カテゴリー別アーカイブ: カーディガン

ケーブル柄ツイン,ノースリーブトップス,カーディガン,デビュードフィオレ

ケーブル柄ツイン,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

細ピッチのケーブル柄が上品&クラシカルな雰囲気を漂わせる、

ノースリーブトップス×カーディガンの2点セット。

(上記コメント・画像は、

ケーブル柄ツイン,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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10月4日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

相方のミット打ちと受けを10ラウンド。これとは別にIRに1ラウン

ド受けてもらいつつ、IRのジャブをヘッドスリップでかわしストレ

ートを打ち込む練習も。マススパーリングはオーソドックスの高校

生とサウスポーの高校生と1ラウンドずつ。

10月5日(金曜)

少林寺流空手道

鹿児島の高校時代にお世話になった時と同じ流派の道場が横浜市内

にあることが分かり、懐かしくなった。横浜の道場に見学を申し込

んだら一緒に汗を流しませんかと言われたので、ご厚意に甘えさせ

ていただいた。突き、蹴り、型の練習で汗を流した後に組手を見学

させていただいた。安全に配慮し頭・胸・腹・脚などに防具を着用。

突き、螺旋手刀打ち、足刀、前回し蹴り、後回し蹴りなどの技の応

酬を魅せていただいた。

10月6日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ジャブやストレートにはヘッドスリップ、フックにはくぐる、前蹴

り・ミドルキックへの対応など面白い対人練習が色々。

キック中級

参加者は4人。前回の高校生3人と私の場合と異なり、全員成人。対

高校生だとさじ加減に悩むうえに、実際にはかなり上手いのでマス

スパーリングはやりにくい。今回は、大人を相手にする訳なので、

気分的に楽である。IRにはボクシングスタイルでのマススパーリン

グでけっこうパンチをもらったが、その後の参加者相手のキックを

含むマスでは一層楽だった。そのせいか、マスを見ていたプロにお

褒め言葉をいただいた。

10月7日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、左脚床ストップ、右脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、左脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、アップライト、ショルダープレス、バックプレス、キッ

クバック、フレンチプレス。クランチ、ツイストクランチ、ニーベ

ントレッグレイズ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウンテ

ンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、他。


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パネルプリントワンピース,カーディガン,セット,レッセパッセ

パネルプリントワンピース + カーデ セット

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

カーディガンとフレアワンピースをセットにした、コーデ要らず

でキュートになれる鉄板アイテム!

(上記コメント・画像は、

パネルプリントワンピース + カーデ セット,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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6月26日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、ストラドル、左

脚を抜いてステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェ

ンジ、ボックス、こちら床。シャステ、リバース、ステップ上キック、

ボールチェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上左脚エルビス、ステ

ップ左横前向き、シャステオーバー、ステップ右横後向き、ステッ

プ上左脚、右脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床にマンボ、

ステップにストップ、ニーアップ。

ステップ上左脚リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス。横にシャステ、ビハインド、

後に向かってニーボックス、前向きボールチェンジ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、左斜

め前にマンボ、右斜め前にマンボ、ボックス、ボールチェンジ、オ

ープンウォーク、右脚キック、パドブレ。

左脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

トライアングル、ツイスト、バランス、横になって胸だけアップ、

ツイスト、他。あまり無理がなく、気持のいいヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウンとアップ、左記にツイストをプラス、小さなダンベル

を持ってショルダープレスのような動き、他。

6月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を拡げたり・狭めたり、フットワーク、シャドウ、ミット打

ちと受けは、1.ワンツー2.ストレート・フック3.右・左のミドルキ

ック4.右ミドルキック2連打・左ミドルキック2連打を丁寧に。ワン

ツーは、一つの穴にジャブ・ストレートを通す感覚。ストレート・

フックは、伸びのあるストレート・前に出た肩の位置に後の肩を入

れ替える感覚のフックと前脚の内側への回転。ミドルキックは、腰

・軸脚との連動を特に意識。最後は、横になりサイクル、シザース、

ヒップレイズ、クランチ、プランク(両手・両足を床、片手を浮か

す、片手・片脚を浮かす)、プッシュアップ。

6月28日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後のマススパーリングは、3

ラウンドで集中力が切れてしまったので、自主的に終了。マススパ

ーではミドルキックを両腕でブロックする機会をうかがい、一つだ

けできた。何が来るか分からない中で1つだけでもとりあえずでき

たことは、上等だと思いたい。


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シャギーカーディガン,3点Set,レッセパッセ

シャギーカーディガン3点Set,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

総レースのブラウスに、素材感の違うカーディガンを2枚。

フェミニンスタイルに重宝する3点セットアイテムができました。

(上記コメント・画像は、

シャギーカーディガン3点Set,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの一部引用です。)

以上は、2018年11月8日更新。

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11月6日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライミング。リズムは、シングル、ツ

ーポップス、スリーバウンズ、スリーワン、他。

クイーンズヨガ(45分)

チャイルド、キャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア1、サ

イドアングル、TREE,他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、ステップタッチ、両腕を下に回しながらのニーアップ、

チェストロール、他。

11月7日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚向こう床、ステップ上左脚前ビハインド、

向こう床からステップ左床に回り込んでシャステオーバーステップ

右床。ステップに右脚、ボックス、向こう床、床・ステップ・リバ

ースターン、シャステ、こちら床、床上ビハインド、ベーシックス

テップ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚Lマンボ、ボールチェンジ、左脚マンボ、ステッ

プ上シャステ、左を向いてストラドル、右脚ステップ上・左脚キッ

ク・ボールチェンジ。向こう床に下りてからビハインドオーバーこ

ちら床、ボールチェンジ、ビハインドオーバー向こう床、マンボ、

タップ。シャステオーバー、こちら床、床・ステップ・リバースタ

ーン・リバースターン。

ステップ右に左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月8日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚リバースカールステップ上、右脚こちら

床・ステップ上、左にシャステ、左脚ステップ左床、ステップ上右

脚エルビス、ターンこちら床。左脚ステップ上、右脚リバースカー

ル、向こう床、シザース、右脚・ステップ上・ニーアップ、こちら

床。ストラドル、向こう床ターン、右向きステップ上ビハインド、

ターン・移動、こちら床マンボ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚・右にスライド、左脚ステップ上、右脚キック・

ステップ上、右脚軸にボックス、左を向いてストラドル、右を向い

てストラドル、ステップ上に右脚を残して向こう床方向にシャステ、

ストラドル、こちら床、ツイスト、左を向いて跳んでボックス。ス

テップ上左向きビハインド、ツイスト、こちら床、ステップ上右脚、

ボックス、向こう床。

向こう床から見たステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、アップライト。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクラン

チ、サイクル、レッグレイズ、ヒップロール、クロコダイル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、他。

RPB(60分)

骨盤回し、骨盤の前傾・後傾、お腹でコントロールする感じの脚上

げ、他。


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ショートリブ カーディガン,レッセパッセ

ショートリブ カーディガン,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

コーディネートをすっきりと見せるリブ仕立てのカーディガン。

アクセサリーのような華やかさを演出するビジューボタンが、

キラリと輝きを放ちます。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2018年9月3日更新。

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8月31日(木曜)

自宅で資料整理。午後、娘夫婦に頼まれたものを届ける。最寄りT

駅から25分歩いて帰宅。庭の雑草をとり、鉢植えの余分な葉を切る。

その後、入浴、夕食と焼酎。

9月1日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

ニーアップ、リボットターン、サイドマンボ、シャステ、バックク

ロス、他。途中、後の参加者が靴紐を直すために、その場でしゃが

みこむ。IRが注意を促さなかったら気づかずぶつかっていただろう。

前後左右への移動があるので、その場所は危険と言ったが無視。壁

際によけて直すべきだと思うのだが、他を巻き込む危険な行為をし

ている自覚がない。今後も同じ過ちを繰り返すだろうから次回以降

見かけた場合には近くを避けようと思う。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、ボディウエイブ、ニーアップ、バッククロス、他。

9月2日(土曜)

朝8時からのテント等の設営をし、納涼祭の準備。私は焼鳥の責任

者。午後4時から焼きをスタート。午後5時から7時半まで祭り。7

時半から9時ぐらいまで後片付け。納涼祭の間、焼鳥ブースで聞き

流しちら見していた演奏・歌は案外良かった。焼鳥は経験者を含む

6人に加え、急遽Wifeにも参加してもらい総勢7人。経験者の参加

にはずいぶんと助けられた。焼鳥の仕入れから経験し面倒に思った

こともあったが、終わってみると充実感・楽しさもあったように思

う。午後9時頃の解散時に焼鳥を含め、焼きそば、枝豆などをもら

い、自宅でWifeとビールを飲みながら運営者全員の知恵・努力を味

わう。

9月3日(日曜)

2日にやり残した後片付けを午前9時から開始。その後、納涼祭の反

省会。運営者全員これが初めての経験で、来年は別の人達に引き継

ついでいく。ゆえに、今回の経験をどう伝えていくかが大切。引き

継ぎメモを丁寧に作成し次の人達に渡す必要がある。帰宅後の昼食

として、ピザ、アップルパイ等。シャワーを浴びリフレッシュした

ものの、疲労感が抜けない。横になりテレビを見ながら焼酎等。デ

ンタルリンス・電動歯ブラシ・手動歯ブラシで口の中をサッパリし、

眠る。


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シャギーカーディガン,3点Set,レッセパッセ

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総レースのブラウスに、素材感の違うカーディガンを2枚。

フェミニンスタイルに重宝する3点セットアイテムができました。

(上記コメント・画像は、

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からの一部引用です。)

以上は、2018年11月8日更新。

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11月7日(月曜)

所用であちこち。運動は移動を電車に頼る部分を除き歩くことです

ます。

11月8日(火曜)

自宅最寄りの区役所に所用。往復歩き。帰る途中、ティップネスT店

に寄り入浴。

11月9日(水曜)

ティップネスKM店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ右側に背を向け右脚、左脚と乗り、ステップ右端近くの床

に左脚を下ろし右脚を内側に捻る。捻りを戻すように反転しながら

左脚をステップに乗せ、ステップ右側を向いてストラドル。右脚ス

テップ上、左脚こちら床、向こう床、ストラドル、反転。右脚でス

テップをチョン、ストラドル、カール、向こう床、キック、向こう

床からステップに乗り、ツイスト。ツイストを戻すように右脚を向

こう床に下ろし、ステップ左端から再び乗せ、ステップ上を2歩ボ

ックスでこちら床。ステップにストップ、スライド、オーバーで向

こう床。

向こう床から後を正面にし、ステップ左側に背を向け左脚、右脚と

乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

こちら床からステップを右脚・左脚とシャステオーバー向こう床、

ストラドル、ツイスト、こちら床、マンボ。背中方向にシャステ、

ン、シャステ、向こう床、ビハインド、ツイスト。向こう床から

ステップにストップ、スライド、向こう床にバックマンボ、倍速

リズムでトトトン。ステップに乗り、片脚こちら床、反転、反対

脚ステップにマンボ。

こちら床からステップを左脚・右脚とシャステオーバー向こう床

・・・・上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

記憶違いを含む再現。


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ケーブル柄ツイン,デビュードフィオレ

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細ピッチのケーブル柄が上品&クラシカルな雰囲気を漂わせる、

ノースリーブトップス×カーディガンの2点セット。

シンプルなデザインなので大人レディな印象を演出します。

(上記コメント・画像は、

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からの一部引用です。)

以上は、2018年10月18日更新。

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10月17日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ステップに右脚ストップ、スライド、ターンオーバー、向こう床ビ

ハインド。シャステ、カールしながら反転、もう一回カール反転、

スパイダー、ステップ上ボックス、向こう床。ボックスでこちら床。

・・まだなにかあったような・・・。

ステップに左脚ストップから同様な動き。

・・・ブロック1

ステップに右脚、向こう床に左脚のビハインド、ストラドル、向こ

う床にマンボ。・・・後は忘れた。

ステップに左脚から同様な動き。

・・・ブロック2

10月18日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

胸をアップ・ダウンさせながらの移動、シャブロック、腕と体重左

右移動の組み合わせ、腰回しとターンの組み合わせ、他。

10月19日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、右脚でキック、左脚からステッ

プに乗りツイスト、ステップ右端から床に下り、左脚前、右脚後。

ボールチェンジ、ビハインド、ターン、ステップ上でビハインド。

前脚を軸に前回り、ストップオーバーで向こう床、エルビス・オー

バーでこちら床、ボールチェンジ、ストップオーバーで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み、後を正面にして上記と同様

な動き。・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚を右にスライド、

ステップ上ボールチェンジ、右脚ニーアップ、ステップ右端近く床

に右脚。シャステで右脚ステップ上、右脚軸にして反転、リバース、

シャステオーバーでこちら床、カールチェンジで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。・・・

ブロック2


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パネルプリントワンピース,カーデ,セット,レッセパッセ

パネルプリントワンピース + カーデ セット

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カーディガンとフレアワンピースをセットにした、コーデ要らずで

キュートになれる鉄板アイテム!

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2018年6月27日更新。

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6月24日(金曜)

柵付近のクロガネモチの処理には苦労したので、その侵入・成育を予

防するため、溝を掘り、ブロックを埋める。切り残したクロガネモチ

の根を見つけたので切る。予想される侵入箇所の全てについて対処で

きなかったが、疲れたので24日の作業としては打ち切る。

その他、リビングに隣接するテラス部分にどのような鉢やすのこを置

くか検討。リビング-テラス-庭に植物を上手く配置して物置や物干

しなどを視野から排除するとともに緑の景観のつながりをつくり、何

時間でも過ごしたくなる空間づくりをしたい。

6月25日(土曜)

24日夜の強風で鉢植えが転倒。鉢底石・土・植物が抜けてしまったの

で、もとに戻す。24日にやり残した溝掘り・ブロック埋めの続き作業。

切り残したクロガネモチの根がまたあったので切る。溝掘り・ブロッ

ク埋めもクロガネモチの根の処理も未完だが、手鋸と電動鋸の刃を一

つずつ破損し、疲れたので25日作業としては打ち切る。

6月26日(日曜)

25日に続く溝掘り作業。クロガネモチの根がまだある。日曜なので、

騒音を立てないよう手鋸を使い一部のみ切る。

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ボックス、パドブレ、ターン、スクワット、ランチ、体をひねる動き

やウエイブ、他。庭作業で疲れているので、バイラだけで切り上げる。

帰りにT店近くで座椅子の下見。座卓でパソコン作業をするのに都合の

良い座椅子がなかなか見つからない。今使っている座椅子はテレビを

見るのには良いのだが、角度が背中側に倒れすぎているので、パソコ

ン作業には向かない。販売されているものの多くは、現在使っている

ものとほぼ同じタイプ。パソコン作業用にはもう少し立っているほう

が良い。


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シャギーカーディガン,3点Set,レッセパッセ

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以上は、2018年11月8日更新。

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11月6日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作、女性IRによる新コリオのパフォーマンス、コリオ最初の部

分の練習。右腕を顔と一緒に右に向け右ヒップアタック、左腕を顔と

一緒に左に向け右ヒップアタック、両腕を上にして右ヒップアタック、

両腕を水平にして右ヒップアタック、下がりながら右ツイスト、左ツ

イスト、右ツイスト・・・と続いていく。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの半分程度を繰り返し練習。ウエイブの動作が多い。眠いが、

体幹を意識して動くよう努める。

11月7日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチなどでウォーミングアップ。その

後、左右へのサイドステップ・片手の床つき、ジャンプ、バービー。

スクワット、バランス、両腕の肘から手首までをくっつけて上下・・

これは普段やらないせいかきつい。2kgのウエイトを使ってクランチ。

サイドプランク、ニーツーチェスト。

ベリーダンス(45分)

基本動作、女性IRによる新コリオのパフォーマンス、新コリオ最初の

部分の練習。パステの時の体のしならせ方は、繊細で難しい。シャス

テに続くロンゲもぎこちなくなる。そして、マイヤーなどが続いてい

く。

ノンストップバイラ(60分)

マンボと腰の外側回し、カール、マンボ、腰のダウン・アップ、リボ

ットターン、その他色々。

11月8日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩く、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを4セット。

時速6kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、ベンチプレス。順手のデッド

リフト、デッドロー、クリーンショルダー、アップライトロー、逆手

のデッドリフト、デッドロー、アームカール、エクステンション。腹

筋としてニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、ワンスリー、フォーフォー、スロ

ーキープ、フルハーフ、他。ニーツーチェストで膝を体に引き寄せる

時、腹筋に効かせるためには、脚の付け根に意識を向けることが大切

らしい。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップなどでウォーミングアップ。

その後、ライントレイニング、片脚バランス、床に手などをつけたバ

ランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

パワーラッシュ・NIKE・アロマを同じ女性IRが担当。彼女の性格も好

みだが、アロマに包まれてストレッチする時に聞こえてくる声もいい。

きれいな目、整った顔、引き締まったボディ、長い脚も抜群にいい。


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ショートリブ カーディガン,レッセパッセ

ショートリブ カーディガン,Laisse Passe,レッセパッセ

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コーディネートをすっきりと見せるリブ仕立てのカーディガン。

アクセサリーのような華やかさを演出するビジューボタンが、

キラリと輝きを放ちます。

冷房対策など、これからの季節にも活躍する1枚。

(上記コメント・画像は、

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以上は、2018年9月1日更新。

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8月28日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

片方ずつ時差をつけた腕回しとスリーステップターン、リバースアン

デュレーション、アンデュレーション2回。ショルダーシミー、腰の

ツイスト。スリーステップターン、ヘッドロール。プロペラーターン、

両手を頭上からゆっくり下ろしつつ、右腰のアップ・ダウン・ダウン。

重心を前・後・前・後に移動を重点練習。その後、前回までの練習分

と接続したコリオを何回か踊る。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

左上に体をアップ・アップ、右上に体をアップ・アップ、左上に体を

アップ・アップ、右上に体をアップ・アップ。腰を左回し、右回し。

体を左・右・左とくねらせてニーアップ。体を右側にロール、左側に

ロール。右脚を前、後に踏み出して1回転、右脚を3回踏んでさらに

1回転、左脚を踏む。・・・を重点練習。その後、前回までの練習分

と接続したコリオを何回か踊る。コリオには腕・脚などの動きの重ね

合わせが難しいパーツがある。

8月29日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、腹筋。可愛い女性IRが担当して

いるが、内容はハード。

ベリーダンス(45分)

金曜の重点練習内容に加え、前に向かってスネークアーム、後に向か

って2歩程度歩き、前を向くを予習。どちらの足から踏み出して、何

歩目で前を向くかを正確に理解しておかないと、おかしなことになる。

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、Aステップ、ボックス、ターン、その他色々。コリ

オを次から次へと踊るので、どんな動きをしたか覚えていられない。

無理なく色んな切り口でたくさん動くので、老若男女を問わず、良い

フィットネスになると思う。

8月30日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走る。時速6kmで

5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー、アップライト、クリーンショルダー、エクステンション。

体幹トレーニングとして、片腕ずつの水平動かしや片脚アップの3点支

持プランク、プランクウォーク、腹部コンビネーション。逆手のショ

ルダープレス、アームカール、リバースプッシュアップ。腹筋として、

スパイダー、レッグレイズ、腹部コンビネーション。リズムは、シン

グル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、フル

ハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、腹筋。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれて首、腰、膝裏などや心のストレッチ。


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シャギーカーディガン,3点Set,レッセパッセ

シャギーカーディガン3点Set,Laisse Passe,レッセパッセ

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総レースのブラウスに、素材感の違うカーディガンを2枚。

フェミニンスタイルに重宝する3点セットアイテムができました。

(上記コメント・画像は、

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からの一部引用です。)

以上は、2018年11月5日更新。

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11月4日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

コリオはなかなか覚えられなけけれど、丁寧なIRの説明と上手い常連

を参考にすれば、楽しんで動けるし、体引き締めにも良い。コリオに

よっては、列毎に左から動くとか右から動くとか違う動きを指定して

くるので、コリオをきちんと理解して動く必要がある。適当な緊張感

は、脳にも良い刺激になる。

ノンストップバイラ(60分)

新旧混ぜたコリオをノンストップで動く。バックナンバーもさほど古

くないコリオなので、記憶にある程度残っており、新旧合わせて気楽

に動いて脂肪燃焼と体引き締め。

11月5日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

左端の女性。足首丈黒スパッツの上に黒に近い灰色のショートパンツ、

赤紫のTシャツ、髪を後でまとめた赤紫のシュシュといったコーディネ

イトがシックで素的だった。

11月からの新コリオ2回目の参加。

10月までとリズムの異なるスクワット、ランチ、ベンチプレス。

10月までのコリオになかったワイドのプッシュアップ。

デッドリフト、デッドロー、アームカール、アップライト、ショルダ

ープレスもリズムなどが10月までと変わっている。

後手をステップにつき、かかとを床につけ、顔を上に向けて行うプッ

シュアップ、腹筋ではプレートツイストとローワーツイストも10月ま

ではなかった。腹筋では、10月まであったクランチ、ツイストクラン

チも行った。10月までの3ヶ月もいろんな切り口での全身筋トレだっ

たが、11月からの3ヶ月は切り口を変えることにより慣れをなくして

いる。3ヶ月毎にコリオが変わるのは、より多様な視点での全身筋ト

レを参加者に提供するためだ。

リズムマスター(45分)

10月までとは、コリオが変化した。詳細な説明はなく、IRの動きとキ

ュー出しを頼りにどんどん動く。そんなに難しい内容ではなく、どん

どん動いていろんなダンスのリズム感を養いながら脂肪燃焼する。


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