カテゴリー別アーカイブ: コート

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ふんわりとしたボアがフェミニンなノーカラーコートは、寒くなる

これからの季節にも重宝すること間違いなし。

シンプルなデザインはスタイリングに取り入れやすく、カジュアル

にも綺麗めにもバランス良くマッチしてくれる優秀アウターです。

(上記コメント・画像は、

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月6日更新。

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1月5日(木曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(45分)

グレープバイン、Vステップ、ステップタッチ、パドブレ、ケット

ントン、ダブルキック、バックキック、他。

ステップ2(45分)

Vステップ、ターン、シャステ、ボックス、ニーアップ、ランチ、

スパイダー、ビハインド、他。

いつもはBUMBUMとファイティングラッシュだが、代行の都合によ

り、エアロとステップに変更になった。代行は謝っていたが、私

にとってはうれしい変更だった。

1月6日(金曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

今月から始まる新コリオの1/3を初体験。微妙で細かい動きが多く、

何回なぞっても、記憶から抜け落ちていく。


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ツイルトレンチコート,DURAS,デュラス

ツイルトレンチコート,DURAS,デュラス

しなやかなとろみ素材を使った、上品で知性漂うシルエット

のトレンチコート。

ツイル生地でカジュアルにもキレイめにも着れる万能な1枚。

長すぎない着丈と流麗なシルエットにより定番アイテムを

アップデートしました。

ウエストをきゅっとしめればレディライクなシルエットに。

春らしいコーディネートにぴったり。

(上記コメント・画像は、

ツイルトレンチコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月12日更新。

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2月8日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回し、肩を引いてから同じ側の足で床を蹴るよう

にしたターン、前マンボ、横マンボ、ツイスト、脚を交差させながら

の斜め方向へのシャステ、他。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで進み、最後の部分を重点練習してから、コリ

オ全体を踊る。重心の位置、体バランスには特に意識を向ける。

2月9日(火曜)

ティップネスT店にて

体重-23kgに負荷を設定し、順手10回・逆手10回の懸垂。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。アームカール、逆手の

ショルダープレス、ベンチプレス。両手にプレート1枚ずつ持ってフ

ロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、ア

ームカール、前へのスライド、両手にプレート1枚ずつ持ったスライ

ド。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーバウンズ、セブンバウンズ、スローキープ、フ

ルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。長い距離を保つ左ジャブ・右ストレートを心

がける。左ボディアッパー、左アッパー、右フックや左右のミドルキ

ックも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルやハイの階

段キック(1打~7連打~1打)、左ジャブ・右ストレート・スイッチ

・左ミドルやハイの階段キック(1打~7連打~1打)。いつもなら左

膝不調により遅めになる右キックの連打は、膝への負荷軽減のために

やめていたステップを再開してから、膝の調子と脚力向上により、速

くなった。両膝へのサポーター装着・つま先からの着地で膝への悪影

響を避けつつステップを再開したことが、功を奏したらしい。またRe

トレーニングの効果か、柔軟性が向上し、ハイキックがいつもより良

いと言われた。

オーソドックススタイル(右効き)の場合、ローキックは左右どちら

を先使いしたら良いか質問したら、相手との距離が短くならない左ロ

ーがベターだと教えてもらった。左ローだと体重を乗せにくいので威

力は右より小さくなるが、相手との距離が短くならない分、パンチを

もらうリスクが低くなるとのこと。新K1の録画で左ローから入る例

が見られることとも一致しなるほど。左ローをまずヒットさせ、状況

を見ながら右ローを使っていくのが手堅いといったところか。

左ボディアッパ~左アッパー~右フックをつなげていく時の微妙な体

使いについても教えてもらった。微妙だが、アウトプットを大きく左

右する。

プロの技術指導を受けつつ、シャドーの練習、新K1録画の参考になり

そうな部分を繰り返し見ることで、マーシャルへの理解を少しは深め

られる気がする。

2月10(水曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

ステップの斜め左にマンボした足を右へスライドしてから床。反対足

をステップ上に片足乗せてシャステ、ステップに乗ってリバースター

ンで向こう側床、ステップに片足乗せてニーアップしてこちら床。ス

パイダー、カール、ニーアップのアラウンド ザ ワールド などを

左右。

ミドルステップ(50分)

ステップの斜め左にマンボした右足を右へスライドしてからニーアッ

プ、床、リボットターン。左足をステップ右側乗せてボックスで向こ

う側、ステップに片足乗せカールで反転し反対足をこちら側。ペンジ

ュラム、カール、反転、向こう側、ステップに乗せる足を入れ替えて

ボックスでこちら側・・・まだまだ続く・・・を左右。

一部良く理解できない箇所もあったが、7割程度は理解して動けたと

思う。

ベリーダンス(45分)

最後のパーツを練習してから、コリオ全体を踊る。

2月11日(木曜)

ミドルエアロジョグ(50分)

右グレープバイン、左脚を右斜め前にキック、ペンジュラム、左ニー

アップ、オープンフロント、リズム、オープンフロント、リズム、リ

ズム、左脚軸のバッククロスで後向きになりリズム。右脚軸のバック

クロスで前向き、リボットターンで後向き、V・Aステップ、右回りで

前向き。ニークロス、フライ、バッククロスで横向き、ニーアップ、

ニーアップでターンをしながら横移動。キック、ボールチェンジ、ニ

ーアップ、背中回り、斜めマンボ、重心を右・左・右・左、右に跳び

ながらカール。左回り、跳んでボックス、四角形を描くようにシャス

テ。左グレープバインから同じ繰り返し。

再現に記憶違いなどもあるが、以上のような雰囲気のコリオを動いた。

ステップ2(45分)

ステップに片足を置いてニーアップ、床にマンボ、リズム。ステップに

後足を置き、ツーストップ目にターン、ステップを挟んで立ってからワ

ンストップオーバーで向こう側、ワンストップオーバーでこちら側・・

と続いていく。上手く動けないパーツもあり苦戦。ステップ2とは言っ

てもIRによってコリオは違う。色んなIRのコリオを経験するのも上達へ

の早道かもしれない。


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チェックウールガウンコート,DURAS,デュラス

チェックウールガウンコート,DURAS,デュラス

3カラー配色で構成した大きめの格子柄で落ち着いた印象のチェック

ガウンコート。

長めの丈感と落ち着いた秋カラーが大人なスタイリングに仕上げて

くれます。

ワンピースの上からさっと羽織った着こなしや、ワイドパンツ合わせ

もおすすめです。

少し太めのベルトでウエストマークしても◎。

(上記コメント・画像は、

チェックウールガウンコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月8日更新。

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1月4日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、肩の上下と合わせたステップタッチ、軽く跳んで脚を開い

て両腕前回し、軽く跳んで脚を閉じて両腕前回し、他。

ベリーダンス(45分)

腰や顔の動きなど3種類程が年末までに解説が進んだコリオに加わる。

うち一つは、腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせではないかと思

う。IRはそれをガバティと呼んだりハッカーラと呼んだり。終了後よ

く分らないので、ガバティ、ハッカーラの区別を確認したら、ガバテ

ィはアップにアクセントがあるらしく、ハッカーラはその逆。ただし、

IRによってはいずれもハッカーラとして扱うらしい。近くでガバティ

を見せてくれたが、斜め上に腰を突き上げているようにも見える。

腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせなのかと確認すると頷くが、

それに沿ったコントロールをしているのかどうか判別できなかった。

1月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

前日と同じ内容・説明。ガバティは、腰の水平の動きと縦の動きの

組み合わせであり、縦の動きはアップにアクセントがあることを確

認できた。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、横移動、顔を横・前、上体を左右に揺らしてからジャン

プ、上体を揺らしながら体の上下、ツイスト、斜めや横方向のグレ

ープバイン、体縦ウエイブのリバース、他。

1月6日(水曜)

ティップネスT店にて

体重-約23kgに負荷を設定し、順手11回・逆手11回の懸垂。

ランニングマシンを使って時速13km1分を2セット、時速6.5kmで5分

・4分・4分と歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エ

クステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、スローキープ、フルハーフ、他。

パワーラッシュは、体全体をバランス良く引き締めるのに良いと思う。

1月7日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

4日月曜・5日火曜と同じ内容。ガバティーは6カウント。7カウント目

は右斜め前を向く。右腰ダウン・アップ・ダウン・アップで左斜め前

を向く。右腰前・後・前・後で右斜め前を向く。その後は横にヒップ

アタックで斜め前を向く・・・と続いていく。

ミドルエアロジョグ(45分)

右横にグレープバイン、右斜め前にマンボ、リズム、左方向に回りな

がら右ニーアップ。左バッククロスで後を向いた後、体を反転前を向

く。重心を左・右・左・右、左脚をカールして右へ跳ぶ。左回転して

からさらに跳んで左回転着地。右ニーアップ、ターン、バッククロス、

Vステップ、ニークロス、他。・・といったような感じ。

今回はいつもよりコリオが短く、少しやり易かったが、全体の流れも

構成する動きもだいぶ忘れてしまった。跳んで跳んで回って回って、

気分はスカッと爽やか。


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ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ふんわりとしたボアがフェミニンなノーカラーコートは、寒くなる

これからの季節にも重宝すること間違いなし。

シンプルなデザインはスタイリングに取り入れやすく、カジュアル

にも綺麗めにもバランス良くマッチしてくれる優秀アウターです。

(上記コメント・画像は、

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月9日更新。

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1月7日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

先月より負荷が大きくなるランチ、スクワット。順手のデッドロー、デ

ッドリフト。逆手のデッドロー、デッドリフト。上からスタートのアー

ムカールに先月無かったスライドがプラス。プレートを使ったフロント

レイズ、サイドレイズ。下からスタートのアームカールに先月無かった

スライドがプラス。ショルダープレス、アップライト。エクステンショ

ン、ナロープレス、リバースプッシュアップ。腹筋は、プレートを使っ

たツイスト、ローワーツイスト、先月無かったプレートが加わったクラ

ンチ、ツイスト。

リズムマスター(45分)

腹筋を使ったダウンやニーアップ。パドブレ、DDDハウスワークアウト

に出てくる感じの前後へのキック、その他色々。

1月8日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

女性IRは、濃いピンク、薄いピンクのボーダー柄のタンクトップ、その

下は黒のなにかをレイヤード、足首丈の黒パンツ、ライトグリーンの靴。

スタイルの良さと相まってなかなか良く似合う。

ブロック1:三拍子のニーアップを2回、伸ばした脚を斜め後にはね上

げてから斜めまえにマンボ。その時に女性IRの長くて形の良い脚に見と

れた。マンボの後にツイスト。ニーアップ、ロッキングホース、ボック

ス、前にマンボ、Vステップシャステ、Aステップシャステ。

ブロック2;斜め前にキック、ボールチェンジ、キックと反対側の横方

向にニーアップ2回と横移動、横マンボ、後マンボ、前マンボ、リボッ

トターン、ケンケン。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、立って

ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片脚バランス。座ってボ

ート、蝶、横になってツイスト、シャバーサナ。

バイラ バイラ(45分)

正月太り解消に向け、スクワット、ランチ、シザース、片脚を上げる、

ジャンプなどを組み込んだ運動量の大きいコリオを含めた内容だった。


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