月別アーカイブ: 2016年2月

ワンピース,シフォンフリル切替タイトワンピース,デュラス

シフォンフリル切替タイトワンピース,DURAS,デュラス

360度レディなシルエットが自慢のワンピースは、軽やかなシフォン

フリルがガーリ―な印象をメイク。

1枚で華やかで魅力的な女性を演出し、切り替えスカートのレディな

プリントとフェミニンなカラーリングが気分を盛り上げてくれます。

(上記コメント・画像は、

シフォンフリル切替タイトワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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2月26日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、ランチ、パドブレ、肩を引いた側の足で床を蹴りターン横

移動、ボックス、脚を交差させての斜めウォーク、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ビハインドと合わせ顔を前、ビハインドをほどくようにして後にシャ

ステ、リボットターンで前に戻る。ニーアップ、ペンジュラム、斜め

前マンボ、ビハインド、ビハインドをほどく方向のターン。シャステ、

シャステ、Vステップしながらのターン、他。

・・といったような感じ。

完璧ではないが、そこそこついていく。

2月27日(土曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、バッ

クランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。

アームカール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロー

プレス。2.5kgのプレートを一枚ずつ両手に持ってフロントレイズ、

サイドレイズ。アームカール、スライド、2.5kgのプレートを一枚ず

つ両手に持ってフロントレイズ。スクワット等では約12kgのウエイト

を選択。クランチ、クランチツイスト、レッグレイズ、ツイストクラ

ンツ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

Reトレーニング(45分)

足裏、足首、膝裏、骨盤回りのストレッチ。直径約20cm、長さ1.2m

程度の柔らかいストレッチ棒に座ったり、背中の中心・後頭部を当て

て寝たりして姿勢改善。上体45度程度傾斜の背中の中心・後頭部にス

トレッチ棒を乗せ、バランストレーニング。

体がすっきりする。

ステップ2(45分)

スパイダー、エルビス、シャステ、片足ステップ・片足床のランチ。

ステップ上でリバースターン、ステップを挟んで立ってから床上ビ

ハインド、ステップに乗ってカール、リバースターン、こちら床に

下りてからシャステで向こう床に移動、ボックスでこちら側、ステ

ップにワンストップ、床上リボットターン。ステップをニーアップ

オーバー向こう床、ワンストップ、シャステオーバーでステップに

片足、もう片足をこちら床、Lマンボ、ステップ上をベーシックステ

ップ、床に下りる・・・。

記憶抜けなどもあるが、以上のような感じのコリオを動く。

コリオの変化が早かったので、難しかった。

2月28日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジで左足は向こう床。右足を左にスライド、ビハインド

で左足はこちら床。左足をステップに乗せてビハインド、右足は向こ

う床。右足をステップに乗せてボックスでこちら床、ボールチェンジ、

シャステ、ステップに乗って片足床のランチ、ランチ。こちら床に下

りてからステップに片足を踏み込んでリボットターン。

以上を左右でブロック1。

カールチェンジ、カールチェンジ、ボックスを挟んで立ってボックス

でこちら側。Lマンボ、ボールチェンジ、片足をステップに乗せてシャ

ステ。・・あとなにか別の動きもあったように思うが思いだせない.

以上を左右でブロック2。

小休止の時、直前に解説を受けたパーツをなぞると、記憶に定着し易く

なることが分かった。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

Vステップ、リズム、ビハインド、ターンなどが組み込まれたコリオ。

ステップで集中力を使い果たし、コリオの説明を聞いても脳にしみこま

ない。他の参加者と全体的な流れが合うようにだけ気をつけて動く。

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ニット,ワンピース,透かし編みニットドルマンワンピース,デュラス

透かし編みニットドルマンワンピース,DURAS,デュラス

透かし編みのニットはドルマンスリーブで女の子らしさを思い切り

惹き出せます。

ゆったりとしつつもヒップラインは程良くフィットするので、女性

らしさも◎。

脚長効果が期待できる着丈はデートにもオススメです。

シンプルなデザインなので合わせる小物で遊び心あるコーデを楽し

んでみて。

(上記コメント・画像は、

透かし編みニットドルマンワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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2月22日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、肩を上下させての横歩き、脚を交差させ体に捻りを

効かせながらの斜め歩き、ベーシックステップ、体横ウエイブ、胸・

腰回し、ターン、他。

ベリーダンス(45分)

コリオ全体の踊り込み、参加者半分に分けての鑑賞会。

2月23日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手にプレートを持ってフロントレイズ、サイドレイズ。アームカール、

スライド、両手にプレートを持ってスライド。クランチ、レッグレイズ、

ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。プレートは、

2.5kgを1枚ずつ両手で2枚。スクワット等では、約12kgのウエイトを使

用した。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーに技術指導を受ける。左ジャブ・右ストレートと

右アッパーや右フックのコンビネーション。左右のローキック、パンチ

とローキックのコンビネーション。左ジャブ・右ストレート・左ジャブ

・右ストレート・右ローの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ

・右ストレート・左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ローの階段キ

ック(1打~7連打~1打)。

左ローキックは、オーソドックスで構えるIRの後脚を蹴る内容。奥側を

蹴ることになるので前脚を蹴る場合より、足さばきや防御に配慮した技

術が必要。

このような指導を受けた上で、新K1やボクシングなどの録画を見ると、

理解が深まり面白い。

2月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ステップに片足乗せてシャステ、反対足乗せてシャステ、リバースタ

ーン、ニーアップオーバーで向こう側。向こう側からステップにマン

ボ、ステップに片足、床に片足でランチ、ランチ。こちら床におりて

からステップに片足乗せてニーアップ、床上でニーアップ。

・・・を左右。

Lマンボ、肩を引いてターン、向こう床からこちら床にオーバー、ス

テップに片足、床に片足でカール3回。・・・を左右だったかも。

ミドルステップ(50分)

ステップ左側にマンボ、右側にマンボした足をスライド、その足のニ

ーアップ。ニーアップした足を後においてターン、ステップ右に向か

ってシャステ、ボックス。向こう床からこちら床に向けカール反転、

ペンジュラム、こちら床から向こう床に向けカール反転。ステップに

置く足をリズムで入れ替え、ボックスでこちら床。ステップ上でニー

アップ、反転、ステップを挟むように立ってから床マンボ。スパイダ

ー、キック、キックした脚を軸にボックス・・・と続いて行く。

3ブロック構成で1ブロックは左右。最後はブロック1の左、ブロック2

の右、ブロック3の左、ブロック1の右、ブロック2の左、ブロック3の

右という互い違いの流れ。

ベリーダンス(45分)

2月で終了するコリオ全体を全員で踊ったり、半数ずつでお互いを鑑賞

したり。

2月25日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

前日水曜と同じ内容。

ミドルエアロジョグ(50分)

右へクロスステップ、ペンジュラム、右ニーアップ、オープンフロン

ト、リズム、リボットターン、後向き。ニーアップ、Vステップ、リ

ボットターン、前向き。横移動、リズム、前回り、フライ・・といっ

た感じで続いていく。

終盤は90度の方向転換が組み込まれたので一層難しくなり、苦戦。

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ワンピース,フラワー柄両Uワンピース,デュラス

フラワー柄両Uワンピース,DURAS,デュラス

アイキャッチなフラワー柄がレディライクなワンピースは、トレンド

のデニムアイテムやウエッジサンダルとの相性も抜群。

深めのUネックでデコルテからショルダーラインを美しく魅せてくれ、

1枚で華やかスタイルが完成する主役アイテムです。

(上記コメント・画像は、

フラワー柄両Uワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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2月19日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ジャンピングスクワット、ターン、シザース、体縦ウエイブ、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

体を左に捻って前を見、捻りを戻して後にシャステ、リボットターン

で前に戻る。ニーアップ、ペンジュラム、斜め前にマンボ・・・。

シャステ、シャステ、Vステップしながらターン・・・。   

後はなんだったか忘れたが、そこそこついていき、終了。

2月20日(土曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス、両手にプレートを一枚ずつ持って、

フロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、

アームカール、スライド、両手にプレートを一枚ずつ持ったスライド。

クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、セブンバウンズ、スローキ

ープ、フルハーフ、パーシャル、他。スクワットなどで用いるバーベ

ルのような形状のウエイトは、約12kgを選定。

Reトレーニング(45分)

足裏、膝裏、骨盤回りなどを整える。

ステップ2(45分)

ステップ上でビハインド、スパイダー、前回りでステップに乗り、後

足から床に下り、床上をターン。ステップにマンボ、マンボした足を

スライド、その足でステップを踏んでオーバー。反転してステップと

床に片足ずつ置いたランチを2回。ステップをまたいで立ってから、

床上でビハインド。Lマンボ、ステップ向こう床上をシャステ2回、ス

テップに片足乗せたボックスでこちら側。・・・他にも今後に役立つ

テクニックが色々あったが、終了後忘れてしまった。

2月21日(日曜)

1週間ずらしたバレンタインということで娘がチョコレートムースを

作って持ってきてくれた。結婚後も機会を作って来てくれるのはうれ

しい。心優しく育ってくれたのかなぁ。

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ワンピース,サイドレースワンピース,デュラス

サイドレースワンピース,DURAS,デュラス

クラシカルなシルエットのワンピースにレースをあしらい、

縦ラインがすっきりとしたボディラインをメイク。

すっきりと見せたデコルテと華奢に見せるシルエットが魅力。

肌触りも柔らかく着心地の良い素材感なので気張りすぎ女性

らしい着こなしを実現させてくれます。

(上記コメント・画像は、

サイドレースワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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2月15日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回し、カール、ターン、ツイスト、他。

ベリーダンス(45分)

コリオ最終部分を重点復習してから、コリオ全体の踊りこみ。

2月16日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手にプレートを一枚ずつ持ち、フロントレイズ、サイドレイズ。ア

ームカール、スライド、両手にプレートを一枚ずつ持ち、スライド。

クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、

セブンバウンズ、他。

2月17日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

シャステ、シャステ、リバースターン、ニーアップオーバーでステッ

プ向こう側、向こう側からマンボ、ベーシックステップオーバーでこ

ちら側を左右。

スパイダー、シャステでステップの上、ターンしてステップの上と床

を使ってランチ、あとなにかあったような・・を左右。

ミドルステップ(50分)

ステップにマンボ、外側にマンボした足をスライド、ニーアップして

体の後に下し、リボットターン、シャステでステップに上り、ボック

スで向こう側。カールで反転した足をこちら床、ペンジュラム、カー

ルで反転した足を向こう床。すばやくステップに置く片足を入れ替え、

ボックスでこちら床。ステップに片足置いてニーアップ、ニーアップ

した足もステップに置き、体を捻って反転、両足でステップをはさん

で床に立ち、床マンボ・・・まだ続いていくが、忘れてしまった。

コリオを必死で追いかけると、不調の左膝のことも忘れ、むしろ調子

がよくなった気がする。また、脚力も上向きのような気がする。ただ

し、両膝へのサポータ着用と足先からのソフトな着地は忘れない。

ベリーダンス(45分)

コリオ最終部分を重点練習してから、コリオ全体の踊り込み。

2月18(木曜)

ベリーダンス(45分)

コリオ全体の踊り込み。パステ、ロンゲ、ルルベアップでは、特にバ

ランス、体幹に意識を向けて動く。

ミドルエアロジョグ(50分)

前を背にしたバッククロス、後を背にしたバッククロス、リボットター

ン、後を向いてV・Aステップ、ターン。右を背にしたバッククロス、ニ

ーアップ、背中回り、右斜めマンボ。・・・といった感じでスタートだ

ったような。フライ、横っ跳びしてからボックス、逆回り、ロッキング

ホースもあったし、その他色々。

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ワンピース,オフショルミニ丈ワンピース,デュラス

オフショルミニ丈ワンピース,DURAS,デュラス

オフショルデザインがさりげなく大人らしい色気を演出してくれる

ワンピースは、デートシーンやカジュアルパーティーにも活躍しそ

うな1枚。

上品にキマるシルエットと適度なミニ丈で、アウターの中に着ても

着ぶくれせずスッキリ細見えを叶えてくれます。

(上記コメント・画像は、

オフショルミニ丈ワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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2月12日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

斜めに脚を出したり・引いたり、パドブレ、脚を交差させながらのウ

ォーク、グレープバイン、腰回し、ターン、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

体を捻って正面を見る、捻りをもどしながらスタジオ後に向かってシ

ャステ、リボットターン。ニーアップ、ペンジュラム、斜めマンボ、

他。

2月13日(土曜)

WIFEが小豆を煮てくれ、コンデンスミルク・最中の皮を買ってきてく

れた。コンデンスミルク・甘さ控えめの小豆をサクサクの最中の皮で

包み、珈琲と交互に口に運ぶ。少し早めのバレンタイン。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス。ナロープレス、エクステンション、

両手に一枚ずつプレートを持ってフロントレイズ、サイドレイズ。ア

ームカール、スライド、両手に一枚ずつプレートを持ってスライド。

クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、

パーシャル、他。

Reトレーニング(45分)

足裏、腿裏、骨盤回りのストレッチ、姿勢改善、バランストレーニン

グ。気持ちよく体を整える。

ステップ2(45分)

シャステでステップ向こう側、ステップに片足を残し、リバースボッ

クスでこちら側に戻る。床上でビハインド、Lマンボ、リズム、ステ

ップ上に片足を乗せ、片足をステップ向こう側床に置いてシャステで

ステップの端から端へ。ステップ上に片足を乗せ、片足をステップこ

ちら側床に置いてシャステでステップの端から端を戻る。ステップに

乗って片足ずつ向こう床とこちら床のランチ、床に下りてマンボ。ス

パイダー、ステップ上で反転し、後足を引きながら床。床で引いた足

を利用して回りステップの前の基本位置に戻る・・・その他続く。

2月14(日曜)

朝のデザートに、最中の皮で包んだ煮小豆・アイスクリーム・コンデ

ンスミルク。Wifeが作ったり、用意してくれたりしたもの。

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ステップに置いたのと反対足をこちらと向こうで往復、片足を外側に

スライドして向こうにストップオーバー。ステップを挟んで立ち、片

足をステップに乗せ、ボックスでこちら、リズム、シャステ、Lマン

ボ、ステップに片足をのせてシャステ、ステップに片足をのせてシャ

ステ。カールした方の足をこちらと向こうで往復。・・・実際はもっ

と違う動きだったような・・・まだまだ続く。途中で動きが変形し、

それを良く理解できなかった。特に最後のパーツで足を後に引いてか

らのターンが理解できず、終了後IRに教えてもらって理解できた。ス

テップは、理解力・記憶力・集中力を必要とする。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

Vステップ、後に足を引いてリズム、方向転換・・で始まった。細部の

動きが理解できず、全体をなぞるのに精一杯。

F駅で能登の塩を使ったキャラメルシュークリームを買い、帰宅後Wife

と一緒に。Wifeの豆からいれてくれた珈琲と合う。

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パンツ,ケミカルショートパンツ,デュラス

ケミカルショートパンツ,DURAS,デュラス

ハンサムな印象のケミカルデニムは、ラフなのにこなれた印象を与えて

くれるお洒落度アップアイテム。

裾広がりのショート丈が使いやすく、花柄トップスやシフォンブラウス

と合わせて甘さを押さえた大人レディコーディネートもオススメ。

(上記コメント・画像は、

ケミカルショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

パンツ,DURAS,デュラス

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2月8日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回し、肩を引いてから同じ側の足で床を蹴るよう

にしたターン、前マンボ、横マンボ、ツイスト、脚を交差させながら

の斜め方向へのシャステ、他。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで進み、最後の部分を重点練習してから、コリ

オ全体を踊る。重心の位置、体バランスには特に意識を向ける。

2月9日(火曜)

ティップネスT店にて

体重-23kgに負荷を設定し、順手10回・逆手10回の懸垂。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。アームカール、逆手の

ショルダープレス、ベンチプレス。両手にプレート1枚ずつ持ってフ

ロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、ア

ームカール、前へのスライド、両手にプレート1枚ずつ持ったスライ

ド。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーバウンズ、セブンバウンズ、スローキープ、フ

ルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。長い距離を保つ左ジャブ・右ストレートを心

がける。左ボディアッパー、左アッパー、右フックや左右のミドルキ

ックも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルやハイの階

段キック(1打~7連打~1打)、左ジャブ・右ストレート・スイッチ

・左ミドルやハイの階段キック(1打~7連打~1打)。いつもなら左

膝不調により遅めになる右キックの連打は、膝への負荷軽減のために

やめていたステップを再開してから、膝の調子と脚力向上により、速

くなった。両膝へのサポーター装着・つま先からの着地で膝への悪影

響を避けつつステップを再開したことが、功を奏したらしい。またRe

トレーニングの効果か、柔軟性が向上し、ハイキックがいつもより良

いと言われた。

オーソドックススタイル(右効き)の場合、ローキックは左右どちら

を先使いしたら良いか質問したら、相手との距離が短くならない左ロ

ーがベターだと教えてもらった。左ローだと体重を乗せにくいので威

力は右より小さくなるが、相手との距離が短くならない分、パンチを

もらうリスクが低くなるとのこと。新K1の録画で左ローから入る例

が見られることとも一致しなるほど。左ローをまずヒットさせ、状況

を見ながら右ローを使っていくのが手堅いといったところか。

左ボディアッパ~左アッパー~右フックをつなげていく時の微妙な体

使いについても教えてもらった。微妙だが、アウトプットを大きく左

右する。

プロの技術指導を受けつつ、シャドーの練習、新K1録画の参考になり

そうな部分を繰り返し見ることで、マーシャルへの理解を少しは深め

られる気がする。

2月10(水曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

ステップの斜め左にマンボした足を右へスライドしてから床。反対足

をステップ上に片足乗せてシャステ、ステップに乗ってリバースター

ンで向こう側床、ステップに片足乗せてニーアップしてこちら床。ス

パイダー、カール、ニーアップのアラウンド ザ ワールド などを

左右。

ミドルステップ(50分)

ステップの斜め左にマンボした右足を右へスライドしてからニーアッ

プ、床、リボットターン。左足をステップ右側乗せてボックスで向こ

う側、ステップに片足乗せカールで反転し反対足をこちら側。ペンジ

ュラム、カール、反転、向こう側、ステップに乗せる足を入れ替えて

ボックスでこちら側・・・まだまだ続く・・・を左右。

一部良く理解できない箇所もあったが、7割程度は理解して動けたと

思う。

ベリーダンス(45分)

最後のパーツを練習してから、コリオ全体を踊る。

2月11日(木曜)

ミドルエアロジョグ(50分)

右グレープバイン、左脚を右斜め前にキック、ペンジュラム、左ニー

アップ、オープンフロント、リズム、オープンフロント、リズム、リ

ズム、左脚軸のバッククロスで後向きになりリズム。右脚軸のバック

クロスで前向き、リボットターンで後向き、V・Aステップ、右回りで

前向き。ニークロス、フライ、バッククロスで横向き、ニーアップ、

ニーアップでターンをしながら横移動。キック、ボールチェンジ、ニ

ーアップ、背中回り、斜めマンボ、重心を右・左・右・左、右に跳び

ながらカール。左回り、跳んでボックス、四角形を描くようにシャス

テ。左グレープバインから同じ繰り返し。

再現に記憶違いなどもあるが、以上のような雰囲気のコリオを動いた。

ステップ2(45分)

ステップに片足を置いてニーアップ、床にマンボ、リズム。ステップに

後足を置き、ツーストップ目にターン、ステップを挟んで立ってからワ

ンストップオーバーで向こう側、ワンストップオーバーでこちら側・・

と続いていく。上手く動けないパーツもあり苦戦。ステップ2とは言っ

てもIRによってコリオは違う。色んなIRのコリオを経験するのも上達へ

の早道かもしれない。

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トップス,フロントダブルVネックトップ,デュラス

フロントダブルVネックトップ,DURAS,デュラス

前身頃の生地がダブル仕立てになった技ありトップスは、気になる

透け感を目立たなくしてくれる優秀アイテム。

すっきりと小顔をメイクするVネックとシンプルデザインで合わせる

アイテムを選ばないので、色違いで揃えてもヘビロテで活躍しそう。

(上記コメント・画像は、

フロントダブルVネックトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

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2月5日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

横マンボ、スクワット、斜め方向への移動、パドブレ、ターン、ベー

シックステップ、横への体ウエイブ、腰回し、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

腕の動きと合わせたステップタッチ、リボットターン、カール2回、

片脚を伸ばして斜め前にマンボ、リボットターン、シャステ、カー

ル背中回り・・・から始まったような。キック、ボールチェンジし

ながらの移動もあった。その他は、なんだったか思い出せない。完

璧ではなかったがそこそこついていけたので、気分良し。

2月6日(土曜)

ティップネスY店にて

負荷を約40kgにセットし、順手10回・逆手10回の懸垂。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

プレートを一枚ずつ両手に持って、フロントレイズ、サイドレイズ。

アームカール、前へのスライド、プレートを一枚ずつ両手に持って、

前へのスライド。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズ

ムは、シングル、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、他。

Reトレーニング(45分)

足や脚裏、骨盤回りのストレッチ、バランストレーニングなど。

心地よく体を整えることができるので、疲れている人にも良いかもし

れない。

ステップ2(45分)

ワンストップオーバーでステップ向こう側、シャステ、スパイダー、

ステップ上でボックス、向こう床でマンボ、ワンストップオーバー

でこちら側。ステップに乗ってリバースターン、床に片足ついてか

ら両足ステップにのせ、床におりてマンボ。Lマンボ、ステップに

片足のせてシャステで床におり、再びステップに片足のせてシャス

テ・・・・といった感じだったような・・・・・まだまだ続くが

どんな内容だったか忘れてしまった。

途中動きが変化したが、それを確認してなぞる余裕はなかった。

出来栄えは、半没。

2月7日(日曜)

ステップ2(45分)

ニーアップで後足をステップの向こう側、軸脚をステップ上で外側に

スライドさせてワンストップオーバーでこちら側。ステップに片足を

置いたボックスで向こう側、向こう床でストップ、ボールチェンジ、

シャステ、ステップに乗ってハーフターン、片足床のランチ。Lマン

ボ、ステップ上に片足を置いたシャステ・・が最初の方だったような、

その他にも色々続いたが忘れてしまった。

終盤にブロック1と2が頭の中でごちゃまぜになり、苦戦。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ブロック1と2の全体の流れはなんとか概ね捉えることができたが、

ブロック3のリズム・動きが掴みづらかった。

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ワンピース,リブニットオフショル長袖ワンピース,デュラス

リブニットオフショル長袖ワンピース,DURAS,デュラス

しなやかなシルエットが女性らしさを加速させてくれる人気の

ミモレワンピース。

カジュアルながら品を感じさせる心地良い肌触りのリブ素材が

肩肘はらず抜け感のあるスタイルを実現。

シンプルなのでアウター選ばず着まわせるベーシックデザイン

はロングシーズンで活躍。

(上記コメント・画像は、

リブニットオフショル長袖ワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

・・・・・・・・・・・・・・・・

2月1日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

縦のリバースウエイブは、お腹の奥に効いて気持いい。腰回し、横や

縦に跳ねてマンボ、上体を横にスネイク、肩をゆらしながらのステッ

プタッチ、他。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオ終盤にさしかかる。ガバティやショルダーシミー、腰の

アップダウンやツイスト、他。

2月2日(火曜)

ティップネスT店にて

時速6kmにランニングマシンをセットし、10分歩く。その後、負荷を

体重-23kgにセットし、順手・逆手の懸垂1を11回×2。

パワーラッシュ(45分)

2月開始の新コリオ初体験。ランチ、スクワット、デッドロー、デッ

ドリフト、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションでウォー

ミングアップ。その後、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリ

フト、ベンチプレス、アームカールと逆手のショルダープレス。ナロ

ープレス、エクステンション、プレートを1枚ずつ両手に持ってフロ

ントレイズ、サイドレイズ。アームカールと前へのスライド、プレー

トを1枚ずつ両手に持って前にスライド。クランチ、ツイストクラン

チ、レッグレイズ。リズムは、シングル、スリーバウンズ、スローキ

ープ、フルハーフ、他。

新コリオのアームカールと逆手のショルダープレス、アームカールと

前へのスライドは、特にきつかった。補強すべき筋力の参考になった。

2月3日(水曜)

ステップ1(40分)

2ブロック構成。ブロック1は、ステップの斜め前にワンストップ、

反対端の方に足をスライドしてオーバー。ステップの上と床を使って

リバースターン。ステップの向こう側からステップにワンストップ、

素早く足を入れ替えてからニーアップオーバーしてステップのこちら

側、ワンストップ・・・を左右。

ブロック2は、Lマンボでステップを踏んだ足を床上で後に引き、床

をターンしながらステップの向こう側に回り込み、ワンストップオー

バーでステップのこちら側。ステップにのってターンしてストラドル、

片足ステップ、片足床のランチ・・・他になにかあったような・・を

左右。

終了後記憶に残ったステップ1の内容は、曖昧だが、一応無難にこな

せたと思う。

ミドルステップ(50分)

2月の新コリオを初体験。ステップの端にワンストップした脚を反対

端にスライド、その脚をニーアップして軸脚の後に交差するように床

に置きステップこちら側床でリボットターン、シャステ。ステップに

片足を置いてボックスで向こう側床、ステップに片足を置きリバース

ターンをして反対足を床、ステップ上でペンジュラム、カール、リバ

ースターンをしつつこちら側床。ワンストップオーバーで向こう床、

ステップに片足を置きシャステしてからステップを跨ぐようにして床

上でマンボ。まだ色々続いたが、忘れた。

やりづらい所は抜きながら拾えるところを動く。今回は惨敗ではなか

ったが、まだ3回目の参加なので、次回どういう展開になるのか読め

ない。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで及ぶ。終盤はリボットターンの連続と後向い

てシミー、正面に向かって後退、正面を振り返って完。後退のタイミ

ングがつかめなかった。ステップで頭も体も疲れたので、気を抜いて

解説を聞き動く。他の元気な日に分からなかった部分に注意を向けよ

うと思う。

2月4日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜と同じ内容。水曜はよく分からなかった後を向いて振り返るタイ

ミングを理解。

ミドルエアロジョグ(50分)

右横グレープバイン、左脚を右斜め前にキック、ペンジュラム。左脚

を右軸脚に巻きつけるようにニーアップ、オープンフロント、リズム、

軸脚を左に変えてオープンフロント、リズム。正面に向かってリズム、

踏み込んでからバッククロスで後を向いてリズム、バッククロスで正

面を向き、リボットターンで後を向きV・Aステップ。ターン、正面を

向いて斜め横にキック、2度目のツイストで背中回りニーアップ、マ

ンボ。2歩助走して跳んでボックス、後向き。重心を左・右・左・右、

右へ跳びながら左脚カール、左回り、跳んでボックスで後向き。バッ

ククロスで正面を向き、四角を描くようにシャステ。

左横グレープバインから上記と同様な動き。

記憶抜けや違いもあるが、以上のような雰囲気のエアロを動く。

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トップス,ショルダーフリルカットトップ,デュラス

ショルダーフリルカットトップ,DURAS,デュラス

大人可愛い雰囲気を醸し出すシンプルデザインのカットトップス。

華奢なシルエットで女性らしく、フリルのボリューム感が華やか

で可愛さのある印象を与えてくれます。

タイトなスカートに合わせたクラシカルな雰囲気の着こなしから、

デニムに合わせたシンプルスタイルなどボトムを選ばず着回しが

出来る万能さも魅力。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

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1月29日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

マンボを前後2回踏んでから前に歩き、片腕ずつ上げながらステップ

タッチで後退、横にシャステとサイドランチ、肩を後に引いてから前

回り、両腕を上げながらの体縦ウエイブ,他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ステップタッチしながら肘直角で右腕上、左腕上、左腕伸ばしながら

リボットターン。片腕を上げカールの背中回りマンボ、シャステ、背

中回り、内側横を向くようにバッククロス。内側横を見ながらキック

ボールチェンジ2回で後へ移動。内側横向きのまま後に向かって横マ

ンボ。背中回り、シャステで前に移動してニーアップ、ペンジュラム、

片足斜め前、斜め後、前まわり、他。

終了後どんなコリオだったかだいぶ忘れたけど、割と動けた。

1月30日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ、姿勢改善、バランスなど。

ステップ2(45分)

Lマンボ、マンボでステップを踏んだ足とは逆足でステップ上をシャ

ステして床にマンボ、ステップの向こう側からこちら側にワンスト

ップオーバーで戻る。ステップに乗り片足床のランチ、ランチ、リバ

ースターン、向こう側床に下りてから片足をステップに置き、ボック

スでこちら側に戻るといった感じで続いていく。

ブロック1~ブロック3までつなげた時、コリオのあちらこちらのパ

ーツが記憶から抜ける。理解できなかったパーツもあった。

今回は、半没、すっきりしない。

1月31日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

前脚をステップに乗せニーアップで後脚は、ステップ往復。床マンボ、

床シャステ、片脚をステップに乗せボックスでステップ向こう側、リ

ズム、片足をステップに乗せ向こう側でニーアップ、ステップを跨い

でこちら側でニーアップ。・・のような動きを左右でブロック1

前脚をステップに乗せカールで後脚は、ステップ往復。ステップの端

を使ってベーシックステップ、Lマンボ、ストラドル、片足をステッ

プに乗せたボックスでこちら側、ワンストップ、ツーストップオーバ

ー、他。・・・のような動きを左右でブロック2

よく分らないパーツもあった。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ニーアップした足を前、横にチョンチョンといったような動きから確

か始まったような・・・。フライがこれまで経験したものと違って、

やりづらい。IRの動きを直視しにくい位置なので詳細は諦め、全体の

流れを重視して動く。

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