カテゴリー別アーカイブ: カットソー

袖フレアリブトップ,カットソー,DURAS,デュラス

袖フレアリブトップ,DURAS,デュラス

フレアスリーブが印象的なリブカットソー。

一見シンプルなデザインながら、袖にボリュームを持たせたデザ

インが今年らしい一枚です。

フィット感のあるシルエットと大きめのリブ素材がボディライン

を綺麗に魅せてくれます。

いつものコーデにスパイスを足すなら特徴的なデザイントップス

から取り入れてみても◎。

(上記コメント・画像は、

袖フレアリブトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

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2月3日(金曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚を前に出し反対脚の膝から先を外・内・外、サイドステップと

その3回目は後脚に重心を移動させつつ上体をのけぞらせる、ボック

スしながら上体を捻り両腕を上に伸ばしつつ跳ねる、他。

2月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。分割したコリオの2/3のパート。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベ

ンチプレス、エクステンション、バックショルダー、アップライ

ト、アームカール、ナローショルダー、フレンチプレス。クランチ、

レッグレイズ、ダブルクランチ、ヒップロール、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、フルハ

ーフ、他。ナローショルダーとフレンチプレスの組み合わせは、き

つい。IRも参加者も全員きつい。

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トップス,袖フレアリブトップ,カットソー,DURAS,デュラス

袖フレアリブトップ,DURAS,デュラス

フレアスリーブが印象的なリブカットソー。

一見シンプルなデザインながら、袖にボリュームを持たせたデザイン

が今年らしい一枚です。

フィット感のあるシルエットと大きめのリブ素材がボディラインを

綺麗に魅せてくれます。

いつものコーデにスパイスを足すなら特徴的なデザイントップスから

取り入れてみても◎。

(上記コメント・画像は、

袖フレアリブトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

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1月13日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショル

ダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍

手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

オールバウンズ、他。

ステップ2(45分)

ステップの左を右脚で踏むLマンボ、エルビス、ステップ上ターン、

ステップ右から下り、ボールチェンジで右から乗り、ストラドル。

ターンで向こう床、シャステオーバーでこちら床、床上ビハインド。

床・ステップを使ったリバースターン、ステップにマンボ、スライ

ド、オーバーで向こう床。

向こう床からステップの右を左脚で踏む上記同様な動き。

・・・ブロック1

ステップに右脚でチョン、スライド、チョン、斜め後床に引いてチャ

チャ、左脚ステップ上、右脚ニーアップ・ステップ上、ツイスト、ボ

ックス、こちら床。ステップ上・左脚後のビハインド、ステップ左か

ら下りてチャチャ、ターン、ボールチェンジで左脚で乗り、床上ボッ

クス、向こう床、他。

向こう床から、左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

1月15日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シザース、パドブレ、ボックス、マンボ、他。

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

胸・腰回し、脚上げ、ツイスト、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロン

トショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

今回はオーソドックスの構えで練習。左ジャブ、右ストレート、左

フック、左ボディフック、左アッパー、ミドルキック(左右)のい

くつかを組み合わせた練習。IRのパンチをヘッドスリップでかわし、

左ジャブ、右ストレート、左ボディフック、左アッパーのコンビネ

ーションも練習。最後は、左ジャブ、右ストレートと右ミドルの階

段キック(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキック(1打

~7連打~1打)。IRの動きをよく見て、肩の力を抜き、力のコント

ロールに努める。

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ワイドボーダー半袖トップ,カットソー,DURAS,デュラス

ワイドボーダー半袖トップ,DURAS,デュラス

ワイドピッチのボーダーが目を惹くカットソー。

ヌケ感のあるワイドめのシルエットがエフォートレスな雰囲気で、

大人マリンスタイルにおすすめです。

やや広めのクルーネックでカジュアルな印象を女性らしくブラッシュ

アップ。

ワイドパンツやテーパードパンツにタックインした今季らしい

スタイルも◎。

(上記コメント・画像は、

ワイドボーダー半袖トップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月9日更新。

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5月1日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

片側ヒップアップ・ダウン・ダウン、アンデュレーション、胸の横移

動、胸回しを重点的に練習。コリオの中で胸の横移動の方向を間違え

易い。小さい動きと細やかなリズムに集中。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

5月開始の新コリオの一部を初体験。腰を高くしたり低くしての上半身

前折り、膝のところで脚を伸ばしたり、折り曲げたりをキックと呼んで

おり、腕の振りと合わせて右キック、左キック、右キック・キック。続

けて右ヒールジャック、左ヒールジャック、体を上に伸ばして・・・・。

といったような動き。今後コリオの解説が進むと、動きの種類も増えて

いく。リズムマスターというダンスの基本動作を練習する別のプログラ

ムがある。このリズムマスターで体験したことが、今回のコリオには役

に立っている。

5月2日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

スクワット、ランニング、ダッシュ、バランスと組み合わせた下半身

トレイニング、腹筋、両手・足を床についての脚引き寄せなど。かな

り汗をかくので、次回からは着替えのTシャツを用意しておこう。

可愛い感じの女性がIRを担当しており、大した内容ではないだろうと

高をくくっていたが、しっかりした内容で継続参加の価値がある。3

日朝の筋肉痛は、このNIkEが原因としか考えられない。

ベリーダンス(45分)

片側ヒップのアップ・ダウン・ダウン、アンデュレーション、胸のア

ップ・ダウン・横移動・サークル、自転とヒップアタック、カイロス

テップとハッカーラなどの練習。ハッカーラは今のところできそうに

ない。ゆっくりと考えながらであれば、少しできるかも知れない。

左斜め前にも右斜め前にもお気に入りの美人、右斜め前の美人の右側

に美人IR。左斜め前美人は、基本動作をよく深めているし、上品な感

じがいい。性格は多分素直。右斜め前の美人は、黒のトップスとボト

ムスに黒以外の色を使ったヒップスカーフ。シルエットと配色バラン

スが素晴らしい。髪も繊細に整えてあり微妙なカールなどが絶妙。こ

の女性も基本動作にこだわっている。性格は男を振り回すタイプでは

ないかと思う。美人IRの動きも、2人の美女も良く見える最高の場所

で、ベリーダンスを楽しめた。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョン全種とバックナンバーを合わせて14種類程度のコリオ

を動く。パドブレ、ターン、ボックス、シャステ、シザース、ツイス

トなど様々な動きが組み込まれたコリオを動く。

すぐ前には、控えめな清涼美人。きれいな肌、上品な顔、清楚なファ

ッションに癒される。

5月3日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

5月からの新コリオを初体験。

準備運動として、脚の付け根や肩甲骨を動かしたからスクワット、デ

ッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステンション。

その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、アームカー

ル、アップライト、カールショルダープレス、エクステンション。ナ

ロープッシュアップ、プレートを両手に持ったキックバック。腹筋

は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

シックスキープ、フルハーフ、パーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

苦手なバランストレイニングがたくさん組み込まれている。片脚を

横に上げるバランストレイニングについて、IRにコツを聞いてみた。

お尻の横、足裏の母趾級、足指を使っているそうだ。別プログラム

のミドルエアロのIRもバランスのためにはお尻と母趾級が大切と言

っていた。しかし、意識しても簡単ではない。

アロマヒーリング(30分)

アロマの香りに包まれて、首、膝裏、腰などのストレッチ。体調を

整えることや疲労回復に良い感じがする。

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