カテゴリー別アーカイブ: ファブリケ アン プラネ テール

ボートネックTシャツ,ファブリケ アン プラネ テール,フラッグショップ

ボートネックTシャツ

,FABRIQUE en planete terre,ファブリケ アン プラネ テール

,FLAGSHOP,フラッグショップ

デコルテを美しく見せるボートネックで仕上げた女らしさ引き立つ

アイテム。

ソフトなタッチのコットン素材で心地よく仕上げました。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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4月20日(金曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

Lマンボから向こう床に回り、ボックスでこちら床に戻る、他色々。

PILATES Inner Design(45分)

特に内転筋を意識。

バイラバイラ(45分)

4月開始の新コリオを初体験。美しい動作は、他に害を与えず、好感

をもたらすのみ、追求する価値はある。

4月21日(土曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリティートレーニング、自由練習のシャドウでは、19日木曜の

マススパーリングでローキック対策ができなかったことへの改善策

として、ローキック・パンチコンビネーション・ミドルキックの組

み立てを繰り返し練習。かつサウスポーの相手にも対応できるよう、

サウスポーでの練習もした。ローキックを最初に入れるようにした

のは、ローにはローという考え方である。相手がローを打ってくる

と予想した場合には、一瞬早いパンチで対応する方法もあるが、素

早く踏み込んで相手を怪我させない寸止めパンチは難しいので、も

っと上達してからということにしておく。

参加者同士交代でIRの指示に沿ってミット打ちと受け。ミット打ち

の運動強度は極めて高い。受けは、相手のパンチ・キックに慣れる

のに良い。

マススパーリングでは、シャドウで練習したことを実行。相手を代

えて4ラウンド行ったが、効果的と感じた。ただし、相手にもっと

ソフトなキックになるようコントロールすることが課題。マススパ

ーリングは、相手を怪我させず自分も怪我せず、安全に実戦に向け

た技術を習得するためのものである。怪我に至るようなキックはし

てないがもっとソフトタッチにすることにより、相手を熱くさせず、

より安全に行える。本気のパンチ・キックを打ち合ったらお互い大

怪我をして、練習が成立しなくなる。

4月22日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでLマンボ、右脚ステップ上、キック左脚ステ

ップ上とこちら床に引いてからステップ上に戻し、こちら床におり

てターン向こう床に移動。左脚キック、反転、左脚をステップに乗せ、

右脚こちら床、ステップ・こちら床リバース、ストップオーバー向こ

う床、向こう床からステップにマンボ。

向こう床からステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

こちら床右脚ストップ、シャステ、ターン、シャステオーバー向こ

う床、ビハインド、カール、マンボ。ストップ、スライド、オーバ

ーこちら床、リバースカール向こう床、リバース。

向こう床左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

コリオを追いかけるのが面白いので、運動量が大きくても疲れを感

じない。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、ヒップリフト、ヒールスライド、カールアップツイスト。リズ

ムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。

地味な全身筋トレだが、体型の維持改善に良い。

PILATES Inner Design(45分)

今年2月1日から始めたキックボクシング効果もあり、3ヶ月足らで

体重は5㎏近く減ったものの、お腹周りに余分な脂肪がまだまだあ

るよと気づきを与えてくれる。気を引き締めてもっと余分な脂肪を

減らし、機能的な体づくりをせねばと思う。

Diet Club(30分)

右・左に素早く移動、ニーアップ、シザース、ランチ、他。

4月23日(月曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

パンチ・キックに関わる基本動作の練習。肩甲骨を開いたり・閉じ

たりする動作もあり、PILATESとの共通するものがありそうな気が

した。

自由練習のシャドウでは、ローキック・ジャブ・ストレート・フッ

ク・ミドルキックのコンビネーションをひたすら繰り返す。これま

でのマススパーリングから、相手の意識を上下左右にコントロール

することにより、決めのキックが当たり易くなると考えるコンビネ

ーションである。

参加者同士交代でミット打ちと受け。ミットの最後は、ミドルキッ

クを1打~10連打までを左右。

最後に肩幅・肩幅の1.5倍・肩幅より狭い3種類のプッシュアップ。

今回は、母親の付き添いで中3女子が体験参加をしていた。不思議に

も若い女性もこのジムに興味があるらしい。


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デコルテを美しく見せるボートネックで仕上げた女らしさ

引き立つアイテム。

ソフトなタッチのコットン素材で心地よく仕上げました。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2018年5月9日更新。

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5月1日(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート2体験2回目。参加中はなるほどと思った部分もあっ

たが、終わってみると、色々コチャコチャ動いたなぁという感じだ

けが残って、具体的動作を思い出せない。

5月2日(火曜)

ティップネスY店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、ターン、ステップタッチ、パドブレ、ボックス、

カデラ、他

5月3~5日(水~金曜)

法事のため出水市へ。着陸する時のゆれが嫌なので飛行機をやめ、

新幹線で移動。今は亡き親を思い、兄弟で集まり、故郷の風景に触

れるのも良し。

5月6日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

体の軸、骨盤、お腹に意識を向け動く。美しい姿勢・スタイルづく

りに良さそう。

5月7日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、パドブレ、ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ツイスト、腰前後、ステップタッチ、ターン、他。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドリフト、デッドロ

ー。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、逆手のショルダープレス、キックバック。クランチ、レッグレ

イズ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ス

リーワン、スリーバウンズ、セブンバウンズ、他。


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ボートネックTシャツ

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デコルテを美しく見せるボートネックで仕上げた女らしさ引き立つアイテム。

ソフトなタッチのコットン素材で心地よく仕上げました。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2018年5月2日更新。

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4月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ヒップアタック、弾みながらのラージヒップサークル、ツイストウォ

ークなど。一番後に立ったら背後の物にぶつかるかも知れないので、

もっと前へとIRから言われる。親切で言ってくれてるのは分かるが、

人に近いより背後の物に近い方が私はいい。人は不測の動きをするが

物は動かない。

ミドルエアロジョグ(50分)

開始前跳んでキックが上手くいかないとIRに言ったら、跳んでからキ

ックすると言われて微妙な感じを掴む。そして、その動きが今回のコ

リオの最初に出現。ツイスト、オープンフロント、ターン、V・Aステ

ップ、フライ、バッククロス、スキップ、ボックス、シャステなどが

組み込まれたコリオを動く。

4月29日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

Vステップからステップの端近く床に下り、端からステップに乗る乗

る下りるなどといった基本テクニックを色々。

バーティカルステップ(60分)

通常のステップ横置きではなく、縦置きを初体験。スタジオ横の壁際

しか場所をとれなかったので、IRの動作確認がしにくい。縦なのでい

つもと感覚が違うし、コリオも難しかった。むきになると怪我しそう

なので、冷静に拾える所を動く。無事終了できただけでも上等。

4月30日(土曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ワイドステップ、シャステ、ストップオーバー、他から構成されるコ

リオ。IRの丁寧でわかり易い説明に沿って動く。

アドバンスステップ(60分)

ステップ2と同じIR。ステップ2の開始前、アドバンスステップを上手

く動けるようになるためには、どうすれば良いかIRに相談。あまり細

かい動きにとらわれず、全体の流れに乗ること。細かい動きは、徐々

に取り入れていけばいいと言われた。教えてもらったとおり動いたら、

全体の流れにはそこそこ乗れた。

5月1日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチ、体くの字、マンボ、パドブレ、ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚重心で体を波打たせるような動作、上体・下半身をひねりながら

の歩き、腕・腰回し・脚の動きを合わせた動作・他。

パワーラッシュ(45分)

5月開始の新コリオ。

スクワット、ランチ、ベンチプレス、アームカール、スライド、デッ

ドロー、デッドリフト、ヒップリフト、エクステンション、クランチ、

ツイストクランチ、レッグレイズ、他。


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