月別アーカイブ: 2015年8月

トップス,太リブタートルネックトップ,DURAS,デュラス

太リブタートルネックトップ,DURAS,デュラス

温かみのある生地を使用した着心地の良いタートルニットは、

トレンドの太リブがコーディネートを今年らしく演出します。

パフスリーブデザインの袖口と小顔効果も期待できる程よい

ボリューム感のタートルネックがフェミニンさもプラスして

くれます。

ゆったりめのサイジングなのでリラックスコーデの強い味方に。

(上記コメント・画像は、

太リブタートルネックトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年12月8日更新。

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8月28日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

片方ずつ時差をつけた腕回しとスリーステップターン、リバースアン

デュレーション、アンデュレーション2回。ショルダーシミー、腰の

ツイスト。スリーステップターン、ヘッドロール。プロペラーターン、

両手を頭上からゆっくり下ろしつつ、右腰のアップ・ダウン・ダウン。

重心を前・後・前・後に移動を重点練習。その後、前回までの練習分

と接続したコリオを何回か踊る。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

左上に体をアップ・アップ、右上に体をアップ・アップ、左上に体を

アップ・アップ、右上に体をアップ・アップ。腰を左回し、右回し。

体を左・右・左とくねらせてニーアップ。体を右側にロール、左側に

ロール。右脚を前、後に踏み出して1回転、右脚を3回踏んでさらに

1回転、左脚を踏む。・・・を重点練習。その後、前回までの練習分

と接続したコリオを何回か踊る。コリオには腕・脚などの動きの重ね

合わせが難しいパーツがある。

8月29日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、腹筋。可愛い女性IRが担当して

いるが、内容はハード。

ベリーダンス(45分)

金曜の重点練習内容に加え、前に向かってスネークアーム、後に向か

って2歩程度歩き、前を向くを予習。どちらの足から踏み出して、何

歩目で前を向くかを正確に理解しておかないと、おかしなことになる。

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、Aステップ、ボックス、ターン、その他色々。コリ

オを次から次へと踊るので、どんな動きをしたか覚えていられない。

無理なく色んな切り口でたくさん動くので、老若男女を問わず、良い

フィットネスになると思う。

8月30日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走る。時速6kmで

5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー、アップライト、クリーンショルダー、エクステンション。

体幹トレーニングとして、片腕ずつの水平動かしや片脚アップの3点支

持プランク、プランクウォーク、腹部コンビネーション。逆手のショ

ルダープレス、アームカール、リバースプッシュアップ。腹筋として、

スパイダー、レッグレイズ、腹部コンビネーション。リズムは、シン

グル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、フル

ハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、腹筋。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれて首、腰、膝裏などや心のストレッチ。

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ドルマンシャギーワンピース,ニット,DURAS,デュラス

ドルマンシャギーワンピース,DURAS,デュラス

柔らかく肌触り抜群のシャギーニットワンピ。

秋冬、マストなふんわりシルエットを演出してくれるアイテムです。

襟ぐりは広めにしてあるのでボリューミーな素材でもスッキリ

見えるデザインに。

ドルマンデザインのゆるさとタイトなワンピでメリハリコーデ

を完成させて。

(上記コメント・画像は、

ドルマンシャギーワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

以上は、2016年10月27日更新。

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8月24日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

前日日曜と同じ内容。前日ははっきりしなかった体を左右にくねらせ

るスネーク、これまでしっくりしなかった腕を胸前で交差させてから

腰付近に下ろし、両脚でトトンと床を踏んでから右ニーアップなどへ

の理解を深めることができた。

ノンストップバイラ(60分)

腰を回したり、体をくねらせたり、Aステップ、ボックス、ターンや

その他色々。

8月25日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(ミット打ち,30分)

プロのキックボクサーに技術指導を受ける。

右ミドルキック・右足刀・右脚軸の後回し蹴り。後回し蹴りは、お願

いしてコンビネーションに入れてもらった。ジャブ・ストレート・フ

ック・右ミドルキック。ジャブ・ストレート・フック・アッパー・ス

イッチ・左ミドルキック。ジャブ・ストレート・右膝蹴り。ジャブ・

ストレート・スイッチ・左膝蹴り。相手が突っ込んで来た時に、斜め

後に回り込みながらの右膝蹴りや左膝蹴り。ジャブ・ストレート・右

ミドルキック(1打~7連打~1打)。ジャブ・ストレート・スイッチ

・左ミドルキック(1打~7連打~1打)。

今回ジャブ・ストレートがいいと言ってもらえ、自分でも自然にいい

感じで打てたと思った。しかし、こうすれば上手くいくといった考え

で打ったわけでもないので、再現できるかの課題がある。また、右利

きとしての構えでパンチを打っているが、右足刀を使うと直後に左利

きの構えにならざるを得ない。この際、左利きの構えで、パンチをき

ちんと打てるか次の機会に検証及び練習してみたい。

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、ターン、シザース、スクワット、その他色々、多数

のコリオを通じて動く。

8月26日(水曜)

つまみ各種に日本酒、ウイスキー、焼酎を飲み、眠る。

8月27日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

左右の腕に時差をつけて頭上を回しつつ、スリーステップターン、リ

バースアンデュレーション、アンデュレーション2回、両腕を水平に

伸ばしたままのスリーステップターン、ショルダーシミー、腰のツイ

ストを重点練習。その後、前回まで練習した部分と接続したコリオを

何回か踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

右に回転移動し跳んでビハインド。ビハインドをほどくように左に回

転移動、左脚カール、左脚キック、左脚マンボ。リボットターン後向

き、後に向かってマンボ、リボットターン前向き、前に向かってマン

ボ、リボットターン、後を向いて、V,Aステップターン、前向き。両

脚オープンで腰を三回振り、ニーアップして下ろしてからターン。

前に向かってニーアップ、ビハンド。・・・・まだまだ続く。

記憶違い・記憶抜けがたくさんあり、コリオの再現は難しいが雰囲気

的には以上のような感じ。要するにリズム・動きが難しいコリオだが、

面白くもある。

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スウェットワンピース,DURAS,デュラス

スウェットワンピース,DURAS,デュラス

サラッと着やすく、1枚でスタイリングが決まるスウェットワンピース。

ゆったりなサイズ感ですが、すっきりなシルエットと七分丈の袖口は

女性らしさを演出してくれます。

シャツやハイネックとのレイヤードスタイルもおすすめ。

カジュアルなアイテムをレディに着こなして。

(上記コメント・画像は、

スウェットワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

以上は、2016年10月27日更新。

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8月21日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

フィギュアーエイト・ジュエル、ハーフサークル・ジュエル、ラージ

ヒップサークル。ショルダーパンチ、ハーフサークル・ツイスト、ス

リーステップターン・スネークアーム。プロペラーターン、両手を上

から下げつつ、異なるリズムで左腰をアップ・ダウン・ダウンを3回。

右横を向いて重心を前・後・前・後、左脚を軸にしてアラベスク。

以上を重点練習の上、前回までの練習分をつなげたコリオを踊る。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

左横上・右横上・左横上・右横上に体アップ・アップ、左回しヒップ

ロール、右回しヒップロール。上体を右にくねらせてから、右ニーア

ップ。体を縦右回し、縦左回し、右脚を前に出しリボットターン後向

き、右脚を後に出し前向き、右脚を3回踏み込んで左回り一周、左脚

を踏む。・・・を重点練習。パドブレ・コサックなどその他について

も復習し、これまで練習し全てを踊る。

8月22日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、他。

ベリーダンス(45分)

金曜の重点練習箇所に加え、左右の腕の時差をつけた回転と合わせた

スリーステップターン、リバースアンデュレーション、アンデュレー

ション2回を重点練習、他にもなにか重点練習したがなんだったか忘

れた。そして、前回まで練習した部分とつなげたコリオを踊る。

目の前の小柄な女子のヘアバンド、トップス、ヒップスカーフなどの

コーディネイトが、ベリーダンスの雰囲気に良く合っている。多分20

代だろうが、色っぽいというより、可愛い子猫ちゃん。

ノンストップバイラ(60分)

十数種のコリオを次から次と踊る。後半は残り何分と時計を何度も見

る。後半はバテるが、コリオは面白い。

8月23日(日曜)

ティップネスT店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

金曜と同じ内容。金曜の記憶と重ねながら解説を聞くと、理解も深く

なる。

ランニングマシン(35分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分、時速12kmで1分走るを3セット。

最後の5分は、時速6kmで歩いて終了。

T店でお湯のお風呂に入った後、水風呂にも入った。この水風呂が気

持良くて、帰宅時も爽快感が持続。途中Wifeと食べるためのケーキ

を買う。

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トップス,ボーダーオフショルリブニットトップ,DURAS,デュラス

ボーダーオフショルリブニットトップ,DURAS,デュラス

大人っぽさを感じさせるシルエットのキレイなオフショルトップ。

今季必ず取り入れたい太め幅のボーダー柄がスタイルの主役に。

シンプルに細身のパンツと合わせたキレイめな大人カジュアルスタ

イルや、フレアなシルエットのスカートなどボトムを選ばず使える

のでスタイルの幅もグッとアップ。

(上記コメント・画像は、

ボーダーオフショルリブニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年10月13日更新。

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8月17日(月曜)

疲れでティップネスには行かず。録画してあった「京都人の密かな楽

しみ」BSを見る。行為・行動への美意識は、心・生活を豊かにすると

思う。

8月18日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットに打ち込みながら、パンチ、キ

ックの技術指導を受ける。右ミドルキック・右足刀・スイッチ・左ミ

ドルキックのコンビネーションを練習。キックボクシングでは、足刀

をあまり使わないので、空手ミックスのコンビネーションとして依頼

し、試して見た。足刀は距離が伸びるし、ミドルキックとは異なる方

向からのヒットになるので、意外性があるのではと試してみた。ただ

し、モーションが大きく、キックボクシング基本の構えに戻しにくい

ので、足刀の後の小技として、左膝蹴りの練習もしてみた。その他、

ジャブ・ストレート・フック・右ミドルキックやジャブ・ストレート

・フック・ストレート・スイッチ・左ミドルキック、ジャブ・ストレ

ート・フックにつなげた右ミドルキックの連打やスイッチ・左ミドル

キックの連打も練習。さらに、右ローキックも練習。

ノンストップバイラ(60分)

十数種のコリオに合わせて腰周り、腕、脚などを、マーシャル後のス

トレッチ気分で動かす。

8月19日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、順手

・逆手のデッドリフト・デッドロー。ベンチプレス、リバースプッシ

ュアップ、アップライトロー、クリーンショルダー、逆手のショルダ

ープレス、アームカール、エクステンション。肘・足を床につけた3

点支持で、片腕水平曲げ伸ばし、片脚アップ。プランクウォーク、腹

部コンビネーション。肘・足を床につけた3点支持で、スパイダー。

レッグレイズ、腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツ

ー、スリーワン、スリーバウンズ、エイトエイト、フルハーフ、パー

シャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分、時速12kmで1分走るを4セット。

最後の5分は、時速6kmで歩いて終了。

8月20日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

フィギュアーエイト・ジュエル、ハーフサークル・ジュエル、ラージ

ヒップサークル。ショルダーパンチ、ハーフサークル・ツイスト、ス

リーステップターン、スネークアーム。プロペラーターン、左腰アッ

プ・ダウン・ダウンとは独立したリズムで両手を上から下ろす。体右

向きで重心を前・後・前・後に移動した後に、左脚を軸としたアラベ

スク。・・・を重点練習。その後、前回まで学んだ部分と連続させて

コリオを踊る。リズム、重心の移動などをよく理解して動く必要があ

るので、ベリー以外にも応用できる内容だと思う。

ミドルエアロジョグ(50分)

右方向へクロスステップ、跳んでビハインド。ターンしながら左方向

に戻り、カール、キックアンドボールチェンジ、前マンボ、リボット

ターン、後向きVステップ、Aステップ、ターン、後向き、フライ。ト

ン・トン・トン、トン・トン・トン、トン・トン・トンとかかとで床

を叩いて反転前向きフライ。バッククロスで右を向き、ロッキングホ

ース2回、2ステップ反転後向き、ニークロス。ニーアップ2回目で

前を向き、腰を横に揺らしつつ、腕を腰とは反対横方向に出し、ター

ン。四角形を描くようにシャステ4回・・・その他色々。

記憶違い・記憶抜けがあるが、雰囲気的には以上のような感じ。難し

くていつも苦戦するが、面白い。ベリーではスリーステップターン、

ミドルエアロではツーステップターンが出てくるので、ベリーとは頭

を切り替えることも大切。引きずると、ニークロスが左右逆になって、

その後の動きもおかしくなる。

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トップス,オフショルリブニットトップ,DURAS,デュラス

オフショルリブニットトップ,DURAS,デュラス

シンプルで大人っぽさのある雰囲気のリブニット。

オフショルダーでちょっぴり肌見せが抜け感のあるスタイルを実現。

どんなボトムスとも相性よく女性らしい甘さのある雰囲気で魅力も

アップ。

(上記コメント・画像は、

オフショルリブニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年10月13日更新。

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8月14日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

フィギュアーエイト、ジュエル、ハーフサークル、ジュエル、ラージ

サークル。ショルダーパンチ、ハーフサークル、ツイスト、スリース

テップターン、スネークアーム、プロペラターン。上から手を下ろす

ことと、左腰アップ・ダウン・ダウンをそれぞれ独立したリズムで重

ね合わせ。重心を前・後・前・後に移動させた後に左脚軸脚でアラベ

スク。・・・といった所を重点練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

体を左斜め上、右斜め上、左斜め上、右斜め上の順でアップ・アップ。

重心を右・左・右の後、右ニーアップ、右・左・右に体をウエイブな

どの説明を追加。その後、パドブレとコサックなど前回まで説明を受

けた部分と接続したコリオを繰り返し動く。

8月15日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ランチ、ライン

トレイニング、ワイドスクワット、バランストレイニング、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

フィギュアーエイトとジュエル、ハーフサークルとジュエル、ラージ

ヒップサークル、ショルダーパンチ、ハーフサークルとツイスト、ス

リーステップターンとスネークアーム、プロペラターン、両手を上か

ら顔付近まで下ろす動作とは別のリズムで左腰のアップ・ダウン・ダ

ウン・アップ・ダウン・ダウン・アップ・ダウン・ダウン・アップ。

体重を前・後・前・後、左軸脚アラベスク・・といった所を重点練習。

次回予習として片腕ずつタイミングをずらした腕回しとスリーステッ

プターン。ターンと合わせた腕回しが難しい。

ノンストップバイラ(60分)

腰回し、ジャンピングスクワットやランチ、ターン・・・コリオを十

数種類動くと、要素が多すぎて、何をどう動いたか思い出せない。

8月16日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走り、時速6km

で5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、順手

・逆手のデッドリフト・デッドロー、ベンチプレス。アップライトロ

ー、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール、エクス

テンション。床にうつぶせ、足・肘3点支持で腕の水平曲げ伸ばし・片

脚を床から離す。床に腰などを付け、上半身を床から離しつつ、下半

身も床から離し、脚を45度程度斜め上に曲げ伸ばし。再び床にうつぶ

せ、スパイダー、プランクウォーク。仰向けでレッグレイズ。再び床

に腰などを付け、上半身を床から離しつつ、下半身も床から離し、脚

を45度程度斜め上に曲げ伸ばしたり、両脚交差やシザース。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、その他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、サイドプランク、クランチなど。

アロマヒーリング(30分)

アロマを楽しみながら美シルエットな大人ガールであるIRの説明に従

って、首、腰、膝裏などを優しくストレッチ。

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シンプルデニムパンツ,DURAS,デュラス

シンプルデニムパンツ,DURAS,デュラス

使いやすいシンプルなデニムは何枚あっても欲しくなる定番アイテム。

今季トレンドのフリンジ加工がさりげなくこなれ感を与え、ノンウォッ

シュの濃紺がコーデを引き締めてくれます。

スエードやファー、ボヘミアンテイストのアイテムとも相性抜群で毎日

活躍しそう。

(上記コメント・画像は、

シンプルデニムパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

パンツ,DURAS,デュラス

以上は、2016年10月1日更新。

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8月10日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

Vステップと合わせた腕や腰回し、ジャンピングスクワット、体縦ウ

エイブ、その他を組み込んだコリオ。

ベリーダンス(45分)

このIRの教えるジュエルは他のIRのように脚をはねない。腰の軌道

に重点を置いて解説していた。腰の軌道に着目すればこれもありなの

かも知れない。

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走り、時速6kmで

5分歩いて終了。

8月11・12日(火曜・水曜)

所用・熱さ・疲労により、ティップネスには行かず。

8月13日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

フィギュアーエイトとジュエル、ハーフサークルとジュエル、ラージ

ヒップサークル、ショルダーパンチ、ハーフサークルとツイスト。ス

リーステップターンとスネークアーム、プロペラーターン。手を上か

ら一定の速度で下ろしつつ、左腰はアップ・ダウン・ダウンだが左腰

の動きに手の動きが引きずられてしまう。両手を顔付近に置きつつ、

右方向に体を向け、前・後・前・後に体を揺らして、左軸脚でアラベ

スク・・といったところを重点的に練習。その後、コリオの最初の方

とつなげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

右・左・右と重心を移動してから右回り、ニーアップ、ビハインド。

右脚を一歩引いて後を向き、左脚を後に向かってマンボ、歩いて前を

向き左脚を前に向かってマンボ、リボットターン、後向き、オープン

ビハインド2回。ニーアップ、ニーアップで一回転、後を向いてフラ

イ・・といった感じから開始。途中、バッククロス、ロッキングホー

ス2回、ツーステップターン、ニークロスやV、Aステップ、ターン、

四角形を描くようにしたフォーシャステ、その他色々。

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ブロークンブラックスキニーパンツ,DURAS,デュラス

ブロークンブラックスキニーパンツ,DURAS,デュラス

きれいなフォルムのスキニーフィットデニムに、クラッシュ加工を

プラスしたトレンドデニムはワードローブに加えておきたいマスト

アイテム。

履きこんだような風合いのブラックカラーで甘めのトップスを着崩

してもサマになり、お洒落度がアップします。

(上記コメント・画像は、

ブロークンブラックスキニーパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

パンツ,DURAS,デュラス

以上は、2016年10月1日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月7日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

オミ、フィギュアーエイト、ハーフサークル、ジュエル、ショルダー

パンチ、ツイスト、その他色々。なんだか眠くて何度もあくびが出る。

それを私から見えない角度で女性IRが真似をし、何人かを笑わせてい

た。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

パドブレ、コサック、カール、キック、両手・両腕と合わせたステッ

プタッチ、その他色々。

8月8日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ライントレーニ

ング、ワイドスクワット、バランストレイニング、お尻・両手で体を

支持し、両脚を曲げ伸ばしてお腹の左右・前を引き締めるトレイニン

グなど。

ベリーダンス(45分)

前略・・・・・。左方向スリーステップターン・右脚を右斜めにした

スネークアーム、右方向スリーステップターン・左脚を左斜めにした

スネークアーム、プロペラターン。両手を上からヒラヒラさせて顔付

近まで下ろしつつ・左腰はアップ・ダウン・ダウンを3回。両手の動

きと左腰のリズムをお互いに独立させるのが難しい。両手は顔付近、

右に向けた体を前・後・前・後に揺らしてから左軸脚アラベスク・・

・・・後略。

ノンストップバイラ(60分)

Aステップ、ボックス、ディアゴナル、ターン、腰回し、体捻り、その

他各種を組み込んだコリオを多数。後半は気力で動く。

8月9日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウオーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、デッ

ドリフト、デッドロー。ベンチプレス、リバースプッシュアップ、ア

ップライトロー、順手のショルダープレス。床に肘・足を着けた3点

支持で片腕ずつの水平方向曲げ伸ばし、片脚ずつのアップ。プランク

ウォーク、背中を床に着けて上半身をクランチして両脚を45度上方向

に曲げ伸ばし。エクステンション、逆手のショルダープレス、アーム

カール。レッグレイズ、床に肘・足を着けた3点支持でスパイダー、

背中を床に着けて上半身をクランチして両脚を45度上方向に曲げ伸ば

しや両脚交差、シザースなど。リズムは、シングル、ツーツー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、セブンバウンズ、フルハー

フ、パーシャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

首・膝裏・腰周りなどのストレッチ。今回のアロマは、レモングラス。

ピンクのタンクトップ、その下にグリーンのなにかをレイヤード、脛

ぐらいまでの黒パンツの女性IR。色使いの感性が良いうえに、脚長で

体のラインがきれいで体の使い方を理解しているので、天井知らずに

可愛い。

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アウター,デニムライダースジャケット,DURAS,デュラス

デニムライダースジャケット,DURAS,デュラス

合わせるアイテムを選ばないデニム素材と、前を開けて羽織っても

すっきりと上品に見えるノーカラーのコンビが嬉しいジャケットです。

ヘビーユースしてもへたれないタフさと、女らしさをキープしてくれる

コンパクトな美シルエットで毎日着たくなりそう。

(上記コメント・画像は、

デニムライダースジャケット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

アウター,DURAS,デュラス

以上は、2016年9月19日更新。

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8月3日(月曜)

疲れを感じるので無理せず、ティップネスに行くのはやめ。

8月4日(火曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(35分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを3セット

30分。残り5分は時速6kmで歩いて終了。

ノンストップバイラ(60分)

シザース、体の縦ウエイブ、腰回し、ジャンプしてスクワット、ター

ン、その他色々。

8月5日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、スクワット、ベンチプレ

スでウオーミングアップ。その後、サイドランチ、デッドリフト、デ

ッドロー、ベンチプレス、スクワット。リバースプッシュアップ、ア

ップライトロー、ショルダープレス、カールショルダー、エクステン

ション。プランクとスパイダー・片足上げ・片腕の水平方向への曲げ

伸ばしの組み合わせ、プランクウォーク。上半身をクランチ、下半身

を斜め45度上方向に曲げ伸ばしなど。リズムは、シングル、ツーツー、

スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、エイトエイト、フルハ

ーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

2人の若い女子。うち1人は、ちょっと可愛い外見に加え、積極的にい

ろんな人と話をする。若い男からおじさんも含め、人気を集めている

が、繊細さを欠いているように見える。もう1人は目立たないが、さ

りげない心配りが見てとれる。よく観察すると知性的で可愛い。時間

の経過とともに、内側からの魅力を感じさせるタイプ。おっさんの私

は、皆が目を向けないもう1人の女子のほうが、好みだなぁ。

ランニングマシン(35分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを3セット

30分。残り5分は時速6kmで歩いて終了。

8月6日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

スリーステップターン、ショルダーシミーとチェストサークルの重ね

合わせ、フィギュアエイトやハーフサークルとジュエルの組み合わせ、

ショルダーパンチ、ハーフサークル、ツイスト、その他色々。

ミドルエアロジョグ(50分)

重心を右横、左横にかけてから右回りターン、ニーアップ、ビハイン

ド。一歩足を引いてリボットターン後を向き、歩いて1回転して後向

き、オープンビハインドを2回、ニーアップ2回で1回して後向き、

フライ。・・・といった感じで始まり、ロッキングホース2回、2歩

歩いてニークロス、シャステでコの字を書くような移動、その他色々。

コリオの流れが記憶から滑り落ちていく。方向転換でIRが視野から消

えると、次どう動くか分からなくなる。翻弄されながらも無事終了し

て、ホッ。

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アウター,フェイクレザーノーカラージャケット,DURAS,デュラス

フェイクレザーノーカラージャケット,DURAS,デュラス

上品なノーカラーとクールな印象のフェイクレザーが新鮮な

ジャケットは、デイリーのスタイルにプラスするだけで季節感

とリッチ感をプラスしてくれます。

合わせやすいコンパクトなサイズ感で、ワンピースの羽織りに

もデニム合わせにもバランス良く使えます。

(上記コメント・画像は、

フェイクレザーノーカラージャケット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

アウター,DURAS,デュラス

以上は、2016年9月19日更新。

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7月31日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

最初のほうは省略・・・・

右方向に3ステップで自転移動、ショルダーシミーしながら右チェス

トサークル、左方向にステップで自転移動、ショルダーシミーしな

がら左チェストサークル、右斜め前に3ステップで自転移動、左ヒッ

プアタックから後退し、左軸足のアラベスク、右軸脚のアラベスク

・・・まだ続くといったところを練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

ポーズの後、パドブレ、コサックが続く。コサックが続くことを記

憶しておかないと咄嗟にはできない。片腕づつ上を向けてグルグル

回してから、横にパンチ・パンチ、横に肘を引いて・引いて・引い

て、カール・カール・キック・パドブレ・・・その他色々。

8月1日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ダッシュ、ワイドスクワッ

ト、バランス、他。床に両手をついて、左右の足で床を交互に蹴るの

や両脚を開いたり・閉じたりが最もきつかった。

ベリーダンス(45分)

フィギュアエイトとジュエルの組み合わせ、ハーフサークルとジュエ

ルの組み合わせなどこれまで解説を受けたことの他に、コリオの解説

が進んだが、進んだ部分を忘れてしまった。

ノンストップバイラ(60分)

濡れたタオルを絞るような感じで、体を絞るシャステ。つま先が右斜

め前の左脚の前に、右脚を置きつま先を左斜め前に向け、左斜め前に

進む。つま先が左斜め前の右脚の前に、・・省略・・右斜め前に進む。

その他多数の動き。

8月2日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

八月開始の新コリオを初体験。スクワット、サイドランチ、デッドリ

フト、デッドロー、ベンチプレスでウォーミングアップ。その後、ベ

ンチプレス、エクステンション、サイドランチ、デッドリフト、デッ

ドロー、スクワット。リバースプッシュアップ、アップライトロー、

ショルダープレス、カールショルダー、3点支持のプランクで片腕を

床に水平に動かしたり、片脚を床から浮かしたり。クランチと脚を斜

め上に伸ばしたり・縮めたりを組み合わせた腹筋、その他。リズムも

前コリオとは少々変わった。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ランチ、体水平

バランス、その他バランス各種、腹筋3種ぐらい。

アロマヒーリング(30分)

首、膝裏、腰周りなど・・・パワーラッシュ~アロマまで担当する可

愛いお師匠さんの誘導に従ってストレッチ。

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