カテゴリー別アーカイブ: コート

アウター,ランダム切替コート,DURAS,デュラス

ランダム切替コート,DURAS,デュラス

ボリュームがありながら柔らかな女性らしい雰囲気に見せてくれるコート。

今期トレンドのビックフードデザインが小顔効果も演出してくれます。

切り替えのデザインが特徴で着用するとすっきりした印象に。

取り外し可能なボア付きなのでロングシーズン使えるのもポイント。

ヒップが隠れる丈感やフロントのファスナーで防寒性もばっちりです。

(上記コメント・画像は、

ランダム切替コート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

アウター,DURAS,デュラス

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12月2日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、ショルダープレス、デッドロー、

デッドリフト、ベンチプレス、エクステンション、ナロープレスで

ウォーミングアップ。その後、スクワット、サイドスクワット、デ

ッドロー、デッドリフト、かかと上げ。ベンチプレス、エクステン

ション、ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクラン

チ、腿裏で拍手。リズムは、シングル、ツーツー、フルハーフ、パ

ーシャル、他。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、ボールチェンジ、ニーアップで

向こう床。ステップに右脚、その後に左脚を添えてからストラドル、

右脚でステップをチョン、左脚でステップをチョン。ストラドル、

こちら床、ターン。右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚向こう床、

ボックスで向こう床。

向こう床から後に向かいステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動

き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏んで左脚を宙に伸ばし2カウント。左脚でステッ

プを踏み、右脚のキック、リバースカール、背中からステップ右を

下り、ターン、シャステでこちら床。右脚ステップ上、左脚ステッ

プ上、右脚ステップ下、ハーフターン、右脚ステップ上、左脚ステ

ップ下。ツイスト、向こう床マンボ、背中方向にシャステ、ターン

でこちら床。シャステオーバーで向こう床・・・他。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・・ブロック2

ブロック1と2の記憶がごちゃ混ぜ。思い出せない動きもいくつか。

12月3日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、ショ

ルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションで

ウォーミングアップ。その後、スクワット、クローズスクワット、

サイドスクワット、かかと上げ。デッドロー、デッドリフト、アー

ムカール、フロントショルダー、ベンチプレス、エクステンション、

ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏

拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハ

ーフ、オールバウンズ、他。

マーシャル(30分)

今回は、オーソドックススタイル。左ジャブ、右ストレート、左ア

ッパー、右フック、左ボディーフック、左フック、右ミドルキック、

スイッチand左ミドルキックとこれらのうちいくつかのコンビネー

ション。IRのミドルキック、ジャブ、ストレート、フックをかわし

たり反撃の練習も。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキ

ックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの

階段(1打~7連打~1打)。左ボディーフックに続いて少しタメて

からの左フックは、繊細なコントロールが必要なことを実感。

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アウター,チェックウールコート,DURAS,デュラス

チェックウールコート,DURAS,デュラス

マニッシュなイメージのチェスターコート。

メンズライクなアイテムなのでワンピースなど、女性らしいアイテム

と合わせたスタイルや今季はワイドパンツやガウチョパンツなどと合

わせたルーズな着こなしもオススメです。

秋冬1つはおさえておきたいチェック柄はアウターから取り入れてみて。

(上記コメント・画像は、

チェックウールコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

アウター,DURAS,デュラス

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10月28日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏み、スパイダー、エルビス、ステップ上ボッ

クス、こちら床。左脚ステップ上、右脚ニーアップ、ストラドル、

両脚向こう床、ストラドル、向こう床ターン、ステップに片脚置い

てボックス、こちら床。リバースターン、後脚こちら床、ボールチ

ェンジ、ステップにこちら床からマンボ、スライド、マンボオーバ

ー、向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み、上記と同様。

・・・ブロック1

ステップ上で右脚前のビハインド、ステップ左端から床に下りて

リズム、ターン、ステップに乗ってボックス、こちら床。ステッ

プに乗って、向こう床に片脚を置いてからリバース、ステップを

下りて背中向きに床上シャステ、ターン、こちら床。ステップ・

床を使ってリバース、ニーアップ、リズム、向こう床ビハインド。

向こう床からステップに乗り左脚前のビハインド、上記と同様。

・・・・ブロック2

10月29日(土曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重ー23kgにセットし、懸垂13回を2セット。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、ショルダープレス、デッドロー、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスク

ワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、A.ショ

ルダープレス、B.フロントスクワット、AとBの組み合わせ。ベンチ

プレス、アームカール、アップライト、フロントレイズ、エクステ

ンション。腹筋は、クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒ

ップロール、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーバウ

ンズ、フルハーフ、パーシャル、オールキープ、オールバウンズ、

他。

BUMBUM(45分)

ツイスト、脚上げ、ニーアップ、ランチ、シャステ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ニーアップ、ニークロス、シャステ、グレープバイン、ステップタ

ッチ、ボールチェンジ、他。

10月30日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチの変形、パドブレ、腰回し、体の縦ウエイブ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

重心の左右への移動、腕と腰を連動させた動き、グレープバインの

変形、他。

マーシャル(30分)

今回はオーソドックススタイル。今後はサウスポーと交互に練習す

る予定。左ジャブ、右ストレート、左フック、右アッパーなどをコ

ンビネーションを含め練習。右ミドルキック、スイッチアンド左ミ

ドルキックもパンチとのコンビネーションを含め練習。ヘッドスリ

ップは、だいぶ失敗した。IRにアドバイスを求めた所、パンチでは

なく上半身全体に目線を向けたほうが良いらしい。足さばきや上半

身のスウェーでキックをかわすのはまぁまぁ。最後は、左ジャブ・

右ストレートと組み合わせた右ミドルキックの階段(1打~7連打~

1打)ORスイッチアンド左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。

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コート,ツイルトレンチコート,DURAS,デュラス

ツイルトレンチコート,DURAS,デュラス

ほんのりとした光沢感が上品なハリのあるツイル素材のコートは、

着るだけで美シルエットをメイクしてくれる1枚。

きちんと感のあるトレンチデザインと短めの丈感で、ワンピースや

ショートパンツと合わせても軽やかに着こなせます。

(上記コメント・画像は、

ツイルトレンチコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

アウター,DURAS,デュラス

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1月18日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ベーシックステップ、体を横にスネーク、シャステ前移動、歩いて後

退、腰半円回し、ターン横移動、両腕上半身と下半身をくの字にする

ような体の横ゆらし、他。

ベリーダンス(45分)

ガバティ、斜め前を向いたショルダーシミー、右腰ダウン・アップを

2回、右腰の前・後を2回、左腰アップ・顔左、右腰アップ・顔右。右

腰ダウン・アップを2回、右腰の前・後を2回。腰を左・右・左の反転

後向き、腰を右・左・右の反転前向き、腰を右・左・右の反転後向き、

腰を左・右・左の反転前向き。ヒップアップ2回、前移動、ヒップア

ップ2回、後移動、ヒップドロップの前・横・後を4回繰り返す・・

・・を重点練習。

1月19日(火曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23kgにセットし、順手・逆手の懸垂を11回×2。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

1月20日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ステップの左手前に乗ってキック、左奥に乗ってキック、右奥に乗っ

てキック、右手前にのってキックやステップをまたいだり乗ったり、

ボックスなどの基本テクニックを組み合わせた2ブロックのコリオ。

初級者向けだが濃い内容だった。

ミドルステップ(50分)

Lマンボ、床上でターンに続いてステップに乗るのだが、どうしても

乗る足が逆になる。その結果続く動作が上手くいかない。最初から

つまづく結果となり完全沈没。後にいた女性にステップに乗せるべ

き足を教えてもらって終盤に少しだけ理解できた部分もあった。

ステップは、ステップ1、ステップ2、ミドルステップとレベルが高

くなっていく。私の現在のレベルは、ステップ1より少し上でステッ

プ2には及ばない。ミドルステップに挑戦するのは無謀かも知れない

が、猛烈に悔しい。

ベリーダンス(45分)

月曜にも解説があったが記憶から抜けていた胸・ヒップのアウト・イ

ンとハーフサークルを今回の説明で思い出す。月曜にはなかった追加

説明もあったが、ステップをどう攻略するかで、上の空。

1月21日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

前日・水曜と同じ内容。A.腰を左・右・左の反転後向き、腰を右・左・

右の反転前向きとB.腰を右・左・右の反転後向き、腰を左・右・左の

反転前向きでは、リズムが微妙に違うことが分かった。A.には休止が

はいり、B.には休止がない。休止の有無を理解していないと反転のタ

イミングが狂う。

ミドルエアロジョグ(50分)

このIRの担当ではないが、水曜のミドルステップに出てきたLマンボ、

床上ターンでステップに乗る足についてどう考えるか、エアロ開始前

の空き時間に質問してみた。Lマンボでステップを右で踏んだら床上

ターンに続いて乗る足も右との回答。回答と同じ動きをした私は、最

初から沈没した。普通に自然にターンすれば右足で乗ることになるの

がIRの回答で分かったので少し安心した。その上でミドルステップで

はリズムを組み込んで左足から乗るようにしていたことも確認できた。

私の左隣にこのエアロでは初めて見かける男性がやってきた。この男

性にIRが話かけ、あまりエアロを経験していなさそうな返事が聞こえ

た。返事を聞いたIRはいつもより動き易いコリオにする方針で開始し

たが、すぐに男性は出ていった。見極めの早さ・潔さに、これはこれ

で有りだなぁと妙に感心してしまった。

男性が出ていったので、IRは判断を変更し、コリオのレベルを上げた。

分らない部分もあったが、このエアロは私と相性が良い。心と体が共

振するのだ。

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コート,ファー付キルティングコート,DURAS,デュラス

ファー付キルティングコート,DURAS,デュラス

毎年人気のキルティングコート。

キルティングの立体感でスタイルもシンプルになりすぎず、

ファーのボリュームでリッチな雰囲気に。

ボディに沿う程よいフィット感が心地よくバランスのとれた

絶妙な丈感が◎。

可愛さを引き立て羽織るだけで女度もグッとアップさせてくれる

のでメインアウターとして活躍してくれそう。

ファーは付替え自由自在なのでスタイルの幅も広がります。

(上記コメント・画像は、

ファー付キルティングコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

アウター,DURAS,デュラス

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12月28日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

グレープバイン、腰を半円に動かす、カール、リボットターン、シャ

ステ、パドブレ、他。

ベリーダンス(45分)

横方向のアンデュレーション、マイヤー、ハーフサークル、シュシュ、

これまでの総復習。ベリーダンスファッションがきまっているお姉さ

んと近くになったが、パステの時の足首と足の甲が直角なのが見えて、

おっさんは心の中でアハハと笑う。

12月29日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

特にシュシュの詳細な解説。その後、これまで進んだコリオの半分程

度を繰り返し踊る。そして、参加者を半分程度に分け、お互いの鑑賞

会。パステの時の足首と足の甲の角度に注目したら、気づいた範囲で

は皆さんきれいに伸ばしていた。偉い!

ノンストップバイラ(60分)

肩を後に引いてからのターン、シャステ、腰をくねらせながらの前進、

ニーアップしながらの斜め移動、ニーアップ2回と腰回し、その他。

明るいベージュ系のパンツとドット柄の明るめシャツをいつもは着て

いる女性が、今回は黒パンツと濃い暗めのピンクの肩出しシャツを着

ていた。いつもより引き締まって見え、好印象。服の色を上手に選べ

ば、スタイルアップ効果が得られる。

12月30日(水曜)

ティップネスT店にて

マシンの負荷を体重-約23kgにセットし、順手の懸垂11回、逆手の懸

垂11回。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エ

クステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、スローキープ、フルハーフ、他。

帰宅後、息子が帰省してきた。若い頃は、両親の元へ帰省する立場だ

った。今は、親として息子や娘を迎える立場。帰省される立場になっ

て、あの時の両親の思いに初めて気づいたように感じてせつない気分

になる。息子の仕事は順調らしい。

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コート,ビッグカラーコート,DURAS,デュラス

ビッグカラーコート,DURAS,デュラス

大きめのカラーデザインが顔周りをさりげなく飾るコートは、短めの

着丈でブーツとの相性抜群。

すっきりとした上品なシルエットはローヒールで外してもバランス良く

キマり、人気のクラシカルな装いともマッチ。

エフォートレスなスタイルからレディライクな着こなしまで楽しめそう。

(上記コメント・画像は、

ビッグカラーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

アウター,DURAS,デュラス

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12月21日(月曜)

K-1録画鑑賞(左右田康臣:野杁正明) 

ローキック、脇腹ねらいのミドルキック、多分腕をねらったミドルキ

ック、ハイキック、二段膝蹴り、伸びのある膝蹴り、前蹴り、ジャブ、

ストレート、フック、ガードから回り込むフック、ボディパンチは多

分フック、後回し蹴り、バックブローなどの技術を観察。3分3ラウン

ドで判定決着。素人目線からは、優劣は分らない。解説で三日月蹴り

かという言葉が出ていたが録画を見ていてミドルキックとの違いがよ

く分からなかった。

三日月はネットで調べると前蹴りと回し蹴りの中間軌道でガード下の

脇腹を膝のスナップを効かせて蹴るらしい。再度三日月という言葉の

飛び出したシーンを観察すると膝のスナップを効かせているように見

えるので、解説どおりなのだろう。

脇腹ねらいのミドルキックは、私なりの理解では膝を折らないで多分

三日月と同じターゲットをほぼ同じ軌道で蹴る。膝は折らない方が威

力があると聞いてはいるが、膝でピンと伸ばして脚を棒のようにする

のではなく、やや緩めた方が良いことも聞いている。

現時点での理解では、脇腹ねらいのミドルキックと三日月の違いは微

妙で、使い分けという視点からは、さっぱり分らない。

分らないこともあるが、技術的には見応えのある録画だった。

12月22日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながらパンチ・キック

の技術指導を受ける。左ジャブから徐々に増やし、右ストレート、左

フック、右ストレートのコンビネーション。右ミドルキックやスイッ

チ・左ミドルキックの後、左ジャブ・右ストレート・左フック・右ミ

ドルキックや左ジャブ・右ストレート・左フック・右ストレート・ス

イッチ・左ミドルキック。右前蹴り・左ジャブ・右ストレート・左フ

ック・右ミドルキック。ジャブ・ストレート・右階段ミドルキック(

1打~7連打~1打)。ジャブ・ストレート・スイッチ・左階段ミド

ルキック(1打~7連打~1打)。

指定されたコンビネーションをなぞるだけでは実戦的でない気がした

ので、IRの顔を観察しつつ出されたミットになるべく自然に反応し、

力みを捨てコンビネーションの中でアクセントを置くべき箇所や体全

体を機能させることを意識ながら打ち込む。

三日月蹴りは、足の甲ではなく足裏を当てにいくらしい。前蹴りであ

れば普通にいけば足裏が当たるが、脇腹狙いの軌道だと足指を当て足

指骨折の可能性の方が高いと考え、どんな蹴りなのか聞くにとどめる。

ノンストップバイラ(60分)

マーシャルで疲れきったので、ゆったり動く。ただし、跳びながら脚

を開閉するなど強度の高いパーツについては気を引き締めて動く。

12月23日(水曜)

ティップネスF店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エ

クステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、スローキープ、フルハーフ、他。

エアロ2(60分)

参加者が多く、IRの動きはほとんど見えない。そのため、ベテランを

見て動作確認。時間の経過とともに、コリオを概ね理解。そこそこ楽

しんで無事終了。

12月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

横方向のアンデュレーション、押し戻す方向へのマイヤー、ハーフサ

ークルやバルーンターンを特に丁寧に解説を受け、練習する。その後、

前回までに解説を受けた部分も含め、総復習。

ミドルエアロジョグ(50分)

記憶違い・記憶抜けもあるが、雰囲気的には次のような感じ。

ニーアップ、ペンジュラム、フロントオープン、ビハインド、バック

クロス、リボットターン。前を向いてバッククロス、リボットターン、

後を向いてV・Aステップ、リボットターン、前向き。横に一歩移動、

ボックス、フライ、反対脚でもフライ。ニーアップ、背中回り、斜め

前マンボ、肩の上下と合わせたオープンウォーク、カールしながら横

っ跳び。反対横方向に移動しながらターン、跳んでボックス。270度

ターン、横向きになってからコの字を書くようにスリーシャステ。リ

ズム、ツイスト、跳んでボックス、後を向いてニーアップ、ペンジュ

ラム、ニーアップ、バッククロス、リボットターン、他。

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コート,スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

カラーが首元を暖かく包み込んでくれ、メンズライクなデザインの

中にも女性らしいエッセンスをちりばめたモード感漂う1枚。

余計なものをそぎ落としたシンプルで美しいシルエットは、日常に

溶け込みながら上質感を漂わせてくれます。

(上記コメント・画像は、

スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

アウター,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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12月14日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

前マンボ・後マンボを2回繰り返した後、両腕左回し、体左回り。前

に移動して左腕・膝を上・右腕下、右腕・膝を上・左腕下、左腕・膝

を上・右腕下。後に後退、右腕・膝を上・左腕下、左腕・膝を上・右

腕下、右腕・膝を上・左腕下。右に体をスライド、左に体をスライド。

右にシャステ、左にシャステ、右にシャステ、左腕を回す。その他色

々。

ベリーダンス(45分)

ラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカウントのアンデュ

レーション・リバースマイヤー。リバースマイヤーにはシミーを重ね

る。バルーンターン、ツイストでスクウェアに動く、右回りチェスト

サークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーション。左回

りチェストサークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーシ

ョン。・・・を重点練習。

その後、前回までのコリオ練習部分と接続して踊る。

チェストサークル、アンデュレーションとそのリバースは、カウント

がよく分からなかったので、次回の注目ポイント。

12月15日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に加えて横方向へのアンデュレーションとそれを押し戻す

方向へのラージヒップサークルの解説があった。月曜によくわからな

かったチェストサークルのカウントはエイト、アンデュレーションと

そのリバースのカウントはフォーのように見てとれたが、もう少し確

認したほうが良さそうだ。

ノンストップバイラ(60分)

マンボと反対方向に跳ぶ、軸脚と同じ腕を前から後に回しながら片脚

を伸ばしたまま上げる、両腕を上げながら横に大きく跳んでボックス、

その他多数。

12月16日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、スリーワン、ワンスリー、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月17日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

これまで確信できなかったチェストサークルのカウントはエイト、ア

ンデュレーションとそのリバースのカウントはフォーということでほ

ぼ間違いなさそうだ。また、アンデュレーションに上手くつなげるた

めのチェストサークルについてのスタートポイントの解説は納得の内

容で良かった。よく動きを分析したうえで、伝えてくれていると思う。

ミドルエアロジョグ(50分)

V・Aステップ、グレープバイン、マンボ、ターン。ニーアップ、ペン

ジュラム、ビハインド、オープンフロント、ターン。ニーアップ、リ

ボットターン、マンボ、リズム、マンボ、体を沈みこませてから伸び

上がりながらツイスト、再度沈みこんで伸び上がりながらフライ、反

対脚でもフライ。前回りのニーアップ、ニーアップ、バッククロス。

ニーアップ、マンボ、リボットターン、リズム、ボックス。ニーアッ

プ、ペンジュラム、バッククロス、リボットターン。肩と腕を上下さ

せながらオープンウォーク、横に跳びながらカール、ターン、跳んで

ボックス。コの字を描くようにシャステ3つ・・・。

実際との記憶違いは相当あるが、以上のような感じのコリオを動いた。

開始前にオープンフロント(フロントオープンかも知れない)につい

てIRに質問したら、カウントはスリーでなく、ツーということが分か

ったのは収穫。長話はできないし、すべきでないが、ワンポイント質

問をすると、理解が増す。

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コート,ブークレロングコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ブークレロングコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

温かみのあるマテリアルでこれからの季節にぴったりのアウターです。

カジュアルになりがちなコートもロング丈でエレガントな雰囲気を惹

き立ててくれます。

顔をすっきりと魅せてくれるボリュームの衿が、華やかさを演出して

くれます。

(上記コメント・画像は、

ブークレロングコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

コート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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12月7日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

横マンボ・シャステ2回を2度繰り返してから肩を上下させながらの

ステップタッチ、ジャンプして両脚開いて体を縦ウエイブ、ジャンプ

して両脚閉じて体を縦ウエイブ・・・その他色々。

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションやリバースマイヤーを重点練習。その後、

前回まで練習した部分とつなげて踊る。

12月8日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットにパンチ・キックを打ち込みな

がら技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレートで肩ならしした後、

左ジャブ、右ストレートで右肩を引き、右フック、左フック。右ミド

ルキック、左ジャブ、右ストレート、スイッチ、左ミドルキック。左

ジャブ、右ストレートに続く脇腹ねらい右ミドルキックOR肩ねらい右

ミドルキックOR右ハイキックORスイッチ、脇腹ねらい左ミドルキック

OR肩ねらい左ミドルキックOR左ハイキック。左ジャブ、右ストレート、

左フック、右ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ、

右ストレート、左フック、右ストレート、スイッチ、左ミドルの階段

キック(1打~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、パドブレ、ターン、グレープバイン、クロスステ

ップ、ボックス、肩の上下とステップタッチ、体の縦ウエイブ、その他

多数を色んなコリオで動く。

12月9日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションとリバースマイヤー、バルーンターン、

ツイストでスクウェアに動くパーツを重点練習。その後、コリオの最

初のパーツとつなげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、横マンボ、カール、横マン

ボ、前マンボ、後マンボ、ターン。Vステップ、ターン、ニーアップ、

リボットターン、リズム、体を沈みこませて伸び上がりツイスト、体

を沈みこませて伸び上がりフライ、反対脚フライ。ニーアップ、腕の

動きと重ね合わせつつ、シャッフル、フロントオープン、横マンボ、

跳んでボックス。ニーアップ、ニーアップで前回り、バッククロス。

横移動、跳びながらホース、コの字を書くようにシャステ、ターン、

逆ターン・・・・・。

断片的に記憶しているコリオは、以上のような感じ。簡単ではないが、

おっさんが猫に変身した気分で追いかける。

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コート,スタンドカラーコート,DURAS,デュラス

スタンドカラーコート,DURAS,デュラス

人気により完売を繰り返したことで注目度が高まったスタンドカラー

コート。

どんなアイテムとも相性良しな万能さとジップデザインがポイント。

華奢に見せるすっきりとしたシルエットがスリムな印象を与え、

よりスタイリッシュな着こなしを実現させてくれます。

バランスのとれた着丈が今年らしいアイテム。

(上記コメント・画像は、

スタンドカラーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

コート,DURAS,デュラス

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11月30日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ2回、片方ずつ肩を上下させながらのステップタッチ、両脚

開いてジャンプ体縦ウエイブ、両脚閉じてジャンプ体縦ウエイブ、他

色々。

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと合わせた右ヒップアタック、ツイストしながらの後退、

パステ、ルルベアップのシャステ2回、ロンゲ、片腕の動きと合わせた

スモールヒップサークル、シミー、ルルベアップのツイストで正方形

の動き、上体を深く折るラージヒップサークル、ゆっくりのアンデュ

レーション2回と早いアンデュレーション2回、シミーを入れながら

のゆっくりリバースマイヤー1回と早いリバースマイヤー2回。体の

繊細なコントロールという視点などからおっさん目線でも面白い。

12月1日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

前日の内容に、ゆっくりしたバルーンターンが加わる。

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、ステップタッチと横への腰ゆらし、前へのマンボと

腰半円回し、カール、マンボ、リボットターン、腰ツイスト、その他

色々。

12月2日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(35分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを3セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー・デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、フルハーフ、シックスキープ、その他。

12月3日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップツイストでスクゥエアに動く動作に続くラージヒップサ

ークル、エイトカウントとフォーカウントのアンデュレーション、エ

イトカウントとフォーカウントのリバースマイヤーを重点練習。その

後、コリオの最初から重点練習した部分までを接続して動く。体を繊

細にコントロールする訓練になる。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、マンボ、肩を上下、リズム、ニーアップ、ボックス。

カール、マンボ、ターン、Vステップ、ターン。ニーアップ、腕の動き

と合わせてシャッフル、ビハインド、オープンフロント、ターン、フ

ライ、反対脚でフライ。クロスステップ、シザース、リボットターン、

リズム、体を沈ませてから伸び上がってツイスト、V・Aステップ。横

っ跳びしてから逆方向にターン、跳んでボックス、シャステでスクゥ

エアに動き・・・まだ続く。

記憶違いがかなりあるが以上のような感じのコリオを、振り回されな

がらも夢中で追いかけた。開始前に最も苦手なパーツを質問したら、

そのパーツの説明・練習に工夫を加えてくれたので、理解を深めるこ

とができた。

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コート,スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

スタンドカラーウールコート

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

カラーが首元を暖かく包み込んでくれ、メンズライクなデザインの

中にも女性らしいエッセンスをちりばめたモード感漂う1枚。

余計なものをそぎ落としたシンプルで美しいシルエットは、日常に

溶け込みながら上質感を漂わせてくれます。

(上記コメント・画像は、

スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

コート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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11月23日(月曜)

発芽して15cm程度に成長したアボガドをより大きな鉢に植え替える。

Wifeに手伝ってもらい部屋の模様替え。部屋には約1.5mのアカサヤ

ネムノキ、約1mのアボガド、約15cmのアボガドを置き、もっと居心

地よくする。3つの植物への日照時間がなるべく狂わないように、夜

の明かりを避けるための、カーテンつき収納スペースも確保。

11月24日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みなが

らの技術指導を受ける。左ジャブだけから、右ストレート、左フック、

右フックを徐々に追加。右足刀・右ミドルキック、左前蹴り・右ミド

ルキック。左ジャブ・右ストレート・左フック・脇腹ねらいの右ミド

ルキックOR肩狙いの右ミドルキックOR右ハイキック。左ジャブ・右ス

トレート・左フック・右フック・スイッチ・脇腹ねらいの左ミドルキ

ックOR肩狙いの左ミドルキックOR左ハイキック。左ジャブ・右ストレ

ート・右ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ・右ス

トレート・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。

自分に気合を入れるのにいい。

ノンストップバイラ(60分)

腰を半円に回す、カール、マンボ、リボットターン、右や左に脚を2

回ずつ出す動作、クロスステップ、その他色々な動作を組み込んだコ

リオをストレッチ気分で踊る。

11月25日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト。

エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、フルハーフ、他。

11月26日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと右ヒップアタックの重ね合わせ、ツイストしながらの

後退。パステ、シャステ2回、ロンゲの繰り返し。スモールヒップサ

ークルと腕の動きの重ね合わせ。ルルベアップしながらツイストし、

正方形を描くように移動。ラージヒップハーフサークル、アンデュレ

ーション、リバースマイヤー。・・といったところを練習。

すぐ近くに健康美肌の可愛い女子がいて、癒される。

ミドルエアロジョグ(50分)

いつものように振り回されながらも、必死でついていく。しかし、ド

キドキ感もあって面白い。終わるとするりとコリオの記憶が抜け落ち

るが、雰囲気的には以下のような感じ。

右横にグレープバイン、右斜め前マンボ、リズム、左横にバックニー、

左に向かうリボットターン、シザースし、さらにかかとで床を叩きな

がら右横に後退。左フライ、トントン跳ねて、右フライ。左ニーアッ

プ、腕を右、シャッフルしながら腕を上・左、ビハインド。オープン

フロント、リズム、リボットターン、バッククロス。前にマンボ、沈

み込んでから上に体を浮かせてツイスト、Aステップ、ターン。右に

跳んで、左にボックス、右ターンで前を向く。左にバックニーしなが

ら左クロスステップ、マンボ、かかとでトントン床を叩きながら前回

り、右にバックニーしながら右クロスステップ・・・まだまだ続く。

途中で体より脳の方が先にギブアップしそうになった。

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コート,フォックスファーウールブレンドコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

フォックスファーウールブレンドコート

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

シンプルで流行に左右されたいAラインのノーカラーコートは、上質感

が漂うボリューミーなファーとしっとりとしたウール地が魅力。

甘くなりすぎないカラーで着こなしやすく、パールアクセサリーや

クラッチと合わせればオケージョンにも◎。

(上記コメント・画像は、

フォックスファーウールブレンドコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

アウター,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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11月20日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ベーシックステップ、横マンボ、反対脚をマンボ脚の後に交差させて

横に上体をスネーク。前にシャステ後に歩いて戻るを2回、腰で4回

孤を描いてからターン、その他色々。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

左脚カールマンボ、右脚でトントン床を叩きながら回って後を向いて

左脚マンボ、リズム、左脚キック。右軸脚で背中方向に跳ね、左軸脚

で背中方向に跳ねて右を向いて前にシャステ、右腕も前に伸ばす。右

腕の振りを利用したターンで前を向いてシャッフル・・・その他

色々続く。

記憶違い・記憶抜けもあるが、そんな雰囲気のエアロで脂肪燃焼。

11月21日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチなどでウォーミングアップ。その

後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、片脚バランス、プッシュ

アップ、プッシュアップから3点支持に変形させたバランス、サイド

プランクなど。

ベリーダンス(45分)

顔・腕の動きと右ヒップアタック、ツイストしながらの後退、パステ、

シャステ2回、ロンゲ、マイヤー2回、スモールヒップサークル、シ

ミーを主に練習。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、ディアゴナル、サイドステップ、パドブレ、タ

ーンやその他色々を組み込んだコリオを多数。すぐ近くにいた、明る

いグレーのTシャツ、黒の膝丈パンツで、肌のきれいな女性の踊りに

癒された。

11月22日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(30分)

時速6kmで10分歩く。時速13kmで1分・時速10kmで4分走り・時速6.5

kmで5分歩くを2セット。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト。

エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、フルハーフ、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、片脚

バランス、プッシュアップ、片手と片脚を床につけたバランス、サイ

ドプランク、クランチなど。

アロマヒーリング(30分)

首・腰周り、膝裏などのストレッチ。

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