月別アーカイブ: 2015年11月

ベルト付フェイクスエードスキッパーワンピース,DURAS,デュラス

ベルト付フェイクスエードスキッパーワンピース

,DURAS,デュラス

季節感たっぷりのフェイクスエードを使用したスキッパーシャツ

デザインのワンピース。

襟元は大人の印象ですっきりとした着こなしをアシストしてくれます。

ベルト付きが嬉しいポイント。トレンドの抜け襟スタイルでこなれた

雰囲気にトライしてみて。

(上記コメント・画像は、

ベルト付フェイクスエードスキッパーワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月21日更新。

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11月16日(月曜)

録画を見ながら夕食をつまみに焼酎を飲む。Wifeが炒めた長芋、葱や

ヨーグルトレーズンを追加してくれた。

11月17日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと合わせた右方向へのヒップアタック、腰をツイストし

ながらの後退、パステ、シャステ2回、ロンゲ、マイヤーに加え、ヒ

ップサークルとツイストかシミーーのような動き。追加部分は初めて

見ることと女性IRの説明が曖昧なのでよく分らない。曖昧な説明をし

ながら意味不明に笑うのでイライラする。別のIRの説明に期待しよう。

ノンストップバイラ(60分)

斜め横へのマンボ、キック、マンボ、パドブレ、クロスステップ、腰

を半円にクイッ・クイッ、他色々。多くの種類を動くので、終わると

ほとんど思い出せないが、体には記憶が刻みこまれていく感じだ。

11月18日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(40分)

時速6kmで10分歩く。その後、時速13kmで1分・時速10kmで4分走り、

時速5kmで5分歩くを3セット。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、プッシュアップ、ベンチプレ

ス。デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、エクステンシ

ョン。逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツーチ

ェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、スロ

ーキープ、フルハーフ、その他。

11月19日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと右ヒップアタックの組み合わせ、ツイストしながらの

後退、パステ・シャステ2回・ロンゲ・マイヤー、スモールヒップサ

ークル・マイヤー、ツイストで正方形上を動くといったパーツを主に

練習。正方形上を動いたつもりでも、出発点と位置がずれているので、

今後修正が必要。

ミドルエアロジョグ(50分)

記憶に残っている動きを正確ではない順序で列挙すると以下。

クロスステップ、リズム、ニーアップ3回で自転、バッククロス。マ

ンボ、後に向かってシャステ、リボットターンで前を向いてカール、

マンボ。かかとで床を叩きながら前回り、ニーアップ背中回り、クロ

スステップ、かかとで床を叩きながら前回り、ニーアップ背中回り。

ニーアップ、腕の動きと合わせてシャッフル、ビハインドと勘違いし

たくなるが異なる動き、フライ。マンボ、リズム、マンボ、体を沈み

こませてから伸び上がってツイスト、Aステップ、ターン、Vステップ。

その他、色々。ベリーダンスの時はあくび連発だったが、ミドルエア

ロでは眠気が吹っ飛んだ。


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シャギーニットガウン,DURAS,デュラス

シャギーニットガウン,DURAS,デュラス

ふわふわっとした表面感がこなれ感とフェミニンを演出するカーディガン。

見た目にも暖かみのあり秋口への季節の変わり目に着るのにピッタリな

アイテム。

縦に伸びるラインが綺麗なのでパンツ合わせでかっこよく着こなして。

トレンドのサッシュベルトなどでウエストマークして着こなすスタイルも

今年らしくておすすめです。

(上記コメント・画像は、

シャギーニットガウン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月16日更新。

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11月13日(金曜)

ティップネスF店にて

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

右脚でキック、キック、パドブレで後を向く。左脚キック、ツイスト、

右脚をイン・アウト。体を左に向けたまま前にシャステ、後にシャス

テ、左ニーアップ、ターン。・・・といった感じで始まり、後はどう

動いたかよく覚えていない。かなり昔にお世話になったことがあるが、

久しぶりなので初対面と同じ。このIRなりの特性に戸惑いつつも、新

鮮で面白かった。

11月14日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ウォーキング、ランニング、スキップ、ストレッチなどでウォーミン

グアップ。その後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、スクワッ

ト、バランス、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

コリオのパステ、シャステ、シャステ、ロンゲ、マイヤーの部分を主

に練習。パーツを書き抜くと単純そうだが、実際に動くと難しい。繰

り返し動いて体を慣らすことが必要。

ノンストップバイラ(60分)

腕の動きと合わせ腰で半円を描くように動かす。カール、マンボ、タ

ーン、その他色々。早いシャステには慣れているので、遅いシャステ

が出て来ると、戸惑う。遅いということを認識して動かないとリズム

が狂う。

11月15日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(40分)

時速6kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを3セット。

時速6kmで10分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、プッシュアップ、ベンチプレ

ス。デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーンショルダー。

エクステンション、逆手のデッドリフト、デッドロー、アームカール。

腹筋として、ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズ

ムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキ

ープ、フルハーフ、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップなどでウォーミングアップ。

その後、ライントレイニング、片脚バランス、四つ這いになってから

2点支持のバランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

首、肩、腰、膝裏などのストレッチ。

パワーラッシュ~アロマヒーリングまで担当した女性IRは、パワーラ

ッシュの始まる3時間半ぐらい前のプールでのレッスン中にギックリ

腰になったと報告していた。そのため、言葉で補いながらなんとか頑

張っていた。


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フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

引き続きトレンドなフェザー柄プリントがポイントのコンビネゾン。

ネックラインはスキッパーデザインで顔周りをすっきり見せてくれる

大人顔アイテム。

高めのウエスト位置で足長効果も期待でき、清楚な雰囲気とリュクス

な上質感もキープします。

(上記コメント・画像は、

フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月13日更新。

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11月9日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、肩の上下と組み合わせたステップタッチ、腰を外側に回し

ながらのマンボステップ、カール、マンボ、リボットターン、他色々。

ベリーダンス(45分)

パステの時の上体カーブや腕のうごき、シャステ2回に続く腕の動き

と合わせたロンゲなどが難しい。

11月10日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーに技術指導を受ける。パンチのコンビネーショ

ンでジャブ・ストレートに続くフックやアッパーを素早く打てないこ

とを相談したら、最後に打つパンチにアクセントを置き、その前のパ

ンチは軽めに打つようにアドバイスされた。これまでは、コンビネー

ションでも全て同じ強さで打っていたが、アドバイスに従ったらいい

感じになった。ジャブ・ストレート・フックと右ミドルキックや右ハ

イキックのコンビネーション、ジャブ・ストレート・フック・アッパ

ー・スイッチと左ミドルキックや左ハイキックのコンビネーションも

練習。最後は、ジャブ・ストレートと右ミドルの階段キック(1打~

8連打~1打)、ジャブ・ストレート・スイッチと左ミドルの階段キッ

ク(1打~8連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

斜め左に左脚マンボ・左脚キック・左脚マンボ・パドブレ、斜め右に

同じ動作。右脚の前に左脚交差、左脚の前に右脚交差で左斜め前・右

斜め前とジグザグに進み、シャステで右斜め後に下がり、腰をクイッ

クイッと左右半円に動かす。他色々多数。

11月11日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを2セット。

時速6kmで25分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、ベンチプレス。順手のデッド

リフト、デッドロー、クリーンショルダー、エクステンション。逆手

のデッドリフト、デッドロー、アームカール、アップライトロー。腹

筋向けに、ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズム

は、シングル、ツーツー、スリーワン、ワンスリー、スリーバウンズ、

フォーフォー、フルハーフ、他。

11月12日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと右ヒップアタックの組み合わせ、ツイストしながら後

に下がる。左パステ、シャステ2回、右脚ロンゲ、右・左マイヤー、

右パステ、シャステ2回、左脚ロンゲ・・と続くコリオ最初の部分を

練習。

ミドルエアロジョグ(50分)

右クロスステップ、マンボ、リズム、Aステップ、ターン。左脚フラ

イ、右脚かかとでトトンと床を叩いてから左脚フライ。ニーアップ、

シャッフル、リボットターン、バッククロス。横に跳んでボックス、

逆回り、かかとで床を叩いて前回り、反対脚ニーアップ背中回り。

グレープバイン、ホース・・・。順序は覚えていないが、記憶に残

った動きの断片。ターンが連続してかなり苦戦したし、息切れもし

た。終了してスタジオを出る時、ベテランの女性IRが〇のサイン。

頑張ったねぐらいの意味だろう。手に負えないという程ではなかっ

たが、完璧にできたわけでもない。いつも面白くて、ワクワク感が

ある。


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チェックウールショートパンツ,DURAS,デュラス

チェックウールショートパンツ,DURAS,デュラス

秋冬のトレンドチェック柄を温かみのあるウール素材で仕上げた

ショートパンツ。

脚長効果のあるミニ丈で、大人可愛いフェミニンスタイルを演出。

トラッド感漂うチェック柄スカートは今年のマストバイアイテムです。

(上記コメント・画像は、

チェックウールショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月9日更新。

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11月6日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作、女性IRによる新コリオのパフォーマンス、コリオ最初の部

分の練習。右腕を顔と一緒に右に向け右ヒップアタック、左腕を顔と

一緒に左に向け右ヒップアタック、両腕を上にして右ヒップアタック、

両腕を水平にして右ヒップアタック、下がりながら右ツイスト、左ツ

イスト、右ツイスト・・・と続いていく。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの半分程度を繰り返し練習。ウエイブの動作が多い。眠いが、

体幹を意識して動くよう努める。

11月7日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチなどでウォーミングアップ。その

後、左右へのサイドステップ・片手の床つき、ジャンプ、バービー。

スクワット、バランス、両腕の肘から手首までをくっつけて上下・・

これは普段やらないせいかきつい。2kgのウエイトを使ってクランチ。

サイドプランク、ニーツーチェスト。

ベリーダンス(45分)

基本動作、女性IRによる新コリオのパフォーマンス、新コリオ最初の

部分の練習。パステの時の体のしならせ方は、繊細で難しい。シャス

テに続くロンゲもぎこちなくなる。そして、マイヤーなどが続いてい

く。

ノンストップバイラ(60分)

マンボと腰の外側回し、カール、マンボ、腰のダウン・アップ、リボ

ットターン、その他色々。

11月8日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩く、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを4セット。

時速6kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、ベンチプレス。順手のデッド

リフト、デッドロー、クリーンショルダー、アップライトロー、逆手

のデッドリフト、デッドロー、アームカール、エクステンション。腹

筋としてニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、ワンスリー、フォーフォー、スロ

ーキープ、フルハーフ、他。ニーツーチェストで膝を体に引き寄せる

時、腹筋に効かせるためには、脚の付け根に意識を向けることが大切

らしい。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップなどでウォーミングアップ。

その後、ライントレイニング、片脚バランス、床に手などをつけたバ

ランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

パワーラッシュ・NIKE・アロマを同じ女性IRが担当。彼女の性格も好

みだが、アロマに包まれてストレッチする時に聞こえてくる声もいい。

きれいな目、整った顔、引き締まったボディ、長い脚も抜群にいい。


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ストライプベロアスカート,DURAS,デュラス

ストライプベロアスカート,DURAS,デュラス

今シーズン大注目の光沢感のあるベロア素材で仕立てたスカート。

太めピッチのストライプデザインでレトロな印象。

歩く度に光る光沢感とボディラインに沿うタイトシルエットが女性

らしさを叶えます。

同素材のストライプベロアトップとセットアップ風に着こなすのが

おすすめ。

(上記コメント・画像は、

ストライプベロアスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月6日更新。

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11月2日(月曜)

Wifeや息子と昼食。息子の大阪土産の海老焼売は美味い。

ティップネスY店にて(夜)

バイラバイラ(45分)

斜め右(左)に右(左)脚、右(左)脚キック、右(左)脚、パドブ

レ、腰をクイックイッと回す、その他色々。

ベリーダンス(45分)

11月から新コリオ。そのパフォーマンスを見せてもらう。現状ではこ

の女性IRの踊りが一番見栄えがするのだが、その取り巻きに薄っぺら

な連中が多いことを知ってからあまり感動しなくなった。今回は新コ

リオ最初の部分を練習。

11月3日(火曜)

Wifeや息子と昼食。大阪に帰る息子に別れを告げてからティップネス

F店へ。

エアロビクス(60分)

祭日向けで90年代という修飾語がついている。ボックスやシャステ、

腕の動きと合わせたステップタッチやVステップ、弾みながらの横移

動、反対脚を伸ばして上げ片脚ケンケンのような動き、他色々。あま

り難しい動きはないが運動量のあるエアロ。

帰宅後、Wifeとニッカウイスキー(娘からもらった)を飲みながら

夕食。

11月4日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

11月から3ヶ月続く新コリオを初体験。ランチ、スクワット、クリー

ンショルダー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアッ

プ。その後、スクワット、ランチ。ランチは床の上で最初行ってから、

後半後足をステップ台の上に乗せて行う。後半は、バランストレイニ

ングにもなる。ベンチプレス、エクステンション。逆手のデッドリフ

ト・デッドロー、アームカール。クリーンショルダー、アップライト

ロー。腹筋は、ステップ台の上に座って脚の曲げ伸ばし、ステップ台

の上に寝てツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツー

ツー、スリーワン、ワンスリー、スローキープ、フルハーフ、他。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを2セット。時

速6kmで歩いて終了。

11月5日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習後、11月開始新コリオのIRによるパフォーマンスと最

初の部分の練習。バイラカラーとか言うタイトルでそれぞれのイメー

ジを尊重するコリオらしい。あまりにも女性向けだとおっさん的には

戸惑うが、おっさん向きのイメージにできる余地もありそうで少しほ

っとする。パステ、シャステに続く片脚を斜め後に回す動きは、マー

シャルの後回し蹴りに近い感覚もある。また、微妙な左右への重心の

切り替えはマーシャルに応用できそうな気もする。

いつもすぐ近くに来ては距離も方向も考えずに動くおばちゃんXが今

回は来ておらず、ほっとする。その代わり左斜め前と右斜め前には大

人ガールAとB。AとBはXよりはるかに若いけれど、精神的に大人で、

知性・品性・感性抜群のベリーダンス向き女性達。こんな女性達がい

ると癒される。

ミドルエアロジョグ(50分)

順序は覚えていないが、記憶にうっすら残った動きを列挙すると以下

のような感じ。

回転を組み込んだクロスステップ、跳んでビハインド、リズム、かか

とでトトンと床を叩きながら半周してから反対脚ニーアップ背中回り。

ニーアップ、リボットターン、バッククロス、フライ。Aステップ、タ

ーン、腕の動きに頭が混乱しながらのニークロス、ニークロス。グレ

ープバイン、シザース、その他色々。手に負えない感じではないが、き

ちんと動けたわけでもない。届きそうで届かない感じ。ターンの連続や

跳んで片脚を軸脚に引き寄せてからボックス、逆方向ターンなどに心と

体を揺さぶられつつ、スリリングな感触を楽しむ。


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ベロアリブハイネックトップ,DURAS,デュラス

ベロアリブハイネックトップ,DURAS,デュラス

光沢のあるベロア地をリブ状にデザインしたレトロ感漂うハイネッ

クトップ。

ボディラインに沿うスマートなシルエットなのでボリュームボトム

とスタイリングしたり、ワンピースなどとレイヤードスタイルにも

合わせやすい1枚です。

色違いで持っていても使いまわせる優秀アイテム。

(上記コメント・画像は、

ベロアリブハイネックトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月2日更新。

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10月30日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ全体の踊り込み。おっさんが私を含め3人。おばちゃん多数。

今回唯一のガールが目の前に来てくれたのは、少しだけ良かった。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの半分程度の解説を受け、練習をした後繰り返し踊る。内容は

やや退屈。そのためか、あくび連発、内容が記憶に残らない。参加者

少なめ。しかし、お腹の奥に効きそうな動作もあるので、参加するだ

けのことはある。

10月31日(土曜)

娘が我が家を訪問。娘と夫の北海道旅行話を聞きながら昼食。余市で

娘が買ってきてくれたニッカウィスキーも一緒に少し飲む。美味い。

機会があれば、夫婦で来るよう伝えてから、ティップネスF店へ。

NKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ニーアップストレツチなどでウォーミングア

ップ。その後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、ワイドスクワ

ット、バランス、腹筋など。体幹、バランス、体コントロールの維持

向上などに良いと思う。運動強度は高い。

ベリーダンス(45分)

10月で終わるコリオの踊り込み。ダイナミックな動きが多かったので、

おっさんにも楽しめた。11月から新コリオは、緩やかな動きになるら

しい。おっさんが踊ってもさわやかにであれば良いのだが。

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、ターン、横マンボ、他多数。たくさんありすぎて、終わる

と記憶に残らない。進行中はそこそこ動けるので、なんらかの記憶は

体に刻みこまれているのだろう。

11月1日(日曜)

夜中か早朝に左脚ふくらはぎに激痛。つったらしい。、左脚を曲げ痙

攣箇所を親指で押す。正しい対処法かどうか分らないが、そうせずに

はいられない。強い痛みは収まったので、左脚を曲げたまま眠る。目

覚めて時計を見たら10時半AM。左脚のつった箇所が固く、痛みも残っ

ている。そろそろ立ち上がると立てる。ゆっくりと左脚を伸ばしてみ

る。固いが少しは緩む。歩けるか試すとゆっくりなら可。前日ジムか

ら帰宅後焼酎を飲んだことやこの時期ならではの気温変化などによる

ものなのだろうか。予定していたティップネスY店に行くのはやめる。

時間ができたので、午後は歩いてコートを買いに行く。その帰りティ

ップネスT店に寄り風呂にはいる。そして、T店から歩いて帰宅。


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