月別アーカイブ: 2015年6月

トップス,タートルネックニットトップ,DURAS,デュラス

タートルネックニットトップ,DURAS,デュラス

今年取り入れたい、タートルネック×ノースリーブの組み合わせ。

きちんと感もありつつ、カジュアルにも着回せるデザインです。

デザインはシンプルですがハイネックにすることでモードな印象も

プラス。

ワイドパンツやショートパンツに合わせれば、こなれたカジュアル

スタイルが楽しめます。

(上記コメント・画像は、

タートルネックニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年7月13日更新。

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6月26日(金曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分10秒・時速11kmで50秒走る。時速

6kmで5分歩いて終了。

ベリーダンス(45分)

ヒップアタック、スモールヒップサークル、マイヤー、ヒップ・アッ

プ・ドロップなどの基本やコリオ全体の練習・踊り込み。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前折り、フォーカウントのポーズ・4種類、スマーフ、

クラブステップ、左ニーアップ、右ニーアップ、左脚前に右脚をかけ

てターン。右足で前チョン、後チョン、両脚開いて右ニーアップ、後

に跳んで両脚閉。左足前、右足前、左足斜め右、背中回りターン、右

足前、左足前、右足斜め左、背中回りターン。右脚を左脚後にかけて

ポーズ。上体を時計回りに回す。両腕を拡げながらのサイドステップ

をいくつか。キック・キック・パドブレを2つ。右肩前、左肩前、右

肩前・前。右脚を左脚前に交差させて左へ跳ぶ。左脚を右脚前に交差

させて右へ跳ぶ。右脚を左脚前に交差させてターン・・・と続いてい

くコリオ。コリオのパーツを確認した後、コリオ全体を数回踊った。

6月27日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、様々なスタートのダッシュ。ワイドス

クワット、バランストレイニング、ニーアップ、キック、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

基本動作と6月で終了するコリオの練習・鑑賞会。

ノンストップバイラ(60分) 

ステップタッチ、Aステップ、ボックス、ターン、べりーマンボ、パド

ブレ、腰回し、その他色々。

6月28日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(約20分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分走り、時速11kmで1分走る。

以上を2セット。その後、1~2分クールダウンで終了。

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根を意識したスクワット、肩甲骨を意識したデッドリフト・

デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。

その後、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、ラ

ンチ。ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エクス

テンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキックバッ

ク。腹筋として、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクラン

チの3種。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、スローキー

プ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、サイドステップ、ニーハグ、水平バランス、スケーター

ジャンプ、バランストレイニング、腹筋など。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

首の前折り・横折り、斜め前折りで首回りのストレッチ。蝶のポーズ

を使ったストレッチ。片脚を前に伸ばし、上体を前に倒す膝裏ストレ

ッチ。上体を後方向にねじり上げるストレッチ。その他色々。

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スカート,アシンメトリーリブスカート,DURAS,デュラス

アシンメトリーリブスカート,DURAS,デュラス

リブデザインなので伸縮性も抜群で着やすさ◎。

去年から引き続きトレンドのアシンメトリーデザインなので合わせ

るだけでトレンドガールに。

同じリブを使ったサイドスリットリブトップとセットアップコーデ

をすれば一段階上のコーデも楽しめます。

シンプルなデザインなのでトップに合わせる物で色んなテイストな

コーデが出来るのも◎。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーリブスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

スカート,DURAS,デュラス

以上は、2016年6月28日更新。

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6月22日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前折り、フォーカウントのポーズ4種類、スマーフ、

クラブステップ、左ニーアップ、右ニーアップ、左脚前に右脚をかけ

てターン。「右足で前チョン、後チョン、両脚開いて右ニーアップ、

跳んで両脚閉で着地」を2回。左脚前、右脚前、左脚斜め右前、左を

軸にして背中回り。右脚前、左脚前、右脚斜め左前、右を軸にして背

中回り。左脚後に右脚をかけてポーズ。このポーズのタイミングは良

く覚えておかないと、体がぐらつき易い。しかし、タイミングを忘れ

易い。上体を時計回りに回す。両腕を開き体を傾けながらのサイドス

テップを右・左・右・右。両腕の動きと組み合わせた横へのキック・

パドブレを2回。・・・・まだまだ続くがこのコリオにもだいぶ慣れ

てきた。

ノンストップバイラ(60分) 

シザースやジャンピングスクワット、Aステップ、ボックス、縦ウエ

イブ、腰回し、その他色々。

6月23日(火曜)

所用でティップネスには行かず。

6月24日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根を意識したスクワット、肩甲骨を意識したデッドリフト・

デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。

その後、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、ラ

ンチ。ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクス

テンション、カールショルダー、両手にウエイトを持ってキックバッ

ク。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハ

ーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで5分走るを繰り返す。歩きはトータル

25分、走りはトータル20分。走りの最後の30秒程度は時速11kmで走

る。

6月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作とコリオ全体の練習の後、半数に分けて相互鑑賞会。黒トッ

プス・黒バンタロンの女子のベリーダンスを見ていたら、自然に顔が

ほころんでしまった。

ミドルエアロジョグ(50分)

リズム・ターンを組み込んだクロスウォーク、ニーアップ・ホース、

カールターン。左斜め後に右足、右斜め後に左足をそれぞれトトンと

いったリズムで引いた後、ニーアップビハインド。足を戻した後、リ

ボットターン、左右のニークロス・・・・といった感じで始まったが

あとは良く思い出せない。毎回似た動きがあるが、構成は変わる。夢

中でコリオを追いかけて、ある程度はなぞれるが、終わるとコリオの

ほとんどが記憶から滑り落ちてしまう。しかし、面白い。

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トップス,フロント開きストライプトップ,DURAS,デュラス

フロント開きストライプトップ,DURAS,デュラス

一見シンプルなストライプトップですが、重ねデザインになっているの

で動くたび揺れ女性らしさを演出してくれます。

随所に施したタックディティールで立体感を演出し、ストライプ柄は細

めのピッチで上品さをプラス。

ストライプショートパンツとのセットアップ風着こなしがおすすめです。

(上記コメント・画像は、

フロント開きストライプトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年6月23日更新。

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6月19日(金曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(32分)

2分でウォーミングアップ、時速10kmでの走り5分、時速6kmでの歩

き5分を交互。トータルで走り15分、歩き15分。

ベリーダンス(45分)

基本動作とコリオ全体の練習。半分に分けてお互いの鑑賞会。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオ全体をざっと復習したあと、数回コリオを踊る。

6月20日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、スキップ、ダッシュ、ワイドスクワッ

ト、バランス、プッシュアップ、腹筋など。NIKEの担当IRは可愛い女

子だが、内容はしっかりしている。

ベリーダンス(45分)

基本動作とコリオ全体の練習。参加者を2グループに分け、お互いの

鑑賞会。黒のシャツ・バンタロン女子と同じグループで、一緒に踊り

ながら彼女を鑑賞。

ノンストップバイラ(60分) 

すぐ前に白Tシャツ・黒膝丈パンツの清楚上品女子。コリオを動くこと

より、彼女を眺めることのほうが楽しかったかも知れない。

6月21日(日曜)

ティップネスY店にて

Y店が休館ということをすっかり忘れて、着いてからああそうだったと

思い出す。どっと疲れが出て、まっすぐ自宅へUターン。

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肩ヒモデザインワンピース,DURAS,デュラス

肩ヒモデザインワンピース,DURAS,デュラス

フロントからもバックからも、肩ひものデザインが目を引くワンピース。

顔まわりをシャープに見せるVネックに、バックスタイルの肩ひもデザイン

で辛口なエッセンスをプラス。

デイリーに使えるワンピースは、カーディガンやジャケットと合わせて

大人サマースタイルを完成させて。

(上記コメント・画像は、

肩ヒモデザインワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

以上は、2016年6月20日更新。

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6月15日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前倒し、4カウント・4種類のポーズ。あおり、右足か

かと・左足かかとを交互に斜め前床につけるあおり、スマーフ、背中

回りスマーフ、クラブステップ。右足かかとを前チョン・後チョン、

両脚開いて右ニーアップ、後に跳んで両脚閉。左脚前、右脚前、左脚

斜め右、左脚を右脚後にかけてターン。右脚前、左脚前、右脚斜め左、

右脚を左脚後にかけてターン。右脚を左脚後にかけてポーズ。上半身

を右回し。右肩前、左肩前、右肩前・前、左脚に右脚を交差させて左

へ横っ跳び、右脚に左脚を交差させて右へ横っ跳び、左脚に右脚を交

差させて左回りターン。・・・まだまだ続くコリオの完成型を動く。

ノンストップバイラ(60分)

両腕振り回しと連動させた左右への脚出し、腕回しと連動させたター

ン、体を縦ウエイブさせながらの横移動、体捻りと連動させたステッ

プタッチ・・などを組み込んだコリオ。その他色んなコリオを多数。

6月16日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(ミット打ち:30分)

プロキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みながら

技術指導を受ける。ミドルキックでは、踏み込みとキックの時間差を

短くするようアドバイスされる。ジャブ・右ミドルキックのコンビネ

ーションでは、ジャブの後の踏み込みをどうするか質問。相手が下が

ったら踏み込んだ方が良いが、上級者で下がらない場合は、ジャブに

続く踏み込みなしの右ミドルキックもありとのこと。ジャブ・ストレ

ート・フック・スイッチ・左ミドルキックも練習。コンビネーション

の内容が増えた場合に、キックの時の腕の振りがおろそかにならない

ようアドバイスされる。ジャブ・ストレート・フック・アッパー・右

ミドルキックや右ミドルキック・ジャブ・ストレート・スイッチ・左

ミドルキック、左右のミドルキック連打も練習。基本や色々なコンビ

ネーションを学べた貴重な30分。体重は30分で0.75kg減。

ノンストップバイラ(60分)

肩を揺らしながら左右の足を前にチョン、上に跳ねて着地、スクワット

や体縦ウエイブ。シザース、横マンボ、マンボした脚を軸脚の後に引い

てからターン。その他色々。体重は60分で0.3kg減。

6月17日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根に意識を向けたスクワット、肩甲骨に意識を向けたデッドリ

フト・デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングア

ップ。その後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロ

ープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクステンション、

カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋は、ダ

ブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックス

キープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オ

ールパーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで歩き5分と時速10kmで走り5分を交互に繰り返す。トータルで

歩き25分、走り20分。Tシャツとパンツが汗を吸ってずしんと重くなる。

6月18日(木曜)

ベリーダンス(45分)

基本動作に続くコリオ全体の練習で、右端にいたフェミニンな女性を熱

心に見ていたため、左回転の所を右回転してしまった。おかげで、目が

覚めた。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ロッキングホース、カールを使って回転。片足をもう

一方の足の後に引いてトトンといったことを2回。前に向かってニーア

ップ、アップした脚を床に下ろしリボットターン、ニークロスを2回。

・・・・といった感じで始まったような?今回は最も気持良く動けたが、

終わって見ると、後に反転してからのフライやAステップ・ターンなど

どんな動きがどんな順序で出現したか思い出せない。

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トップス,ビーチフォトTシャツ,DURAS,デュラス

ビーチフォトTシャツ,DURAS,デュラス

リゾート感のあるビーチプリントと英字プリントがおしゃれなTシャツ

は、着まわし度の高い優秀アイテム。

今年人気のゆるっとしたシルエットとかすれたような風合いが力の抜け

た大人のスタイルにマッチ。

カジュアル感がありながらもきれいさをキープしたシルエットでどんな

場面にも使えそう。

(上記コメント・画像は、

ビーチフォトTシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年6月16日更新。

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6月12日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作とコリオ全体の練習。ルルベアップでのアンデュレーション

は、体幹やバランストレイニングにいい気がする。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの完成型を動く。

あおり、上半身の前倒し、スマーフ、クラブステップ、左右のニーア

ップ、ターン、ポーズ。上半身で四角を描くような動き、両腕を開閉

しながらの体を中央寄りに傾けた横っ跳び、両腕の動きと合わせた左

右へのキックとパドブレ。・・・・その他色々。

6月13日(土曜)

ティップネスF店にて

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで5分走る・・を2度で20分。最後の5分

はクールダウン。

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、ダッシュ、ワイドスクワット、スクワ

ット、ランチ、ニーアップ、その他色々。

ベリーダンス(45分)

ランニングマシン・NIKEの汗でびしょびしょのTシャツを着替えてか

ら参加。黒パンツの股部分の糸の縫い目が少し裂けていることに気づ

く。肌に対して滑りが良くないパンツなので、NIKEのワイドスクワッ

トの時に引っ張り力が働いて裂けたのだろう。こんなこともあろうか

と黒の下着にしてあり、多分他人には分らないだろうけど、念には念

をと、スタジオ一番後の壁際に立つ。そこに、入室してきた女子が真

横の腕を伸ばせば触れそうな位置に来る。あっちに行けと言うのも面

倒なので放っておくが、動くたびに接触しそうなのが気になる。基本

動作とコリオ全体の練習が終り、参加者を半々に分けたお互いの鑑賞

会の時も近くを離れないので、黙って少し離れた位置を指さしたら少

し離れた。

ノンストップバイラ(60分)

股裂けパンツのことを考えてスタジオの一番後を選んだら、着替えた

女子が再び間近に来る。接触・衝突したとしても、こちらの責任では

ないと心でつぶやき、放っておく。コリオはそんなに難しくないが、

女子の動きはぎこちない。真横は衝突のリスクが大きい。距離が近く

ても対角線の位置どりをすれば、衝突のリスクはぐんと減る。対角線

の位置どりのメリットについて教えてあげたかったが、おっさんが女

子に説教する絵に見えそうなのが嫌でやめておく。

帰宅後Wifeの手料理や父の日プレゼントとして娘から朝もらった日本

酒(獺祭)・つまみ(スペシャルな油揚げ・小田原のかまぼこ)で、

Wifeとふたり酒。獺祭は、入手困難な銘酒(名酒)。つまみは、獺祭

に合うように選び抜かれたもの。通常より厚みのある油揚げには、

Wife特性の味噌が挟んである。

6月14日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(20分)

時速6kmで3分歩き、時速10kmで6分走る・・・を2回。クールダウン

2分。

パワーラッシュ(45分)

ウオーミングアップとして、脚の付け根を意識したスクワット、肩甲

骨を意識したデッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナ

ロープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクステンショ

ン、カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋

は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

シックスキープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パー

シャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足首ストレッチ、ランニング、サイドステップ、ニーハグ・体水平バ

ランス、スクワット、片脚バランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

首周り、腿・膝裏、腰周りなどのストレッチ。最後はシャバーサナ。

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