カテゴリー別アーカイブ: デュラス

トップス,袖フリルトップ,DURAS,デュラス

袖フリルトップ,DURAS,デュラス

フリルデザインがフェミニンな印象を与えるトップスは、てろっ

とした素材がリラックスした抜け感のある着こなしを実現。

シンプルにさらりと合わせるだけで夏の大人フェミニンスタイル

を叶えます。

(上記コメント・画像は、

袖フリルトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月10日(月曜)

暑くて外出する気になれない。納涼祭焼鳥注文先に気になることを

電話で確認。庭を手入れし、自宅風呂で汗を流す。空調で涼しくし

た部屋から庭を眺めて過ごすのも豊かな時間。

7月11日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フック、

左ジャブ・右ミドルキック・IRの右ミドルキックをバックステップ

でかわし・右ミドルキック、左ジャブ・スイッチand左ミドルキッ

ク・IRの左ミドルキックをバックステップでかわし・左ジャブ・ス

イッチand左ミドルキックなど。実戦として左ジャブ・右ストレート

からはいるパターンはあるのかと質問すると、それはないとのこと。

仮に左ジャブ・右ストレートが来ると分かっていたらどうするかと

質問したら、様子を見て同じパターンが続くようなら右脇腹の背中

側急所ねらいの左ミドルキックと聞いてなるほど。仮に右ミドルキ

ックが来ると分かっていたらと質問したら軸脚ねらいのローキック

と聞いて納得。外側からのローであれば強い蹴りができる分反力も

大きいので、足首を使って当てにいく、足の甲を使うと骨折の恐れ

があるらしい。インローの場合、強い蹴りはできないので足の甲を

使っても骨折の恐れは少ないし、距離をとれる利点もあるらしい。

さらに、インローを打たれた方は、軸脚のふんばりが難しくなると

のこと。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段

(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打

~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度が高いマーシャルに続くバイラは、10種類を超えるコリオ

をクールダウンの感覚で動く。

7月12日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床から

ステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシッ

クステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚

ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚

ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上

に右脚3ストップ、3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

シャステオーバー、ストラドル、こちら床、左脚キック、右脚でス

テップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。ステップ上左脚

軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右軸脚を浮かせて

左脚を巻き付けボックス。ステップ上ビハインド、ストラドル、こ

ちら床から左脚でステップにマンボ、リバースターン、ステップに

右脚マンボ、右脚をこちら床に戻しシャステ・ターンで向こう床。

向こう床からシャステオーバーで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、こ

ちら床、左脚でステップを踏み、ステップ右床に回り込み、左脚キ

ック、ステップ右から左脚、右脚と乗せツイスト、ステップ左床に

下り、右脚前のツイスト・・忘れた・・・。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ステップ2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シ

ングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロ

ー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、体縦ウエイブ、片脚軸・反対脚を床に突き刺す感

じの上下、スライド、両脚交差、ターン、ボックス、肩前後、他。

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バック開きポンチワンピース,DURAS,デュラス

バック開きポンチワンピース,DURAS,デュラス

片側だけに入っているスリットとバックオープンがポイントの

ノースリーブタイトワンピース。

スリット入りなので美シルエット効果もあり◎。

長めの着丈なので、全体的に大人っぽい印象。

デートやディナーはもちろん、二次会・パーティ・お呼ばれなど

に是非。

(上記コメント・画像は、

バック開きポンチワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月6日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

お腹をひっこめるため胸式呼吸に誘導しているのかと最後にIRに質

問したら、呼吸はお腹も使っているとのこと。どう理解したらいい

のだろう? 微妙繊細で難しい。

7月7日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、サイドジャック、カールしながらのターン、キック、ニ

ーアップ、ボックス、他を組み合わせたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、両脚交差、ターン、ボックス、他。細かい動きが色々あ

ってよく覚えられない。

7月8日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

骨盤の前傾、後傾、回転、体をCの形にして脇腹を伸ばすなど。一

見穏やかな動きだが、意識を集中して動くと手応えのある運動量。

お腹シェイプ(20分)

クランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ヒップレイズ、プランク、

両手・両足を床につけ脇腹に膝を近づける、他。かなりきつい。

美腸エクササイズ(20分)

拇指球、土踏まず、へそまわりのマッサージ、他。

7月9日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

チャチャ、マンボ、ツイスト、ターン、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。コチャコチャと細かい腕の動きもある。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。べンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床に着け、

膝・脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、ワンスロー、ツーツースロー、スリーバウンズ、他。

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裾刺繍チュニック,DURAS,デュラス

裾刺繍チュニック,DURAS,デュラス

ヴィンテージ感のある刺繍ディテールが甘さをプラスする

大人チュニック。

薄手の柔らかな生地とすとんと落ちるシルエットが、

エフォートレスな雰囲気を演出してくれます。

リラックス感のあるアイテムは、スキニーと合わせた

メリハリコーデやボリュームボトムと合わせたリラックス

コーデがおすすめです。

(上記コメント・画像は、

裾刺繍チュニック,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月3日(月曜)

咳がとれないので、信頼をおいている病院へ。その後、K1ジムを下

見。そして、露天風呂のあるスーパー銭湯へ。寝湯で疲れを癒やし、

水風呂で爽快。

7月4日(火曜)

台風が接近中なので、自宅で過ごす。

7月5日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床から

ステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシッ

クステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚

ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚・床・ステップ上、左脚ニ

ーアップで向こう床、向こう床からステップ上に右脚3ストップ、

3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボックスで向こう床、ボールチェンジ、右脚

でステップを踏み、左脚こちら床。右脚右へスライド、左脚もステ

ップに乗せ、ツイスト、向こう床。ステップ上ビハインド、ステッ

プ左床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。ストラドル、右脚

でステップ上チョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床から

ステップに右脚ストップ、左脚ニーアップ・ステップ上、右脚・ス

テップ右床・ニーアップ・ステップ上、こちら床。

こちら床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、ス

テップ上ビハインド、ストラドル、向こう床ターン、左脚を踏み込

み、右脚キック、右脚を退いてシャステ、ステップ右床、右脚ステ

ップ上、ボールチェンジ左脚ステップ上、右脚を左脚前、リボット

ターン、こちら床。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ステップ2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝を脇腹OR腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お

尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

7月開始新コリオパート1の初体験。両脚クロス、ターン、ボックス、

腕と連動した重心移動、他。

帰宅後、息子の結婚に関連し、顔合わせについてWifeと話合い。順

調に息子と相手・親との話が進んでいるようなのでほっとする。

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トップス,ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

大人フェミニンを引き立てるショルダーフリルトップス。

程よくボディにフィットした着心地で、メンズライクなボトムも

レディな印象に。

落ち着いたボリューム感ながら存在感のある袖が大人可愛い着こ

なしを演出します。

ヘルシーな大人の肌見せスタイルを完成させて。

(上記コメント・画像は、

ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月29日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

へその少し上をくぼませる意識で動く。

6月30日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

クロスマーチ、サイドジャック、ニーアップ、シャステ、ターン、

カール、ビハインド、ボールチェンジ、ツイスト、タッチ、スライ

ド、ターン、Vステップなどで構成されたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

床に鉛直な平面上に腰で四角形、腰で右側に4回ヒット、ステップ

タッチ、上体で円錐、両腕と腰を引き寄せ、キック、両肩上下、

ニーアップ、胸・腰前後、他。

7月1日(土曜)

雑用で外出。帰宅後自治会に出席。納涼祭焼鳥責任者として、これ

までの調査結果に基づき仕入れ先等について提案し、了承される。

7月2日(日曜)

雑用で早朝出発、午後帰宅。風呂で汗を流し、焼酎を飲んで過ごす。

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ショルダーフリルタイトワンピース,DURAS,デュラス

ショルダーフリルタイトワンピース,DURAS,デュラス

デコルテを綺麗に見せる大胆に開いたネックラインとボディライン

にほど良くフィットするリブ編みがレディな着こなしを叶える

ワンピース。

女性らしいタイトなシルエットながら、伸縮性のある生地なので

ストレスフリーな着心地も嬉しいポイント。

大人フェミニンを引き立てるショルダーフリルデザインで、ヘルシー

な大人の肌見せスタイルを完成させて。

(上記コメント・画像は、

ショルダーフリルタイトワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月26日(月曜)

仕事関連の資料を読んだり、庭の手入れを少し。自宅でお風呂。

6月27日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

サウスポーで右ジャブ・ボディーねらいの打ち下ろす左ストレート

・右フック(相手の意識をボディに向かせてからの頭部ねらい)や、

左膝蹴り・左ミドルキック・スイッチand右ミドルキック(流れる

ようなコンビネーションとするために膝蹴りを効果的に使う)など。

最後は、右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~

7連打~1打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~7連打

~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、ボックス、アティテュード、グレープバイン、

スクワット、タップ、パドブレ、他。

6月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚ニーアップ・右脚後に戻しツイスト、こちら

床、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、ステップ上ビハ

インド。ビハインドを戻しつつ向こう床に下りシャステオーバーで

こちら床、ベーシックステップ、ステップ上ニーアップ、こちら床

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚から乗ってリバースターン、ランチ3回、向こう床

からダブルマンボ

向こう床左脚から乗って同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボックスで向こう床、ボールチェンジ、右脚

でステップを踏み、左脚こちら床。右脚左へスライド、左脚もステ

ップに乗せ、ツイスト、向こう床。ステップ上ビハインド、ステッ

プ左床に下りて、シャステ・ターンでこちら床。ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床から

ステップに右脚ストップ、左脚ニーアップ・ステップ上、右脚・向

こう床・ニーアップ・ステップ上、こちら床。

こちら床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、こ

ちら床、左脚を踏み込み、右脚キック・・・途中???・・・・最

後はニーアップボックスでこちら床。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール。床に両手・両足をついて脇腹に膝・お腹

に膝。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、ツイストクランチ、

お尻・両足を床に着け上体ツイスト。リズムは、シングル、スリー

ワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、キック、床に鉛直平面上に腰で四角、腰で右アタ

ック、腰・胸前後、ニーアップ、他。

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ビジューワンピース,DURAS,デュラス

ビジューワンピース,DURAS,デュラス

レース地に刺繍×ビジューデザインでリュクス感漂うワンピース。

1枚着るだけでワンランクアップした雰囲気へと導きます。

あまりボディにフィットし過ぎず、さらりと着ていただけるシルエット

なのでオケージョンやパーティースタイルにオススメです。

(上記コメント・画像は、

ビジューワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月22日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

お腹引き締めを意識。開始前、IRに声をかけていただいたので、説

明に注意を向け、理解に基づく体のコントロールを大切にしている

ので、今後も理解を深められる説明を続けて欲しいと伝える。

6月23日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

クロスマーチ、サイドジャック、ニーアップ、ストップ、シャステ、

ターン、カール、ビハインド、ボールチェンジ、ツイスト、タッチ、

ヒールタッチなどを組み合わせたコリオ。ドキドキ感のある美しい

動き。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰・胸前後、ステップタッチ、キック、体ロール、両脚で跳ねる、

ターン、ニーアップ、他。

6月24日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

へその少し上を意識。

お腹シェイプ(20分)

クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、プラ

ンク、サイドプランク、他。めっちゃきつい20分。

6月25日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、チャチャ、肩回し、膝裏ストレッチ、ボックス、アティテ

ュード、カデラ、ニーアップ、グレープバイン、腰回し、パドブレ、

ランチ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、ツイスト、腰・胸前後、ボールチェンジ、他。

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レースペプラムワンピース,DURAS,デュラス

レースペプラムワンピース,DURAS,デュラス

ペプラムデザインが気になる腰回りをさり気なくカバーしてくれて、

女性らしい雰囲気を演出してくれるワンピース。

大人の印象になるよう甘さを抑えたデザインはデイリーにもオケー

ジョンシーンにも大活躍。

プレーンな胸元はアクセサリーも映えるので小物使いで遊んでみて。

(上記コメント・画像は、

レースペプラムワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月19日(月曜)

区役所に行ったり、納涼祭焼き鳥関連の情報を整理し、関係者にそ

れを渡したり。

6月20日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、カデラ、ボックス、アティチュード、グレープ

バイン、ターン、ニーアップ、パドブレ、キック、スクワット、ラ

ンチ、他。

6月21日(水曜)

納涼祭の焼き鳥担当責任者なので、情報収集のため購入予定先を訪

問・ヒヤリング。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

脇腹に膝引き寄せ・お腹に膝引き寄せ。クランチ、レッグレイズ、

ヒップレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーワ

ン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰で床に鉛直な四角、右に4回アタック、ステップタッチ、跳ねな

がらターン、ニーアップ、他を組み込んだコリオを動く。

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トップス,バックリボンリブトップ,DURAS,デュラス

バックリボンリブトップ,DURAS,デュラス

トレンドの細リブを使用してカジュアルから綺麗めまで幅広く活躍が期待

のトップス。

背中はリボンになっているので、自分好みの長さで結ぶことが出来、開き

を調節することができます。

今年の夏は変形トップスで、ワンランクアップしたお洒落を楽しんでみて。

(上記コメント・画像は、

バックリボンリブトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月15日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

お腹の奥に意識を向けつつ動き、終盤に汗。

6月16日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、シャステ、マンボ、

リバースターン、ビハインド、ボールチェンジ、タッチ、スライド、

ツイスト、カールなどを組み合わせたコリオ。美しい姿勢・動作の

あり方について考えさせられる。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰で床に垂直な四角形・右側に4回打つ、ステップタッチ、胸・腰前

後、体を沈みこませてから跳ねつつ斜め上に体を伸ばす、ニーアップ、

ターン、他。

6月17日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

お腹引き締めに専念。

6月18日(日曜)

父の日を祝ってくれるというので、娘・赤ちゃんを車で迎えに行く。

父の日向け確かな味わいのスペシャルブレンドコーヒー・手作りチ

ョコレートケーキ

ケーキは、チョコレート、バター、砂糖などから作ったとか。写真

はカット後の冷たい状態だが濃厚な味わい。レンジで温めてからア

イスクリームをかけた別のカットも美味かった。生後80日の赤ちゃ

んの世話は、まだまだ大変。そんな中、気遣ってもらえるのはうれ

しい。帰りは、車で娘夫婦の住まいまで送る。

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シンプルサマーニットトップス,DURAS,デュラス

シンプルサマーニットトップス,DURAS,デュラス

ドライタッチでさらりとした着心地のサマーニットトップス。

上品な雰囲気のフレンチ袖と無駄をそぎ落としたシンプルなデザイン

できれいめな着こなしに仕上げてくれます。

トレンドのスカーフなどの小物をプラスして今年っぽく着こなすのが

おすすめです。

(上記コメント・画像は、

シンプルサマーニットトップス,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月12日(月曜)

TYU社で打ち合わせ、その後関係先に連絡調整。なにをどう伝えるか

が大切。一日バタバタしたのでジムには行けず。夕食後、徒歩で往

復2時間の銭湯(露天)に行く。

6月13日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックススタイルで、左ジャブ・右ストレート・左フックに

続き、相手攻撃をかわしミドルキックにつなげることを意識した右

斜め後へのバックステップ。相手の意識を上に向ける左ジャブ・右

ストレートに続き、右ミドルキックORスイッチand左ミドルキック。

右膝蹴り・右ミドルキック・スイッチand左ミドルキック2連打。最

後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段(1打~7連

打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打~7連打~1

打)。相手の攻撃をかわすというより、機先を制する攻撃で防御も

かねる攻防一体型の動きを意識。

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、マンボ、カデラ、ボックス、アティテュード、ターン、

パドブレ、ステップタッチ、他。

6月14日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚ニーアップ・右脚後に戻しツイスト、こちら

床、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、ステップ上ビハ

インド。ビハインドを戻しつつ向こう床に下りシャステオーバーで

こちら床、ベーシックステップ、ステップ上ニーアップ、こちら床

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚から乗ってリバースターン、ランチ3回、右脚でステ

ップを踏んで左脚オーバーこちら床、ステップに、左脚マンボ。

ステップに左脚から乗って同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みリバースカール、左脚向こう床、ステップ上

ボールチェンジ、ステップ右床に右脚を下ろしてから再びステップ

に乗せ、右脚軸にボックスで向こう床、左脚をステップに乗せボッ

クスでこちら床。左脚でステップ右を踏み左へスライド・キック、

斜め左にシャステ、ビハインド、左脚キック、ボールチェンジ。ス

テップ上ビハインド、右床に下りシャステ・ターンで向こう床。ス

テップに乗り内側にツイストした左脚を軸に回って向こう床に下り、

再びステップ上ビハインド、ボックスでこちら床。右脚でステップ

を踏み左脚もステップに乗せ右脚カール、ステップ上背中回り2歩、

ボールチェンジ、左脚・ニーアップ・ステップ上右脚の前。向こう

床から右脚でステップにマンボ、ボールチェンジ、左脚でステップ

を踏みスパイダー、左脚を軸に回転、右脚むこう床、スパイダー、

右脚でステップをチョン、スパイダー。左脚向こう床、ツイスト、

右脚床マンボ、右脚を後に引き、左脚カール・キック・マンボ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

クロコダイル、膝を体と床の間に引き寄せる動作。クランチ、レッ

グレイズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、

スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

3つのパートに分けて練習してきたことをつなげ、1つにし動く。

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トップス,キャミソール,2段キャミトップ,DURAS,デュラス

2段キャミトップ,DURAS,デュラス

引き続き人気のオフショルダーデザインでトレンド感をプラスし

ながら、華奢なキャミストラップで女性らしいさもプラスした

トップス。

2段に重なるフレアが動くたびに揺れ大人フェミニンを叶えます。

ショート丈で足長効果が期待できるのも嬉しいポイント。

(上記コメント・画像は、

2段キャミトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月8日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

IRの誘導に従い、お腹の奥に意識を向けて体をコントロール。

6月9日(金曜)

娘と赤ちゃんを迎えに行き、バギー・おしめなども車につめこんで

我が家に移動。赤ちゃんは、表情豊かになり、はっきり分かる笑い

をするようになった。娘は、美味しいケーキを作ってくれた。

夕食後歩いて1時間の銭湯へ。露天風呂があるのがいい。1時間歩

いて帰る。

6月10日(土曜)

娘と赤ちゃんを車で送る。娘が家事をする間、赤ちゃんを見守る。

帰宅・夕食後、金曜と同じ銭湯に散歩も兼ねて行く。

6月11日(日曜)

青少年指導員研修会に参加。

楽しい工作教室にするために・・・(指導のポイント)

一指示一動作・・・(指導の言葉は短くはっきりと)

子どもたちには力がある・・・(共感や勇気づけできる立場をとる)

安心安全な場作り・・・(道具の管理や、活動の動線を考える)

と書いた資料をもらった。これは、子供向けだけでなく、大人社会

にも応用できる考えだと思う。

帰宅夕食後、金・土曜と同じ銭湯に往復2時間脂肪燃焼目的で歩く。

露天も気持いい。

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