月別アーカイブ: 2015年3月

ワンピース,クレープデシンバイカラーワンピース,デュラスアンビエント

クレープデシンバイカラーワンピース

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

シンプルさの中に遊び心を感じさせるさりげない個性的さが魅力の

ワンピース。

サイドで結ぶことでシルエットに変化をつけふんわり柔らかさも表現。

メリハリの効いた切り替えでアクセ無しでもどこかオシャレな雰囲気に。

(上記コメント・画像は、

クレープデシンバイカラーワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

以上は、2016年3月31日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月27日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

かかとを上げ右45度に体を向け、ヒップシミー・かかとおろしをしな

がら両腕を前に伸ばす。かかとを上げ左45度に体を向け、同じ動作。

左回りスモールヒップサークル2回で後向き。左回りに体を捻ってシ

ョルダーシミー、右回りに体を捻ってショルダーシミー。右回りスモ

ールヒップサークルで前向きに戻る。・・・を主に練習。その後、フ

ィギュアーエイトから始まるこれまで進んだコリオを復習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

両腕開いて右脚一歩、両腕閉じて左脚一歩、両腕開いて右脚ニーアッ

プイン、両腕閉じてニーアップアウト・・・前回まで腕と脚がちぐは

ぐ。今回は、すんなり上手くいく。

その他、ラコステとクロスジャックの接続や両脚開きジャンプ・両腕

の振り・シザースの組み合わせなど、この1ヶ月で体験した動きに、

自分でも驚くほど適応できている。

ちょっとうれしい。

3月28日(土曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック、パンチを受けてもらう。

膝蹴りについては、上半身をどうしたら良いのか分らないので、教えて

もらう。右膝蹴りの場合、右肩で右顎を防御、右腕を伸ばして相手を牽

制。左腕はガードと合わせ、距離を測るのにも使うとのこと。意味と合

わせた解説で、膜が剥がれるように疑問解消。ミドルキックの後は、距

離がつまり過ぎと言われたので、円の動きに努める。スイッチアンドミ

ドルキックも練習。ジャブ・ストレート・ジャブ・ストレート・スイッ

チアンドミドルキック2連打などのコンビネーションも練習。小休憩を

挟みながらの1分連続コンビの運動強度は無茶苦茶高く、猛烈に息切れ。

パワーラッシュ(45分)

準備運動としてバックランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、

アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。その後、ワイドスク

ワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手のデッドリフ

ト、デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、アップライト、シ

ョルダープレス、エクステンション、両手にプレートを持ったキックバ

ック。腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッ

チ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ルハーフ、パーシャル、スローキープ、フォーカウント、エイトカウン

トなど。

3月29日(日曜)

パワーラッシュ(45分)

内容は、土曜とほぼ同じ。ただし、こちらのIRのキュー出しのほうが分

かり易い。

マーシャルMAX(60分)

残念なことに、ティップネスとIRの契約上の関係から、マーシャルMAX

は今回でおしまい。実戦とK1経験者であるIRのグループレッスンがなく

なるのは残念。このIRのおかげで、本物のパンチ、キックに接し、その

奥の深さ・面白さを知ることができた。今後はT店プロキックボクサー

のプライベートな指導を受けつつ、このY店IRにも時々プライベートに、

パンチやキックのチェックをしてもらうつもりだ。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

ワンピース,ストライプワンピース,デュラス

ストライプワンピース,DURAS,デュラス

着こなしのバランスが整う短めの着丈のワンピースはマニッシュな印象

が惹き立つストライプ柄で着こなしのアクセントになりそう。

ウエスト部分で調節できるのでブラウジングしてチュニックとしても

オススメ。

ハットと合わせてシックな着こなしも◎。

(上記コメント・画像は、

ストライプワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

以上は、2016年3月28日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月25日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッド

ロー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

準備運動に続き、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベ

ンチプレス、順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。

アームカール、アップライト、ショルダープレス、エクステンション、

両手にプレートを持ったキックバック、腹筋4種。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャ

ル、フォーカウント、エイトカウント、キープスローなど。スリーワ

ンとスリーバウンズは、聞き分けにくいので、視覚的な確認も必要。

1人筋トレは、リズムがシングルだけに偏り易い。多様なリズムを心

がけても、どのリズムを行ったか分からなくなって、網羅は難しい。

1人筋トレに比べると、このパワーラッシュの有り難みがよく分かる。

リズムマスター(45分)

肩回し、腰回し、ニーアップ、腰や肩などと連動させた、横・前・斜

め前後のステップ、パドブレ、シャブロックなど。ダンスの基本動作

を学びながら脂肪燃焼を図る内容。

3月26日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

かかとを上げ斜め45度を向き、ショルダーシミーをしながらかかとを

下げる。スモールヒップサークルで後を向き、肩を引いてショルダー

シミー。その他、ツイストとクロスステップ、方向転換、お腹のイン

・アウト、フィギュアーエイトなど。

ミドルエアロ(50分)

クロスステップ、ニーアップ2回、ビハインド、ポーズ、トトンと

いったリズムで後に向かってマンボ。リボットターンで正面に向き

なおり、3回ほど跳ねながらかかと床につけ、その後フライ。ニー

アップの後、軸脚を入れ替え、シザース、バックニーをしながら後

向き、リボットターンのような感じで正面に向き直り、前回りでニ

ーアップ二回、跳ねて斜め前に着地・・・その他色々。

難しいためか参加者は少ない。しかし、中央付近に人が集まる。そ

のため、左端を選んだが、人に目線を遮られてIRの動きをよく理解

できない。終盤135度の方向転換を組み込まれると、コリオの一部

では私が一番前になり、IRも他の参加者の動きも目で追えなくなり、

苦戦した。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

トップス,バックねじりトップ,デュラス

バックねじりトップ,DURAS,デュラス

フロントはシンプルなカットソーですが、バックスタイルが特徴の

トップスはカジュアルな着こなしをレディに仕上げてくれます。

ボディラインに程よくフィットしてくれるので、トレンドのフレア

ボトムとの相性も◎。

(上記コメント・画像は、

バックねじりトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年3月26日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月23日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ロンリーナイトでは胸や腰回りをクイックイッと動かす。その他、V

ステップと横っ跳び、ボックス、ランチ、両腕を上げて回すなどを組

み込んだコリオを動く。

ベリーダンス(45分)

プロダンサーのIRだけあって基本動作の練習が踏み込んだ内容。マイ

ヤーも両足を揃えるのではなく、応用を意識して足を前後にずらして

行い、その後にリバースアンデュレーションとアンデュレーションを

接続していた。こういった基本動作の練習では、体の奥からジワリと

熱くなる。コリオも掘り下げた解説で、グッド。

3月24日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

グレープバイン、腕振り・上半身と連動させたターン、その他色々を

組み込んだコリオをいくつか。

ノンストップバイラ(60分)

胸、腰のサークル、Vステップと横っ跳び、肩回し、腕回し、体捻りな

ど体の様々な部位を動かすよう工夫されたコリオを多数。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

タックサロペット,DURAS,デュラス

タックサロペット,DURAS,デュラス

ワイドシルエットが旬なサロペットは、フロントにタックがはいって

いて、シルエットを綺麗にみせてくれます。

ボディラインが気になりにくく、ウエスト部分はゴムになっているの

でストレスフリーな着心地。

インナー次第で幅広い季節に対応可能なのもポイント。

歩くたびに裾が揺れて優雅な大人雰囲気を演出します。

(上記コメント・画像は、

タックサロペット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年4月13日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月6日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習後、3月開始コリオの女性IRによるパフォーマンス。

その後、コリオの最初の部分の練習。フィギュアーエイトと両腕の動き

がゆっくりゆっくり続き、その後両脚の右左への早いひねり。左脚を斜

め前に出しながら内側に捻り、その後外側に捻る。腕の動きと組み合わ

せたお腹のイン・アウトの動きが続いて行く。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

跳ねて着地しながら両腕交差・両脚開き、跳ねて着地しながら両脚閉じ

て肘で曲げた両腕を上・両手の平を内側、左脚持ち上げ・腿下で拍手、

右脚持ち上げ・腿下で拍手・・・IRが大きな栗の木の下と呼んでいる

基本動作が特に難しく、ぎこちない動きとなってしまった。

3月7日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月6日金曜と同じ内容。簡単には覚えられないので、良い復習になる。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップと左右へのジャンプ、両腕と連動させたジャンプランチ、両

腕を波打たせながらの横移動、その他様々な動きを組み込んだコリオを

多数。

3月8日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、ワイドスクワット、スクワット、アッ

プライト、ベンチプレスなど。

その後、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、

順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー、アームカール。

アップライト、ショルダープレス、エクステンション、腹筋4種。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、フルハーフ、パーシャル、

キープスロー、スーパースローなど。

マーシャルMAX(60分)

シャドーでは、ジャブ、ストレート、フック、アッパー。コンビネーシ

ョンとしてジャブ・ガード・フック・ストレート・アッパー・ストレー

トなど。膝蹴り、ミドルキック、スイッチ、スイッチアンドミドルキッ

ク。コンビネーションとして、ジャブ・ストレート・スイッチアンド膝

蹴り・逆脚でのミドルキックなど。

サーキットでは、床に胸付け、立ってジャンプのバービーなどの高強度

の運動。

ミット打ちでは、ジャブ、ストレート、ミドルキック、ジャブアンドミ

ドルキック、ミドルキック10連打。またもやパンチ・コンビでの歩数の

多さを指摘される。歩数の多さは、攻撃・防御のできない隙となる。

良く雑談をする空手の経験者も参加していた。彼からは、一緒にK1ジム

に行こうと会う度に誘われる。その度に、ティップネスの他にK1ジムに

通う時間的余裕はないと断っているのだが、駄々っ子のように誘ってくる。

今回は、空手の彼と同じK1ジムに通う空手・テコンドー・キックボクシ

ングの経験者も初参加しており、連打が速くて迫力があった。テコンドー

の蹴りを少し見せてもらったり雑談したりして、面白かった。後蹴りや後

回し蹴りもかなりできそうに見えた。テコンドーにパンチはなく、蹴りだ

けとのこと。しかし、蹴りは多種・多様。

IRからは、距離感についての説明があり、参加者全員より、距離のとり方

が長かった。フットワークがあるからこそとれる距離であり、美しい距離

だと思う。

減量効果の視点からは、夕食、ティップネス、帰宅後ノンカロリーが良い

と考えている。しかし、マーシャルMAXは16時30分~17時30分なので、夕

食前の参加となる。それでも、翌日の体重は減る。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

バストリボンオールインワン,DURAS,デュラス

バストリボンオールインワン,DURAS,デュラス

(商品名・画像は、

バストリボンオールインワン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年4月13日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月4日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドロー、デッドリフト、逆手のデッドロー、アームカール。ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション。腹筋は、クラン

チ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。

リズムは、シングル、フルハーフ、ツーツー、スリーワン、スリーバ

ウンズ、キープスロー、パーシャルなど。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、体のアップダウン、ステップタッチ、前マン

ボ、後マンボ、パドブレなど。

3月5日(木曜)

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ストレッチ、ランチ、スクワット、軽いランニング、前に移動しなが

らのランチ、脚上げ。両脚パタパタや後向き、後向きに寝てからのダ

ッシュ。ダッシュしてから途中で止まり、後向きのまま後戻りし、ま

たダッシュなど。IRによってNIKEの内容はかなり異なる。

マーシャル(30分)

キックボクシングのプロライセンスを持つIRから、キック・パンチの

指導を受ける。練習方法は、IRの構えるミットにキック・パンチを打

ちこむ。運動強度は最高レベル。ほぼ毎日スタジオレッスンに2回以

上参加しているのに、動悸・息切れがする。

内容は、ミドルキック、スイッチアンドミドルキック、膝蹴り、ジャ

ブ、ストレート、コンビネーション、キック2連打。

NIKE30分、マーシャル30分だけだったが、体重減はいつもより驚く

ほど大きい。そして、この体重減のへの効果は、NIKE30分よりマー

シャル30分のほうがかなり大きいと思う。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

オールレースキャミコンビネゾン,DURAS,デュラス

オールレースキャミコンビネゾン,DURAS,デュラス

(商品名・画像は、

オールレースキャミコンビネゾン,DURAS,デュラス

からの引用です。)

以上は、2017年4月13日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月2日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

3月開始の新コリオを初体験。コリオの全てではなく、一部を丁寧に

解説してくれる。脚を拡げながらジャンプ・着地・両腕下に向け交

差、ジャンプして脚を閉じて着地・両腕肘で曲げて上、体ダウン・

左脚上げ膝下で拍手、右脚上げ膝下で拍手、その他色々。初体験の

動きに、体がぎくしゃくして、上手く反応できなかった。

体も頭も使ったTRF。

ノンストップバイラ(60分)

バージョン1(約7年前)から順にバージョン7ぐらいまでの主要コ

リオを一つぐらいずつ。バックナンバーにも音楽・リズムを楽しめる

コリオがたくさんある。その後は、最新バージョン14からいくつか。

3月3日(火曜)

DDDハウスワークアウト(45分)

Vステップとランチ、体を捻りながらの前後移動、ニーアップと体捻り、

その他色々な動きを組み込んだコリオをいくつか。

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、ボックス、横っ飛び、グレープバインとニーアップ、その他

色々な動きを組み込んだコリオをたくさん。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

ポンチワイドオールインワン,DURAS,デュラス

ポンチワイドオールインワン,DURAS,デュラス

ワイドシルエットが目を引くオールインワンはリラックスして着ら

れるアイテム。

吸湿性・吸水性に優れたレーヨン混で夏に向けても涼しく着られる

のも嬉しいポイントです。

また、縦に流れるラインなのでワイドでもすっきりと着こなせる

のも魅力◎

シャツやカーデを肩や腰に巻いてコーデの幅を広げるのもあり。

(上記コメント・画像は、

ポンチワイドオールインワン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年4月13日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

2月27日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

スモール・ラージヒップサークル、フィギュアーエイト、ヒップドロッ

プアンドキック、アンデュレーションなど基本動作の練習。2月終了コ

リオの踊り込み、鑑賞会。F店でよく見かけるフェミニンガール、今回

初めて見かけたガール。2人のベリーガールで、気分上々。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

片脚を前に踏み込み、同じ側の拳で床をつくようにしたランチ。背中

回りで自転してから上半身と下半身を逆方向にねじることと合わせた

ステップタッチ。クロスジャック、ロンゲ、背中拍手とステップタッ

チしてから背中回りの横移動、キックと体の縦回し、その他。

様々な動きを組み込んだマスカレードを踊る。

2月28日(土曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

金曜のTRFと同じ内容。基本動作、コリオの流れは、概ね覚えた。暗

記しているほどではないので、IRや周囲を参考にしながら動く。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドリフト・デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション。腹筋4種(クラ

ンチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ)

リズムは、シングル、フルハーフ、ツーツー、スリーワン、キープ

スロー、パーシャルなど。

多様な切り口・リズムの全身筋トレ。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミット打ちを通じた指導を受ける。ミドルキ

ック、スイッチアンドミドルキック、パンチとキックのコンビネーシ

ョン、キック2連打。シャドーよりかなり大きなエネルギーを使うミ

ット打ち30分に比べれば、60分のTRF、45分のパワーラッシュなんて

どうということもないと思えてくる。ミット打ちは、距離感、打ち込

む角度を掴むのにいい。ミットから返ってくる反力で、上手くヒット

できたとか失敗だとかもわかる、そのため、どうしたらもっと良いパ

ンチやキックを打てるかを考えたり、工夫したりすることに結びつく。

キックボクサーとの雑談で、ミドルキックには脇腹ねらいの他に、肩

と肘の間ねらいのキックもあると教えてもらった。相手のガード力、

パンチ力を低下させる技術とのこと。脇腹ねらいのミドルキックは、

相手の脇腹が程よく視野に収まる距離感が良いことも教えてもらった。

3月1日(日曜)

娘の作ったチョコレートとケーキ。

20+数年前、ベビーベッドで娘が泣くので覗いたら手足をバタバタさ

せて笑う。大丈夫と思って背中を向けたら再びギャーと泣く。再び覗

くと笑う。

これがきっかけで10年近く、夜は娘と手をつないで一緒に寝た。

20歳になった娘とはWifeも一緒だったが鎌倉で長時間過ごした日もあ

った。

20歳を過ぎてからの娘とは、酒を飲みに行ったり、鹿児島への墓まい

りに行ったり。

一年ほど前、数年つきあっている「彼」がいることを娘から聞き、良

い方向に向かうように応援している。

そんな娘と、バレンタイン直前にふとしたきっかけで初めてと言って

いいほどの喧嘩をした。おかげで毎年娘からもらっている手作りスイ

ーツをもらえず、話もあまりしていない。

3月1日(日曜)昼食後のデザートに娘がどうかと言うので食べたら、

しっとりしたあまりの美味さにいくつも。このチョコレートとケーキ

で仲直りということなのだろうか。

150302_091437

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

前日の土曜と同じ内容の全身筋トレ。IRとしては、この日曜のほうが、

説明・キュー出しがしっかりしているので好み。

マーシャルMAX(60分)

シャドー、サーキットに続き、ミット打ち。

ミット打ちでは、ジャブ・ストレート、ミドルキック、ストレート・

ミドルキック、ミドルキックの連打を練習。

2週ほど前のストレート・ミドルキックでは、ストレートがだめだ

と言われたことを思い出し、しっかり構えをつくってから打ち込む

ようにし、手応えを感じる。

このKIを経験したIRのパンチ・キックは、今まで実際に出会った中

では最高レベル。指摘・指導は、実戦的で鋭く、興味深い。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村