カテゴリー別アーカイブ: カットソー

ケミカルレースカットソー,レッセパッセ

ケミカルレースカットソー,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ケミカルレースで涼しげなカットソー。

夏のデイリー使いに万能です。

(上記コメント・画像は、

ケミカルレースカットソー,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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7月27日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け両脚を床から少しだけ上げ静止。クランチ、レッグレイズ、ツ

イストクランチ。両手・両足のみを床に着けお腹は上を向け、相方

から肩を触られないよう逃げる。・・・これは、かなりきつい。

10kgの重りを持って前に踏み込むランチ、後に踏み込むランチ、前

後に踏み込むランチ。プッシュアップ、他。

今回は、IRと私を除き、女性。美人・可愛い率は、控えめに評価し

てもティップネスの10倍以上。

いつものFITより楽だった。

キック初級

シャドウ、サンドバッグ。特に指定はなかったので、サンドバッグ

では、このジムでは教えていない後回し蹴りを重点練習。ミット打

ちと受けでは、IRの指定に沿ってパンチ・キックのコンビネーショ

ン、ミドルキックの連打、膝蹴り、前蹴り。最後にサンドバッグに

ワンツーの連打をIRの指定で3セットほど。

7月28・29日(土・日曜)

急遽娘・孫と一緒に過ごすこととなった。少しだが歩けるようにな

った孫は活発に動く。伝い歩きとか、なにか興味のあるものを見つ

けると夢中になって、壁などにつかまることを忘れて立っているこ

ともある。転倒すると危ないので、いつどう倒れても良いように近

くに大人がいなくてはならない。知恵もついてきて、箱の中のもの

を出すだけでなく、箱の中にしまうとか、家具などの角につける安

全用カバーを未装着の角につけようとしたりする。1歳4か月でこの

レベルまでいくのかと妙に感心したりする。Wifeとじゃれて遊ぶ様

子を見ると、コミュニケーション能力もあるのだなぁと思う。

7月30日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミドルキックで腰を入れる練

習(腰が入らないと上にすっぽ抜け、相手の肘に足の甲などがぶつ

かって足を痛める。)ミット打ちと受けは、左ジャブ・右ストレー

ト・右ミドルキック・左フック・右ストレート・左ミドルキック、

キックの連打など。最後にプッシュアップ、V字腹筋など。


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シフォンチェック カットソー,キース

シフォンチェック カットソー,KEITH,キース

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ネックラインにタックを取り、ふんわりフェミニンなシルエットに

仕上げたカットソー。

前身頃はシフォンチェックを切り替えさりげなく華やぎをプラス。

腕まわりをカバーし、ほっそりと見せてくれる袖の丈感もポイント。

(上記コメント・画像は、

シフォンチェック カットソー,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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7月13日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、サイドプランク、背中を床に着け両脚上げ静止。床に着

けた両足を円の中心にし、両手で床上を時計回り5回、反時計回り

5回。パートナーに両足首を持ってもらい両手でジムスペースを2

周。パートナーに両足首を持ってもらいプッシュアップをしながら

ジムスペースを片道。体を丸めて背中方向に転がってから前にも転

がって起き、床に両手をついてプッシュアップ。ランチ、クランチ、

レッグレイズ。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを8ラウンド。マススパーリングは5ラ

ウンドで切り上げ。

7月14日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、IRの指

示に沿って、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック・ス

トレート、ワンツー・フック・ストレート・ジャブ・アッパー、ミ

ドルキック(右・左)、ワンツー・フック・右ミドルキック・スト

レート・左ミドルキック、ミドルキックのカット・ミドルキックOR

ミドルキック2連打。相方と交代でパンチへの防御・ミドルキック。

マススパーリングは、5ラウンドで打ち切り。フィリピン人と思って

いた相手ともマススパー。彼はフィリピンと日本のハーフらしく、

国籍は日本らしいことを別の人から聞いた。本人に聞くと私より体

重は約20kg重い。しかし、肥満体ではない。柔らかい筋肉でパンチ

・キックは速くて重い。例えマススパーでも不気味であるが、きち

んと手加減をしてくれて無事終了。

7月15日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックス向こう床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、向こう床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、こちら床、

右に左脚マンボ、シャステオーバー向こう床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、反転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、プッシュアップ、エクステンション、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツー

ツー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

7月16日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受け、パリング

の練習。キックの連打、レッグレイズ。


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TEMBO カットソー,フィラージュ

TEMBO カットソー,filage,フィラージュ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

Vネックカットソー。小さなハトメとレースアップが女性らしい

ディテール。

毛羽が少なく滑らかな光沢感と、サラッとした清涼感を持ち合わ

せた素材を使用しています。

手洗いできるのでお手入れも簡単です。

(上記コメント・画像は、

TEMBO カットソー,filage,フィラージュ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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7月6日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床

に着け両脚を床より少し持ち上げ静止。二人組んでお互いプッシ

ュアップの姿勢から、どちらかが左右上下に両腕の曲げ方で体を少

し動かし多方がそのまねをする、どちらかが相手の手を触りにいき、

多方は触られないようかわす、どちらかが片手を差し出し多方はそ

れに片手を合わせる。太くて長い縄を両手に一本ずつ持ち、上下に

片腕と反対腕を別々に振って2種類の波を起こす、両腕同じ上下に

振って同じ波を起こす。20㎏の重りを持ってスクワット。レッグレ

イズ。ストレッチをして終了。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けでは、マススパーリングを想定し、相

方からソフトタッチのパンチ・キックの練習を提案された。怪我を

させない程度でも強めだと相手を熱くし、お互い危険なスパーリン

グに変化しかねないので、ありがたく提案に沿った練習をさせてい

ただいた。その後、マススパーリングを5ラウンド。ミット練習を活

かしたマススパーを出来たのではないかと思う。

7月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、IRの指示に沿ってミット打ちと受け。ワ

ンツーを打った後に相手からのワンツーをヘッドスリップ等で防御

しフックを打つ、ミドルキックを腕で防御し返しのパンチ・キック

など。こういったミットを使っての攻防練習は、マススパーリング

の参考になる。マススパーリングは4ラウンド参加して終了。

7月8日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、シャステオーバーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、半転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スルーバウンズ、他。

キックボクシングの影響か肘・肩が痛い。そのため、特にフロント

ショルダー、バックショルダー、アームカールが辛い。加えて、ベ

ンチプレスのため横になろうとする時に脚の付け根に近い腹筋が痛

く、これは初めての経験。先週も今週もキックボクシングは週5日

だったのに先週特に腹筋は痛くなかった。内容的に違うことと言え

ば昨日ミドルキックを右・左・右・・・とパートナーの持つミット

に20連打した。これが原因かも知れない。

7月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

2人組んで距離が一定となるように動くなどフットワークの練習、シ

ャドウ。ミット打ちと受けでは、ワンツーの後ジャブをよけストレ

ートを打つ、ミドルキックなど。最後は、クランチ、相方に体重を

かけてもらってベンチプレス。


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スカラ刺繍 カットソー,デビュードフィオレ

スカラ刺繍 カットソー,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

前後襟ぐりに刺繍したカットソーは肌触り良い素材で着心地もよく

程よい緩さが暑い日にぴったりなトップスです。

(上記コメント・画像は、

スカラ刺繍 カットソー,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年6月11日更新。

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6月8日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

IRの誘導に従い、お腹の奥に意識を向けて体をコントロール。

6月9日(金曜)

娘と赤ちゃんを迎えに行き、バギー・おしめなども車につめこんで

我が家に移動。赤ちゃんは、表情豊かになり、はっきり分かる笑い

をするようになった。娘は、美味しいケーキを作ってくれた。

夕食後歩いて1時間の銭湯へ。露天風呂があるのがいい。1時間歩

いて帰る。

6月10日(土曜)

娘と赤ちゃんを車で送る。娘が家事をする間、赤ちゃんを見守る。

帰宅・夕食後、金曜と同じ銭湯に散歩も兼ねて行く。

6月11日(日曜)

青少年指導員研修会に参加。

楽しい工作教室にするために・・・(指導のポイント)

一指示一動作・・・(指導の言葉は短くはっきりと)

子どもたちには力がある・・・(共感や勇気づけできる立場をとる)

安心安全な場作り・・・(道具の管理や、活動の動線を考える)

と書いた資料をもらった。これは、子供向けだけでなく、大人社会

にも応用できる考えだと思う。

帰宅夕食後、金・土曜と同じ銭湯に往復2時間脂肪燃焼目的で歩く。

露天も気持いい。


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ケミカルレースカットソー,レッセパッセ

ケミカルレースカットソー,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ケミカルレースで涼しげなカットソー。

夏のデイリー使いに万能です。

(上記コメント・画像は、

ケミカルレースカットソー,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年8月1日更新。

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7月28~29日(木~金曜)Wifeと

イングリッシュガーデン

自宅最寄り駅から電車で10分ちょいのY駅近くからの送迎バスを利用。

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送迎バスがあるので歩こうとは思わないが、Y駅から歩いてもそう遠

くない位置にある別世界。我が家の庭・リビングの癒し度向上の参考

にもなるだろう。ランチも見た目・味良し。

万葉倶楽部(1泊)

イングリッシュガーデンからY駅近くに送迎バスで戻り、ほぼ同じ場

所からの万葉倶楽部送迎バスを利用。

露天風呂やサウナなどがある。翌日は家族風呂(6F)にも入った。家

族風呂(6F)から眺める海もいい。

宿泊した部屋(4F)から
160728_174518

受付フロア(7F)から夜の遊園地
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時々映画を見にくることもあるワールドポーターズを夜散歩。外出か

ら戻り、万葉倶楽部の屋上(9F)から夜景を見る。夜風が心地よい。

翌日の受付フロア(7F)から海に向けて
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自宅から1時間かからない場所への1泊2日もありだと思う。

7月30日(土曜)

だるくてジムにいく気になれない。雑誌に紹介されている森カフェの

1つは、車でいけば近い。

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Wifeの運転で行き、好奇心は満たされた。

7月31日(日曜)

前日に引き続きだるい。Wifeとアップルパイ・コーヒー、雑談など

でだらだら過ごす。

リビングでボケーッとするのもいいか。

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ロゴスウェット,レッセパッセ

ロゴスウェット,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ゆったりとしたシルエットがリラクシームードを漂わせる

スウェット。

バックのパールモチーフが女性らしい華やかさを添える1枚。

シンプルなデザインだから柄物とも合わせやすく、スタイ

リングの幅が広がりそう。

(上記コメント・画像は、

ロゴスウェット,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月6日更新。

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9月4日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

今回は、以下を重点練習。

左向き・右脚重心・右腕を前に伸ばしてスネークアーム、後に左足・

右足・左足・右足と運んで前を向き、左足前。体右回りで右足前、体

右回りで左足前、体右回りで右足前。両腕を上げつつスモールヒップ

サークルで右移動、フィギュアーエイトで重心が移動する右側の腕を

先に90度下ろし、フィギュアーエイトで左側に重心が移動するのに合

わせもう左腕も90度下ろす。両腕を上げつつスモールヒップサークル

で左移動し、同様の動き。その後が難しくてできなかった。腰を左、

右、右、左、右、右、左とスライドしながら体を右回りに向きを変え、

一周。ステップタッチしながらの一周は簡単だが、左、右、右・・の

動きだと、体がギクシャクしてさっぱりだった。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

今回の説明分を加えるとコリオは完成型。上半身を回転させたり、腕

を波打たせながら胸付近を水平移動したりなど。追加分の基本動作は、

簡単。完成型のコリオを何回か踊る。

9月5日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAININGパ CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ランチ、ライン

トレイニング、バランストレイニング、腹筋。

ベリーダンス(45分)

金曜に難しくてできなかった「腰を左、右、右、左、右、右、左とス

ライドしながら体を右回りに向きを変え、一周」のパーツ。最後にち

ら見せしてもらっただけで、練習には至らなかった。向きを変えるタ

イミングが、腰を左にスライドした時のように見えたので、退出時に

IRに確認したら戸惑った雰囲気だった。おっさんに質問されたのが嫌

だったのか、質問内容を理解できなかったのか、動きを分析しきれな

いままなんとなく動いていたのか。次のプログラムもあるので、短く

切り上げ、疑問解消は別の機会に。

ノンストップバイラ(60分)

Aステップ、ボックス、ターン、シザース、スクワット、ステップタッ

チ、胸回し、腰回し、その他色々を十数種のコリオを通じて動く。

9月6日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドローでウォーミン

グアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エ

クステンション、リバースプッシュアップ、アップライト、クリーン

ショルダー。プランクの姿勢で、片腕ずつ床に平行の曲げ伸ばしと片

脚ずつのアップ。プランクウォーク、腹部コンビネーション。カール

ショルダー、アームカール。プランクの姿勢でスパイダー。レッグレ

イズ、足・お尻で体を支え、上半身を後傾して後にツイスト。腹部コ

ンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、オールパーシ

ャル、その他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、サイドプランク、ダブルクラン

チなど。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれ、心・体のケア。


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スカラ刺繍 カットソー,デビュードフィオレ

スカラ刺繍 カットソー,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

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前後襟ぐりに刺繍したカットソーは肌触り良い素材で着心地もよく

程よい緩さが暑い日にぴったりなトップスです。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2018年6月11日更新。

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6月9日(火曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(35分)

時速6kmで10分歩き、時速10kmで10分走り、時速6kmで15分歩いて終

了。Tシャツは汗でびしょびしょ。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、バランスの入ったコリオやその他色んなコリオ。

6月10日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ウオーミングアップとして、スクワット、デッドリフト・デッドロー、

ベンチプレス、エクステンション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、ランチ。ナ

ロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エクステンショ

ン、カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋

は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

シックスキープ、セブンバウンズ、フルハーフ、パーシャル、オール

パーシャル、スローキープなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで5分走るを交互に繰り返す。トータル

としては、時速6kmで25分歩き、時速10kmで20分走る。

6月11日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの質向上のための基本動作の練習。結婚後の娘のことを考え込

んでいたので、適当に流す。その後、コリオ全体の練習。最後は、半

々に参加者を分けてお互いの踊りの鑑賞会。踊り・ファッションの素

的な女子もいたので、鑑賞は楽しめた。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、リボットターンで後を向きVステップ、リボットターン

で前を向く。マンボ、トトンと左右のかかとを床につけてから、後を

向いてフライ、ニークロス、シャステ3回で、270度向きを変える。

バッククロス、ツイスト3回、ニークロス・・・・・・その他色々。

コリオは理解できた部分もかなりあったが、いくつかあった270度の

向き変更に翻弄された。


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ロゴスウェット,レッセパッセ

ロゴスウェット,Laisse Passe,レッセパッセ

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ゆったりとしたシルエットがリラクシームードを漂わせるスウェット。

バックのパールモチーフが女性らしい華やかさを添える1枚です。

シンプルなデザインだから柄物とも合わせやすく、スタイリングの幅

が広がりそう。

(上記コメント・画像は、

ロゴスウェット,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年8月22日更新。

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8月22日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

この2週ほどよく分からず、動けなかった部分が動けるようになっ

た。右、左、右、左と歩いて、左腰・左かかとアップ。左、右、左

と歩いて左腰・左かかとダウン。多分左腰・左かかとアップのまま

歩こうとすると歩けない。そのため、IRによっては、左腰・左かか

とアップ、ダウン、アップ、ダウンと説明するのだろう。この説明

に沿った動きでもその後の動きと辻褄が合うが、右腰・右かかとア

ップ、ダウン、アップ、ダウンと対称な動きとなって単調な感じを

与えてしまう。コリオから伝わって来る作者の知性も考えると、左、

右、左と歩いて左腰・左かかとダウンとする非対称な動きが作者の

意図に沿った説明のような気がする。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

参加女性の一人の明るい黄色のTシャツ。肩部分はくり抜きがあり、

胸部分には黒で顔が描かれている。黒のタイツの上には、ネイビー

の星などが描かれている灰色のショートパンツ。配色・コンビ・シ

ルエットがお洒落な感じで好印象。

左脚を上げて下げると同時に右足を外側に向ける。右脚を上げて下

げると同時に左足を外側に向ける。・・・これができず、ギクシャ

クする。練習しているうちに、こんがらかって来る。その他、色々。

多くの人が楽しめるようにつくられたダンスプログラムではあるが、

経験したことのない色んな動きが組み込まれている。


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エクセレントジャ-ジカットソー,スキャパ

エクセレントジャ-ジカットソー,SCAPA,スキャパ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ジャージーと布帛素材をドッキングした、異素材使いの半袖

プルオーバーです。

袖は光沢のあるサテン地で切り替えることで、ラフなデザイン

に華やかさをプラスしました。

ネックラインと裾は編み地を変えて、変化を出したのもポイント。

カジュアル感とエレガントさを両立したデザインで、オンオフ

問わずマルチに活躍します。

ジャケットのインにもおすすめです。

(上記コメント・画像は、

エクセレントジャ-ジカットソー,SCAPA,スキャパ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年8月18日更新。

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8月19日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

女性IRは美人で可愛くて親切。音楽・リズムは楽しい。でも週一参

加のためか、コリオの記憶は残らない。体をウエイブさせたり、弾

ませたり。

ノンストップバイラ(60分)

事前の雰囲気では、古いコリオをたくさん行いそうに感じたが、実

際には記憶に新しいコリオ中心だったので助かった。


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ケミカルレースカットソー,レッセパッセ

ケミカルレースカットソー

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ケミカルレースで涼しげなカットソー。

夏のデイリー使いに万能です。

(上記コメント・画像は、

ケミカルレースカットソー,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月28日更新。

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7月27日(日曜)

ティップネスY店にて

Y店に行くまでに、パンツと短めトップス、お腹だしスタイルの女性

を2人見かけた。一人はこの暑い季節に、悪くないと思った。もう

一人は、厚みのあるデコレーションのトップスとだしたお腹との段差

がありすぎて、もったいない感じがした。もっとすっきりしたトップ

スにすれば、似合うと思う。

パワーラッシュ(45分)

いろんな種類のスタジオレッスンに参加していると、腹筋や体幹が立

ち姿や体の安定性に重要であることがわかってきた。そのため、立っ

て行うスクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、デッドロー、

アームカール、アップライト、ショルダープレス、パームプレスの

時は、腹筋や体幹に意識を向ける。腰の保護にもいい感じがする。

そして、横になって行うベンチプレス、ナロープレス、エクステンシ

ョンでは、腹筋や体幹を忘れがちになるので、忘れないよう意識。

プッシュアップや腹筋でも当然意識。

マーシャルMAX(60分)

ジャブは後足で床を蹴って行うのだが、なるべく水平方向に蹴り出す

のが良いことがわかってきた。ジャブに体重の水平移動力を加えるの

が効果的と考えられるからである。しかし、それを意識するあまり、

ミット打ちでウォーキングパンチになってしまった。不要に歩数が

増えると、攻防に無関係な隙を生むというのがIRの教え。

ミドルキックでは、相手の中心につま先を向けながら前足を少し踏み

出し、前足に体重を乗せてから蹴る脚をまっすぐに蹴り、腕の水平

方向への振りで蹴る脚を水平方向に変換するのがIRの教え。前足を

踏みこみすぎると、体重を前足に乗せづらくなり、キックの威力が

弱くなったり、体がふらつく原因となる。踏み出した前足のつま先を

外側に向けるターンナウトだと、体が開いてキックが遠回りになる。

ターンナウトは、空手、少林寺拳法などでは使われる気がするし、私

も横方向からキックを叩き込むためには、自然だと思っていた。少林

寺拳法の経験者も参加しているので、その人の足を観察していると、

やはりターンナウトで踏み込んでいた。このMAX担当とは別のIRも

ターンナウトを推奨していた。このMAX担当のIRの言葉を借りれば、

それは武術だということなんだろう。私なりの解釈だが、伝統的な

戦う手法が武術。科学的合理性を追求したのが格闘技。回し蹴りなら

ターンナウトが良いと思われるが、このMAX担当のIRが教えるミドル

キックは、回し蹴り(武術)とは別物の格闘技の一つ。

シャドー、サーキットを行った後のミット打ちということもあるの

だろうが、ミドルキックでは体がよたって気分が落ち込んでしまった。

ジャブ、ミドルキックのコンビネーションでは、さらによたる。

打ち込むとミットからそれに応じた反力を受け、疲労感がドーンと

押し寄せる。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

潤滑油を注ぎ、柔軟な体をつくっていくために参加。けっこう痛い

ストレッチもあるが、それが自分の弱点と知り、改善に向けて行う。


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