月別アーカイブ: 2015年7月

肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

レディムード溢れヘルシーな肌見せを楽しめる肩あきワンピース。

女性らしいスタイルをアシストするIラインシルエットは、ほど良く

フィット感を加えることでメリハリの効いた美スタイルも後押しして

くれます。

(上記コメント・画像は、

肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月30日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・

7月27日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオ全体の半分ぐらいまで説明が進む。パドブレ・コサック、カー

ル・カール・キック・パドブレ、体の後で両手をパチンとサイドステ

ップ2度とターン、その他色々。最後は、東方神起の曲に合わせ、説

明を受けた部分を数回踊る。

7月28日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットにパンチ・キックを打ち込みな

がら技術指導を受ける。右ハイキック・右足刀・左ハイキックのコン

ビネーションを試させてもらう。足刀は練習しておくとスピードが出

るし、ハイキックやミドルキックの後に続け易いし、ヒットポイント

が違うので防御されにくいと考えたのが試した理由。実戦的には、相

手がどう対応するかの検証が必要だろう。キックボクサーは足刀を使

わないように見えるので、足刀を使った後に思わぬ落とし穴があるの

かも知れない。ジャブ・ストレート・フックやジャブ・ストレート・

アッパー、これらパンチとミドルキックのコンビネーション、ジャブ

・ストレート・ジャブ・ストレート・ミドルキック(1打~7連打)

も練習。以前は苦手と考えていたスイッチ・左ミドルキックについて、

連打のスピードが増していると言われ、自分でも確かにと感じたので

ちょっとうれしかった。

ノンストップバイラ(60分)

左脚の前に右脚、右脚の前に左脚・・で横移動すると体を絞る感じに

なる。シザースやスクワット、Aステップとランチ、その他いろんな

動きを組み合わせたコリオを動く。

7月29日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ。その後、ベンチプレス、スクワット、

デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップ

ライトロー、アームカール。エクステンション、カールショルダー、

両手にプレートを持ってキックバック。腹筋3種(ダブルクランチ、

サイドプランク、ツイストクランチ)。リズムは、シングル、ツーツ

ー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキープ、

セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパ

ーシャルなど。

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走り、時速6kmで

5分歩いて終了。今回は疲れ気味でよほどパスしようと思った。しかし、

マーシャルのパンチ・キック・フットワークのことを考えると、パス

するより、わずか15分でも使うほうがプラスになる気がする。

7月30日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

回転しながらの横移動、ショルダーシミーとチェストサークルの重ね

合わせ、回転しながらの斜め前移動、左脚後からのヒップアタック後

移動、アラベスク、フギュアーエイトとジュエルの組み合わせ、その

他色々。

ミドルエアロジョグ(50分)

コリオの流れは忘れてしまったが、動きの断片は、回転を入れたクロ

スウォーク、ロッキングホース、フライ、ニーアップ・ニーアップの

回転、腕の動きと重ねたニークロス、シャステで四角形をなぞるよう

な動き、ニーアップ・ビハインド、リボットターン、その他色々。コ

リオに翻弄されながらも、面白い。


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トップス,ポンチ,レイヤードトップ,DURAS,デュラス

ポンチ×レイヤードトップ,DURAS,デュラス

伸縮性がある素材でストレスフリーな着心地を叶えるトップス。

ポンチ×シフォンのレイヤードデザインが女性らしい印象を与えます。

広めなネックラインでデコルテの美しさを演出しつつ抜け感のある

スタイリングに。同素材のポンチシンプルショートパンツとセット

アップ風に着こなすのがおすすめです。

(上記コメント・画像は、

ポンチ×レイヤードトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月26日更新。

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7月24日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの解説が進み、右へターン、ショルダーシミーとチェストサー

クル、左へターン、ショルダーシミーとチェストサークル。右斜め前

にターン、右脚重心から、重心を左脚・左脚、右脚・右脚、左脚・左

脚、右脚・右脚、左軸脚アラベスク、オミ、右軸脚アラベスク、オミ。

左脚ニーアップ、2回転、左へスネークアーム、左腕、右腕の順で上、

左脚前・後、右腕を前にスネークアーム、後向き、左脚横、右脚横、

右脚を体の後に引いて前向き・・・まだまだ続く・・といった所を重

点的に練習してから、前回まで解説を受けた所と連結させて踊る。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

前回まではなかったパドブレ、コサック、片脚を別の片脚の後に交差

させるステップタッチ、ターン、その他色々な新しい動きの解説が加

わった。前回までがコリオ全体の1/4程度、今回の追加でコリオ全体

の1/2程度まで解説が進んだ。今回まで解説を受けた1/2程度を60分

後半に繰り返し踊る。

7月25日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ダッシュ、ワ

イドスクワット、かかとのアップダウン、腹筋やふくらはぎなどの

トレイニング、その他。

ベリーダンス(45分)

金曜のベリーよりコリオの解説が進む。フィギュアーエイトとインか

らアウトに片脚を少し跳ね上げることの組み合わせやその他。最後に

教えてもらった動きは、微妙でよく分らない。ベリーダンス終了後に、

ベリーなガールに少し教えてもらったが、自然な流れで動いていた。

ノンストップバイラ(60分)

現在はバージョン15であるが、3年ほど前のバージョン9のコリオを主

に動く。右斜め前の後に、左斜め前に片脚を出すので体を内側に捻る

ことになるコリオ。チェストサークルやヒップサークル、スネークア

ームなどがあるコリオ。その他色々。

7月26日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップの後、ベンチプレス、スクワット、デッ

ドリフト、デッドロー、ベンチプレス。ナロープッシュアップ、アッ

プライトロー、アームカール。エクステンション、カールショルダー、

両手にプレートを持ってキックバック。腹筋は、ダブルクランチ、サ

イドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、

スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキープ、セブ

ンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシ

ャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ニーハグランチ、

バランス各種、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

首、腰、膝裏などのストレッチ。青色ロゴ入り灰色Tシャツ、その下に

濃いピンクの何かをレイヤード、黒のピッチリした膝丈パンツ、腰周

りに緑のポシェット(マイク用?)の女性IR。配色・シルエットがさ

りげなくいい。


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ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

トップスを選ばす女性らしく着こなせるタイトなシルエットの

デニムスカート。

ストレッチが効いているのでストレスフリーな履き心地を実現。

足長に見せてくれる絶妙な丈感なので高めのヒールを合わせて

女っぽさを強調した着こなしがおすすめ。

さりげないウエストデザインがポイントです。

(上記コメント・画像は、

ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月24日更新。

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7月20日(月曜)

ティップネスF店にて

RPB(60分)

骨盤付近を穏やかに動かす。片脚を軸にして、もう片脚を浮かせる動

きも多いのでバランストレイニングにもなる。体幹に効かせるのが主

目的。穏やかな動きに終始するが、じっとりと汗をかく。激しい運動

は嫌いいだけど、体引き締め・健康美を目指したい人にはおすすめか

も知れない。

イベントエアロ(75分)

祭日特別レッスン。手で頭と腰、胸、下腹部に触れる動作とステップ

タッチ、腕を回しながらのニーアップ、バックニー、マンボ、リズム

・・・といった感じから開始する3ブロック構成。脚だけでなく、手

や腕などと組み合わせた動きなので、少しややこしいが、手に負えな

いほどでもない。途中筋トレも入る。コリオを楽しんで動けたので、

75分を長いとは感じなかった。

7月21日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

ランニングマシンを使ってトレイニングするつもりだったが、疲れぎ

みだったのでベリーダンスに変更。後向き4カウントで両腕アップから

反転前向き4カウントで両腕ダウンでスタートのコリオ。片腰アップ・

ダウン・ダウンを2回の次のニーアップしての腰の動きは、アップ・

ダウン・アップということが分かったのが思わぬ収穫。ただし、この

IRはコリオの一部を間違えたり、説明が抜けたりするので、鵜呑みに

はできない。今後の注目ポイントとして意識しておこうぐらいの扱い。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、シザース、ターン、ウエイブ、腰回し、胸回し、ディア

ゴナル、Aステップなど色々。

7月22日(水曜)

所用でティップネスには行かず。

7月23日(木曜)

ベリーダンス(45分)

火曜よりコリオの解説が進む。前略・・・右に回転してからショルダ

ーシミーとチェストサークルの重ね合わせ、左に回転して同様な動き。

右斜め前に回転して右脚重心。左脚・左脚、右脚・右脚、左脚・左脚、

右脚・右脚と下がりつつ、後側腰をアタック。左軸脚のアラベスク、

オミと続いていく。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、ビハインド、ニーアップ、ニーアップで前回りしてフラ

イ。自転を組み合わせたクロスステップで右移動、右を向きながらシ

ザース、シザース、バッククロスでで左方向に後退。リボットターン

・・・といった感じで始まったが、後は忘れた。終盤ターンと組み合

わせたニークロスの所が逆脚になって困った。リズムが一つ狂ったた

めだが、どの部分で狂ったか分からず終了。

最後のストレッチ,ハムストリングでIRのナイテンをしめてと言う意

味が分からないので、スタジオ退出時に質問をしてみた。回答を聞い

て、内転筋という腿の内側の筋肉をしめることだということまでは理

解できたが、どうしめるのかが分らない。しかし、短時間で切り上げ

ないとIRやその他の人々に迷惑をかけるので、膝を傷めないための重

要な手がかりを得たということで満足し、スタジオを退出。


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カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

裾にかけボリューム感を出し立体的で存在感抜群な一着。

フロントにはタックを施し、品のあるフレアシルエットを作り出し

てさり気なく気になる部分をカバー◎。

シンプルなトップスやカラーアイテムに合わせるだけで完成された

スタイルに仕上がります。

(上記コメント・画像は、

カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月20日更新。

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7月17日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

両腕の動きと合わせ後向きからスタート、前向きに反転。アラベスク

とオミの後、ニーアップ、2回転。右方向へのスネークアーム、両腕

上、右脚前・後、左腰アップ・ダウン、クロスウォーク、腰の後から

前回し。前への左腕スネークアーム、後に反転、シミー、両腕の動き

と合わせた脚の右ちょん、左ちょん、左脚体の後に引いて前に反転。

左腰のアップ・ダウン・ダウンや左ニーアップダウンの後、左脚を斜

め右に踏み込んでリボットターン。右腰のアップ・ダウン・ダウンや

右ニーアップダウン。・・・といった所を主に練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

腕の動きから始まって、両腕腿・胸・腿・胸と組み合わせた両脚開・

閉・開・閉・跳んで開いて背伸びするような感じで閉。肩甲骨を寄せ

る動きや脚を出す方向に背中を向けたステップタッチのシングル・シ

ングル、ダブル。体ダウン・ダウンとボックス、その他色々。

7月18日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAININNG CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、スキップ、ダッシュ、ワイドスクワッ

ト、バランス、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

金曜の内容に加え、ターンしてから左足、左足、右足、右足と下がる

ことなど。ターンの後、右足になってしまう。なにかがおかしいと思

ったので、時々話をするベリーダンスの上手い女性にどう動いている

か教えてもらった。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、シザースと体縦ウエイブ、その他色々。色々ありすぎて

忘れてしまった。曲もコリオも好きな、懐かしのロンリーナイトも出

現。

7月19日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット。

最後は時速6kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ。その後、ベンチプレス、スクワット、

デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップ

ライトロー、アームカール、スライド。エクステンション、カールシ

ョルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋は、ダブルク

ランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキ

ープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オ

ールパーシャルなど。

NIKE TRAININNG CLUB(30分)

ランニング、サイドステップ、ニーハグ、ニーハグランチ、ニーハグ

ランチバランス、両腕逆回し、バランストレイニング、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

座るか横になってのストレッチ。首の前傾・横傾・斜め前傾、片脚を

前に伸ばして上体前傾。両脚を開いて上体前傾。その他色々。

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トップス,2WAYツイストトップ,DURAS,デュラス

2WAYツイストトップ,DURAS,デュラス

シルエットでスタイルに遊びを持たせたツイストトップス。

カジュアルやドレッシーなスタイリングまで幅広く合わせられる2Way

デザインが魅力。

フレンチスリーブが女性らしさを強調しフェミニンさを演出します。

(上記コメント・画像は、

2WAYツイストトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月16日更新。

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7月13日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

肩甲骨を寄せながらの体右向き・左脚前、体左向き・右脚前、両手腿

・両脚開、両手胸・両脚閉、両手腿・両脚開、両手胸・両脚閉、跳ん

で腰を少し落として着地両脚開、体を上に伸ばして両脚閉のパートが

今一つリズムに乗れない。コリオ終盤でIRとは別のポーズにするよう

言われたパート。繰り返し踊るので、今回こそと思っても、繰り返し

つられてしまった。

7月14日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットに打ち込みながら、キック、パ

ンチの技術指導を受ける。調子の悪い所はと聞かれて、左膝、背中、

肩と応える。左膝は2年以上悪く、整形外科で治療を受けている。背

中や肩は、このマーシャルでフックやアッパーをミットに打ち込んだ

時の反力によるものと思われる。・・・・とは言っても練習はしたい。

右ミドルキック、左ミドルキックをそれぞれ練習した後、コンビネー

ションとして、ジャブ・右ミドルキック、ジャブ・ストレート・フッ

ク、ジャブ・ストレート・フック・アッパーを練習。そして、ミット

では初めてのローキックの練習。ローキックは、IRにリクエストを聞

かれて、行った練習。難しかったが、距離や踏み込み、腰の落とし方

などを教えてくれた。ジャブ・ストレート・フック・右ミドルキック、

ジャブ・ストレート・フック・アッパー左ミドルキックも練習。ジャ

ブ・ストレートと組み合わせて右ミドルキック1打から始めて7連打

まで1打づつ増やし、今度は1打まで減らして1セット。もう1セッ

トとして、ジャブ・ストレートと組み合わせて左ミドルキック1打~

7連打~1打。最後の2セットは、かなりハード。しかし、ランニン

グマシンを使ったトレイニングが功を奏して、そこそこ対応できた。

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、腰まわし、グレープバイン、Aステップ、ボックス、

ターン、ランチ、スクワット、横っ跳びなどを組み込んだコリオを多

数。・・・とは言え、運動強度の高いマーシャルの後なので、ストレ

ッチ気分。

7月15日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ後に、ベンチプレス、スクワット、デッ

ドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップライ

トロー、アームカール、スライド。エクステンション、カールショル

ダー、両手にプレートを持ってキックバック。腹筋は、ダブルクラン

チ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツー

ツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキープ、

セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパ

ーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを4セット。

最後は時速6kmで5分歩いて終了。

7月16日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

後向きで4カウントで両腕を上げ、前向きで4カウントで両腕を下げる。

アラベスク、オミ、アラベスク、オミ、右ニーアップ、右脚を前に着

地、2回転、右に腕を伸ばしてから、右腕、左腕と上に。右脚を前・

後に踏み込み左腰をアップ・ダウン、左腕を前に伸ばしてから反転、

後を向きシミー。後を向いた状態で右脚を右に出しつつ、両腕を左、

左脚を左に出しつつ、両腕を右。左脚を体の後に引いて、体を反転前

向きに。左腰アップ・ダウン・ダウン2回の後左ニーアップ、左腰ダ

ウン、左腰アップ・ダウン・ダウン、リボットターン。右腰アップ・

ダウン・ダウンと続いていく。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、三拍子で2回トントンと足で床を叩いてからポンと跳ね

てビハインド。ニーアップ、ニーアップで自転してフライ。右軸脚の

後に左脚をかけたら左軸脚の後に右脚をかける。ニーアップ、ニーア

ップで自転してからAステップ、自転。クロスステップ、シザース、

リボットターン、ニークロスを横2回、縦2回。ロッキングホース2

回、カール2回で前回り、シャステを正面に対し横、壁に対して横、

後に対して横、後に体を向けた状態で前。後に体を向けた状態でリボ

ットターン、バックニー、シャステ3回、ボックスで体を前向きに戻

す・・・。忘れたり、記憶違いもあるが、雰囲気的にはこんな感じ。

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