カテゴリー別アーカイブ: オールインワン

オリジナル柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

オリジナル柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

オリジナルの花柄が特徴のワンピース。

ウエストのシャーリングで女性らしいシルエットをプラス

して、オフショルデザインがデコルテをキレイに見せ大人

っぽさもプラス。

ジャストな丈感でフロント部分のデザインも魅力的です。

(上記コメント・画像は、

オリジナル柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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3月13日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚Lマンボ、ステップ上シャステ、左脚こちら床、リ

バース、ビハインドオーバー、向こう床。ボールチェンジ、リバー

ス、キック、ストラドル、ストップオーバーこちら床マンボ。シャ

ステオーバー向こう床、ステップにマンボ2回、ボックスこちら床。

ステップに左脚Lマンボ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、ステップ上ビハイ

ンド、ターン、移動、ステップ左横床、キック、ストラドル、ボッ

クス向こう床、シャステオーバーこちら床、踏み出した後脚を軸に

ビハインド、ステップにダブルマンボ。

左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚軸にビハインド、ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、リバ

ースターン、後に向かってボックス。前に向かってマンボ、後に向

かってシャステ、リボットターン、ボールチェンジ、右脚キック、

左脚からのペンデュラム、左脚ニーアップ、後に向かって右脚ニー

アップ。

左脚軸にビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右に向かって左脚キック、左脚ニーアップ、ツイスト、左脚リバー

スニー、ターン、前に向かってシャステ、後に向かってシャステ、

前に向かってボックス、リバースターン前向き・・・・?

左に向かって右脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

3月14日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップにタッチスライド斜め後こちら床に引いてリボット

ターン、ベーシックステップオーバー左脚ステップ上に残して右脚

向こう床、ステップ上左脚を踏んでこちら床。リバースターン、ス

トラドル、左脚でステップを踏んでリバースニーこちら床。シャス

テオーバー向こう床、ステップに右脚タッチ、右へスライド、左脚

ステップ上、こちら床。

左脚をステップにタッチスライドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップをタッチ、ストラドル、両脚向こう床、ストラドル、

反転、左脚でステップを踏んでリバースニー向こう床。右脚でステ

ップを踏んで向こう床ビハインド。ストラドル、反転、ストラドル、

後脚からステップに乗りツイスト片脚ステップ横床、ステップ上の

脚を床に引いて床上ターン、ステップ上シャステ向こう床。

左脚でステップをタッチから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステ

ンション、ナロープレス、アームカール、ショルダープレス、フロ

ントレイズ。クランチ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒ

ールスライド。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、

セブンバウンズ、他。

3月15日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーに続き参加者同士交代でミット打ちと受け。パンチ、キッ

ク合計6ラウンド程度。その後、マススパーリングを2ラウンド。ミ

ットでの受けは、パンチやキックに慣れる効果があり、防御力の向

上に役立つと思われる。


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フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

引き続きトレンドなフェザー柄プリントがポイントのコンビネゾン。

ネックラインはスキッパーデザインで顔周りをすっきり見せてくれる

大人顔アイテム。

高めのウエスト位置で足長効果も期待でき、清楚な雰囲気とリュクス

な上質感もキープします。

(上記コメント・画像は、

フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月20日更新。

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12月15日(木曜)

一日所用。疲れてティップネスには寄らず、帰宅して入浴。

12月16日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏で

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、キープスロー、フルハーフ、

パーシャル、他。

ステップ2(45分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、ボールチェンジ、ボックスで右脚

向こう床、リバースで左脚から向こう床に下りマンボ。右脚、左脚

とステップにマンボ、右脚こちら床・向こう床、ステップ上の左脚

を軸にボックスでこちら床。シャステオーバーで左脚向こう床、リ

バースで右脚向こう床、背中方向にシャステ・ステップ回り床移動

でこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップを踏んで左脚フリーズ、ステップ踏むのを左脚に変え

右脚でキック、リバースカール。ステップ右から下りてボールチェン

ジ、前回りで向こう床。床上ターン、ステップ上で背中回り、ストラ

ドル、右脚でステップをチョン、左脚でステップをチョン。ターン、

・・・・??

左脚でステップを踏んで右脚フリーズから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

12月17日(土曜)

所用で一日。疲れて帰宅。

12月18日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、シャブロック、シャステ、カデラ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

オープンクローズ、グレープバイン、ランニングマン、ボールチェ

ンジ、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ。

デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス、エクステンション、ショルダープレス、フロントショルダー。

クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏で拍手。リズム

は、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハー

フ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで右ジャブ、左ストレート、右フック、右アッパー、左

右のミドルキック。IRのジャブ・ストレートをパリングではじいた

り自分のジャブやストレートを打ち込んだり。左ストレート・左ミ

ドルキックのコンビネーションは、やや高度な練習。左・右あるい

は右・左と感じさせ、左・左のパンチ・キックだと相手にとっては

防御しにい攻撃になる。最後は、右ジャブ・左ストレート、左ミド

ルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキック

(1打~7連打~1打)。


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ウエスト切替チェックサロペット,DURAS,デュラス

ウエスト切替チェックサロペット,DURAS,デュラス

かっちりしすぎないサイジングのサロペットはチェック柄と温かみ

のあるやわらかな素材感がこなれた雰囲気を叶える1枚。

シンプルなニットや季節に合ったインナー合わせでオールシーズン

使える優秀アイテムです。

秋冬にひとつは持っていたいチェック柄はワードローブに追加して。

(上記コメント・画像は、

ウエスト切替チェックサロペット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月20日更新。

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12月14日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

前マンボ・後マンボを2回繰り返した後、両腕左回し、体左回り。前

に移動して左腕・膝を上・右腕下、右腕・膝を上・左腕下、左腕・膝

を上・右腕下。後に後退、右腕・膝を上・左腕下、左腕・膝を上・右

腕下、右腕・膝を上・左腕下。右に体をスライド、左に体をスライド。

右にシャステ、左にシャステ、右にシャステ、左腕を回す。その他色

々。

ベリーダンス(45分)

ラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカウントのアンデュ

レーション・リバースマイヤー。リバースマイヤーにはシミーを重ね

る。バルーンターン、ツイストでスクウェアに動く、右回りチェスト

サークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーション。左回

りチェストサークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーシ

ョン。・・・を重点練習。

その後、前回までのコリオ練習部分と接続して踊る。

チェストサークル、アンデュレーションとそのリバースは、カウント

がよく分からなかったので、次回の注目ポイント。

12月15日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に加えて横方向へのアンデュレーションとそれを押し戻す

方向へのラージヒップサークルの解説があった。月曜によくわからな

かったチェストサークルのカウントはエイト、アンデュレーションと

そのリバースのカウントはフォーのように見てとれたが、もう少し確

認したほうが良さそうだ。

ノンストップバイラ(60分)

マンボと反対方向に跳ぶ、軸脚と同じ腕を前から後に回しながら片脚

を伸ばしたまま上げる、両腕を上げながら横に大きく跳んでボックス、

その他多数。

12月16日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、スリーワン、ワンスリー、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月17日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

これまで確信できなかったチェストサークルのカウントはエイト、ア

ンデュレーションとそのリバースのカウントはフォーということでほ

ぼ間違いなさそうだ。また、アンデュレーションに上手くつなげるた

めのチェストサークルについてのスタートポイントの解説は納得の内

容で良かった。よく動きを分析したうえで、伝えてくれていると思う。

ミドルエアロジョグ(50分)

V・Aステップ、グレープバイン、マンボ、ターン。ニーアップ、ペン

ジュラム、ビハインド、オープンフロント、ターン。ニーアップ、リ

ボットターン、マンボ、リズム、マンボ、体を沈みこませてから伸び

上がりながらツイスト、再度沈みこんで伸び上がりながらフライ、反

対脚でもフライ。前回りのニーアップ、ニーアップ、バッククロス。

ニーアップ、マンボ、リボットターン、リズム、ボックス。ニーアッ

プ、ペンジュラム、バッククロス、リボットターン。肩と腕を上下さ

せながらオープンウォーク、横に跳びながらカール、ターン、跳んで

ボックス。コの字を描くようにシャステ3つ・・・。

実際との記憶違いは相当あるが、以上のような感じのコリオを動いた。

開始前にオープンフロント(フロントオープンかも知れない)につい

てIRに質問したら、カウントはスリーでなく、ツーということが分か

ったのは収穫。長話はできないし、すべきでないが、ワンポイント質

問をすると、理解が増す。


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フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

引き続きトレンドなフェザー柄プリントがポイントのコンビネゾン。

ネックラインはスキッパーデザインで顔周りをすっきり見せてくれる

大人顔アイテム。

高めのウエスト位置で足長効果も期待でき、清楚な雰囲気とリュクス

な上質感もキープします。

(上記コメント・画像は、

フェザー長袖コンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月13日更新。

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11月9日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、肩の上下と組み合わせたステップタッチ、腰を外側に回し

ながらのマンボステップ、カール、マンボ、リボットターン、他色々。

ベリーダンス(45分)

パステの時の上体カーブや腕のうごき、シャステ2回に続く腕の動き

と合わせたロンゲなどが難しい。

11月10日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーに技術指導を受ける。パンチのコンビネーショ

ンでジャブ・ストレートに続くフックやアッパーを素早く打てないこ

とを相談したら、最後に打つパンチにアクセントを置き、その前のパ

ンチは軽めに打つようにアドバイスされた。これまでは、コンビネー

ションでも全て同じ強さで打っていたが、アドバイスに従ったらいい

感じになった。ジャブ・ストレート・フックと右ミドルキックや右ハ

イキックのコンビネーション、ジャブ・ストレート・フック・アッパ

ー・スイッチと左ミドルキックや左ハイキックのコンビネーションも

練習。最後は、ジャブ・ストレートと右ミドルの階段キック(1打~

8連打~1打)、ジャブ・ストレート・スイッチと左ミドルの階段キッ

ク(1打~8連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

斜め左に左脚マンボ・左脚キック・左脚マンボ・パドブレ、斜め右に

同じ動作。右脚の前に左脚交差、左脚の前に右脚交差で左斜め前・右

斜め前とジグザグに進み、シャステで右斜め後に下がり、腰をクイッ

クイッと左右半円に動かす。他色々多数。

11月11日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを2セット。

時速6kmで25分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、ベンチプレス。順手のデッド

リフト、デッドロー、クリーンショルダー、エクステンション。逆手

のデッドリフト、デッドロー、アームカール、アップライトロー。腹

筋向けに、ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズム

は、シングル、ツーツー、スリーワン、ワンスリー、スリーバウンズ、

フォーフォー、フルハーフ、他。

11月12日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと右ヒップアタックの組み合わせ、ツイストしながら後

に下がる。左パステ、シャステ2回、右脚ロンゲ、右・左マイヤー、

右パステ、シャステ2回、左脚ロンゲ・・と続くコリオ最初の部分を

練習。

ミドルエアロジョグ(50分)

右クロスステップ、マンボ、リズム、Aステップ、ターン。左脚フラ

イ、右脚かかとでトトンと床を叩いてから左脚フライ。ニーアップ、

シャッフル、リボットターン、バッククロス。横に跳んでボックス、

逆回り、かかとで床を叩いて前回り、反対脚ニーアップ背中回り。

グレープバイン、ホース・・・。順序は覚えていないが、記憶に残

った動きの断片。ターンが連続してかなり苦戦したし、息切れもし

た。終了してスタジオを出る時、ベテランの女性IRが〇のサイン。

頑張ったねぐらいの意味だろう。手に負えないという程ではなかっ

たが、完璧にできたわけでもない。いつも面白くて、ワクワク感が

ある。


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タック入りドットオールインワン,DURAS,デュラス

タック入りドットオールインワン,DURAS,デュラス

胸元に入ったタックが雰囲気をだしてくれるオールインワン。

ドット柄で女性らしい装いを叶える一着です。

調節可能の細い肩ひもがフェミニンさをプラス。

定番人気のワイドシルエットがリラクシーな履き心地です。

(上記コメント・画像は、

タック入りドットオールインワン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月3日更新。

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3月30日(月曜)

疲れて眠いので、ティップネスに行くのはやめ。

3月31日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

IRとティップネスの契約上の関係から、これが最後のハウス。次回か

ら別のプログラムになる。脚、腕、胸、腰など脳も含む体全体を使っ

て、この日・この時間のハウスを楽しむ。

ノンストップバイラ(60分)

現時点での最新バージョンを中心に踊る。Vステップと横っ跳び、跳

ねてランチ、グレープバイン、ボックスに腕、胸、腰などの動きなど

を組み込んだコリオを踊る。

4月1日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッド

ロー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

その後本格的に、以下。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション、プレートを使っ

た両腕のキックバック。腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッ

グレイズ、すねタッチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、フルハーフ、パーシャ

ル、キープスロー、フォーカウント、エイトカウントなど。

IRによってアームカールのリズム、ツイストクランチの動きが異なる

のが気になるけど、トレイニングにはなっているのでまぁいいか。

リズムマスター(45分)

肩や腰回し、ニーアップ、体の捻りと連動させた前後・左右へのステ

ップ、パドブレ、シャブロック、その他色々。

4月2日(木曜)

ベリーダンス(45分)

右斜め前に向いけてかかとを上げシミーをしながらかかとをおろす。

シミーには色々種類があってどのシミーだか説明はあったと思うが覚

えていない。左斜め前を向いて同様の動き。左回りのスモールヒップ

サークル2回で後向き、前を左肩ごしに見ながらショルダーシミー、

前を右肩ごしに見ながら同様。右回りのスモールヒップサークルで前

向きに戻る。腕の動きと重ねたスモールヒップサークル2回で右移動、

腕の動きと重ねたスモールヒップサークル2回で左移動で元の位置。

腕の動きと合わせたビッグハーフ右サークルと体イン・アウト、腕の

動きと合わせたビッグハーフ左サークルと体イン・アウト。その他。

ミドルエアロジョグ(50分)

今回からコリオが新しくなった。ニーアップ、ビハインド・・・その

後は合わせにくいリズムや90度方向転換などで翻弄されてしまった。

ただし、コリオは変わっても、このIR独特のリズム・基本動作を感じ

るので、それに体が慣れるともっと楽しめそう。今でも翻弄されつつ

も、躍動感やこのIR独特のリズム・基本動作などが面白い。


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ドット柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

ドット柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

ドット柄が特徴のコンビネゾン。一見ワンピース見えするデザインが、

中はパンツスタイルになっている実用性抜群な1枚。

腰元のシャーリングでウエストのスタイルアップと、2wayで着回せる

オフショルダーでデコルテ部分をキレイにみせてくれます。

(上記コメント・画像は、

ドット柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月23日更新。

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3月20日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

フィギュアーエイト、片脚斜め前・体捻り、お腹のイン・アウト、ツイ

スト・横移動・ターンなどの練習。いずれも腕などの動作と重ね合わせ

るので、脳トレにもなる。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

一歩、二歩、ニーアップ2回を3回。この脚の動作に両腕の開と閉を重

ねていく。腕の動作に気をとられると脚の動作が狂うし、脚の動作を重

視すると腕の動きがずれてしまう。片脚を斜め内側に出しながらのトン、

トトンといったリズムを3回ほど繰り返してから、右脚を左脚前にかけ

てターン、ラコステ3回、クロスジャック1回。

以上は今回特に難しかったパート。その他色々。

脳トレにもなるし、運動量も大きい。

3月21日(土曜)

ティップネスT店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

前日の金曜と同じ内容。前日難しいと感じた所の詳細な解説と練習があり、

良い復習になった。

3月22日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドロー、デッドリ

フト、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。その後本格

的に、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、

順手のデッドロー、デッドリフト、逆手のデッドロー。アームカール、

アップライト、ショルダープレス、エクステンション。プレートを両

手に掴んでキックバック。腹筋4種。リズムは、シングル、ツーツー、

スリーワン、フルハーフ、パーシャル、キープスロー、フォーカウン

ト、エイトカウントなど。

マーシャルMAX(60分)

シャドー:ジャブ、ストレート、フック、アッパー、パンチのコンビ

ネーションとしてジャブ・ストレート・ガード・ストレート・フック・

アッパー。膝蹴り、ミドルキック、スイッチ、スイッチアンドミドル

キック。パンチ・キックのコンビネーションとして、ジャブ・ストレ

ート・スイッチ・膝蹴り・ミドルキックなど。

サーキット:バービー、ジャンプ、横っ飛びと手の平で床タッチ、床

に片手・片足つけての膝・肘タッチ、床に両手・両足つけてスタート

の体幹トレーニング、その他色々。

ミット打ち:ジャブ・ストレート、ミドルキック、ジャブ・ストレー

ト・ジャブ・ストレート・ミドルキック。


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オリジナル柄コンビネゾン,DURAS,デュラス

オリジナル柄コンビネゾン,DURAS,デュラス

今季イチオシのオリジナルの花柄が特徴のコンビネゾン。

ショートな丈感で足長効果が期待できるデザインで袖の長さも

絶妙な1枚です。

Vネックでデコルテがキレイに見えるデザインなので大人っぽさ

もプラス。

毎年トレンドなフラワー柄は早めにチェックして。

(上記コメント・画像は、

オリジナル柄コンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月18日更新。

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2月16日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

頭の上で拍手しながらのステップタッチ、両腕を右斜め上に放り投げ

るような動作とステップタッチ、体を台形のようにうごかし、2回目

の台形の終わりには右ニーアップしながらのジャンプ、着地、ポーズ。

途中クロスジャックなどの激しい動作やロンゲのような重心を意識な

がらの後退など色々な動きで、ダンスフィットネス。

ノンストップバイラ(60分)

ラブストラックのような雰囲気を楽しめるコリオ。とは言っても、前

進する時は前に踏み出す脚を後脚に交差させるので、捻りの効いたフ

ィットネス効果。腕の振りと連動させたターンは、体のコントロール

力向上にいい感じ。

その他様々なコリオを動く。

ベリーダンス(45分)

ヒップドロップアンドキック、アンデュレーションなどの基本動作の

練習の後は、コリオの踊り込み。

女性IRが大多数を占める女性参加者に「女」になるつもりで踊れと激

励。女性に向かっての激励というのは分かるけど、少数派のおっさん

には、実に居心地が悪い。この場にいるのが変態みたいではないか。

おっさんの目から見てもベリーダンスは体幹力、バランス力、体コン

トロール力などの維持向上に優れた内容だから、参加している。

ティップネスでは格闘技系と称してパンチやキックを組み込んだキッ

クシェイプを提供している。しかし、後足重心が基本で、本物の打撃

系格闘技の前足重心とは逆である。IRも実際の格闘技未経験ど素人で

あることは、パンチやキックを見ただけで分かる。ボクシング、空手、

ムエタイ、カンフーの動きを取り入れたとするファイティングラッシュ

も提供しているが、いい歳のおっさんから見ても眠たくなるようなIR

のパンチやキックである。

先日ティップネスY店でマーシャルMAXを担当するK1プロファイターの

ミドルキックをミットで受けさせてもらったが、脚が凶器のように見

えてしまった。かなり手加減をしたキックだったが、本気のキックな

らブロックできても骨折しそうである。まともに喰らったら良くて大

怪我、普通にいったら殺されそうだ。しかし、その考え方を教えても

らうと、重心移動や体のコントロールなど繊細微妙である。本物の格

闘家には怒られるかも知れないが、動きの考え方にベリーダンスと共

通する部分があるように感じるのだ。そして、キックシェイプやファ

イティングラッシュよりベリーダンスの方が本物の格闘技に近いと思

っている。

マーシャルMAXは、ティップネスで提供する唯一本物のマーシャルだ

と思っているが、残念ながらY店の週一回日曜だけである。本物のパ

ンチ・キックの技術を持つIRのレッスンが増えればが良いのだが、

期待できそうにない。仕方がないので、Y店のKIプロファイターやT

店のプロキックボクサーのプライベートレッスンを時々申し込み、

受けている。

2月17日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

Vステップとランチ、両腕を左右に振ることと合わせ体を左右に捻り

ながらの前進、脚のストレッチやバランスなどを組み込んだコリオ

からスタート。その後は、ニーアップと軸脚跳ねての横移動や体を

引いてから前に踏み込んでの自転などを組み込んだコリオなど色々。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョンのコリオと5年以上前のコリオを組み合わせた構成。

胸と腕と前進運動を組み合わせた動き、両腕とジャンプしながらの

ランチを組み合わせたような動きなどを組み込んだコリオなど。4

つ程度の基本動作を組み込んだ15種類程度のコリオを体験するので、

60種類程度の基本動作を動くことになる。


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袖フリルドットオールインワン,DURAS,デュラス

袖フリルドットオールインワン,DURAS,デュラス

ドットシフォン×袖フリルで可愛らしさを出しつつ、絶妙な落ち感の

パンツでマニッシュさもプラスした一枚◎。

ヒールでもフラットシューズでもコーディネートもしやすい丈感です。

バックのリボンもポイントでレザージャケット等を羽織ってデイリー

にも使えます。

(上記コメント・画像は、

袖フリルドットオールインワン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月6日更新。

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2月3日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

片脚を前後させて3歩進んでからリボットターンし、後に歩いて戻る。

歩いて前に移動手拍子、歩いて後に移動拍手、その他が組み込まれた

コリオ。

後に脚を交差させるステップタッチ、リズムのグレープバイン、後に

脚を交差させるステップタッチ、両腕を左斜め上や右斜め上に突き出

しながらの歩きなどが組み込まれたコリオ。

その他色々なコリオを動く。

ノンストップバイラ(60分)

両腕を胸の前で折って前後に振動させ、やや腰を落としながら前に

進み、左右交互に脚をポンポンと床から上げながら後退。これを4

回ほど繰り返す。横移動して両手を上を何回か。両腕の動きとジャ

ンプランチのような動きの組み合わせを何回か。前に移動拍手、後

退して左右に跳ねながらのバックランチのような動き。その他が組

み込まれたコリオ。

ボックス、シャステ、Vステップ、Aステップ、ショルダーシミー、

チェストサークル、ヒップサークル、ボディの縦ウエイブ、その他

様々な動きが組み込まれたコリオ多数。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

IRは代行。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ウエイトを担いで片

脚を後に出すバックランチは、バランスに注意が必要。

今回のベンチプレスの内容は、フルハーフ、パーシャル、ダウンさせ

た位置でのキープを含め、多い。

順手のデッドロー・デッドリフトに続く逆手では主にデッドロー。

ショルダープレスとアップライト。新コリオとしては、アップライト

が先行と記憶していたので、後で代行に確認したら、順序を間違えた

とのこと。

プレートを使ったキックバック。

腹筋は、1.クランチ、2.伸ばした両脚を床につけた状態から開始

のツイストクランチ、3.レッグレイズ、4.レッグタッチ。2.ツ

イストクランチは、脚の移動量が大きい分、ジワリと腹筋に効く感じ

がした。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、ステップタッチ、腹筋を使った体のダウンと

アップ、パドブレ。片腕と片脚を連動させながら前に進み、肩腕を突

き上げながら、床を押すように同じ側の片脚を伸ばして反対の脚を床

から離して後に戻る。その他色々なダンスの基本動作を動く。


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オリジナル柄コンビネゾン,DURAS,デュラス

オリジナル柄コンビネゾン,DURAS,デュラス

今季イチオシのオリジナルの花柄が特徴のコンビネゾン。

ショートな丈感で足長効果が期待できるデザインで袖の長さも

絶妙な1枚です。

Vネックでデコルテがキレイに見えるデザインなので大人っぽさ

もプラス。

毎年トレンドなフラワー柄は早めにチェックして。

(上記コメント・画像は、

オリジナル柄コンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月28日更新。

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1月26日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおりというステップタッチ、両手を斜め上にほおり投げるようなステ

ップタッチ、ボディで台形を描くように2度動いてから、両腕を上げな

がらジャンプしてニーアップ、着地。ポーズ、左腕で一を書くようにし

てから体を左斜め下に沈ませてからウエイブさせて起き上がる。横の物

を掴みとるような感じで右腕、左腕を動かしてから両腕を上げ、斜め下

に下げる。右腕を斜め上に振る力も利用して前回りして右重心のポーズ。

片腕を上げながら左足から歩く。この際ポーズの重心を間違えると、左

足から歩けない。

以上はコリオの最初の部分でいろんな動きがあとに続く。

コリオを面白がって動くうちに、体も締まる。

ノンストップバイラ(60分)

体の捻りと組み合わせた前後左右斜め移動、胸のサークルと組み合わせ

たランチのような動き、腰のサークルと組み合わせた自転、Vステップ、

Aステップ、ボックスなど多種多様な動きを15種類程度のコリオに沿っ

て踊る。

ベリーダンス(45分)

表現内容が女性の心模様を描いているようなので、雰囲気的には優しい

感じがする。しかし、動きは身体能力を要するものある。片脚を前の脚

に交差させるように下がってから、前の脚に後の脚に交差させて後回り

に自転する動きもその一つ。下がる動作も回る動作も体がふらつき易い。

この動作に続くヒップドロップアンドキックのこともよく理解して動か

ないと、上手く接続できない。ついでに、後の人や壁、あるいは物との

距離感も把握していないと人や壁、物にぶつかる危険性さえある。

距離感については、縦のみでなく横の移動もあるから、前後左右に気を

配る必要がある。理想的にはお互いに縦まっすぐ、横まっすぐに並ばな

いのが良い。距離感が狂っても、斜めにずれていると、ぶつかる危険性

はかなり減る。

1月27日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

腕を左右に振りながら前や後に移動、前と後で縦ウエイブ。右斜め、

左斜め、右斜めと弾んで移動してのかかと上げ。片脚づつ前後に動か

して前に移動してからリボットターンで元の位置までもどり、歩いて

前に移動手拍子、歩いて後に戻り手拍子。この手拍子と歩く動作の組

み合わせが案外難しい。歩くだけ、手拍子だけならなんともないが、

組み合わせるとぎこちなくなる。その他色々な動きで頭も体も使った。

ノンストップバイラ(60分)

DDDハウスワークアウトは丁寧な説明付きで、数種類程度のコリオを

動くが、ノンストップバイラではその倍を超えるコリオを動く。その

ため、色々ありすぎて記憶がごちゃごちゃになり、どんな内容だった

か思い出せない。しかし、普通に参加していれば、怪我などの心配も

少なく、安全に楽しんで体を引き締められる。


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ドット柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

ドット柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

ドット柄が特徴のコンビネゾン。

一見ワンピース見えするデザインが、中はパンツスタイルになっている

実用性抜群な1枚。

腰元のシャーリングでウエストのスタイルアップと、2wayで着回せる

オフショルダーでデコルテ部分をキレイにみせてくれます。

これからの季節1枚は持っておきたいマストアイテム。

(上記コメント・画像は、

ドット柄2WAYコンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月26日更新。

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1月24日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの終盤には1回自転する箇所と2回自転する箇所がある。今回

のIRは普通にくるりと回っていたが、別のIRはリボットターンを使っ

ていた。くるりと回ったほうがその後の動作を考えるとやり易い面も

あるが、2回自転する箇所ではリボットターンを使った方が安定する

ような気がする。同じコリオの同じパーツについての説明なので、統

一して欲しい気分もあるが、自分でどちらかしっくりくる方を採用し

ても良いかも知れない。

ノンストップバイラ(60分)

15種類程度のコリオを動く。そのうちの一つ、ラブストラック。好み

の一つではあるが、久しぶりなのですっかり忘れていた。IRや周囲を

見ながら思い出し、動きを合わせていく。穏やかな動きではあるが、

前に進む時は進める脚を後の脚に交差させ、後に下がる時は下げる脚

を前の脚に交差させるので、体に捻りが働く。

離れた位置の後で踊っていた黒タンク・黒パンツ女子は、心の風景に。

1月25日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ。フルハーフは、フルダウンとハーフアップである

と確信する。この担当女性IRの説明誘導は明確で分かり易い。

様々なリズムのプッシュアップとベンチプレス。鍛えている部分は同じ。

手法と負荷が異なるのみ。

順手のデッドリフト、デッドローと逆手のデッドリフト、デッドロー。

上からスタートのアームカール、プレートを使ったフロントレイズ、

サイドレイズ、スライド、アームカール、コンビネーション、下から

スタートのアームカール。腕や肩などに相当な疲れを感じる。

ショルダープレス、アップライト、エクステンション、ナロープレス、

リバースプッシュアップ。体力だけでなく、精神力も必要。

腹筋は、プレートを使ったアッパーツイスト、ローワーツイスト、

プレートを使ったクランチ、ツイストクランチの4種。

マーシャルMAX(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、膝蹴り、ミドルキック、

スイッチ、コンビネーションをシャドースタイルで練習。

膝蹴り、前蹴り、バービー、様々な方向に脚を畳んだジャンプ、

パンチなどをサーキットとして練習。15分程度であるが、運動強度は

非常に高い。私の場合は、心臓にこたえる感じがする。

ジャブ、ストレート、ミドルキックをミット打ちで練習。ミット打ち

は、裸足でやるようにしている。床が汗で濡れていると、踏み込みで

足が滑ることもあるが、足裏の感覚を通じ、床を後足で蹴る意識、重

心の移動を掴み易い。腕、肩、蹴る脚は力まず、軸脚を意識するよう

努める。パンチの時にスピードとIRから言われたが、以前よりスピー

ドのあるパンチを打てるようになった気がする。そのため、もっとス

ピードを出せるだろうという意味で言われたと受け止めている。


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