カテゴリー別アーカイブ: オールインワン

ポンチワイドオールインワン,DURAS,デュラス

ポンチワイドオールインワン,DURAS,デュラス

ワイドシルエットが目を引くオールインワンはリラックスして着られる

アイテム。

吸湿性・吸水性に優れたレーヨン混で夏に向けても涼しく着られるのも

嬉しいポイントです。

また、縦に流れるラインなのでワイドでもすっきりと着こなせるのも

魅力◎

シャツやカーデを肩や腰に巻いてコーデの幅を広げるのもあり。

(上記コメント・画像は、

ポンチワイドオールインワン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月13日(木曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックススタイルで練習。左ジャブ・右ストレート・左フッ

クOR左アッパー。右膝蹴り・右ミドルキック・右ストレート・左膝

蹴り・左ミドルキック3連打など。後回し蹴りも組み込んでみたが、

しっくりこないのでやめておく。オーソドックス同士なら、反時計

方向に動いて防御するのが基本ということを教えてもらう。IRが動

いている状態での攻撃も練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・

右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ・左ミドルキ

ックの階段(1打~7連打~1打)。右ミドルキック階段の途中で右親

指の爪が剝離する。右足首と甲をミットに当てているのだが、数セ

ンチ距離が遠くなると、親指爪にも強い衝撃力が加わるのだろう。

4月14日(金曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰を右・下・左・上、右へ4回、左脚前に右脚クロスで前進、右脚

前に左脚クロスで前進、上半身を右回し、腰を後にトントン、右脚

を上げて下ろし、腰を横に2回、・・・・と続いていく。

4月15日(土曜)

息子がつきあっている彼女を我が家に連れてきた。娘夫婦と赤ちゃ

ん、WIFEでお出迎え。会社務めの他、かなり本格的な音楽活動(ド

ラム)もしているとのこと。まっすぐな目・きれいな姿勢・スタイ

ル・顔の魅力的な女性だった。息子の恋愛が上手くいくことを願う。

4月16日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、パドブレ、ボックス、ニーアップ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。

A-wear体操(20分)

指に専用のサックをする。姿勢改善などに良いのかなぁ?

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、バックショルダー、アップライト、ア

ームカール、ナローショルダー、フレンチプレス、エクステンショ

ン。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、フ

ルハーフ、セブンバウンズ、他。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

オールレースキャミコンビネゾン,DURAS,デュラス

オールレースキャミコンビネゾン,DURAS,デュラス

COMMING SOON

(上記コメント・画像は、

オールレースキャミコンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年6月27日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月24日(金曜)

柵付近のクロガネモチの処理には苦労したので、その侵入・成育を予

防するため、溝を掘り、ブロックを埋める。切り残したクロガネモチ

の根を見つけたので切る。予想される侵入箇所の全てについて対処で

きなかったが、疲れたので24日の作業としては打ち切る。

その他、リビングに隣接するテラス部分にどのような鉢やすのこを置

くか検討。リビング-テラス-庭に植物を上手く配置して物置や物干

しなどを視野から排除するとともに緑の景観のつながりをつくり、何

時間でも過ごしたくなる空間づくりをしたい。

6月25日(土曜)

24日夜の強風で鉢植えが転倒。鉢底石・土・植物が抜けてしまったの

で、もとに戻す。24日にやり残した溝掘り・ブロック埋めの続き作業。

切り残したクロガネモチの根がまたあったので切る。溝掘り・ブロッ

ク埋めもクロガネモチの根の処理も未完だが、手鋸と電動鋸の刃を一

つずつ破損し、疲れたので25日作業としては打ち切る。

6月26日(日曜)

25日に続く溝掘り作業。クロガネモチの根がまだある。日曜なので、

騒音を立てないよう手鋸を使い一部のみ切る。

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ボックス、パドブレ、ターン、スクワット、ランチ、体をひねる動き

やウエイブ、他。庭作業で疲れているので、バイラだけで切り上げる。

帰りにT店近くで座椅子の下見。座卓でパソコン作業をするのに都合の

良い座椅子がなかなか見つからない。今使っている座椅子はテレビを

見るのには良いのだが、角度が背中側に倒れすぎているので、パソコ

ン作業には向かない。販売されているものの多くは、現在使っている

ものとほぼ同じタイプ。パソコン作業用にはもう少し立っているほう

が良い。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

ジョーゼットオールインワン,DURAS,デュラス

ジョーゼットオールインワン,DURAS,デュラス

ジョーゼットの落ち感のある生地とフリルデザインが大人フェミニン

を叶えるオールインワン。

ふんわりと広がるワイドシルエットでレッグラインをカバーしながら

もトレンドをおさえた旬顔の1着。

ほのかに透け感があるので、コーディネートがエアリーな雰囲気に

仕上がります。

(上記コメント・画像は、

ジョーゼットオールインワン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年6月24日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月20日(月曜)

クロガネモチの処理過程で一時保護のため周辺土壌を使って鉢植えし

た木犀について、適した土壌に置き換える。同時に鉢も大きなものに

替える。

生垣としての木犀の再生は、秋に専門業者に対応してもらうこととな

った。その後、保護した木犀の配置場所は考えることにする。

3ヶ月程度に及ぶクロガネモチなどの処理は終了。今後は時々点検し、

成育力の強すぎる侵入植物の早期発見・早期除去を心がけようと思う。

何年も放置してからの処理は、テラスや境界の柵を傷つけないよう注

意しなければならない小さな庭だからこそ、より大変だということが

身にしみた。

6月21日(火曜)

ティップネスT店にて

スリムコアボール(20分)

お尻だけ床につけ、ボールを左右に動かす。両足床、床に置いたバラ

ンスボールに胸・両腕という体制から片腕ずつ天井方向に上げる。ボ

ールを半分に割った形状の物を間をあけて2つ置き、その上に立って

バランスを維持しながら重心を左右に移動。両手・片足を床、残りボ

ールに置いた片脚を曲げたり伸ばしたり。体幹力・バランス力に効果

があるらしい。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト。ベンチプレス、アームカ

ール、エクステンション。クランチ、ツイストクランチ、サイドプラ

ンク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ワンスリー、

スリーワン、フルハーフ、パーシャル、他。

6月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

スパイダー、ステップの上で前回り、片足をステップ反対端近くの床

に下ろしてからすぐステップに乗せ、ツイスト、ボックスで向こう床。

向こう床・ステップを使ってリバースターン、ストロラドル、こちら

床、ストロラドル、向こう床、マンボ、ツイスト、マンボ。スパイダ

ー、ステップの上で前回り、片足をステップ反対端近くの床に下ろし

てからすぐステップに乗せ、ツイスト、ボックスでこちら床。こちら

床・ステップを使ってリバースターン、ストロラドル、向こう床、ス

トロラドル、こちら床、マンボ、ツイスト、マンボ。シャステオーバ

ー、向こう床、向こう床・ステップを使ってリバースターン、ボック

スでこちら床。キック、カールチェンジで向こう床、シャステでこち

ら床に片足、ニーアップオーバーでその片足を向こう床。ステップ上

の脚を軸にして向こう床の足をこちら床までポン、ポン。こちら床で

ターン・・・別の動きがさらに続いていく。

6月23日(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ボックスで向こう床、軸脚をステップに置いて背中回りでこちら床、

ストラドル、ボックスで向こう床。片足でステップをチョンしてオー

バー、こちら床、片足でステップをチョンしてオーバー、向こう床・

・・・という感じで始まった。IRの動作確認をできない位置だったの

で、IRの言葉と周囲の動きを頼りに動く。周囲は技術レベルに応じた

選択をして動いているように見え、どの人の動きを参考にするか迷っ

た。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

オールインワン,袖フリルコンビネゾン,デュラス

袖フリルコンビネゾン,DURAS,デュラス

シンプルなデザインで着回しやすく、ウエストをキュッと絞った

ブラウジング風フォルムがメリハリのある着こなしを演出。

肩幅が小さく見える様に、フリルを入れ二の腕もしっかりカバー

してくれるのも嬉しいポイント。

裾から少し覗くシフォン素材が季節感を引き出してくれるので

これからの時期大活躍な1枚です。

(上記コメント・画像は、

袖フリルコンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

オールインワン,DURAS,デュラス

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ヒップアタック、弾みながらのラージヒップサークル、ツイストウォ

ークなど。一番後に立ったら背後の物にぶつかるかも知れないので、

もっと前へとIRから言われる。親切で言ってくれてるのは分かるが、

人に近いより背後の物に近い方が私はいい。人は不測の動きをするが

物は動かない。

ミドルエアロジョグ(50分)

開始前跳んでキックが上手くいかないとIRに言ったら、跳んでからキ

ックすると言われて微妙な感じを掴む。そして、その動きが今回のコ

リオの最初に出現。ツイスト、オープンフロント、ターン、V・Aステ

ップ、フライ、バッククロス、スキップ、ボックス、シャステなどが

組み込まれたコリオを動く。

4月29日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

Vステップからステップの端近く床に下り、端からステップに乗る乗

る下りるなどといった基本テクニックを色々。

バーティカルステップ(60分)

通常のステップ横置きではなく、縦置きを初体験。スタジオ横の壁際

しか場所をとれなかったので、IRの動作確認がしにくい。縦なのでい

つもと感覚が違うし、コリオも難しかった。むきになると怪我しそう

なので、冷静に拾える所を動く。無事終了できただけでも上等。

4月30日(土曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ワイドステップ、シャステ、ストップオーバー、他から構成されるコ

リオ。IRの丁寧でわかり易い説明に沿って動く。

アドバンスステップ(60分)

ステップ2と同じIR。ステップ2の開始前、アドバンスステップを上手

く動けるようになるためには、どうすれば良いかIRに相談。あまり細

かい動きにとらわれず、全体の流れに乗ること。細かい動きは、徐々

に取り入れていけばいいと言われた。教えてもらったとおり動いたら、

全体の流れにはそこそこ乗れた。

5月1日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチ、体くの字、マンボ、パドブレ、ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚重心で体を波打たせるような動作、上体・下半身をひねりながら

の歩き、腕・腰回し・脚の動きを合わせた動作・他。

パワーラッシュ(45分)

5月開始の新コリオ。

スクワット、ランチ、ベンチプレス、アームカール、スライド、デッ

ドロー、デッドリフト、ヒップリフト、エクステンション、クランチ、

ツイストクランチ、レッグレイズ、他。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

オールインワン,袖フリルボタニカル柄コンビネゾン,デュラス

袖フリルボタニカル柄コンビネゾン,DURAS,デュラス

印象的に飾ってくれるボタニカル柄のコンビネゾン。

1枚でサマになり着るだけでシーズンと気分を盛り上げてくれます。

カジュアルながら上品さも感じさせてくれる大人っぽい柄と色味が

オシャレ。

(上記コメント・画像は、

袖フリルボタニカル柄コンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

オールインワン ,DURAS,デュラス

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月18日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

斜め移動の繰り返しと斜め方向ターン、前後移動と片方の腰アップ、

両腕・腰回し・ターン、Vステップ、他。

ベリーダンス(45分)

反転、肩回し、ツイストウォーク、エジプテシャンステップ、アン

デュレーション、胸の上下、ヒップアタック、リバースマイヤー、

その他を組み込んだコリオを動く。

4月19日(火曜)

ティップネスHS店にて

ステップ2(45分)

Lマンボでステップ端付近床、Lマンボで基本位置、ニーアップオーバ

ーで向こう床、ステップにマンボ、脚を入れ替えストップオーバーで

こちら床、床でニーアップ、床・ステップを使ったリバースターン。

以上を左右でブロック1。

ステップにワンストップ、両足乗せV、ストップオーバーで向こう床、

あとはなんだったか・・・。

以上を左右でブロック2。

丁寧なキュー出しがあったので、動きやすかった。

エアロ2(45分)

ニーアップした脚を前にチョン、リズム、再びチョン、ターンしなが

ら後退し、後足マンボ、前に歩いて戻ってVステップ・シャステ・後

向きVステップ、前を向いてニーアップ、後を向いてニーアップ。

以上を左右でブロック1。

リズム、グレープバイン、カール、ビハインド、正面に向き治ってか

ら、ビハインド、ビハインド、ターンしながらの横移動、他と続いて

いく。

以上を左右でブロック2。

4月20日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左端を踏むLマンボ、ターン・シャステで向こう床、シャス

テオーバーでこちら床。ステップ右端に回り込み、ステップに足を

右・左、ステップ上でカールで反転して右足をステップに置いてから

床におり、向こう床に回り込む。ステップを越えてこちら床に両足を

置いてから左足をステップに置き、左にスライドしてからストップオ

ーバーで向こう床、ボックスでこちら床。

ステップ右端を踏むLマンボ、ターン・シャステでこちら床、シャス

テオーバーで向こう床。ステップ右端に回り込み、ステップに足を

左・右、ステップ上でカールで反転して左足をステップに置いてから

床におり、こちら床に回り込む。ステップを越えて向こう床に両足を

置いてから右足をステップに置き、右にスライドしてからストップオ

ーバーこちら床、ボックスで向こう床。

右足をステップ左端にマンボ、左足をステップ右端にマンボ、右足も

ステップに乗せてから足を入れ替え左ニーアップ、左足こちら床。ス

テップ上の右脚を軸にしながら左足をポンポンと跳ねて向こう床。シ

ャステオーバーでこちら床、こちら床・ステップを使ったリバースタ

ーン、こちら床と向こう床をポン・ポンと横っ跳びしてからスライド、

ストップオーバーで向こう床。

左足をステップ右端にマンボ、右足をステップ左端にマンボ、左足も

ステップに乗せてから足を入れ替え右ニーアップ、右足向こう床。ス

テップ上の左脚を軸にしながら右足をポンポンと跳ねてこちら床。シ

ャステオーバーで向こう床、向こう床・ステップを使ったリバースタ

ーン、向こう床とこちら床をポン・ポンと横っ跳びしてからスライド、

ストップオーバーでこちら床。

・・・だったような?

ベリーダンス(45分)

リバースマイヤーと組み合わせた4歩後退、2歩前進のターン、ヒップ

アップ・ドロップ2回の4回繰り返し、4カウントのツイストを右・左、

2カウントのツイストを右・左・右・左、お腹のアウト・イン・アウト、

ヒップアタック、アクセントと合わせた左回しハーフヒップサークル、

スムーズな左回しハーフヒップサークル、アクセントと合わせた右回し

ハーフヒップサークル、スムーズな右回しハーフヒップサークル、後に

向かって2回腰をツイストさせながら2歩、1回腰をツイストさせなが

ら3歩、4歩目に左脚をかけてターン前向き、右脚からシャステで前進。

・・・いった所が重点解説。

前回までの解説・練習部分とつなげて踊る。

4月21日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜とほぼ同じ内容。シミーかなにかの時、足幅が広すぎるとIRから

言われた。体を適切にコントロールするためには、適切な足幅が重要

ということなのだろう。ベリー以外にも共通する事項として、心に留

めておこう。

ミドルエアロジョグ(50分)

V・Aステップ、ターン、ニーアップ、ペンジュラム、フライから始ま

る。バッククロスやニーアップとターン、ニーアップ・背中回り、キ

ック、ニークロス、ヒールジャック、跳びながらのカール、マンボと

組み合わせたボックス、菱形を書くように移動するグレープバインな

どが組み込まれたコリオ。跳ぶ・跳ねる動作が多い。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

レースベアオールインワン,デュラス

レースベアオールインワン,DURAS,デュラス

レースのカットワークデザインが可愛いベアタイプのオールインワン。

1枚ではもちろん羽織アイテムとも好相性なので合わせるアイテム次第

でスタイルの幅もグッとアップ。

ヒップラインをキレイに見せてくれるので、高めのヒールを合わせ足長

スタイルを実現。

(上記コメント・画像は、

レースベアオールインワン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

オールインワン,DURAS,デュラス

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月1日(金曜)

ティップネスF店にて

エアロ2(45分)

Vステップ、ペンジュラム、エルビス、ターン、グレープバイン、カ

ール・カールの背中回り、横にバッククロス、反対横にバッククロス。

シャステ、斜め後マンボ、270度程度回転して横にキック、リズム、

ボックス、逆向きターン、他。

ステップ2(45分)

ステップに足チョン、スライド、ストップオーバーで向こう。向こう

でフリーズ、シャステオーバーでこちら。ステップに前足乗せ、横向

きニーアップ、ニーアアップした足をステップ上で後足、前後入れ替

えて向こう床におりてシャステ1回・3歩でこちらに回り込みターン、

ビハインド。片足をステップ端、床、反対足をステップ反対端、ニー

アップ、ニーアップした足をステップ上、床、ニーアップ、床に下り

ながら前回り。ステップに乗りながらVステップ、最初の足を床に下し

再びステップに乗せながらステップの上で前回り。片足を床に下ろし

てからステップの端から反対端までシャステオーバー、反対端からシ

ャステでもどり、こちら床に下りる。片足をステップに乗せシャステ、

2回めのシャステでボックス向こう床。向こうでは片足をステップに乗

せ後退シャステ、スライド、こちらにストップオーバー。

・・記憶違いもあるが、そんな感じのコリオ。

Vステップの後のターンとステップの端から反対端への移動が特に難し

かった。

4月2日(土曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

4月開始の新ダンスプログラム。めずらしがり屋が大集合。

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使った美脚プログラムだそうな。

ステップ2(45分)

シャステでこちら床から向こう床まで回り込み、ステップを跨ぐ。こ

ちら床の足をステップに乗せ、向こう床の足をこちらの床へ。再び両

足をステップに乗せビハインド。ステップの端に近い床におり、反対

端に回り込み、Lマンボし、こちら床。ストップオーバーで向こう床、

シャステオーバーでこちら床。床・ステップを使ったリバースターン、

床ビハインド。ニーアップ、ニーアップした足をステップ上の後足と

して下し、前後入れ替えてから向こう床に下り、シャステでこちら床

に戻る、他。

以上の再現は、実際と順序が違ったり、パーツが抜けたりしているが、

面白く運動量が大きかった。

4月3日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

4月開始の新コリオを初体験。IRも初対面。説明は上手い。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

4月開始の新ダンスプログラム。土曜に続く2回目の参加。バイラで

初対面のIRが引き続き担当。説明は良かったが、細かい動作が多く、

覚えられなかった。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを1枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを1枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では、約12kgのウエイトを使用。リズ

ムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキ

ープ、フルハーフ、パーシャル、他。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

オールインワン,フラワーコンビネゾン,デュラス

フラワーコンビネゾン,DURAS,デュラス

サマ―シーズンのメインアイテムになってくれるコンビネゾン。

着るだけで華やかで上品さも感じさせてくれる大人っぽい

フラワープリントが周囲の視線を集めます。

デイリーではもちろんリゾートシーンなど遊びに出かけたくなる1枚。

(上記コメント・画像は、

フラワーコンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

オールインワン,DURAS,デュラス

以上は、2016年4月22日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月17日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

スモールヒップサークルやマイヤーなどのある部分を主に練習してか

ら、コリオのこれまで習った部分の総復習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

直前の動作を覚えていないと、咄嗟にはできないターン、跳んでボッ

クス、横向いて脚の開閉ジャンプ、最後のポーズ。コリオをスムーズ

に動くための要注意箇所である。しかし、ターンの前はサムサンステ

ップ、ボックスと最後のポーズの前はクロスジャック、開閉ジャンプ

の前はIRが言う大きな栗の下ということがわかった。いきなりこのコ

リオを踊りこなすのは難しいが、毎回少しずつコリオを解説し進めて

くれるので1ヶ月半ぐらいでコリオの全容を理解できるようになる。

2ヶ月毎にコリオは更新されるので、2ヶ月経過すると新たな体験を

することになる。頭と体の活性化にお役立ち。

4月18日(土曜)

NIKE TRAINING CLUB(45分)

スクワット、ダッシュ、バランス、腹筋などで汗を流す。

ベリーダンス(45分)

スモールヒップサークル、マイヤー、早い自転などを主とした練習。

ノンストップバイラ(60分)

体を横にしたステップタッチ・腕を下にした振り、体を横にした前

後移動と腕を上にした振り。カウントを理解して動かないと、みっ

ともないことになる。パドブレ3回後の自転とその後のボックスは、

どちらが軸脚になるかわかって動く必要がある。その他色々。

4月19日(日曜)

パワーラッシュ(45分)

軽く、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッドロー、アッ

プライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

その後本格的に以下。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドロー、デッドリフト、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション、両手にプレート

を持ったキックバック。腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッ

グレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、

スリーバウンズ、キープスロー、パーシャル、その他色々。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

かかとなどを意識した準備運動の後、軽いランニング、ジャンプと片

足着地、膝上げ移動、脚上げ移動、ダッシュ、バランス、プッシュア

ップなど。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

アロマの香りにつつまれて、首周り、膝裏、骨盤などをストレッチ。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

オールインワン,レースロンパース,デュラス

レースロンパース,DURAS,デュラス

ピュアなレースからのぞく素肌が女性らしいロンパース。

レーシーな素材がラフな抜け感を演出しつつも、ゴールド系の

アクセを使えばエッジの効いたコーデにも早変わり。

涼しげに着こなせる1着なのでデイリーにはモチロン、水着の

カバーアップとして使ってもおしゃれを楽しめちゃう。

(上記コメント・画像は、

レースロンパース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

オールインワン,DURAS,デュラス

以上は、2016年4月22日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月15日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッド

ロー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

その後本格的に以下。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドロー、デッドリフト、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション、両手にプレート

を持ってキックバック。腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッ

グレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、

スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、キープスロー、フォーカ

ウント、エイトカウントなど。

4月16日(木曜)

ベリーダンス(45分)

コリオのスモールヒップサークル、マイヤーのある部分を主とした練習。

開始前、合気道の経験者らしき男性がいた。学生の頃体験したので、ち

ょっとした動きでわかる。懐かしくて話しかける。彼は現在道場に通っ

ているとのこと。

ベリーダンスは、体幹力、バランス力、体コントロール力、柔軟性など

の向上にも効果がある。合気道と一見関係がなさそうではあるが、体験

して損はない思う。もちろん無理に関連づけしなくても、べりーはべり

ーとして楽しめば良いと思う。

ミドルエアロジョグ(50分)

右グレープバイン、左マンボ。左に戻りながらリズム、右脚バックニー、

背中周り、左マンボ、右マンボ、左ニーアップ、ビハインド、後に進み

ながらリボットターンで前を向き、一歩下がってニーアップ。リボット

ターン、三拍子で床を踏んだ後、フライ、ニーアップ、ロッキングホー

ス、下ろした足の反対側の足を引き寄せてシザース、ツイスト・・・

と続く。先週までとほぼ同じだと思うが難しい。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

タックサロペット,DURAS,デュラス

タックサロペット,DURAS,デュラス

ワイドシルエットが旬なサロペットは、フロントにタックがはいって

いて、シルエットを綺麗にみせてくれます。

ボディラインが気になりにくく、ウエスト部分はゴムになっているの

でストレスフリーな着心地。

インナー次第で幅広い季節に対応可能なのもポイント。

歩くたびに裾が揺れて優雅な大人雰囲気を演出します。

(上記コメント・画像は、

タックサロペット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年4月13日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月6日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習後、3月開始コリオの女性IRによるパフォーマンス。

その後、コリオの最初の部分の練習。フィギュアーエイトと両腕の動き

がゆっくりゆっくり続き、その後両脚の右左への早いひねり。左脚を斜

め前に出しながら内側に捻り、その後外側に捻る。腕の動きと組み合わ

せたお腹のイン・アウトの動きが続いて行く。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

跳ねて着地しながら両腕交差・両脚開き、跳ねて着地しながら両脚閉じ

て肘で曲げた両腕を上・両手の平を内側、左脚持ち上げ・腿下で拍手、

右脚持ち上げ・腿下で拍手・・・IRが大きな栗の木の下と呼んでいる

基本動作が特に難しく、ぎこちない動きとなってしまった。

3月7日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月6日金曜と同じ内容。簡単には覚えられないので、良い復習になる。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップと左右へのジャンプ、両腕と連動させたジャンプランチ、両

腕を波打たせながらの横移動、その他様々な動きを組み込んだコリオを

多数。

3月8日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、ワイドスクワット、スクワット、アッ

プライト、ベンチプレスなど。

その後、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、

順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー、アームカール。

アップライト、ショルダープレス、エクステンション、腹筋4種。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、フルハーフ、パーシャル、

キープスロー、スーパースローなど。

マーシャルMAX(60分)

シャドーでは、ジャブ、ストレート、フック、アッパー。コンビネーシ

ョンとしてジャブ・ガード・フック・ストレート・アッパー・ストレー

トなど。膝蹴り、ミドルキック、スイッチ、スイッチアンドミドルキッ

ク。コンビネーションとして、ジャブ・ストレート・スイッチアンド膝

蹴り・逆脚でのミドルキックなど。

サーキットでは、床に胸付け、立ってジャンプのバービーなどの高強度

の運動。

ミット打ちでは、ジャブ、ストレート、ミドルキック、ジャブアンドミ

ドルキック、ミドルキック10連打。またもやパンチ・コンビでの歩数の

多さを指摘される。歩数の多さは、攻撃・防御のできない隙となる。

良く雑談をする空手の経験者も参加していた。彼からは、一緒にK1ジム

に行こうと会う度に誘われる。その度に、ティップネスの他にK1ジムに

通う時間的余裕はないと断っているのだが、駄々っ子のように誘ってくる。

今回は、空手の彼と同じK1ジムに通う空手・テコンドー・キックボクシ

ングの経験者も初参加しており、連打が速くて迫力があった。テコンドー

の蹴りを少し見せてもらったり雑談したりして、面白かった。後蹴りや後

回し蹴りもかなりできそうに見えた。テコンドーにパンチはなく、蹴りだ

けとのこと。しかし、蹴りは多種・多様。

IRからは、距離感についての説明があり、参加者全員より、距離のとり方

が長かった。フットワークがあるからこそとれる距離であり、美しい距離

だと思う。

減量効果の視点からは、夕食、ティップネス、帰宅後ノンカロリーが良い

と考えている。しかし、マーシャルMAXは16時30分~17時30分なので、夕

食前の参加となる。それでも、翌日の体重は減る。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

バストリボンオールインワン,DURAS,デュラス

バストリボンオールインワン,DURAS,デュラス

(商品名・画像は、

バストリボンオールインワン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年4月13日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月4日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドロー、デッドリフト、逆手のデッドロー、アームカール。ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション。腹筋は、クラン

チ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。

リズムは、シングル、フルハーフ、ツーツー、スリーワン、スリーバ

ウンズ、キープスロー、パーシャルなど。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、体のアップダウン、ステップタッチ、前マン

ボ、後マンボ、パドブレなど。

3月5日(木曜)

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ストレッチ、ランチ、スクワット、軽いランニング、前に移動しなが

らのランチ、脚上げ。両脚パタパタや後向き、後向きに寝てからのダ

ッシュ。ダッシュしてから途中で止まり、後向きのまま後戻りし、ま

たダッシュなど。IRによってNIKEの内容はかなり異なる。

マーシャル(30分)

キックボクシングのプロライセンスを持つIRから、キック・パンチの

指導を受ける。練習方法は、IRの構えるミットにキック・パンチを打

ちこむ。運動強度は最高レベル。ほぼ毎日スタジオレッスンに2回以

上参加しているのに、動悸・息切れがする。

内容は、ミドルキック、スイッチアンドミドルキック、膝蹴り、ジャ

ブ、ストレート、コンビネーション、キック2連打。

NIKE30分、マーシャル30分だけだったが、体重減はいつもより驚く

ほど大きい。そして、この体重減のへの効果は、NIKE30分よりマー

シャル30分のほうがかなり大きいと思う。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村