キース」カテゴリーアーカイブ

フラワージャカード スカート,キース

フラワージャカード スカート,KEITH,キース

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

フローラル柄ファブリックの美しさを引き立てるシンプルな

Aラインシルエットのジャガードスカート。

春らしいカラーが着こなしを華やかに彩ります。

膝下を美しく演出するエレガントな丈感もポイント。

ややハイウエストになったデザインはトップスインスタイル

もきれいに仕上がりおすすめです。

(上記コメント・画像は、

フラワージャカード スカート,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

スカート,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

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2月3日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ハイロー。ベン

チプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロ

ントレイズ、リアデルト、アップライト、ショルダープレス、キッ

クバック。ステップ、エアロビクス、腹筋。地味できついが、多様

な視点から体を動かす内容。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランスなど。体を無理なく整えるのに良さそう。

2月4日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けに加えパリング・ヘッドスリッ

プ・ブロック(防御)の練習、ジャブに続きカウンターをもらわな

いよう沈み込んでボディジャブ・沈み込んだ位置からボディと錯覚

させつつ顔面ねらいのストレート(実戦的コンビネーション)など、

充実し、学びのある内容だった。

2月5日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

音楽・リズムを感じながらスクワット、グレープバイン、Vステッ

プ、ニーアップ、脚上げ、アンデュレーション、リバース、チェ

ストサークル、ヒップサークル、他。

暖ヨガ(60分)

首・腰回りのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、ツイス

ト、ウオリア2、トライアングル、プランク、他。

2月6日(水曜)

ゴールドジム T店にて

RPB(45分)

骨盤・足裏などに意識を向けながら、無理なく体を整えられる。

女性IRには約1年前までティップネスT店のRPBでお世話になってお

り、ゴールドジムでの再会となった。スタイルや姿勢が以前より

素的になったとIRから言われた。この約1年間のキックボクシング

の効果だろう。

暖ヨガ(45分)

ストレッチ、ダウンドッグ、プランク、アップドッグ、ランチ、他。

性格の良さが伝わって来る女性IRに気持良く誘導され、心・体すっ

きり。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティートレーニング、フットワーク、IRの指示に沿ってパン

チ・キックのミット打ちと受け、最後に腹筋。息子と同じ齢の男性

が腹筋でギブアップしている隣で普通にこなしている私を見て義理

の息子とほぼ同じ歳のIRがかっこいいと言ってくれた。地味できつ

い面もあるが、素的な女性がいて楽しい面もある。


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シルクウール ジャケット,キース

シルクウール ジャケット,KEITH,キース

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

落ち着きを感じさせるシックなカラーでデザインした、マニッシュな

雰囲気で着こなせるノッチドラペルのテーラードジャケット。

ゴージラインを高めに設定したシャープなラペルが顔周りをスマート

に引き立てます。

シルクウールにストレッチ素材をブレンドしているため、身のこなし

もスムーズに行えます。

(上記コメント・画像は、

シルクウール ジャケット,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

ジャケット・ブルゾン,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

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1月20日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロントレイズ、

サイドレイズ、リアデルト、キックバック、アップライト、ショル

ダープレス。腹筋各種。ステップ台を使ってステップタッチ、サイ

ドタップ、ニーアップ、レッグカール、両脚ステップ上とストラド

ルの繰り返し、他。エアロビクス。

OXIGENO(45分)

疲れていてもやれるし、体を整えたりバランス能力の維持向上など

に良さそう。

Fight Do(60分)

パンチ・キックなどで構成されるコリオ。腹筋トレーニングもやる。

1月21日(月曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントレイズ、フロントショルダー、キックバック、アップ

ライト、ショルダープレス。エアロビクス。

POWER CARDIOの後、マシンを使って腹筋。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

対人シャドウ、サンドバッグへのパンチ・キック、IRにミットでパ

ンチ・キックを受けてもらう。パリングやフックへのガード練習。

最後は腹筋。

1月22日(火曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って内転筋、外転筋、腹筋、胸のトレーニングと両脚ペ

ダル・両腕レバーの全身運動。

ZUMBA(45分)

音楽・リズムを感じIRの動作を見ながら体を動かす。

暖ヨガ(60分)

膝の問題と骨盤回りの固さをこのヨガで再認識。

1月23日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、パンチ・キックのミット

打ちと受け、腹筋。


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Holkham Sand スカート,キース

Holkham Sand スカート,KEITH,キース

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ウエスト部分のビットモチーフがワンポイントになった、モダン

でありながら繊細さも感じられるプリントスカートです。

タックをほどこし綺麗なフレアのシルエットを演出しています。

落ち感が美しく控えめな光沢が洗練されたムードに。

(上記コメント・画像は、

Holkham Sand スカート,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

スカート,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

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1月10日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ファイティングスリム(45分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、足刀などを使ったコリオ。

ヨガ(60分)

サンサルテーションのやり方が今まで経験したものと少し違い、呼

吸や体使いに別の刺激を与えてくれそうな気がした。

うつ伏せ・両手で両足をつかむポーズでは腿前がマットから全く浮

かず、体の整え方への気づきになったかも知れない。

UBOUND(45分)

トランポリンの上でニーアップやヒールジャック、両脚オープンや

クローズ、他色々。弾みっぱなしなので、けっこうきつい。体幹な

どに良さそう。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

相方のミットを受けるときは、相方にとって防御を含むパンチ・キ

ック練習。自分がミット打ちするときは、防御を含むキック練習。

その後、キックボクシングのマススパーリング。

1月11日(金曜)

都内で開催された「水辺からはじまる生態系ネットワーク全国フォ

ーラム」を聴きに行く。内容は、水辺から始まる生態系ネットワー

クについての、国交省・農水省・環境省の取組報告、基調講演、千

葉県いすみ市・日本旅行業界・三井信託銀行の取組紹介、パネルデ

ィスカッション。生態系の保全・再生が魅力ある地域づくり・地域

活性化に結びつく事例などを知ることができ面白かった。

1月12日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってジャブ、ストレート、フックへの防御を含むパン

チ・キックのミット打ちと受け。ジャブ、ストレートへのパリング、

フックへのブロック、ローキックへのカット練習。マススパーリン

グ。技術的に内容がある。

キック中級

パンチへの防御練習、パンチのみのマススパーリング、キックを含

むマススパーリング。


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トリアセスムース カットソー,キース

トリアセスムース カットソー,KEITH,キース

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フロントのピンタック、裾のドローストリングがポイントになった

フェミニンなニュアンス漂うカットソーです。

袖口はシャツ調のデザインを取り入れエレガントなルックスに仕上げ

ています。

スムースな生地感は着心地も良く、シンプルで合わせやすいデザイン

はデイリースタイルに活躍します。

(上記コメント・画像は、

トリアセスムース カットソー,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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1月4日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴りなどの他、床に手をつく動作がけっこうある。

暖ヨガ(60分)

tree、ウオリア1、2、トライアングル、サンサルテーション、他。

1月5日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿いジャブ、ストレート、フック、アッパー、ボディに

ついてコンビネーションを含むミット打ちと受け。ジャブ、ストレ

ートにはヘッドスリップ、フックにはくぐってかわす練習。ミドル

キック、前蹴り、膝蹴り、左ジャブ・左ミドルキック、左ジャブ・

左フック・右ミドルキックのミット打ちと受け。ジャブ、ストレー

トに対するパリング、フックに対するガードも練習。最後はマスス

パーリング。技術的な学びが多くあり、参加の価値がある。

キック中級

ジャブ・色んなパンチ・パンチとキックへの防御練習。ボクシング

のマススパーリング、パンチ・キックのマススパーリング。


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ラインニット,キース

ラインニット,KEITH,キース

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ボトルネックデザインを採用した、今年らしい着こなしを楽し

める長袖セーターです。

袖下から身頃脇にかけてラインを効かせた、モードなデザイン

が魅力的。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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12月3日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウオーミングアップ、動的ストレッチ、なわとび、パンチ・キック

のミット練習。ウオーミングアップの軽いランニング、3分2ラウン

ドのなわとびがきつかった。脚力の強化に向けたトレーニングをし

たほうが良さそうだ。

12月4日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

エアロビクスの初級のような感じのダンスフィットネス。

MEGADANZ(45分)

色んなダンスをミックスしているらしい。ヒップロールやシミーな

ども出てくる。

終了後ジムの職員に脚力強化について聞いてみたら、レッグプレス

が良いとマシンの使い方を含め教えてもらった。別の機会に使って

みようと思う。

12月5日(水曜)

ゴールドジム T店にて

Ritomos(60分)

色んなダンスが含まれているらしい。初めてなので、適当に拾う。

ZUMBA(45分)

3回目だが、IRが違うと別の雰囲気になる。そんなに難しいわけでも

ないので、リズムを感じながらIRの動きをなぞる。

ZUMBA終了後、脚力補強のためレッグプレス用マシンを試用。使い心

地良し。脚力補強すればキックボクシングがどう変わるか楽しみだ。


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シャインストレッチ ジャケット,キース

シャインストレッチ ジャケット,KEITH,キース

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マニッシュな雰囲気を作り出す、ノッチドラペルテーラード

ジャケット。

シャープなラペルが着こなしをスマートに引き立てます。

後ろ裾はセンターベント仕様とし動きやすさにも配慮。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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以上は、2019年2月14日更新。

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2月9日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドー、サンドバック、先輩の生徒さんと交代でミット打ち。前

蹴りやミットの受け方の改善点を教えてもらう。生徒さん同士組ん

で交互にパリング、ヘッドスリップの練習。これは脳トレにもなる。

ジャブ、ストレートに限定したマススパーリングで終了。すね・膝

を守る装着品(多分相手の安全性も向上)をジムで購入し、帰宅。

2月10日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

IRにミットでパンチを受けてもらう。試合経験あり高校2年生の生

徒さんのパンチをミットで受ける。ミットで受けるのは、相手の

パンチに慣れ、防御の練習にもなる。私が受けるのに慣れていない

のを知っている高校2年生は、かなり手加減してくれた。IRが高校

2年生のパンチ、キックをミットで受ける所を見学。IRは受けるだ

けでなく、パンチ、キックを高校2年生に出し、高校2年生は防御を

したうえでパンチ、キックを出していた。相手がIRなので高校2年

生が自然体で出すパンチ、キックはかなりの迫力。こんなのまとも

にくらったら大怪我だけですむかどうか。キックを受けるミットを

お互い持ったうえで、相手のキックをミットで受け、今度は自分が

相手のミットにキックするのも体験。ジャブ、ストレートへのパリ

ング、フックへの受けも交互練習。ミドルキックを両腕でガードし

たり、掴んで引き寄せてパンチをいれられる態勢にする練習。パン

チ、キックを使ったマススパーリングもして終了。ファウルカップ

とマウスピースを購入してからジムを出る。

2月11日(日曜)

バレンタイン

娘が赤ちゃん(孫)をつれ、手作り生チョコやチョコレートケーキ

を持ってきてくれた。生後10ヶ月の赤ちゃんの身体能力向上は著し

い。ハイハイのスピードが速い。つかまり立ちの頻度も多くなった。

表情・仕草もより豊かになり、可愛い。娘が甘えん坊の赤ちゃんだ

ったのがついこの前のようにしか思えないのにあっというまに大人

の女性になり、結婚し母親になる。そして、孫もどんどん成長する。

世の中は毎日変化・世代交代していくことを実感する。

2月12日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(60分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダ

ープレス、バックショルダー、アームカール、フロントレイズ、キ

ックバック。クランチ、ツイストクランチ、ヒールスライド、ヒッ

プリフト。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワ

ン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。


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レースジャージー カットソー,キース

レースジャージー カットソー,KEITH,キース

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前身頃に繊細なレースをあしらったジャージーカットソーです。

裾のカットはレースのデザインをいかし、ボトムスと重ねた際に

動きのある美しいデザインに仕上げました。

(上記コメント・画像は、

レースジャージー カットソー,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

カットソー,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

以上は、2019年1月26日更新。

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1月23日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚ツイスト、右軸脚を使い

ターン向こう床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハイン

ド、ボールチェンジ、向こう床、マンボオーバーこちら床。床マン

ボ、ターン移動、ステップ横床から乗ってキック歩いて反対横床、

ステップ上をシャステで戻り、こちら床からステップにストップ、

ボールチェンジ、ストップ。

ステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向

こう床、マンボ、ステップ上ツイスト、向こう床からマンボオーバ

ーこちら床。ステップにマンボ、Lマンボ、ステップ横床からボー

ルチェンジして乗り向こう床、ベーシックステップオーバーでこち

ら床。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こち

ら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。ステップ上リバースニ

ー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップオーバー向

こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボックス向こ

う床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上右向

き、右脚、左脚、ステップ左床に後退し下りてターン移動、向こう

床からステップに左脚マンボ。ターン移動、右脚スパイダー、ボー

ルチェンジ、反対横に左脚スパイダー、エルビス。ステップ上リボ

ットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、向こう床。

ステップ上左脚、右脚チョンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月25日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

苦手な女性IRに応じた位置を選択。今回の中ではましな女が前に来

る。この程度の距離ならよかろう。しかし、どんどんこっちに向か

って下がってくる。女の前はがら空きなので、IRにあまり近づきた

くないが、やむを得ずトラブル予防のため女の前に移動する。する

と女が今度は後から距離をつめて来て接触。バイラに比べればはる

かに難しい上級エアロでそこそこうまく動くのを以前見たことがあ

るので、どういうつもりでバイラを動いているのか読めない。IRは

だれ(男)か好きにしてぇーと叫んでおり気色悪い。T店は1月末で

閉店になることとの関連か、終盤仲良しごっこ?が盛り上がる。

こんなのに関わるようでは男がすたる。終了前に退散。

マーシャル(30分)

サウスポーでコンビネーションを含む右ジャブ・左ストレート・右

ロングフック・右ロングアッパー・左ミドルキック・スイッチand

右ミドルキック。ローキック対策としてのジャブ・ストレート。最

後は、右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~7

連打~1打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~7連打~

1打)

T店の閉店を機に、分かりやすくプロのキック・パンチを指導くだ

さったIRからは一応卒業。

帰宅後、総合格闘技Tジムに2月からの入会申し込みに行く。キック

ボクシング参加が基本の予定。余裕があれば、柔術にも参加してみ

ようと思う。キック、パンチ、組技のそれぞれに適した距離があり、

必ずしも自分で距離を選択できない状況を想定すれば、自然に総合

格闘技に関心は向く。


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ツイードジャージー ジャケット,キース

ツイードジャージー ジャケット,KEITH,キース

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

クラシックなツィード生地にパイピングデザインでスタイリッシュ

なニュアンスを添えたノーカラージャケットです。

伸縮性があるため快適な着心地。フロントのフラップポケットが

ワンポイントになっています。

(上記コメント・画像は、

ツイードジャージー ジャケット,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

ジャケット・ブルゾン,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

以上は、2019年1月15日更新。

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1月12日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、斜め前ニーアップ、

背中方向に歩きリボットターン、ニーアップ、カール。サイドジャ

ック、ランチ、背中回りケンケン、ニーアップ、シャッフル、ヒー

ルタッチ、Vステップ。

1月13日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

お腹周りを意識。膝蹴り・ローキック・ミドルキック・キックの連

打に応用できそうな動きもある。

1月14日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、ターン、Vステップ、グレープバイン、他。

1月15日(月曜)

我が家にこもり仕事。外出は近くのコンビニのみ。風呂も我が家で

すます。


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サテンジョーゼット ドレス,キース

サテンジョーゼット ドレス,KEITH,キース

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

控えめな光沢が美しい、しなやかなサテンジョーゼットのドレス。

フロントの細やかなプリーツが洗練されたムードを演出します。

スリムなウエストベルトを添えると女性らしい雰囲気に、外せば

今季らしいリラックス感のあるバランスに。

フォーマルなシーンにもおすすめの一着。

(上記コメント・画像は、

サテンジョーゼット ドレス,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

ワンピース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

以上は、2019年1月11日更新。

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1月9日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左に右脚ストップ、ステップ右に左脚ストップ、ステップ

右横からステップに右脚、左脚、右脚向こう床、シャステオーバー、

こちら床。ステップに左脚ストップ、右脚オーバー・向こう床、ボ

ールチェンジ、ステップに右脚、ボックス、こちら床。ターン・シ

ャステ、ステップ左横、ステップ上シャステ、ストラドル、左脚キ

ック、ボールチェンジ、向こう床、右脚ステップにストップ、左脚

オーバー、こちら床。

ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚軸のボックス、右脚軸にリバースニー、ストラドル、

左脚でステップを踏み、向こう床左脚マンボ。リバースターン、リ

バースターン、シャステオーバー・左脚こちら床・右脚ステップ上、

両脚ステップ上、右脚ツイスト、こちら床、ベーシックステップ、

向こう床。

ステップ上左脚軸のボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月10日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左横床で右脚後ツイ

スト、ステップ上右脚、左脚、ツイスト、ボールチェンジ、ステッ

プ上右脚スライド、オーバー、こちら床。リバースターン、リバー

スターン、ボールチェンジ、マンボオーバー、向こう床右脚ニーア

ップ。ステップ上左脚、右脚リバースニー、こちら床左脚マンボ。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚で床を踏み、後左脚でステップをタッチ、ステップ上右脚スラ

イド、オーバー、向こう床。左脚マンボ、背中方向にシャステ、ワ

ンストップ、シャステこちら床。ステップ上リバースニー、ストラ

ドル、両脚向こう床、ストラドル、ステップ上両脚、ツイスト、ス

テップ右横、右脚キック、ステップ上左脚、右脚、リボットターン、

右脚、左脚軸にボックスむこう床。

左脚で向こう床を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月11日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、Vステップ、腰回し、パドブレ、ボックス、他。

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ、右ストレート、左フックOR左アッパー、

右ミドルキック・右膝蹴りORスイッチand左ミドルキック・左膝蹴り

のいくつかを含むコンビネーション。ロングフックについては、今回

も詳細に指導を受けるものの、強打が難しいと感じる。そこで、IRが

打つのをミットで受けてみたら、かなりの強打である。肩・腕・拳・

左右の脚への重心のかけかたなどにコツがあるようだ。お互い安全に

は十分配慮しつつ、攻防のシミュレーションもする。IRのアッパー

だけは、ガードをすり抜けてくらう予想となった。アッパー封じを

今後考える必要がある。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドル

キックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの

階段(1打~7連打~1打)。


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ヘリンボンストレッチ スカート,キース

ヘリンボンストレッチ スカート,KEITH,キース

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

味わい深いイタリア製ヘリンボーン生地を使用した、

Aラインシルエットのストレッチスカート。

巧妙なバランスでプリーツをかけているため、表面

には自然なドレープ感があり、柔らかなニュアンス

を漂わせます。

(上記コメント・画像は、

ヘリンボンストレッチ スカート,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの一部引用です。)

以上は、2018年12月8日更新。

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12月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

このところ仕事でドタバタしており、2日後に記憶の再現を試みるも

どんなパーツがあったかは忘却。

12月6日(水曜)

IK事務所にF社と同行。F社中間成果の品質向上も含めた照査報告を

行い、無事終了。

12月7日(木曜)

K駅近くの丸善に出かけ専門書3冊、エクセル参考書1冊、ワード参

考書1冊の合計5冊を購入。これからも技術・パソコンスキルを磨き

仕事をせねば。

一旦帰宅後、再外出。

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、ステップタッチ、Vステップ、ボディウエイブ、ニーアッ

プ、グレープバイン、ランチ、ターン、他。

12月8日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットター

ン、カール、Vステップ、跳んで開脚着地、サイドステップ、ニー

アップ、ツイスト、ニーアップ、ボックス、キック、かかと・つま

先で床タッチなど。


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