カテゴリー別アーカイブ: サロペット

ワイドサロペット,DURAS,デュラス

ワイドサロペット,DURAS,デュラス

身体のラインをひろわないワイドパンツシルエットが今年らしい

サロペット。

深めのVネックが全体的にスッキリと魅せ、Tシャツやシャツを

レイヤードした大人カジュアルスタイルも叶えます。

モノトーンカラーなバリエーションで一見シンプルですが、一枚

でこなれ見えする優秀アイテムです。

(上記コメント・画像は、

ワイドサロペット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月7日更新。

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9月4日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

今回は、以下を重点練習。

左向き・右脚重心・右腕を前に伸ばしてスネークアーム、後に左足・

右足・左足・右足と運んで前を向き、左足前。体右回りで右足前、体

右回りで左足前、体右回りで右足前。両腕を上げつつスモールヒップ

サークルで右移動、フィギュアーエイトで重心が移動する右側の腕を

先に90度下ろし、フィギュアーエイトで左側に重心が移動するのに合

わせもう左腕も90度下ろす。両腕を上げつつスモールヒップサークル

で左移動し、同様の動き。その後が難しくてできなかった。腰を左、

右、右、左、右、右、左とスライドしながら体を右回りに向きを変え、

一周。ステップタッチしながらの一周は簡単だが、左、右、右・・の

動きだと、体がギクシャクしてさっぱりだった。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

今回の説明分を加えるとコリオは完成型。上半身を回転させたり、腕

を波打たせながら胸付近を水平移動したりなど。追加分の基本動作は、

簡単。完成型のコリオを何回か踊る。

9月5日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAININGパ CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ランチ、ライン

トレイニング、バランストレイニング、腹筋。

ベリーダンス(45分)

金曜に難しくてできなかった「腰を左、右、右、左、右、右、左とス

ライドしながら体を右回りに向きを変え、一周」のパーツ。最後にち

ら見せしてもらっただけで、練習には至らなかった。向きを変えるタ

イミングが、腰を左にスライドした時のように見えたので、退出時に

IRに確認したら戸惑った雰囲気だった。おっさんに質問されたのが嫌

だったのか、質問内容を理解できなかったのか、動きを分析しきれな

いままなんとなく動いていたのか。次のプログラムもあるので、短く

切り上げ、疑問解消は別の機会に。

ノンストップバイラ(60分)

Aステップ、ボックス、ターン、シザース、スクワット、ステップタッ

チ、胸回し、腰回し、その他色々を十数種のコリオを通じて動く。

9月6日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドローでウォーミン

グアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エ

クステンション、リバースプッシュアップ、アップライト、クリーン

ショルダー。プランクの姿勢で、片腕ずつ床に平行の曲げ伸ばしと片

脚ずつのアップ。プランクウォーク、腹部コンビネーション。カール

ショルダー、アームカール。プランクの姿勢でスパイダー。レッグレ

イズ、足・お尻で体を支え、上半身を後傾して後にツイスト。腹部コ

ンビネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、オールパーシ

ャル、その他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、サイドプランク、ダブルクラン

チなど。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれ、心・体のケア。


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タックサロペット,DURAS,デュラス

タックサロペット,DURAS,デュラス

ワイドシルエットが旬なサロペットは、フロントにタックがはいって

いて、シルエットを綺麗にみせてくれます。

ボディラインが気になりにくく、ウエスト部分はゴムになっているの

でストレスフリーな着心地。

インナー次第で幅広い季節に対応可能なのもポイント。

歩くたびに裾が揺れて優雅な大人雰囲気を演出します。

(上記コメント・画像は、

タックサロペット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年4月13日更新。

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3月6日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習後、3月開始コリオの女性IRによるパフォーマンス。

その後、コリオの最初の部分の練習。フィギュアーエイトと両腕の動き

がゆっくりゆっくり続き、その後両脚の右左への早いひねり。左脚を斜

め前に出しながら内側に捻り、その後外側に捻る。腕の動きと組み合わ

せたお腹のイン・アウトの動きが続いて行く。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

跳ねて着地しながら両腕交差・両脚開き、跳ねて着地しながら両脚閉じ

て肘で曲げた両腕を上・両手の平を内側、左脚持ち上げ・腿下で拍手、

右脚持ち上げ・腿下で拍手・・・IRが大きな栗の木の下と呼んでいる

基本動作が特に難しく、ぎこちない動きとなってしまった。

3月7日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月6日金曜と同じ内容。簡単には覚えられないので、良い復習になる。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップと左右へのジャンプ、両腕と連動させたジャンプランチ、両

腕を波打たせながらの横移動、その他様々な動きを組み込んだコリオを

多数。

3月8日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、ワイドスクワット、スクワット、アッ

プライト、ベンチプレスなど。

その後、ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、

順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー、アームカール。

アップライト、ショルダープレス、エクステンション、腹筋4種。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、フルハーフ、パーシャル、

キープスロー、スーパースローなど。

マーシャルMAX(60分)

シャドーでは、ジャブ、ストレート、フック、アッパー。コンビネーシ

ョンとしてジャブ・ガード・フック・ストレート・アッパー・ストレー

トなど。膝蹴り、ミドルキック、スイッチ、スイッチアンドミドルキッ

ク。コンビネーションとして、ジャブ・ストレート・スイッチアンド膝

蹴り・逆脚でのミドルキックなど。

サーキットでは、床に胸付け、立ってジャンプのバービーなどの高強度

の運動。

ミット打ちでは、ジャブ、ストレート、ミドルキック、ジャブアンドミ

ドルキック、ミドルキック10連打。またもやパンチ・コンビでの歩数の

多さを指摘される。歩数の多さは、攻撃・防御のできない隙となる。

良く雑談をする空手の経験者も参加していた。彼からは、一緒にK1ジム

に行こうと会う度に誘われる。その度に、ティップネスの他にK1ジムに

通う時間的余裕はないと断っているのだが、駄々っ子のように誘ってくる。

今回は、空手の彼と同じK1ジムに通う空手・テコンドー・キックボクシ

ングの経験者も初参加しており、連打が速くて迫力があった。テコンドー

の蹴りを少し見せてもらったり雑談したりして、面白かった。後蹴りや後

回し蹴りもかなりできそうに見えた。テコンドーにパンチはなく、蹴りだ

けとのこと。しかし、蹴りは多種・多様。

IRからは、距離感についての説明があり、参加者全員より、距離のとり方

が長かった。フットワークがあるからこそとれる距離であり、美しい距離

だと思う。

減量効果の視点からは、夕食、ティップネス、帰宅後ノンカロリーが良い

と考えている。しかし、マーシャルMAXは16時30分~17時30分なので、夕

食前の参加となる。それでも、翌日の体重は減る。

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