ワンピース」カテゴリーアーカイブ

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5月2日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側、キャット・カウと同じようなポーズ、ヴァラド

ヴァージャ(上体捻り)。ダウンドッグ、チャトランガダンダー

サナ、アップドッグ。ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウッタ

ナーサナ(ハーフアップ)、ウールドゥヴァハスターサナ(立っ

て両手上合掌)。プランク、ヴィラⅡ(ウオリア2)、リバース

ウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(前膝折り後

脚のばして片腕前)。ウッタナシショーサナ(床上膝にお腹をの

せる感じでお尻アップ、両腕床に沿って前)、セツバンダーサナ

(ショルダーブリッジ)。その他。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、前・横・後など転がったり・他の方法での移動、背後か

らの首絞めや上に乗られた体制から背後に回って首を絞める方法

など。最後のマススパーリングは見学。

5月3日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、体側、脚裏、骨盤回りなどのストレッチ。

HIPHOP JAZZ(60分)

リズムトレーニング、パドブレなどを含むコリオの練習。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

前回り、後回り、横回り、海老などの基礎練習、相手を抑え込んだ

ら両脚を自分の脚に巻き付けられた時のはずし方の練習。マススパ

ーリングは見学のみ。

英語もとびかうようになり、国際色豊かになってきた。コミュニケ

ーションのためには、今後英語も必要になりそう。

5月4日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初級

海老や逆海老などの基本、十字固め、三角締めなど基本練習、マス

スパーリングは見学。

キック初級

シャドウ、ミットを使って防御を含む攻撃の練習、マススパーリン

グ。

キック中級

フットワークを使ったミット練習、ボクシング・キックボクシング

のマススパーリング。

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4月7日(日曜)

Y市T区楽しい地域づくり情報誌の編集会議に参加。情報誌のコンセ

プトを理解しているわけでもなく、初回参加なので進行を妨げない

よう内容確認に努める。緩く楽しく出席者の話を傾聴しつつ参加で

きれば良いと思う。

ゴールドジム T店にて

35㎏のバーベルを使いベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、ランチ、スクワット。

約40kgの負荷で腹筋、内転筋、外転筋、懸垂、二の腕。

4月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。今回は入会まもない新顔が多

かった。このため、基礎練習が主。基礎は大切なので、丁寧に練習。

4月9日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

腿裏、体側などのストレッチ、パステ、他。

女性から別途スポーツセンターで開催される社交ダンス講習会に誘

われた。ダンスが好きだと思われたらしい。体幹、バランス、柔軟

性が大切ということではキックボクシングと共通するし、JAZZも楽

しいが、社交ダンスまで拡げるかどうは保留。社交ダンスをやる余

力があるならば、むしろ総合格闘技の構成要素の一つである柔術に

踏み込むかもしれない。

JAZZレベルⅡ(30分)

IRの解説に沿って、腕でリズム、反転、上半身のウエイブ、ヘッド

ロール、ヒップロール、他で構成されるコリオの練習。

ZUMBA(45分)

ラテンに合わせ、スクワット、ニーアップ、Vステップ、グレープ

バイン、シャステ、他。

暖ヨガ(45分)

首・体側ストレッチ、ダウンドッグ、プランク、前屈、ハーフアッ

プ、ウオリア2、トライアングル、リバースウオリア、股下を通し

た手と肩から下した手を背中で組むバッタパルヴリッタパールシュ

ヴ(サンスクリット語:ポーズ名を知りたいという私の希望に対し

IRがポーズ名のメモをくれた。ありがとうございます。)、ショル

ダーブリッジから片脚上、床に着いている反対脚のかかと上げ、他。

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3月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、サイドステップ、マンボ、グレープバイン、ボックス、

ターン、ニーアップ、レッグカール、ヒップサークル、アンデュレ

ーション、他。ラテンそのもので、なにかしらのダンスのプロに見

えるIR。

30㎏のバーベルを使い、ベンチプレス、ナロープレス、デッドロー、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、デッド

リフト。器具を使って腹筋、40㎏程度の負荷でミッドロウ。

3月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ、ミット打ちと受

け。応用1として、左ジャブをフェイントとして短く打ち、右スト

レートを打つ。基本のワンツーをいくつか繰り返してからこの応用

1を用いると、相手にとってジャブの代わりにストレートが来るの

で防ぎにくい。応用2として左ジャブ・右ストレートが当たり易く

なるよう左に回りながら左フック・相手の目線を遮る左裏拳・相手

が右に頭を振るように少し左側に向けた右ストレート・右ハイキッ

ク。応用2は少し長めのコンビネーションである分、右ストレート

で当てる選択も可能。

3月12日(火曜)

海洋研究開発機構 横浜研究所の研究内容の聴講と研究所の見学。

最先端の内容に触れる機会を得て充実した時間を過ごせた。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンを楽しみながらサイドステップ、レッグカール、ニーアップ、

Vステップ、リボットターン、シャステ、他。

暖ヨガ(60分)

首回りのストレッチ、胡坐でキャット・カウと同じ内容、ダウンド

ッグ、プランク、立って前屈、ハーフアップ、ショルダーブリッジ、

他。

3月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ストライクボクシング(45分)

要素としては、ジャブ、ストレート、ダッキングのみ。オーソドッ

クスとサウスポーの両方でIRにミットでパンチを受けてもらう。

ZUMBA(45分)

ニーアップ、レッグカール、シャステ、Vステップ、グレープバイ

ン、ステップタッチ、他。

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ドットペイズリープリント ワンピース,スキャパ

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エレガントさ溢れる、ドット模様のプリントスカート。

裾はペイズリー柄と無地のラインを入れることで、メリハリの

ある仕上がりにしました。

ふんわりと軽やかな1枚は、梅春シーズンの着こなしにフィット。

ポリエステル100%素材はシワになりにくく、デスクワークにも

安心です。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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2月10日(日曜)

ゴールドジム T店にて

OXIGENO(45分)

ストレッチ、バランス、太極拳など。

2月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、体幹、ミット打ちと受け。

パンチはパリング・ブロックした方の腕で打ち返すのが相手にとっ

て防ぎにくいので効果的と教わり、二人組んで交代で練習。初級で

も実は中・上級の技術を教えてくれている。

2月12日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、Vステップ、グレープバイン、シャステ、ニーアップ、

脚上げ、リボットターン、他。

暖ヨガ(60分)

首、腰、脚の付け根、お尻などをほぐす内容、他。

2月13日(水曜)

ゴールドジム T店にて

RPB(45分)

お腹・脇腹の引き締め、姿勢を意識して動く。

暖ヨガ(45分)

特に脚の付け根を意識。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け。


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Backレースゆるワンピース,デビュードフィオレ

Backレースゆるワンピース

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背中を優美なレースで大胆に切り替えた7分袖ワンピース。

程よいゆるさをキープしつつもすっきりとまとめているから、

大人っぽさも忘れないドレスアップスタイルが叶いそう。

お呼ばれなどのオケージョンにも品よくマッチする1枚。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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1月17日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ヨガ(60分)

脚・骨盤・体側などのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、

ウオリア1・2・3、プランク、その他色々。

UBOUND(45分)

トランポリンの上でクローズドバウンド、オープンバウンド、ステ

ップタッチ、チャチャチャ、キック、二ーアップ、シザース、ヒー

ルジャック、他。運動量は大きい。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

カットとミドルキック、相方の前蹴りやミドルキックを流してミド

ルキックをミットで練習。その後マススパーリング。可愛い女性と

は、こちらから攻撃をせず防御に徹して2ラウンド。彼女はスタイル

もいいし、顔も好みである。キック初級に続く柔術から参加してい

ることが多いが、今回はキックから参加していた。好みの女性との

マススパーリングは、当然ながらうれし・楽し。IRが天才肌と言う

高校生ともマススパーリング。彼は確かに上手いので、後回し蹴り

とミドルキックのコンビネーションも使った。後回し蹴りをだいぶ

使いこなせるようになった。

1月18日(金曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って肩・胸・腹・脚などの筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを8ラウンド。最後は腹筋。

1月19日(土曜)

都内で開かれた地域性在来植物トレーサビリティのミニ講演を聞き

に行く。緑化における地域性在来植物の利用は、地域固有の自然環

境保全のための重要事項である。ただし、国外・国内の外来種によ

る攪乱は既に生じているであろうから、地域性在来植物の定義につ

いての議論を深め、修正・改善していくことが考えられる。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含めたパンチコンビネーション、パンチ・キックのコンビネ

ーションのミット打ちと受け。マススパーリング。

キック中級

初級にはなかったコンビネーションのミット打ちと受け。マススパ

ーリング。


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バイカラーライン入りニットワンピース,レッセパッセ

バイカラーライン入りニットワンピース

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ネックラインにあしらったパールが優しくきらめくニットワンピース。

スカート部分はストライプ柄の配色デザインで仕上げているから、

シンプル過ぎない着こなしが1着で叶います。

デートに、休日のよそ行きにと、何かと活躍してくれそうなアイテム。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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12月24日(月曜)

ゴールドジム T店にて

ラテンエアロ(60分)

つま先から床を踏むことで骨盤が動くらしい。

Fight D0(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオと腹筋。

RPBコントロール(60分)

足裏、骨盤には特に意識を向けて動く。ティップネスと同じ内容。

娘の作った私とWifeのためのくりすますケーキ。美味い。

12月25日(火曜)

ゴールドジム T店にて

エアロデビュー(30分)

グレープバイン、ステップタッチ、Vステップ、レッグカール、ボッ

クスなどの基本を丁寧に。

ZUMBA(45分)

運動量は案外あるので、疲れたら小さく動き、回復したらIRの動き

になるべく合わせる。

暖ヨガ(60分)

ややきつめだったが、終わった時に気分が良かった。片手・片足支

持のバランスやランチを捻った感じの片腕の指で床支持・反対腕を

天井に向け真っすぐなど。

12月26日(水曜)

ゴールドジム T店にて

眼病が完治し、コンタクトレンズの使用を医者から許可されたので

着用。眼鏡に比べて、コンタクトは動き易い。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレートとダッキングを組み合わせた内容。IRがパンチ

をミットで受けてくれる。ミット打ちは疲れるが、気分はスカッと

する。

ZUMBA(45分)

ミット打ちの後なので、ほどほどに動き、心地よく疲れる。


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MARISELA CUTOUT DRESS,アリスアンドオリビア

MARISELA CUTOUT DRESS

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ボディラインに沿うようなシルエットで仕上げたモック

ネックドレス。

アームラインのスリットが女性らしさをプラス。

裾周りはふんわりと広がりをもたせ、フレアな雰囲気に。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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11月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動きながらのストレッチ、シャドウ。ミット

では、相方に頼み、キックに対するカットや腕・フットワークによ

る防御練習も組み込む。ミットの後は、パンチ対する防御練習、パ

ンチのみのマススパーリング。最後は、レッグレイズ。

11月27日(火曜)

約13年お世話になったティップネスにさよならし、前日入会手続き

した自宅から徒歩圏のゴールドジムT店へ。

ZUMBA(45分)

ダンスフィットネス。IRによる説明はなく、IRを見ながら動く内容。

細かい所はよく分からないので、大まかに把握して動く。気持良く

汗をかけた。

ステップ(50分)

完全沈没!負けじ魂が湧きあがりそうになったが、向きにならず、

他のプログラムも試してみよう。同じく自宅から徒歩圏の格闘技ジ

ムでのキックボクシングと上手く組み合わせて楽しいフィットネス

をしようと選んだゴールドジムなのだから。

11月28日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク・カット、シャドウ。ミッ

トは、パンチ・キック・カットの練習。最後は腹筋。


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Foxファーフレアーニットワンピース,レッセパッセ

Foxファーフレアーニットワンピース

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ウエスト周りをバランスよく切り替えたフィット&フレアシルエット

が美しいニットワンピース。

袖口にトッピングしたふんわりリュクスな異素材が、シーズンらしさ

を香らせます。

異素材は取り外しも可能。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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11月5日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

軽い走り・サイドステップ、動きながらのストレッチ。ミット打ち

と受けを10ラウンド。2人組んで対ミドルキックのカット、前蹴り

やミドルキックを手でさばく練習。反復練習しないととっさに対応

できないことなので、有り難い。その後マススパーリング。

11月6日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ左に2ストップ、右に右脚かかと、左脚でステップを

踏んで向こう床、ターン、シャステこちら床。ステップ上右脚前・

左脚、ボールチェンジ左脚前・右脚、右脚向こう床、右脚ステップ

上、こちら床。左脚ステップ上、右脚ニーボックス、左脚ステップ

にストップ、オーバー向こう床、右脚ステップ上、左脚ステップ上、

両脚開いて右脚エルビス、こちら床。

左脚ステップ上に2ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左からこちら床に向か

ってステップ上をシャステ、ストラドル、リバース、ストラドル、

ボックス向こう床。ステップに右脚ストップ、ボールチェンジ、左

脚ストップ、オーバーこちら床ビハインド。右脚からステップ上シ

ャステ、ストラドル、左脚でステップをチョン、踏んでリバース、

左脚ストップオーバーこちら床。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右に跳んで左脚リバースニー、跳んで左脚カールマンボ、右脚マンボ、

ボールチェンジ、左脚マンボツイスト、ボックス、後向きスライド、

クロスステップ、前向き。

左に跳んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

跳んで両脚オープン、右脚前、後にシャステ、前向いて左脚キック、

マンボ、右にシャステ左脚キックマンボ。後を向いてから右方向に

クロスステップ、後にボックス、前にマンボ・・・?

跳んで両脚オープン、左脚前から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になって深呼吸、両膝立てて右・左、片方の膝に反対脚をかけて

片方側に倒す。ブロックに座りIRの指示に沿って肩・胸などを軽く

叩きリンパの流れを促進。ウオリア1、エクステンダント、ピラミ

ッド、ウオリア3。座って船、横になってブリッジ、魚。その他。

ブロックの活用によりポーズの時の関節負荷が軽減されるので、気

持いいヨガ時間を過ごせる。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりボールをお尻の下、骨盤を左右・前後・八の字でほぐす。

開いた両脚の間に置いたボールに両手を添え、お腹をへこまして上

体を前に倒し、骨盤の上に積み上げるよう上体をおこす。両膝にボ

ールを挟みキャンキャン。ボールに座り上体捻り。ゴム帯の上に膝

立ちし、上体捻り。その他。

11月7日(水曜)

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、IRの指示に沿

ってミット打ちと受け。最後は腹筋。


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チェックJQニットワンピース,レッセパッセ

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今シーズンぜったい外せないパターンの一つでかるチェック柄を、

ジャカードで柔らかニットに落とし込んだワンピース。

すっきりとしたIラインシルエットで品よくまとめているから、

大人にもスムーズにマッチ。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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10月25日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちを6ラウンド、受けを7ラウンド。相方は私より若手の中

年。入会して間もないようだが、パンチ・キックは強い。基本を深

めていけばもっと破壊力は増すだろう。

マススパーリングは、2ラウンドのみ参加、他は観察。怪我せず、楽

しく続けていくためには、少し距離をおくことも大切。

10月26日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、床につけたお尻・かかとを使って前進・

後退、床につけた両手と両足をくっつけたり最大限に離したりしな

がら前進、背中水平・四つ這いで対角線上の片手・片足を同時に前

出ししながら前進。ウエイトを持ってスクワット、1m程度の筒を横

から上に振り上げながら肥立ちから立ち上がり膝立ちに戻る、腰を

落とした状態から立ちつつウエイトを持つ片手を上に伸ばす。

キック初級

フットワーク、シャドウ、ミット打ちと受けは、IRの指示に沿って

パンチ・キックのコンビネーション。最後は腹筋。

10月27日(土曜)

地域づくり大学OB会

12月のイベントで紹介する活動内容・表現方法の話し合いをする。

ボードにまとめ役が出された意見を要領よく整理しながら書き込ん

でいく。興味深い意見とハイレベルなまとめの技術に良い刺激をも

らった。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って学びになるパンチ・キックのコンビネーションを

ミットで練習。その後マススパーリング。

キック中級

パンチ・キックへの防御・反撃を2人組で練習。その後マススパー

リング。

10月28日(日曜)

大さん橋 プロの総合格闘技試合観戦

グランドスラム Tジムの月・金曜にお世話になっているIRがZST試

合出場のため、応援をかねて観戦。結果は判定負けだったがIRの動

きにはキレがあり、負けているようには見えなかった。強い相手だ

ったが組んだ時IRの膝蹴りがきれいにボディに入ったように見えた。

相手の腰が強く柔道経験もあるIRが投げに入っても上手くいかなか

ったが、立ち技での距離の取り方、攻防は素晴らしくかくあるべし

と思う試合だった。

もう1人アドバイスをくれる人も試合出場し、引き分け。減量の凄

さをジムで聞いて知っているし、稽古もある程度見ている。会社員

でありながらのプロ出場であり、相手も必死で準備して臨んでいる

わけであり、いい試合をしたのだと思う。


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コーディネートしたようなドッキングデザインのワンピース。

スリムベルト付きでウエストマークもバッチリ。

前ポケットをデザインすることでレトロキュートな雰囲気を

かもし出しています。

1枚着で好印象スタイルが実現。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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10月1日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは8ラウンド。IRの説明に沿ってジャブ、ストレ

ート、フックの基本を再確認。ミットを使ったキックは、相方の高

校生と自由練習。おとなしい感じの高校生でフックについての改善

点はあるものの、パンチ・キックの威力はある。また、別の曜日に

マススパーリングをした時の記憶によれば、反応が早く、今後伸び

そうな気がする。

10月2日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みスパイダー、ステップ左から右へシャステ、

後向き右脚ステップ上、左脚ステップ横床。右脚でステップを踏み

向こう床、左脚でステップを踏んで背中回り右脚こちら床、右脚キ

ック、ステップ上、ボールチェンジ、向こう床。右を向いてストラ

ドル、こちら床、ステップに左脚ストップ、右脚からステップをシ

ャステオーバー、右回りターン、ステップ右横、左脚からステップ

に乗り向こう床、ステップにストップ。

左脚からステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からステップに乗りハーフリバース左脚ステップ上、右脚オー

バー向こう床、ボールチェンジ右脚ステップ上、ボックスこちら床。

左を向き右脚からステップをシャステオーバー、ストラドル、右脚

でステップをチョン、ストラドル、リバース、左脚をステップにつ

ま先、かかと。右脚をステップに乗せ背中回りオーバー、こちら床、

右脚軸ビハインド、フリーズ、シャステオーバー向こう床。

左脚からステップに乗り上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップは、面白く、脚などの筋力の維持向上に良い。

Care Yoga(45分)

10月開始のヨガ初体験。横になった状態から呼吸。四つ這いに加え

片手・片膝支持のキャットとカウ。直方体のブロック2個を使って

ポーズ、他。ブロックを使うことにより、ポーズがやり易くなり、

ヨガに心を集中できる。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりお尻の下にボールを置いて骨盤を前傾・後傾・横揺らし・

八の字でほぐす。両脚を90度程度に開き、ボールの上に座りツイス

ト・ダンベルを持った両腕を上・前。両膝の間にボールを挟み、両

脚を右・左・右・伸ばす、他。体の軸を意識することについては、

キックボクシングと同じ。

10月3日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットを使い、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、パンチとミドルキックのコンビネーションを丁寧に練習。

最後は、ツイストクランチ。


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