コレット」カテゴリーアーカイブ

暖ヨガ,レクチュールスムース パンツ,コレット,他

7月6日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿って防御を含むパンチ・キックのミット打

ちと受け、ミットを使わず2人向き合って防御やパンチ・キックの

コンビネーション。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、キック。マススパーリング。

7月7日(日曜)

パソコン作業や料理、入浴、酒などで1日。外は雨。

7月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、パンチのミット打ちと受け。

ミドルキックの基本・飛び膝蹴りの練習。キックを含むミット打ち

と受け、腹筋。

7月9日(火曜)

庭の花

蚊に刺されるのであまり庭に出ないけれど、色々花が咲いているの

で、たまには鑑賞。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgで懸垂、ディップス、腹筋、レッグエクステンション。

負荷約30kgでデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、ジャンピングジャック、

Vステップ、グレープバイン、ボックス、シャステ、ステップタッ

チ、ヒールタッチ、ツイスト、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ呼吸、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ

(上体捻り)。バッタコナーサナ。ダンダーサナで脚・足首ストレ

ッチ。四つ這いでキャット・カウ。チャイルド、パリガーサナ(門)、

アンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコ

ナーサナ(体側)。ヴィラⅡ、リバースウオリア。タダーサナ(立

位)、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ

・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク。ウッタナシショー

サナ、コブラ。チャトランガダンダーサナ、アップドッグ、ダウン

ドッグ、ヴィラⅠ。ウッタンプリスタ(トカゲ)、ウシュトラーサ

ナ(ラクダ)。ジャヌシルシ(片脚裏ストレッチ)。伸ばした片脚

を膝で折った反対脚を交差・上体ツイスト。サーランパサルヴァー

ンガーサナ(支えのある肩立ち)、シャヴァーサナ。

レクチュールスムース パンツ,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

パンツ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

FIGHT FIT,クールモーション パンツ,コレット,他

6月12日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、対面シャドウ。ミットで

受ける側もパンチ・キックを出して打つ側に防御の練習をしてもら

いながらのミット打ちと受け。腹筋とプランク。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、ジャンピングジャック、バービー、レッグレイズ、

クランチ、クロコダイル、プッシュアップ、プランク、サイドプラ

ンク、他。

6月13日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、片膝を立てて反対脚の脛・足甲を床で半分体を起こす、首抜

き前転・後転、横回り、海老と逆海老、ワニ、前回りの受け身、他。

V1アームロック、V1アームロックから腕十字、十字締めから腕十字。

打ち込み、マススパーリング。

6月14日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ストレート・フックへの防

御練習、腹筋、マススパーリング。マススパーリングでは脇を締め、

隙のないパンチ、コンパクトで隙のないキックに努める。

グラップリング初中級

前転、後転、海老、逆海老などの基本。マウントされている状態か

ら、ブリッジと海老ORウパ(合気道の小手返しに似ている)ORTKシ

ザーズを使って逃げる練習、マススパーリング。

クールモーション パンツ,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

パンツ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

キック,スイープ ニット,コレット,他

5月30日(木曜)

ゴールドジム T店にて

腹筋

ジムの器具の負荷を約40kgにセットし、腹筋。

暖ヨガ(60分):記憶に残ったアーサナ(ポーズ)

胡坐で首と肩甲骨周辺のほぐしとヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いで深呼吸、キャット・カウ。ウッタナシショーサナ(両膝

~足と胸・両腕床)、シャラパーサナ(バッタ)。アンジャニヤア

ーサナ(三日月)、ハイランジ、アルダハヌマーン(脚裏)。ウー

ルドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、プランク。ウッタ

ナーサナ、アルダ・ウッタナーサナ。ダウンドッグ チャトランガ

ダンダーサナ、アップドッグ。ヴィラⅡ(ウオリア2)、リバース

ウオリア、体を横・片肘を前に踏み込んだ脚の膝・反対腕斜め上前。

パールシュヴォッターナアーサナ(両脚伸ばして前後、両腕背中、

上体前傾)、TREE、シャヴァーサナ。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前・横・後回り、前に肘から上を使って受け身、海老、逆海老、後

に受け身をとり対角線の手足を使って立つなどの基本。背中から首

を締める、逆に首を絞められた時にはずして上から抑え込むなどを

2人一組で練習。マススパーリングは上級者と1本のみ。

5月31日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング

仰向けで脚回し、海老など。上の相手にハーフガードしている状態

から海老などを使って、1.ガードの状態、2.背中に回りこむ、

3.立つ。相手の下から抜けようとしたら腕を巻かれ時、巻かれた

方向に体を動かして相手に密着しながら回転し上をとる。・・・・

などの練習。その後マススパーリング。

6月1日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初級

上の相手両袖をつかみ両肘の内側に自分の足を当てて腰を切るなど

の基本、腕十字・三角締め、マススパーリングなど。

キック初級

IRの指示に沿ってパンチ・キックの色々なコンビネーションのミッ

ト打ちと受け。左ジャブをパリングされて右ストレートがきたらヘ

ッドスリップ・左フック・右ローキック。左ジャブをパリング・右

ストレート・左フックをブロック・右ローキックをカット・左ミド

ルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、相手の右ス

トレートをヘッドスリップでかわし右脚を踏み込んで右アッパー・

左フックや他、ボクシングのマススパーリング、キックボクシング

のマススパーリング。

スイープ ニット,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ニット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

暖ヨガ,ギザリヨセルスムース カットソー,コレット,他

5月12日(日曜)

楽しい地域づくり情報誌・HP作成会議(区民活動センターにて)

特に意見があるわけではなかったが、参加。新しいメンバーも増え、

世代も様々。防災や環境の話題などで盛り上がり楽しかった。

ゴールドジム T店にて

30kgのバーベルを使って、デッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、スクワット、ランチ。

5月13日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、キックのカットを含むミット打ちと受け、

ショルダープレス。カットでは、その後の素早い反撃のキックも練

習。

5月14日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、シャステ、

ボックス、シザース、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側・ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四つ這いでキ

ャット・カウ。ハイランジ(片脚折って両腕の間・反対脚伸ばす)、

アンジャニヤ(三日月)、パリヴルッタパールシュヴァコーナーサ

ナ、パールシュヴォッターナ(脚前後で前屈)、アルダハヌマーン

(脚裏)。ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、ウ

ッタナーサナ(前屈) アルダ・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。

ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダーサナ、

アップドッグ。アルダマツェンドラ(上体捻り)、ウッタンプリス

タ(トカゲ)、ジャヌシルシ(座って片膝曲げ前屈)。サーランパ

サルヴァーンガーサナ(腕で支えて肩立ち)、マツヤ(魚)。

シバエリIR(https://ameblo.jp/hemdo/)から提供いただいた

メモと自分の記憶を重ね、レビューをかねて再現。アーサナの順序

は不正確。思い出す努力により、次のヨガを深めていきたい。

5月15日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、2人組で交代でパンチの攻防、ミット打ち

と受け、腹筋。今回の学びは、相手の左ジャブをパリング・相手の

右ストレートをヘッドスリップでかわしながら相手の右に回りこみ、

左フック・右ストレートOR相手の左フックをくぐって右ストレート

・左フック。相手の左ジャブをパリング、右ストレートをスウェイ

でかわし右ストレート。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、プッシュアップ、ジャンピ

ングジャック、腹筋など。

ギザリヨセルスムース カットソー,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

カットソー,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

暖ヨガ,クールモーション パンツ,コレット,他

4月28日(日曜)

娘・孫のマンションまでWifeと車で移動。マンションから田園調布

に電車で移動し昼食しケーキなど購入。マンションまで電車で戻り、

車で我が家。帰宅後、ケーキとコーヒー。娘の夕食・デザートづく

りの腕前には一目おくが、後片付け担当の私はちと大変。娘・2歳

の孫が来ただけで、かなり賑やかになる。相手するのはくたびれる

面もあるけど、娘も孫も可愛い。娘とはほとんどけんかしたことも

ないし、今まで甘え続けられてきたのは父親冥利につきるかも知れ

ない。娘を相手するのはしんどいと思う時もあるけれど、どう対応

すれば良いかははっきりしているので、案外楽かも知れない。娘も

孫も娘の夫(仕事中)も、3人まとめて愛している。

4月29日(月曜)

娘・孫とM公園を散歩。久しぶりにレンゲ草を見ることもできた。

娘の作ったサンドイッチで屋外昼食。眠った孫(体重12kg)を抱

いて車まで移動するのは今日のトレーニング代わりになるかも知れ

ない。午後、彼らのマンションまで送る。帰宅後、解放感にひたり

ながら飲むビールも格別。

4月30日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

膝裏・腿裏などのストレッチ、ニーアップとバランス、他。

JAZZレベルⅡ(30分)

腕でリズムをとる、脚を交差させて歩く、上半身でサークル、ニー

アップした脚を背中回りに着地、脚前後入れ替え、脚交差、ターン、

その他色々。

ZUMBA(45分)

スクワット、ツイスト、ニーアップ、Vステップ、シャステ、マン

ボ、ステップタッチ、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側のストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ

(両膝床で背中をそらして胸を床に着けようとする感じのポーズ)、

チャイルド。パリガーサナ(門のポーズ)、アンジャニヤアーサナ

(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)、ウッタナーサナ(前屈)、

アルダ・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。ヴィラⅡ(ウオリア2)、

トリコナーサナ(三角)、リバースウオリア、カマトカラーサナ

(片手・両足の3点支持で背中は下向き)。ダンダーサナ(長座)、

エーカパーダラージャカボターサナ(片膝折って体の前・反対脚後

に伸ばす)、ジャーヌシールシャーサナ(脚裏)、アルダマッツェ

ーンドラーサナ(上体捻り)。

再現は、シバエリIR(https://ameblo.jp/hemdo/)から頂いた

メモと自分の記憶を重ねたもの。記憶の再現は役に立つ。例えばキ

ックボクシングだとライジンなどで活躍するプロの格闘家や別の格

闘家から教わった技術を再現することで記憶に刻みマススパーリン

グで試すと、いい歳のおっさんの私よりはるかに身体能力の高い若

者相手にも効果を検証できる。ヨガは自身を見つめ深めていくもの

のようなので、ヨガに対する明確な検証はできないが、なんとなく

参加するより、ヨガをより深められると思し、ヨガは格闘技にもエ

アロビクスにもダンスにも役に立つ。色んなことに興味を持ち、そ

れぞれを大切にしながら続けると、それらが結びついて人生を豊か

にしてくれる。

5月1日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プ

ッシュアップ、ランチ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、ジャンピングジャック、スクワット、

プランク、サイドプランク、プッシュアップ、腹筋などの組み合わ

せ。ただでさえきついが、キックボクシングの後なので余計きつい。

適当に流して、動ける範囲で動く。

クールモーション パンツ,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

パンツ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

エアロ,ラフィネタフタ コート,コレット,他

4月12日(金曜)

羽田から鹿児島空港経由で出水市に行き両親の墓参り。埼玉の兄が

所有している家の氏神様にもお参り。兄が偶然にもいたので、家に

も寄る。両親の供養などを現在のお寺にお願いすることになった経

緯などこれまで知らなかったことを教えてもらった。出水市の住民

ではない立場で墓を管理するのは、自治会との関連で面倒なことも

あることを知った。宿泊予定のホテルまで兄に車で送ってもらった。

4月13日(土曜)

出水市から鹿児島市に新幹線で移動。小学生の時は3~4時間かかっ

たのに今は約25分。市内を散歩してから、宿泊予定のホテルで一休

み。夕方から小学5・6年生の時のクラス会。楽しかった。

4月14日(日曜)

約束していたホテルに集合し、クラス会出席の一部と朝食。その後、

東京から来ていたM君と鹿児島空港経由で羽田まで一緒に移動、羽

田で別れ帰宅。充実し得ることも多かった2泊3日の旅だった。

4月15日(月曜)

ゴールドジム T店にて

ラテンエアロ(60分)

つま先から踏み込むことにより、骨盤が回るらしい。Vステップや

その変化形、リボットターン、レッグカールと組み合わせたターン、

グレープバイン、オープンウォーク、他。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、防御を含むミット、パンチへの防御、パンチのみのマス

スパーリング。

ラフィネタフタ コート,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

コート,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

エアロ,ベネゼリンクス ジャケット,コレット,他

4月10日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け、腹筋。

ミットではパンチ・キックを受ける側もパンチを出し、打つ側に防

御を練習してもらう。

ゴールドジム T店にて

Fight Fit(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、サイドプランク、プッシュ

アップ、ジャンプ、腹筋など。運動強度は高い。

4月11日(木曜)

ゴールドジム T店にて

B.aメソッド(60分)

足裏、骨盤、肩甲骨、体側などのストレッチ。内容をきちんと理解

できるようになれば、美しい姿勢・スタイルや腰痛や怪我予防など

の役に立つのかもしれない。

エアロファットバーン(45分)

グレープバイン、シャステ、V・Aステップ、バッククロス、ビハイ

ンド、キック、ボックスなどやリズム変化を組み合わせたコリオ。

ベネゼリンクス ジャケット,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ジャケット・ブルゾン,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

HIPHOP JAZZ,ハイテンションデニムパンツ,コレット,他

4月4日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

足指・足裏マッサージ、首・体側のストレッチ、ライオン、キャッ

ト、カウ、約90度の片膝外に反対肘かけて合掌・反対脚のばし。肩

・肘で支持・両脚天井に向ける。その他。

4月5日(金曜)

ゴールドジム T店にて

負荷約40㎏で腹筋。30kgのバーベルでデッドリフト、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、ランチ、スクワット。

JAZZストレッチ(30分)

膝裏、骨盤回り、体側、腹筋など。固い所を意識しながら、IRの誘

導に沿って行うと自分なりのストレッチをしっかりできたと思う。

HIPHOP JAZZ(60分)

IRの教えに沿って足裏、腹筋などを意識し、きれいな立姿を心掛け

る。JAZZだけでなく、日常生活にも使えそう。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット、マススパーリング。これまで学んだコンビネー

ションやフックを使ってオーソドックスからサウスポーやその逆に

変化する技術はマススパーリングで効果的であることを確認。

4月6日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、防御を含むパンチ・キックのミット打ちと受け、マスス

パーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたミット打ちと受け、パンチへの防御、

ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパーリ

ング。

土曜のキックは学びが多い。

ハイテンションデニムパンツ,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

パンツ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ


にほんブログ村

ローレル ニット,コレット

ローレル ニット,KORET,コレット

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

コットンのさらりとした風合いが心地良いクルーネックのプルオーバー

ニット。

手首の見える軽やかな7分袖がスタイリングに季節感を与えます。

(上記コメント・画像は、

ローレル ニット,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

ニット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1月24日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首回り・腰回りのストレッチ、ダウンドッグ、ダウンドッグからの

片脚上げ、プランク、アップドッグ、ウオリア1、その他色々。

一旦帰宅後都内で開催された尾瀬の水環境史を聴きに出かけた。河

川技術と重なる部分もあり、自然環境保全のありかたを考えるヒン

トにもなったので面白かった。

会場近くの東京タワー

改めて魅力的だと思う。

1月25日(金曜)

仕事関連の情報収集(パソコン)、キックボクシング(ノックアウ

ト)・新K1の録画を見て立ち技格闘技の学習、焼酎とつまみで過

ごす。

1月26日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ディフェンスを含むミット、ジャブ・ストレートへのパリング、フ

ックへのブロック練習、マススパーリング。

キック中級

フットワークを使ったミット練習、マススパーリング。


にほんブログ村

Wsiドビー パンツ,コレット

Wsiドビー パンツ,KORET,コレット

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

スマートに決まる、テーパードラインのパンツが登場。

ドビー織り素材で仕立てたエレガントなアイテムです。

きちんと感を備えているため、セレモニーやオフィスに

ぴったり。

(上記コメント・画像は、

Wsiドビー パンツ,KORET,コレット,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

パンツ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

・・・・・・・・・・・・・・・・

1月13日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス、アームカー

ル、アップライト、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレ

イズ、リアデルト、キックバック。腹筋各種。ステップ台を使って

ニーアップ、レッグカール、ステップタッチ、ステップ両脚上とス

トラドルを跳んで繰り返し、他。エアロビクス。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランス、その他色々。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、床タッチ、他色々。

1月14日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

以下オーソドックスの場合(サウスポーは左右逆)のミット打ちと

受け。基本をしっかり丁寧に。

左ジャブ、ワンツー、右ストレート・左フック、ワンツー・左アッ

パー・右アッパー、左ミドルキック、右ミドルキック、左ジャブ・

右ミドルキック・ワンツー・左ミドルキック、ワンツー・左フック

・右ミドルキック・右ストレート・左ミドルキック、ワンツー・左

ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック。

最後はプッシュアップ。

1月15日(火曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って、ペダルを踏み・腕でレバーを動かす全身運動、シ

ョルダープレス、チェストプレス、内転筋・外転筋のトレーニング。

ZUMBA(45分)

音楽・リズムを感じ、IRの動作をまねながらダンスフィットネス。

暖ヨガ(60分)

各種ストレッチ、サンサルテーションなど。

1月16日(水曜)

都内開催の知的資産経営セミナーを聴きに行く。不正競争防止法の

改正、経営環境の変化に対応しうる経営デザイン、J-PlatPatの活

用法等興味深い内容だった。

一旦帰宅後ゴールドジム T店に行く。

ストライクボクシング(45分)

IRがジャブ、ストレートをミットで受けてくれる。コンビネーショ

ンは、ダッキングや踏み込みを含めたジャブ、ストレートだけだが、

キックボクシングの基礎練習の役には立つ。

UBOUND(60分)

オープンバウンド、クローズバウンド、キック、ニーアップ、シザ

ースなどの単純な動きを組み合わせたコリオではあるが、トランポ

リンの上で行うので、体の安定を常に意識する必要があるし、跳ね

続けるので体力も使う。


にほんブログ村