月別アーカイブ: 2015年9月

2WAYニットトップ,DURAS,デュラス

2WAYニットトップ,DURAS,デュラス

2パターンの着こなしが楽しめる抜け感のあるニットトップ。

カジュアルアイテムとも好相性でレディな雰囲気を高めてくれます。

デコルテを綺麗に見せるオフショルがナチュラルな肌見せスタイル

のアシスト。

豊富なカラー展開なので色違いで持っていても重宝します。

(上記コメント・画像は、

2WAYニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月28日更新。

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9月25日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで右4つ、左4つ移動。シャステ4つで右回り。スリー

ステップターンで右移動・左腕斜め前・右腕上。スリーステップター

ンで左移動・右腕斜め前・左腕上。左斜め前を向いて胸ダウン、右斜

め前を向いて胸ダウン、左斜め前を向いてお腹イン、右斜め前を向い

てお腹イン。スリーステップターンで右斜め前・体左向き・右腰アタ

ック、逆ターンで戻って左脚前・左腰アタック。右腕上げ・左腕上げ

・上体前に折ってから起こす。右脚前に踏み込んでから、左回り2回

転。右腕上・左腕顔の左側、右向いて前向いてコリオは完。(内容に

記憶違いもあると思う)といったパーツを重点練習。前回までの練習

内容とくっつけて、コリオの完成型を踊る。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの全体をひととおり復習してから、全体を踊る。このコリオは、

9月で終了。10月から新コリオ。

9月26日(土曜)

娘が午前中からやってきて、昼食後はWifeと一緒に出かけていった。

少し時間があって気が向いた時にフラッと来てくれれば、それでいい。

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、アジリィティートレイニン

グ、バランストレイニング、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

コリオの最終部分を重点練習してから、コリオ全体を踊る。前半部分

のスリーステップターンとスネークアームの詳細が記憶から抜け、動

きにくい。最終部分もパーツの順序の記憶が曖昧。

目の前の可愛い女子との前後に重なったり斜めにずれたりの動きが、

鏡に写って妙に面白い。彼女とは話をしたこともないが、彼女もなん

となく面白がっている雰囲気。

ジャズダンス(60分)

ノンストップバイラの代行が見つからず、先週に引き続きジャズダン

ス。個人的には気分が変わって良い。

ベリーの時に目の前にいた可愛い女子もすぐ右隣にやってきた。話は

しないけれど、懐かれている気もするし、可愛い子猫を見守る感じで

接するのも良し。

ジャズの前半は、ストレッチや姿勢づくりなどの基礎トレ。後半は、

短いコリオだが、一つ一つの動きに美しい姿勢やリズム感などが必要

な動きの練習。

9月27日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウオーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト・デッドロー、逆手のデッドリフト・

デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップラ

イト、クリーンショルダー。逆手のショルダープレス、アームカール。

プランク3点支持で片腕水平曲げ伸ばし・片脚アップ。プランクウォー

ク、腹部コンビネーション。プランク姿勢のスパイダー、レッグレイ

ズ、お尻・足を床につけた上体後傾ツイスト、腹部コンビネーション。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フル

ハーフ、パーシャル、オールパーシャル、オールバウンズなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、片脚

バランス、プッシュアップの姿勢からのバランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

赤のノースリーブチュニックと黒の足首丈スパッツが似合う女性IR。

その誘導に沿ったアロマストレッチは、癒しタイム。


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リブニットオフショルワンピース,DURAS,デュラス

リブニットオフショルワンピース,DURAS,デュラス

オフショルデザインのワンピースはレディ感たっぷりなアイテム。

細めのリブにする事でぴたっとボディーにフィットしラインを綺麗

に見せてくれます。

デコルテを大胆にアピールして冬のワンピスタイルを完成させて。

(上記コメント・画像は、

リブニットオフショルワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月25日更新。

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9月21日(月曜)

ティップネスF店にて

エアロ&シェイプ(45分)

ステップタッチ、カール、ニーアップ、キックアンドボールチェンジ、

シャステなどを組み合わせたエアロビクス、終盤はチューブ、ダンベ

ルを使った筋トレ。

ベリーダンス(60分)

現在進行中のコリオ、その前の4ヶ月間練習したコリオ、さらにその

前の4ヶ月間練習したコリオを踊る。バックナンバーのコリオ2つは、

すっかり忘れていて、IRの動きを眺めながら動ける所をなぞった。現

在進行中の時はそこそこ踊れたつもりだったけれど、改めて動くと、

繊細微妙な所は、さっぱりだった。

現在進行中のコリオも、前半の一部が記憶から脱落し始めている。終

了後、参加者の1人で一目置いている女性に、脱落箇所の動きを教え

てもらう。

祭日イベントだったので、女性のみなさんは着飾っていた。おっさん

の参加者は、私を含めて2人。

9月22日(火曜)

既婚の娘が来たので、一緒に昼食。若干の小競り合いはしているもの

の、彼とは仲良く暮らしているようなので、ほっとする。その後、娘

とWifeは所用で外出。通販で注文した物が届く日なので、私は自宅待

機。夜は、帰宅したWifeと焼酎を飲む。

9月23日(水曜)

ティップネスF店にて

エアロ&シェイプ(75分)

前半は、ニーアップ、ニーアップ、斜め前マンボ、斜め後マンボ、ボ

ックス、跳んでボックス・・その他色々のエアロビクス。後半は筋ト

レ。ナロープッシュアップも腹筋もほぼ毎日自主トレしている。しか

し、ボールを両手で挟む込むようにしたナロープッシュアップ、背中

にボールを置いたツイストの腹筋は特にきつかった。

9月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで右4歩・左4歩、シャステ右回り4つ。右にスリース

テップターン・左腕斜め右・右腕上、左にスリーステップターン・右

腕斜め左・左腕上。前にターン・体左向き・右腰前にアタック、後に

逆ターン・体前向き・左腰アタック。右腕上、左腕上、上半身を前に

折ってから起き上がり、左2回転。右腕上、左腕顔の右側に添え、顔

は右向いて、前向いてコリオは終了。・・・といった所を重点練習。

前回まで練習した所とつなげて、コリオの最初から最後までを何回か

踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

右にクロスステップ、左脚カール・マンボ、ニーアップ、跳んでボッ

クス、右に重心、左に重心、左回り、腕を右・左・右・左・右と斜め

上、腕の振りを使ってターン。ニーアップ、脚を横にシャッフル、ビ

ハインド、リボットターン、バッククロス、フライ。・・・といった

感じがほんの最初のパーツ。この他にも色々難しい動きがあった。90

度ずつ正面を変えていくことも加わり、かなり苦戦した。


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フロント開きリブワンピース,DURAS,デュラス

フロント開きリブワンピース,DURAS,デュラス

縦リブ生地がエフォートレスに着こなせ、デイリーカジュアルに気品

を添えてくれるワンピース。

インパクトのあるフロント開きデザインが特徴で、ワンランクアップ

した女性らしさをしっかりと演出してくれるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

フロント開きリブワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月21日更新。

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9月18日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

右側と左側にルルベアップで4つずつ移動。シャステ4回で右回り一

周。ターンで前に進んで体左向きで右腰アタック。逆ターンで後に戻

って前向き左脚前・左腰アタック。右回りで一瞬右を向いてから前を

向く。・・・といったパーツを重点練習。このパーツを今まで練習し

たパーツにつなげると、コリオは完成型。

いつも近くにやってきては、ドタバタ踊るおばちゃんがいる。コリオ

の途中に距離が近すぎてうっとうしい。前回思いっきり不快の雰囲気

を漂わせ、今回も来るなと強く念じたら遠慮がちに距離をとっていた。

しかし、本当に通じたか分らない。こういうおばちゃんは、どういう

わけでベリーダンスを踊るのだろう。コリオが面白いからか、きれい

になりたいと思っているのか。きれいになりたいと思うなら、おっさ

んに迷惑をかけない知性・品性をまず磨いて欲しい。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

完成型のコリオを復習してから、全体を何回か踊る。

9月19日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、ワイ

ドスクワット、プッシュアップなど。ライントレイニングでは、チー

ムをつくて、チーム対抗リレーをやって面白かった。

ベリーダンス(45分)

内容は金曜と重なるが、重点箇所が金曜より絞り込まれ、コリオの最

後までいかなかった。コリオの最後の部分を少し見せてくれたが、金

曜と少し違う。IRの特性を考えた場合、金曜に練習した最後の部分の

ほうが多分信用できる。

金曜と同種のおばちゃんが左横に。右移動のの時、ニアミスしてくる。

斜め左前の女子に親しげに話かけながらベリー開始前に割り込んでき

ていた。老若男女を問わず、ある種の人がとる見え見えのパターン。

近い距離に割り込んだのだから小さく動けば良いものを、遠慮なんか

せず大きく動く。しかもよたる。金曜のおばちゃんより、たちが悪い。

ベリーダンスの本質は知性・品性なのに、なにしに来ているのだろう

とおっさんは考え込む。

ジャズダンス(60分)

ノンストップバイラを担当できるIRが見つからず、急遽ジャズダンス。

そのため、参加者少なめ。時間の半分程度は、姿勢づくりなどのため

の基礎トレイニング。後半は短いコリオを練習。左脚前に右脚を交差

させた状態から始まるコリオは、瞬間瞬間が美しく、興味深い内容だ

った。

9月20日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー。逆手ではより肩甲骨を意識。エクステンション、リバー

スプッシュアップ、アップライト、クリーンショルダー、逆手のショ

ルダープレス、アームカール。プランクの姿勢で肩腕ずつの床に水平

曲げ伸ばし、片脚ずつのアップ。プランクウォーク、腹部コンビネー

ション。プランクの姿勢でスパイダー、レッグレイズ、お尻・床で体

を支え、上半身後傾でツイスト、腹部コンビネーション。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーバウンズ、フォーフォー、セブンバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング。プッシュアップ、四つ這いでのバランストレイニ

ング、腹筋、他。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれ、首、腰、膝裏などをストレッチ。


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タートルリブ長袖トップ,DURAS,デュラス

タートルリブ長袖トップ,DURAS,デュラス

1枚ですっきりとしたコーディネートを楽しめるタートルトップス。

ほどよくボディに沿うシルエットでレイヤードとしてもぴったり。

ベーシックデザインニットはディープカラーを選ぶことで、スタイ

リングにより季節感を添えられます。

タイトなリブがスタイルアップになる女性らしいアイテムです。

(上記コメント・画像は、

タートルリブ長袖トップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月18日更新。

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9月14日(月曜)

やるべきことが色々あり、ティップネスには行かず。

夜は、Wifeと焼酎・日本酒を飲む。

9月15日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットに打ち込みながら、パンチ・キ

ックの技術を学ぶ。オーソドックススタイルの構えだけにこだわると、

左回りの動きがやりづらい。また、右足刀を使うと、オーソドックス

スタイルの構えに戻すためのタイムロスが生じる。そのため、サウス

ポーでもパンチ・キックできる練習も行った。相手がオーソドックス

の場合、ガードの間を抜ける左ストレートの打ち方を教えてもらった。

基本のストレートとは少し違う応用型。

コンビネーションでは、ストレート・ジャブ・ストレート・ミドルキ

ックの練習。このパターンはやりにくい。しばらくすると少し慣れた。

ジャブ・ストレート・フック・ミドルキックやミドルキック・膝蹴り

のコンビネーションなども練習。

30秒間右ミドルキックの連打、その後30秒間スイッチアンド左ミドル

キックの連打。これを2セット行って終了。スピードのある連打を行え

るかどうかは、ミドルキックの完成度を計る指標の一つ。

ノンストップバイラ(60分)

Aステップ、ボックス、左右のマンボ、マンボで踏み込みながらのター

ン、斜め後にマンボしながら元の位置に戻る。クロスステップ、ステッ

プタッチ、パドブレ、ターン。その他、多数。

9月16日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップラ

イト、クリーンショルダー、逆手のショルダープレス、アームカール。

プランクの姿勢で、片腕曲げ伸ばしや片脚アップ。プランクウォーク、

腹部コンビネーション。プランクの姿勢でスパイダー、レッグレイズ、

お尻・足を床につけ上半身を45度後傾してツイスト、腹部コンビネー

ション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

アップライトフルハーフでのIR動きがハーフフルになので、前回指摘

したら今回はフルハーフに修正していた。しかし、アームカールツー

ツーの刻みがおかしい。ウエイトが重けりゃ軽くしてもいいから、正

しく動いて欲しい。このIRを鵜呑みにはしてないが、視野に動きが飛

び込んでくると、つられてしまう。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット、

時速6kmで5分歩いて終了。

9月17日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

体を左に向け前にスネークアーム、後に歩いて左回りで前を向き左足

前のヒップアタック、右回りで右足前のヒップアタック、左足前のヒ

ップアタック、右回りで右足前のヒップアタック。斜め左に左脚を出

してのエジプテシャンステップ、元の位置に戻る。斜め右に右脚を出

してのエジプテシャンステップ、元の位置に戻る。右にスモールヒッ

プサークルで二つ移動、遅いフィギュアーエイト1回と早いフィギュ

アーエイト2回。ヒップサークルにもフィギュアーエイトにも腕の動

きを重ねる。左にも同様。右2つと左二つのアンデュレーション。ア

ンデュレーションしながらの90度ずつの右回り。腕の動きと重ねなが

らのトン・トン・トン・トンといった感じの右移動と左移動。小さく

シャステしながらの右回り。・・・といったパーツを重点練習。

その後、重点練習パーツと前回まで練習したパーツを連続させたコリ

オを踊る。コリオの練習したパーツをつなげるとだいぶ長い。

ミドルエアロジョグ(50分)

右へクロスステップ、シザース2回、ビハインド。リボットターン2

回で前を向き、前に3つ歩いてリボットターンで後を向き、左ニーア

ップ、左右のシャッフル、左脚フライ、右脚フライ。右に跳びながら

ボックス、ボックスと逆向きに半回転して前向き。四角形を書くよう

に、シャステ4回。ニーアップ、両腕を左右か右左に振ってから片腕

を回す力を利用して1回転とビハインド。ビハインドをほどくように

反転後向き、V,Aステップ、反転前向き。グレープバイン、マンボ、

リズム、ニーアップ、背中回り。マンボ、カール、キック・・・・・

記憶違いや記憶抜けがたくさんあるけど、雰囲気的には以上の感じ。

十分ではないけれど、そこそこついていける体に感謝。


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ジョーゼット裾フリルトップ,DURAS,デュラス

ジョーゼット裾フリルトップ,DURAS,デュラス

ジョーゼット素材特有のとろみと落ち感が動くたびにゆらめき女性

らしさを引き立ててくれるトップス。

裾のさりげないフリルデザインがアクセントになり、深めに開いた

Vネックデザインが大人コーディネートに導きます。

同素材のジョーゼットタックパンツとセットアップ風に着こなすの

がおすすめ。

(上記コメント・画像は、

ジョーゼット裾フリルトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月14日更新。

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9月11日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

前・後・前・後に揺れて前にスネークアーム、後に歩いて前を向き左

足前のヒップアタック、右回りに前を向きなおし右足前のヒップアタ

ック、左足前のヒップアタック、右回りに前を向きなおし右足前のヒ

ップアタック。斜め左前に進んでから左足横のヒップアタック、斜め

右後に戻って、両足閉じる。斜め右前に進んでから右足横のヒップア

タック、斜め左後に戻って、両足閉じる。腕、スモールヒップサーク

ル、フィギュアーエイト、横移動を組み合わせた動き。腰左から始ま

って腰右・右、左肩引いて90度回転。腰左・腰右・右、左肩引いて

90度回転。腰左・腰右・右、左肩引いて90度回転。合計270度回転し

たら、斜め右前に進んでから右足横のヒップアタック・・・といった

パーツを重点練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの完成型の解説を受けてから、全体を何回か踊る。腕・サイド

ステップの組み合わせ、腕・胸・足などの組み合わせやパドブレ・コ

サック・ステップタッチ・軸足にもう片方の足をかけてターンなどに

も慣れ、コリオ全体を概ね動けるようになった。

きちんと練習を重ねれば、おっさんでも進化する。ベリーでもTRFで

もエアロでもマーシャルでも。

9月12日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグなどのアクティブ

ストレッチ、内転筋の強化を意図したトレイニング、腹筋など。

可愛い女性がIRを担当しているが、内容はハード。

ベリーダンス(45分)

前日の金曜と同じパーツを重点練習。前日に練習したけれど、練習し

たことさえ忘れていたシミーやアンデュレーションと横移動・90度ず

つの360度方向転換を思い出す。説明を受け、練習を重ねたパーツを

つなげると、ずいぶん長くなってきた。スリーステップターンに続く

動きは今の所、A.チェストサークル、B.スネークアーム、C.リバー

スアンデュレーション、D、ヘッドロールの4パターンがある。最近

は今まで習ったコリオをつなげて踊ると本来ならばパターンB.のとこ

ろで記憶が抜けてパターンC.になったりする。

ノンストップバイラ(60分)

重心の前後左右への移動やタップ、腰まわし、Aステップ、ボックス、

シザース、スクワット、その他色々。タップは、リズム合わせなどに

重要。

9月13日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。

順手のデッドリフト・デッドロー、逆手のデッドリフト・デッドロー。

エクステンション、リバースプッシュアップ、アップライトロー、ク

リーンショルダー、逆手のショルダープレス、アームカール。プラン

クの姿勢で片腕ずつの水平曲げ伸ばし、片脚アップ。プランクウォー

ク、腹部コンビネーション。プランクの姿勢でスパーダー、レッグレ

イズ、お尻・足で体を支え、上体後傾でツイスト、腹部コンビネーシ

ョン。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、サイドプランクの姿勢で片脚曲

げ伸ばしやアップ、クランチなど。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれて、首、腰、膝裏などのストレッチ。


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ノーカラーフェイクレザージャケット,デュラス

ノーカラーフェイクレザージャケット,DURAS,デュラス

大人カジュアルの定番アウターが登場。

ほどよい艶のしっとりした質感が上品で、フェイクレザーを使

ったハード過ぎない雰囲気がこなれスタイルの強い味方。

ネックラインのノ―カラーデザインンがフェミニンさも忘れずに

演出します。

(上記コメント・画像は、

ノーカラーフェイクレザージャケット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月11日更新。

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9月7日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

丁寧な説明つきのバイラ。疲れ気味の月曜なので、ほど良い。

ベリーダンス(45分)

最近気になっている腰を左、右・右、左、右・右、左、右・右とスラ

イドさせながら体の向きを360度変える動き。開始前に女性IRに頼ん

で見せてもらったが、今一つ理解できない。開始後もこのパーツには

特に注意して、動きを観察したが、自分ではなぞれない。しばし、苦

戦しそう。

9月8日(火曜)

ティップネスT店にて

台風の影響を考え控えようと思ったが、対応する時間帯の雨・風はさ

ほどでもなさそうなので、出かけた。参加者少なめと予想したが、通

常どおりの盛況。

ベリーダンス(45分)

先週金曜からのよく分らない箇所、月曜も今回もクリアにできない。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、シザース、腰回し、Aステップ、ボックス、そ

の他色々が組み込まれたコリオを多数。左側にY店、F店でも見かけ

る子猫のように可愛い女子がやってきた。あまり人と関わりたくな

い様子で、いつも開始間際に人の少ない位置に来る。その彼女がコ

リオの最中にいきなりニアミスしてきた。久しぶりのドキドキ感。

9月9日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップラ

イトロー、クリーンショルダー、逆手のショルダー、アームカール。

プランクの姿勢で、片腕ずつ床に平行の曲げ伸ばし、片脚アップ。プ

ランクウォーク、腹部コンビネーション。プランクの姿勢でスパイダ

ー。レッグレイズ、お尻・足を床につけ、上半身を後傾してツイスト、

腹部コンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、

スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走り、時速6kmで

5分歩いて終了。

天候不良で豪雨が予想されるので、早めに切り上げて帰宅。

9月10(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

先週金曜からのよく分らない箇所、月曜も火曜もクリアにできなかっ

たが、この木曜担当のIRの説明は、動きの変化点を明快に示していた。

説明を聞いてスラスラ動けるには到っていないが、この説明に沿って

練習すれば、動けるようになるだろう。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、リボットターン2回で1回

転前向き、キックボールチェンジ、マンボ、反転後向き、ニーアップ、

片脚ずつフライ、横っ跳び、ボックス、ボックスを戻すように反転前

向き。ニーアップ、両腕を横・横・横と振ってから腕の振りを使って

反転後向き、V,Aステップ、ターン前向き。グレープバイン、マンボ、

ターン、ニーアップ、キック2回、バッククロス・・・まだ続く。

記憶抜け・記憶違いはあるが、以上のような雰囲気のエアロを動くと

眠気なんてふっとぶ。


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ワイドサロペット,DURAS,デュラス

ワイドサロペット,DURAS,デュラス

身体のラインをひろわないワイドパンツシルエットが今年らしい

サロペット。

深めのVネックが全体的にスッキリと魅せ、Tシャツやシャツを

レイヤードした大人カジュアルスタイルも叶えます。

モノトーンカラーなバリエーションで一見シンプルですが、一枚

でこなれ見えする優秀アイテムです。

(上記コメント・画像は、

ワイドサロペット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月7日更新。

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9月4日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

今回は、以下を重点練習。

左向き・右脚重心・右腕を前に伸ばしてスネークアーム、後に左足・

右足・左足・右足と運んで前を向き、左足前。体右回りで右足前、体

右回りで左足前、体右回りで右足前。両腕を上げつつスモールヒップ

サークルで右移動、フィギュアーエイトで重心が移動する右側の腕を

先に90度下ろし、フィギュアーエイトで左側に重心が移動するのに合

わせもう左腕も90度下ろす。両腕を上げつつスモールヒップサークル

で左移動し、同様の動き。その後が難しくてできなかった。腰を左、

右、右、左、右、右、左とスライドしながら体を右回りに向きを変え、

一周。ステップタッチしながらの一周は簡単だが、左、右、右・・の

動きだと、体がギクシャクしてさっぱりだった。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

今回の説明分を加えるとコリオは完成型。上半身を回転させたり、腕

を波打たせながら胸付近を水平移動したりなど。追加分の基本動作は、

簡単。完成型のコリオを何回か踊る。

9月5日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAININGパ CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ランチ、ライン

トレイニング、バランストレイニング、腹筋。

ベリーダンス(45分)

金曜に難しくてできなかった「腰を左、右、右、左、右、右、左とス

ライドしながら体を右回りに向きを変え、一周」のパーツ。最後にち

ら見せしてもらっただけで、練習には至らなかった。向きを変えるタ

イミングが、腰を左にスライドした時のように見えたので、退出時に

IRに確認したら戸惑った雰囲気だった。おっさんに質問されたのが嫌

だったのか、質問内容を理解できなかったのか、動きを分析しきれな

いままなんとなく動いていたのか。次のプログラムもあるので、短く

切り上げ、疑問解消は別の機会に。

ノンストップバイラ(60分)

Aステップ、ボックス、ターン、シザース、スクワット、ステップタッ

チ、胸回し、腰回し、その他色々を十数種のコリオを通じて動く。

9月6日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドローでウォーミン

グアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エ

クステンション、リバースプッシュアップ、アップライト、クリーン

ショルダー。プランクの姿勢で、片腕ずつ床に平行の曲げ伸ばしと片

脚ずつのアップ。プランクウォーク、腹部コンビネーション。カール

ショルダー、アームカール。プランクの姿勢でスパイダー。レッグレ

イズ、足・お尻で体を支え、上半身を後傾して後にツイスト。腹部コ

ンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、オールパーシ

ャル、その他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、サイドプランク、ダブルクラン

チなど。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれ、心・体のケア。


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アシンメトリータックドレス,DURAS,デュラス

アシンメトリータックドレス,DURAS,デュラス

アシンメトリーデザインがシンプルな印象をセクシーに変えてくる

デザインドレス。

光沢感のある生地とレオパード柄が他にはないデザインでワンランク

アップしたスタイルに仕上げてくれます。

肩周りに施されたタックが気になる腕をカバーしてくれるのも嬉しい

ポイント。

高めのヒールでセクシーさをアピールしてみて。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリータックドレス,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月4日更新。

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8月31日(月曜)

所用でティップネスには行かず。

9月1日(火曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(21分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット。

時速6kmで1分歩いて終了。

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、タップ、体を弓のようにしならせながらの横移動、腰回しの

前移動、シザース、スクワット、ボックス、ターン、その他十数種の

コリオを通じて色々。

9月2日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリリフト、デッドロー、逆手のデッドリリフ

ト、デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アッ

プライト、クリーンショルダー。プランクの姿勢で床に平行に片腕ず

つ曲げたり・伸ばしたり、片脚ずつ床から離したり。プランクウォー

ク、腹部コンビネーション。逆手のショルダープレス、アームカール。

プランクの姿勢でスパイダー、レッグレイズ。足・お尻を床につけ、

上半身を床に45度程度に保ち、斜め後方向にツイスト。腹部コンビネ

ーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。アップライ

トのフルハーフでは、IRの動きがハーフフルになっていた。このIRは

ややいい加減な所があるので無視し、自分の判断でフルハーフ。

パワーラッシュでよく見かける女子Aと女子B。二人とも可愛いが、A

の方は積極的にいろんな人と話をし、男達にも人気。しかし、使った

プレートや金属棒などを片付ける時、割り込んできたりで危ない。B

の方は、きちんと待っている。大人しいのでよく観察しないと見落と

すが、他人への心配りが見える。他の男達の目線は女子Aの方に向い

ているが、私の目線は女子B。女子Aは若さだけで輝いているように見

える。女子Bは、歳を重ねるにしたがい、内側から魅力を増していく

と思う。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット。

時速6kmで5分歩いて終了。

9月3日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

両腕の時差をつけた回転・スリーステップターン、リバースアンデュ

レーション、アンデュレーション2回、ショルダーシミー、腰のツイ

スト、両腕を水平に伸ばしたままのスリーステップターンとヘッドロ

ール、プロペラターン、前にスネークアーム、前に踏み出してから後

向き、左脚前出しの前向き、体を右回りで右脚前だしの前向き、・・

スネークアームの後の動きが今一つ分からなかった。

以上を重点練習してから、前回までの練習部分と接続したコリオを何

回か踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、リボットターン3回で後向

き、前向き、後向き、シャッフル、ニーアップ、フライ、脚を入れ替

えてフライ、跳んでボックス、ボックスは反対向きターンで前向き。

腰を両横に振ってからニークロス、横マンボ、反転後向き、V、Aステ

ップ、反転前向き。グレープバインの横移動、跳んでビハインド、ビ

ハインドをほどくようなターンで戻る横移動、カール、カールした脚

でキックボールチェンジ、横マンボ、逆足で前マンボ、後方向にシャ

ステ・・・まだまだ続く。

記憶抜け・記憶違いがあるが、以上のような雰囲気のコリオを夢中で

追いかけた。


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