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肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

レディムード溢れヘルシーな肌見せを楽しめる肩あきワンピース。

女性らしいスタイルをアシストするIラインシルエットは、ほど良く

フィット感を加えることでメリハリの効いた美スタイルも後押しして

くれます。

(上記コメント・画像は、

肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月20日(木曜)

所用で歩いて外出。バスで帰宅後も色々。夕方までに概ね片付いた

ので、夕食後露天風呂や水風呂のある銭湯へ1時間歩くが休みだっ

た。歩いて引き返しティップネスT店でお湯のお風呂と水風呂に入

り帰宅。帰宅途中汗をかいたので、自宅の風呂でシャワー。ティッ

プネスで運動はしなかったが、1日で2時間半程度歩いた。

7月21日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、ボックス、戻る方向にシャステ、リバースターン、ニー

アップ、キック、ボールチェンジ、ボックス、前に横っ跳びジャン

プ、ステップタッチ、グレープバイン、サイドジャック、ニーアッ

プ、ジャンプ、キック、体を低くしてツイスト、反対斜め方向に少

し移動してツイスト、ツイストを戻す方向にカールしながらターン

・・・・などを組み合わせたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

歩いて前進・後退、ステップタッチ、ボディウエイブ、左脚軸に右

脚上下、右脚重心、顔後・横、右軸脚に左脚交差、ターン、上半身

を前傾し肩を斜め右上・左上、左肘を右上方向に動かしつつ、右に

スライド、右肘を左上方向に動かしつつ、左にスライド、グレープ

バイン、他と続いていく。

7月22日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

骨盤の前傾・後傾・回転。バランス動作もあり。膝蹴り、ローキッ

クに応用できそうな動作もあった。

お腹シェイプ(20分)

お尻・両手を床につけ、お腹・脇腹に効かせるように脚の伸縮・上

げ下げ。お腹・脇腹に効かせるダブルクランチ。サイドプランク、

プランク、他。このお腹シェイプの後はなにもする気がほど疲れた。

パトロール(90分)

午後10時から青少年指導委員として十数人集合。市の職員と一緒に

公園、カラオケ喫茶などをパトロール。

7月23日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ツイストしながらの体アップダウン、Vステップ、グレープバイン、

シャステ、パドブレ、カデラ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前進、後退、ステップタッチ、ボディウエイブから始まるコリオ。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけ膝

を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お

尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、

他。


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パンツ,レギュラーショートパンツ,DURAS,デュラス

レギュラーショートパンツ,DURAS,デュラス

さらっとした素材感とカラーが魅力の定番ショートパンツは春夏スタ

イルにヘビロテ間違いなしアイテム。

フロントのボタンはゴールドで仕上げていますが、細部のボタンは同

系色でシンプルなディテールが大人ぽさをアシスト。

トレンドに左右されないベーシックなデザインはワードローブに追加。

(上記コメント・画像は、

レギュラーショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月17日(月曜)

朝車で娘と赤ちゃんを迎えに行き、我が家で一緒に過ごす。料理の

得意な娘は、美味しい昼食・夕食・羊羹・デザートを作ってくれた。

生後3ヶ月半の赤ちゃんは、表情がより豊かになり、体もしっかり、

つやあり・プッチンの肌。

夕食後、露天風呂に入るため、散歩を兼ね往復2時間歩く。

7月18日(火曜)

朝娘と赤ちゃんを車で送る。帰宅後、納涼祭に使う焼鳥代金の支払

いや息子の結婚フォローのための戸籍謄本入手、自分の血圧降下剤

入手のため外出。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、グレープバイン、ターン、ボックス、パドブ

レ、ステップタッチ、ニーアップ、他。

7月19日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、スイッチカール、左脚・向こう床・ステップにマ

ンボ、向こう床からステップに右脚マンボ、スライド、オーバー、

こちら床。ベーシックステップ、リバースターン、ストラドル、右

脚向こう床、左脚ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚

こちら床、右脚ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚

ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上

に左脚3ストップ、3ストップ目に右脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

シャステオーバー、ストラドル、こちら床、反転、左脚キック、右

脚でステップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。ステップ

上左脚軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右軸脚を浮

かせて左脚を巻き付けボックス。ステップ上右脚前ビハインド、ボ

ールチェンジ、左脚ステップ上、右脚・向こう床・こちら床・リバ

ースターン、右脚・ステップ上・こちら床。シャステ・ターンで向

こう床。

向こう床からシャステオーバーで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏み背中回り、左脚向こう床、右脚エルビス、右

脚軸にターン、こちら床、ビハインド、左脚でステップを踏み、ス

テップ右床に回り込み、左脚キック、ステップ右から右脚、左脚と

乗せツイスト、ステップ左床に下り、右脚前のツイスト、ターン、

こちら床からステップに左脚・マンボ・スライド・キック、右脚ニー

アップ、向こう床。

向こう床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床に着け、

膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床に着け、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シ

ングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロ

ー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前進、後退、ステップタッチ、ボディウエイブ、左脚軸に右脚上下、

重心を右脚、左脚を右脚に交差、ターン、肩上下、ボックス、他を

組み込んだコリオ。

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シフォンフリルセットアップ,DURAS,デュラス

シフォンフリルセットアップ,DURAS,デュラス

夏に嬉しいシフォン素材のセットアップアイテムが登場。

シフォン×フリルのコンビネーションで大人フェミニンスタイルを叶えます。

それぞれシングルユースでも着回せ、手持ちのアイテムとのアレンジも◎。

揺れるたびに動くフリルがエアリーさを演出し夏スタイルが完成。

(上記コメント・画像は、

シフォンフリルセットアップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月13日(木曜)

RPB(60分)

骨盤の前傾・後傾・回転が記憶に残ることと、お腹を引っ込めたい

都合が重なってお腹引き締めに意識が向いていた。しかし、ちょっ

と違うのかもと感じRPBの目的・意図をネットで調べたら誤解して

いることが分かった。Rはリラックス、PはPosture・姿勢、Bはバラ

ンスのことだった。3つの要素をコントロールしながら力みをなくし、

美姿勢を作り、インナーマッスルからアウターマッスルをバランス

良く鍛え、代謝、脂肪燃焼、美肌効果などをねらったプログラムら

しい。

7月14日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、ボックス、戻る方向にシャステ・リバースターン、キッ

ク・ボールチェンジを2回、ボックス、前に横っ跳び、ステップタ

ッチ、グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、マンボ、エ

ルビス、ターンしながらのカールなど。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前進、後退、ステップタッチ、体縦ウエイブ、右脚上下しながら90

度ターン、顔を後・横、左軸脚に右脚交差、ターン、上体を前傾し

肩上下・斜め右左・両腕広げて肩上下、斜め右・左前進・後退、右

・左にスライド、右にグレープバイン、左・右にスライド、左にグ

レープバイン、右にスライド、両脚交差、ターン、ボックス・・・

他と続いていくコリオ。

7月15日(土曜)

地域づくりを学ぶ会に参加。地域特性、取り組み事例、コミニュケ

ーションスキルは、身近な興味ある内容で、刺激になった。

7月16日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、グレープバイン、Vステップ、カデラ、ボックス、

パドブレ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お

尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムはシングル、

スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、他。

帰り道、数年前バイラバイラ、ベリーダンス、ジャズダンスでお世

話になったIRとばったり。その魅惑の踊りは今も記憶に鮮やか。

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トップス,袖フリルトップ,DURAS,デュラス

袖フリルトップ,DURAS,デュラス

フリルデザインがフェミニンな印象を与えるトップスは、てろっ

とした素材がリラックスした抜け感のある着こなしを実現。

シンプルにさらりと合わせるだけで夏の大人フェミニンスタイル

を叶えます。

(上記コメント・画像は、

袖フリルトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月10日(月曜)

暑くて外出する気になれない。納涼祭焼鳥注文先に気になることを

電話で確認。庭を手入れし、自宅風呂で汗を流す。空調で涼しくし

た部屋から庭を眺めて過ごすのも豊かな時間。

7月11日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フック、

左ジャブ・右ミドルキック・IRの右ミドルキックをバックステップ

でかわし・右ミドルキック、左ジャブ・スイッチand左ミドルキッ

ク・IRの左ミドルキックをバックステップでかわし・左ジャブ・ス

イッチand左ミドルキックなど。実戦として左ジャブ・右ストレート

からはいるパターンはあるのかと質問すると、それはないとのこと。

仮に左ジャブ・右ストレートが来ると分かっていたらどうするかと

質問したら、様子を見て同じパターンが続くようなら右脇腹の背中

側急所ねらいの左ミドルキックと聞いてなるほど。仮に右ミドルキ

ックが来ると分かっていたらと質問したら軸脚ねらいのローキック

と聞いて納得。外側からのローであれば強い蹴りができる分反力も

大きいので、足首を使って当てにいく、足の甲を使うと骨折の恐れ

があるらしい。インローの場合、強い蹴りはできないので足の甲を

使っても骨折の恐れは少ないし、距離をとれる利点もあるらしい。

さらに、インローを打たれた方は、軸脚のふんばりが難しくなると

のこと。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段

(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打

~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度が高いマーシャルに続くバイラは、10種類を超えるコリオ

をクールダウンの感覚で動く。

7月12日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床から

ステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシッ

クステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚

ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚

ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上

に右脚3ストップ、3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

シャステオーバー、ストラドル、こちら床、左脚キック、右脚でス

テップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。ステップ上左脚

軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右軸脚を浮かせて

左脚を巻き付けボックス。ステップ上ビハインド、ストラドル、こ

ちら床から左脚でステップにマンボ、リバースターン、ステップに

右脚マンボ、右脚をこちら床に戻しシャステ・ターンで向こう床。

向こう床からシャステオーバーで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、こ

ちら床、左脚でステップを踏み、ステップ右床に回り込み、左脚キ

ック、ステップ右から左脚、右脚と乗せツイスト、ステップ左床に

下り、右脚前のツイスト・・忘れた・・・。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ステップ2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シ

ングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロ

ー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、体縦ウエイブ、片脚軸・反対脚を床に突き刺す感

じの上下、スライド、両脚交差、ターン、ボックス、肩前後、他。

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バック開きポンチワンピース,DURAS,デュラス

バック開きポンチワンピース,DURAS,デュラス

片側だけに入っているスリットとバックオープンがポイントの

ノースリーブタイトワンピース。

スリット入りなので美シルエット効果もあり◎。

長めの着丈なので、全体的に大人っぽい印象。

デートやディナーはもちろん、二次会・パーティ・お呼ばれなど

に是非。

(上記コメント・画像は、

バック開きポンチワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月6日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

お腹をひっこめるため胸式呼吸に誘導しているのかと最後にIRに質

問したら、呼吸はお腹も使っているとのこと。どう理解したらいい

のだろう? 微妙繊細で難しい。

7月7日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、サイドジャック、カールしながらのターン、キック、ニ

ーアップ、ボックス、他を組み合わせたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、両脚交差、ターン、ボックス、他。細かい動きが色々あ

ってよく覚えられない。

7月8日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

骨盤の前傾、後傾、回転、体をCの形にして脇腹を伸ばすなど。一

見穏やかな動きだが、意識を集中して動くと手応えのある運動量。

お腹シェイプ(20分)

クランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ヒップレイズ、プランク、

両手・両足を床につけ脇腹に膝を近づける、他。かなりきつい。

美腸エクササイズ(20分)

拇指球、土踏まず、へそまわりのマッサージ、他。

7月9日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

チャチャ、マンボ、ツイスト、ターン、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。コチャコチャと細かい腕の動きもある。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。べンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床に着け、

膝・脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、ワンスロー、ツーツースロー、スリーバウンズ、他。

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裾刺繍チュニック,DURAS,デュラス

裾刺繍チュニック,DURAS,デュラス

ヴィンテージ感のある刺繍ディテールが甘さをプラスする

大人チュニック。

薄手の柔らかな生地とすとんと落ちるシルエットが、

エフォートレスな雰囲気を演出してくれます。

リラックス感のあるアイテムは、スキニーと合わせた

メリハリコーデやボリュームボトムと合わせたリラックス

コーデがおすすめです。

(上記コメント・画像は、

裾刺繍チュニック,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月3日(月曜)

咳がとれないので、信頼をおいている病院へ。その後、K1ジムを下

見。そして、露天風呂のあるスーパー銭湯へ。寝湯で疲れを癒やし、

水風呂で爽快。

7月4日(火曜)

台風が接近中なので、自宅で過ごす。

7月5日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床から

ステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシッ

クステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚

ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚・床・ステップ上、左脚ニ

ーアップで向こう床、向こう床からステップ上に右脚3ストップ、

3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボックスで向こう床、ボールチェンジ、右脚

でステップを踏み、左脚こちら床。右脚右へスライド、左脚もステ

ップに乗せ、ツイスト、向こう床。ステップ上ビハインド、ステッ

プ左床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。ストラドル、右脚

でステップ上チョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床から

ステップに右脚ストップ、左脚ニーアップ・ステップ上、右脚・ス

テップ右床・ニーアップ・ステップ上、こちら床。

こちら床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、ス

テップ上ビハインド、ストラドル、向こう床ターン、左脚を踏み込

み、右脚キック、右脚を退いてシャステ、ステップ右床、右脚ステ

ップ上、ボールチェンジ左脚ステップ上、右脚を左脚前、リボット

ターン、こちら床。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ステップ2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝を脇腹OR腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お

尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

7月開始新コリオパート1の初体験。両脚クロス、ターン、ボックス、

腕と連動した重心移動、他。

帰宅後、息子の結婚に関連し、顔合わせについてWifeと話合い。順

調に息子と相手・親との話が進んでいるようなのでほっとする。

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トップス,ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

大人フェミニンを引き立てるショルダーフリルトップス。

程よくボディにフィットした着心地で、メンズライクなボトムも

レディな印象に。

落ち着いたボリューム感ながら存在感のある袖が大人可愛い着こ

なしを演出します。

ヘルシーな大人の肌見せスタイルを完成させて。

(上記コメント・画像は、

ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月29日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

へその少し上をくぼませる意識で動く。

6月30日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

クロスマーチ、サイドジャック、ニーアップ、シャステ、ターン、

カール、ビハインド、ボールチェンジ、ツイスト、タッチ、スライ

ド、ターン、Vステップなどで構成されたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

床に鉛直な平面上に腰で四角形、腰で右側に4回ヒット、ステップ

タッチ、上体で円錐、両腕と腰を引き寄せ、キック、両肩上下、

ニーアップ、胸・腰前後、他。

7月1日(土曜)

雑用で外出。帰宅後自治会に出席。納涼祭焼鳥責任者として、これ

までの調査結果に基づき仕入れ先等について提案し、了承される。

7月2日(日曜)

雑用で早朝出発、午後帰宅。風呂で汗を流し、焼酎を飲んで過ごす。

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ショルダーフリルタイトワンピース,DURAS,デュラス

ショルダーフリルタイトワンピース,DURAS,デュラス

デコルテを綺麗に見せる大胆に開いたネックラインとボディライン

にほど良くフィットするリブ編みがレディな着こなしを叶える

ワンピース。

女性らしいタイトなシルエットながら、伸縮性のある生地なので

ストレスフリーな着心地も嬉しいポイント。

大人フェミニンを引き立てるショルダーフリルデザインで、ヘルシー

な大人の肌見せスタイルを完成させて。

(上記コメント・画像は、

ショルダーフリルタイトワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月26日(月曜)

仕事関連の資料を読んだり、庭の手入れを少し。自宅でお風呂。

6月27日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

サウスポーで右ジャブ・ボディーねらいの打ち下ろす左ストレート

・右フック(相手の意識をボディに向かせてからの頭部ねらい)や、

左膝蹴り・左ミドルキック・スイッチand右ミドルキック(流れる

ようなコンビネーションとするために膝蹴りを効果的に使う)など。

最後は、右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~

7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~7連打

~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、ボックス、アティテュード、グレープバイン、

スクワット、タップ、パドブレ、他。

6月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚ニーアップ・右脚後に戻しツイスト、こちら

床、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、ステップ上ビハ

インド。ビハインドを戻しつつ向こう床に下りシャステオーバーで

こちら床、ベーシックステップ、ステップ上ニーアップ、こちら床

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚から乗ってリバースターン、ランチ3回、向こう床

からダブルマンボ

向こう床左脚から乗って同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボックスで向こう床、ボールチェンジ、右脚

でステップを踏み、左脚こちら床。右脚左へスライド、左脚もステ

ップに乗せ、ツイスト、向こう床。ステップ上ビハインド、ステッ

プ左床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床から

ステップに右脚ストップ、左脚ニーアップ・ステップ上、右脚・向

こう床・ニーアップ・ステップ上、こちら床。

こちら床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、こ

ちら床、左脚を踏み込み、右脚キック・・・途中???・・・・最

後はニーアップボックスでこちら床。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール。床に両手・両足をついて脇腹に膝・お腹

に膝。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、ツイストクランチ、

お尻・両足を床に着け上体ツイスト。リズムは、シングル、スリー

ワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、キック、床に鉛直平面上に腰で四角、腰で右アタ

ック、腰・胸前後、ニーアップ、他。

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ビジューワンピース,DURAS,デュラス

ビジューワンピース,DURAS,デュラス

レース地に刺繍×ビジューデザインでリュクス感漂うワンピース。

1枚着るだけでワンランクアップした雰囲気へと導きます。

あまりボディにフィットし過ぎず、さらりと着ていただけるシルエット

なのでオケージョンやパーティースタイルにオススメです。

(上記コメント・画像は、

ビジューワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月22日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

お腹引き締めを意識。開始前、IRに声をかけていただいたので、説

明に注意を向け、理解に基づく体のコントロールを大切にしている

ので、今後も理解を深められる説明を続けて欲しいと伝える。

6月23日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

クロスマーチ、サイドジャック、ニーアップ、ストップ、シャステ、

ターン、カール、ビハインド、ボールチェンジ、ツイスト、タッチ、

ヒールタッチなどを組み合わせたコリオ。ドキドキ感のある美しい

動き。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰・胸前後、ステップタッチ、キック、体ロール、両脚で跳ねる、

ターン、ニーアップ、他。

6月24日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

へその少し上を意識。

お腹シェイプ(20分)

クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、プラ

ンク、サイドプランク、他。めっちゃきつい20分。

6月25日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、チャチャ、肩回し、膝裏ストレッチ、ボックス、アティテ

ュード、カデラ、ニーアップ、グレープバイン、腰回し、パドブレ、

ランチ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、ツイスト、腰・胸前後、ボールチェンジ、他。

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レースペプラムワンピース,DURAS,デュラス

レースペプラムワンピース,DURAS,デュラス

ペプラムデザインが気になる腰回りをさり気なくカバーしてくれて、

女性らしい雰囲気を演出してくれるワンピース。

大人の印象になるよう甘さを抑えたデザインはデイリーにもオケー

ジョンシーンにも大活躍。

プレーンな胸元はアクセサリーも映えるので小物使いで遊んでみて。

(上記コメント・画像は、

レースペプラムワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月19日(月曜)

区役所に行ったり、納涼祭焼き鳥関連の情報を整理し、関係者にそ

れを渡したり。

6月20日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、カデラ、ボックス、アティチュード、グレープ

バイン、ターン、ニーアップ、パドブレ、キック、スクワット、ラ

ンチ、他。

6月21日(水曜)

納涼祭の焼き鳥担当責任者なので、情報収集のため購入予定先を訪

問・ヒヤリング。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

脇腹に膝引き寄せ・お腹に膝引き寄せ。クランチ、レッグレイズ、

ヒップレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワ

ン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰で床に鉛直な四角、右に4回アタック、ステップタッチ、跳ねな

がらターン、ニーアップ、他を組み込んだコリオを動く。

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