カテゴリー別アーカイブ: Tシャツ

FLAG SHOP限定ロゴTシャツ,マイカ&ディール,フラッグショップ

FLAG SHOP限定ロゴTシャツ,MICA & DEAL,マイカ&ディール

,FLAGSHOP,フラッグショップ

フレンチスリーブが腕を華奢に見せロールアップデザインで

こなれ感を演出。

ラウンドヘムに前後差をつけヒップにかかる嬉しいレングス。

(上記コメント・画像は、

FLAG SHOP限定ロゴTシャツ,MICA & DEAL,マイカ&ディール,FLAGSHOP,フラッグショップ

からの1部引用です。)

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4月24日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでビハインドオーバー、ボールチェンジ、左

脚軸ボックスこちら床。左脚でステップを踏んでストラドル、右脚

を抜いてステップ右を左脚で踏んでスパイダー、ステップ左横にシ

ャステ、後を向いて右脚ステップ左横床。左脚でステップを踏んで

からターン・移動、ステップ右横床から乗って左脚キック、両脚ス

テップ上、ストラドル、両脚乗せてボールチェンジ右脚前、向こう

床、ステップを右脚で踏んでこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚マンボ、リバース、左脚を残してシャステオーバー、

向こう床右脚をステップ上、左脚エルビス、右脚向こう床、ステッ

プを右脚で踏んでこちら床左脚マンボ。ステップ上ビハインド、ス

テップ上リバースニー、ペンデュラム、ストラドル、ボックス、向

こう床。

ステップに左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップの運動強度は高く、特に脚力を使う。

エアロ2(50分)

右方向へのリズムチェンジ(スライド)を入れたクロスステップ、

ビハインド、Vジャンプ、マンボ、ターン、横を向いてAステップ、

前にボックス、横にマンボ、ビハインド。

左方向へ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーアップボックス、ボールチェンジ、Vジャンプ、ビハインド、

後を向いて横マンボ、その脚を引いてターン前を向いてクロスステ

ップ横移動、キックボールチェンジマンボ、斜め後にVジャンプ、タ

ーン、リバースニー、前にマンボ、シャステ2回で元の位置。

右脚ニーアップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロも運動強度は高いので、ステップの後だとかなりきつい。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア2、エクス

テンダントアングル、ニーアップバランス、ツイスト、他。

癒しのヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

体幹に効くトレーニングを各種。IRの言葉に意識を集中。理解に努

めながらやる。

4月25日(水曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

ウォーミングアップやアジリティートレーニング。

シャドウでは、相手の意識をコントロールすることによってつくり

だした隙に決めの一発という考え方で自由練習。

3人一組でミット打ちと受け。3人の間で回していくと、ミットの2

人を観察しながら休憩できるので、丁度いい。2人一組だと、ちと

きつい。

最後は、片手抜き、片脚・片手抜きのプランク。体幹トレーニング

になると思われる。

今日も女子が数名。キックボクシング目的の女子もいるがキックボ

クシング後にある総合格闘技が主目的の女子もいる。ジム以外で出

会ったら可愛い女子にしか見えないが、技術レベルの高い女子や選

手クラスの女子さえいる。

4月26日(木曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

自主的にストレッチ、筋トレ。2人組んで交代でミット打ちと受け。

その後、色々な相手とマススパーリング。予め決めていたローキッ

ク・パンチ・ミドルキックのコンビネーションを相手に関わらず同

じように適用。上手く通用する相手と通用しない相手がいた。相手

の反応をみながらリアルタイムで対策を考える能力を持つようにす

ることも今後の課題の一つ。今回は、左脚の脛左側が終了後痛く、

帰宅後湿布を貼る。


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ボートネックTシャツ,ファブリケ アン プラネ テール,フラッグショップ

ボートネックTシャツ

,FABRIQUE en planete terre,ファブリケ アン プラネ テール

,FLAGSHOP,フラッグショップ

デコルテを美しく見せるボートネックで仕上げた女らしさ引き立つ

アイテム。

ソフトなタッチのコットン素材で心地よく仕上げました。

(上記コメント・画像は、

ボートネックTシャツ,FABRIQUE en planete terre,ファブリケ アン プラネ テール,FLAGSHOP,フラッグショップ

からの1部引用です。)

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4月20日(金曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

Lマンボから向こう床に回り、ボックスでこちら床に戻る、他色々。

PILATES Inner Design(45分)

特に内転筋を意識。

バイラバイラ(45分)

4月開始の新コリオを初体験。美しい動作は、他に害を与えず、好感

をもたらすのみ、追求する価値はある。

4月21日(土曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリティートレーニング、自由練習のシャドウでは、19日木曜の

マススパーリングでローキック対策ができなかったことへの改善策

として、ローキック・パンチコンビネーション・ミドルキックの組

み立てを繰り返し練習。かつサウスポーの相手にも対応できるよう、

サウスポーでの練習もした。ローキックを最初に入れるようにした

のは、ローにはローという考え方である。相手がローを打ってくる

と予想した場合には、一瞬早いパンチで対応する方法もあるが、素

早く踏み込んで相手を怪我させない寸止めパンチは難しいので、も

っと上達してからということにしておく。

参加者同士交代でIRの指示に沿ってミット打ちと受け。ミット打ち

の運動強度は極めて高い。受けは、相手のパンチ・キックに慣れる

のに良い。

マススパーリングでは、シャドウで練習したことを実行。相手を代

えて4ラウンド行ったが、効果的と感じた。ただし、相手にもっと

ソフトなキックになるようコントロールすることが課題。マススパ

ーリングは、相手を怪我させず自分も怪我せず、安全に実戦に向け

た技術を習得するためのものである。怪我に至るようなキックはし

てないがもっとソフトタッチにすることにより、相手を熱くさせず、

より安全に行える。本気のパンチ・キックを打ち合ったらお互い大

怪我をして、練習が成立しなくなる。

4月22日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでLマンボ、右脚ステップ上、キック左脚ステ

ップ上とこちら床に引いてからステップ上に戻し、こちら床におり

てターン向こう床に移動。左脚キック、反転、左脚をステップに乗せ、

右脚こちら床、ステップ・こちら床リバース、ストップオーバー向こ

う床、向こう床からステップにマンボ。

向こう床からステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

こちら床右脚ストップ、シャステ、ターン、シャステオーバー向こ

う床、ビハインド、カール、マンボ。ストップ、スライド、オーバ

ーこちら床、リバースカール向こう床、リバース。

向こう床左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

コリオを追いかけるのが面白いので、運動量が大きくても疲れを感

じない。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、ヒップリフト、ヒールスライド、カールアップツイスト。リズ

ムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。

地味な全身筋トレだが、体型の維持改善に良い。

PILATES Inner Design(45分)

今年2月1日から始めたキックボクシング効果もあり、3ヶ月足らで

体重は5㎏近く減ったものの、お腹周りに余分な脂肪がまだまだあ

るよと気づきを与えてくれる。気を引き締めてもっと余分な脂肪を

減らし、機能的な体づくりをせねばと思う。

Diet Club(30分)

右・左に素早く移動、ニーアップ、シザース、ランチ、他。

4月23日(月曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

パンチ・キックに関わる基本動作の練習。肩甲骨を開いたり・閉じ

たりする動作もあり、PILATESとの共通するものがありそうな気が

した。

自由練習のシャドウでは、ローキック・ジャブ・ストレート・フッ

ク・ミドルキックのコンビネーションをひたすら繰り返す。これま

でのマススパーリングから、相手の意識を上下左右にコントロール

することにより、決めのキックが当たり易くなると考えるコンビネ

ーションである。

参加者同士交代でミット打ちと受け。ミットの最後は、ミドルキッ

クを1打~10連打までを左右。

最後に肩幅・肩幅の1.5倍・肩幅より狭い3種類のプッシュアップ。

今回は、母親の付き添いで中3女子が体験参加をしていた。不思議に

も若い女性もこのジムに興味があるらしい。


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2WAY ビッグボーダーTシャツ,ルミノア,フラッグショップ

2WAY ビッグボーダーTシャツ,Le minor,ルミノア

,FLAGSHOP,フラッグショップ

カジュアル好き!な五明祐子さんのワードローブに欠かせない

ボーダーT。

今回、五明さんがセレクトしたのはベーシックなボートネック

と、Vネックの前後着用可能な新作デザイン。

(上記コメント・画像は、

2WAY ビッグボーダーTシャツ,Le minor,ルミノア,FLAGSHOP,フラッグショップ

からの1部引用です。)

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4月6日(金曜)

また雨が降りそうな空模様。降ったら傘など役に立たない風の強さ。

右脚のふくらはぎも張っているので、自宅でゆっくり風呂。

4月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

アジリィティトレーニング、シャドー、参加者同士ペアをつくり、

交代でミット打ちと受け。内容はIRの指示に沿う。パンチ・キック

のコンビ-ネーションを含む基礎を学ぶのに良い。最後は、ダブル

クランチ、プランクなどの腹筋トレーニング。怪我もなく無事終了。

4月8日(日曜)

娘・孫(1歳0ヶ月)と一緒に過ごす。子供(孫)の世話は大変。そ

れをこなす娘はりっぱな母親になったのだと思う。孫は娘の愛に包

まれて穏やかに成長している。

4月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

パンチ・キックに関する基本動作の練習。3人一組になり、IRの指示

に沿ってパンチ・キックのコンビネーションのミット打ちと受け。こ

れは、運動量があり、内容的にも学びがある。


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ドロップショルダープリントTシャツ,DURAS,デュラス

ドロップショルダープリントTシャツ,DURAS,デュラス

ドロップショルダーになっており絶妙なシルエットを演出。

パンツスタイルからスカートまで幅広いスタイリングにピッタリ◎

シンプルで合わせやすいカラーだから、Tシャツなのにカジュアル

になりすぎず、デイリー使いにぴったりな1枚。

(上記コメント・画像は、

ドロップショルダープリントTシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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4月3日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚Lマンボ、ステップ上シャステ、左脚ステップ右床、

ステップ上右脚を踏んでリバース、ビハインドオーバー、こちら床。

リズムチェンジ、後脚を前出し、軸脚としてビハインド。ストップ

オーバー向こう床マンボ、シャステオーバーこちら床、ストラドル、

ストップオーバー向こう床、ステップにマンボ。

ステップに左脚Lマンボ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からリバース、左脚をこちら床後に引いてからステップ上、右

脚キック、こちら床からベーシックステップオーバー向こう床、ス

テップ右床からステップ上背中方向正面見ながらシャステ、ストラ

ドル、ステップ上両脚、ボールチェンジ、こちら床からステップに

マンボ、ボールチェンジ、マンボ、ボックス向こう床。

左脚からリバースし上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

フリーズ、右へシャステ、ターンしながら左にシャステ、ボールチ

ェンジ、左脚ニーアップボックス、後に向かってシャステ、マンボ。

前に向かってシャステ、右脚キック左横に引いて右横を踏み、後に

ボックス、斜め前にVジャンプ。

フリーズ、左へシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚カール、右脚カール後向き、マンボ、ボールチェンジ、右脚マ

ンボ、右へ移動右脚カールマンボ、前に歩いてマンボ、後に向かっ

て回りながらシャステ2回、Aステップ、Vジャンプ。

右脚カールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、ト

ライアングル、ピラミッド、チェア、サイドプランク、他。

心地よいヨガ。

4月4日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚をステップ乗せ、左脚ニーアップステップ上、右脚ニーアップ

向こう床。こちら床に戻ってスイッチカール向こう床、ターン移動

こちら床、ステップにマンボ、ステップ上ビハインド、ステップ横

床からステップに乗ってランチ2回。向こう床からベーシックステ

ップオーバー、こちら床、ベーシックステップ。

運動量は意外に大きい。

PILATIS Inner Design(45分)

ステップ台に座るまではいいのだが、両脚をぴったりつけるのと骨

盤をしっかり立てるのが難しかった。ゴム製の帯を使って色々トレ

ーニング。一見地味だが、体によさそう。

パワーラッシュ(30分)

ワイドスクワット。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンショ

ン、アームカール、フロントレイズ。クランチ、カールアップツイ

スト、ヒップリフト、ヒールスライド。リズムは、シングル、スリ

ーワン、スリーバウンズ、他。

4月5日(木曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

左アッパーの打ち終わりに顔が右に回りすぎ、膝も上手く使えてい

ないとのこと。課題解決に向け、左アッパーに絞ってシャドウ。IR

にパンチに絞ってミットで受けてもらう。パンチを返された時のパ

リング動作をもっと小さくと、IRから言われた。パンチ・キックを

使ったマススパーリングでは相手を代えて2ラウンド。神経が疲れた。


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ネックラウンドプリントTシャツ,DURAS,デュラス

ネックラウンドプリントTシャツ,DURAS,デュラス

春夏に大活躍間違いナシのプリントTシャツ。

カジュアルになり過ぎないオトナのプリントTです。

ゆったりとしたシルエットと肌触りの良い素材でストレスフリー

な着心地ができあがりました。

詰まり過ぎないネックラインや、短すぎない袖丈など、着やすい

形にもこだわりました。

モードなロゴと、落ち着いたトーンの3色展開です。

(上記コメント・画像は、

ネックラウンドプリントTシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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3月26日(月曜)

買い物で約40分歩く。夕食後約70分散歩。

3月27日(火曜)

朝4時に起床。6時過ぎに最寄駅。新幹線乗車駅に向かい京都へ。

完成業務の検査に立ち会い、無事終了。夕方帰宅。疲れて早寝。

3月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚キック、ステップ左横床か

らステップ上、左脚、右脚、ツイスト、ステップ右横床、左脚前マ

ンボ、ツイスト、ターン、こちら床・ステップ上を右脚からリバー

スターン、ストラドル、リバースカール向こう床、ボールチェンジ、

右脚ステップ上、左脚向こう床、ステップ上、こちら床、右脚こち

ら床、シャステオーバー向こう床、ビハインド、跳んでボックス、

ステップ上脚を軸に背中回りこちら床、前回り向こう床、両脚ステ

ップ上、ストラドル、こちら床反転、背中回り向こう床、前回りこ

ちら床。

ステップ上脚を軸にした背中回りから逆の順序で上記内容。

3月29日(木曜)

ティップネスFT店にて

バイラバイラ(45分)

グレープバイン、Vステップ、パドブレ、ランチ、他。

BIG DANCE(45分)

拾える所を動く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールスライド。リズ

ムは、シングル、ワンスリー、ツーツー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。


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ボートネックTシャツ,ファブリケ アン プラネ テール,フラッグショップ

ボートネックTシャツ

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,FLAGSHOP,フラッグショップ

デコルテを美しく見せるボートネックで仕上げた女らしさ

引き立つアイテム。

ソフトなタッチのコットン素材で心地よく仕上げました。

(上記コメント・画像は、

ボートネックTシャツ,FABRIQUE en planete terre,ファブリケ アン プラネ テール,FLAGSHOP,フラッグショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月9日更新。

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5月1日(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート2体験2回目。参加中はなるほどと思った部分もあっ

たが、終わってみると、色々コチャコチャ動いたなぁという感じだ

けが残って、具体的動作を思い出せない。

5月2日(火曜)

ティップネスY店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、ターン、ステップタッチ、パドブレ、ボックス、

カデラ、他

5月3~5日(水~金曜)

法事のため出水市へ。着陸する時のゆれが嫌なので飛行機をやめ、

新幹線で移動。今は亡き親を思い、兄弟で集まり、故郷の風景に触

れるのも良し。

5月6日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

体の軸、骨盤、お腹に意識を向け動く。美しい姿勢・スタイルづく

りに良さそう。

5月7日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、パドブレ、ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ツイスト、腰前後、ステップタッチ、ターン、他。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドリフト、デッドロ

ー。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、逆手のショルダープレス、キックバック。クランチ、レッグレ

イズ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ス

リーワン、スリーバウンズ、セブンバウンズ、他。


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Tシャツ,エムセブンデイズ,フラッグショップ

Tシャツ,M7days,エムセブンデイズ,FLAGSHOP,フラッグショップ

去年も好評だった、「徳原文子さん×M7daysコラボTシャツ」に新色が

登場。

ドロップショルダーの半端袖でちょっぴりルーズめなつくりが今季風

のデザイン。

絶妙なネックの詰まり具合、体が泳ぐシルエットは着るだけでおしゃれ

上級者の仕上がりに。

(上記コメント・画像は、

Tシャツ,M7days,エムセブンデイズ,FLAGSHOP,フラッグショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月21日更新。

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4月20日(木曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップ上に残すシャステオーバーで右脚向こう床、左脚軸

に右脚・こちら床・向こう床・ステップ上。左脚キック・・・・他。

IR毎に癖があるので初めてのIRだとコリオの記憶が残りにくい。

バイラバイラ(45分)

ターン、前マンボ、後マンボ、カデラ、シャステ、他。

4月21日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

右脚マンボ2回目でリボットターン、左脚ニーアップ2回目で両脚そ

ろえ右脚を後に引いてリボットターン。左脚・かかと前・左マンボ、

右脚右マンボ。

左脚マンボから上記と同様な動き。

ブロック1

左脚ニーアップ2回、左ランチ、右ランチ、右を向きながら右脚バッ

ククロス、左を向きながら左脚バッククロス・右方向に後退・ボー

ルチェンジ、リボットターン。

右脚ニーアップから上記と同様な動き。

ブロック2

他の動きもあったかどうかよく覚えていないが、きれいなコリオだ

った。


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ボートネックTシャツ,ファブリケ アン プラネ テール,フラッグショップ

ボートネックTシャツ

,FABRIQUE en planete terre,ファブリケ アン プラネ テール

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デコルテを美しく見せるボートネックで仕上げた女らしさ引き立つアイテム。

ソフトなタッチのコットン素材で心地よく仕上げました。

(上記コメント・画像は、

ボートネックTシャツ,FABRIQUE en planete terre,ファブリケ アン プラネ テール,FLAGSHOP,フラッグショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月2日更新。

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4月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ヒップアタック、弾みながらのラージヒップサークル、ツイストウォ

ークなど。一番後に立ったら背後の物にぶつかるかも知れないので、

もっと前へとIRから言われる。親切で言ってくれてるのは分かるが、

人に近いより背後の物に近い方が私はいい。人は不測の動きをするが

物は動かない。

ミドルエアロジョグ(50分)

開始前跳んでキックが上手くいかないとIRに言ったら、跳んでからキ

ックすると言われて微妙な感じを掴む。そして、その動きが今回のコ

リオの最初に出現。ツイスト、オープンフロント、ターン、V・Aステ

ップ、フライ、バッククロス、スキップ、ボックス、シャステなどが

組み込まれたコリオを動く。

4月29日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ1(40分)

Vステップからステップの端近く床に下り、端からステップに乗る乗

る下りるなどといった基本テクニックを色々。

バーティカルステップ(60分)

通常のステップ横置きではなく、縦置きを初体験。スタジオ横の壁際

しか場所をとれなかったので、IRの動作確認がしにくい。縦なのでい

つもと感覚が違うし、コリオも難しかった。むきになると怪我しそう

なので、冷静に拾える所を動く。無事終了できただけでも上等。

4月30日(土曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ワイドステップ、シャステ、ストップオーバー、他から構成されるコ

リオ。IRの丁寧でわかり易い説明に沿って動く。

アドバンスステップ(60分)

ステップ2と同じIR。ステップ2の開始前、アドバンスステップを上手

く動けるようになるためには、どうすれば良いかIRに相談。あまり細

かい動きにとらわれず、全体の流れに乗ること。細かい動きは、徐々

に取り入れていけばいいと言われた。教えてもらったとおり動いたら、

全体の流れにはそこそこ乗れた。

5月1日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチ、体くの字、マンボ、パドブレ、ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚重心で体を波打たせるような動作、上体・下半身をひねりながら

の歩き、腕・腰回し・脚の動きを合わせた動作・他。

パワーラッシュ(45分)

5月開始の新コリオ。

スクワット、ランチ、ベンチプレス、アームカール、スライド、デッ

ドロー、デッドリフト、ヒップリフト、エクステンション、クランチ、

ツイストクランチ、レッグレイズ、他。


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UV加工五分袖Tシャツ,トゥエルブクローゼット,フラッグショップ

UV加工五分袖Tシャツ,12closet,トゥエルブクローゼット

,FLAGSHOP,フラッグショップ

撥水加工にを施すことによって水溶性汚れがつきにくく、落ちやすい

のが魅力のTシャツ。

製品にしてから加工しているので、生地本来の風合いや着心地のよさ

もそのままなのが自慢です。

さらにUVカット効果もあるので春夏にぴったり。

(上記コメント・画像は、

UV加工五分袖Tシャツ,12closet,トゥエルブクローゼット,FLAGSHOP,フラッグショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月10日更新。

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4月6日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

大きな栗の下や両腕開いて一歩、両腕閉じて一歩、両腕開いてニーア

ップイン、両腕閉じてニーアップアウトなどには、最初ギクシャクし

たが前回ぐらいまでにだいぶ滑らかに動けるようになった。しかし、

今回は横を向いて両脚開いたり閉じたりのジャンプや跳んでボックス、

歩いてボックスなどが新たにコリオに挿入されていた。単体では難し

くないが、挿入箇所を記憶しておかないと、上手くいかない。

ノンストップバイラ(60分)

今月リリースされた新コリオを初体験。要点解説を受けその後同じコ

リオを2回ずつ踊る。続けての2回目だと、少し慣れた感じになる。

新コリオのうち4種類程度を体験。

4月7日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

前日同様、今月リリースの新コリオを何種類か体験。左右交互に前に

ステップを踏んでからステップに使った脚を軸にして前回り前進、斜

め後にステップを踏んで後に戻る。回る方向などを間違えると、訳の

わからないことになりそう。ボックスとAステップをつなげた動きもあ

った。Aステップとの接続箇所を理解して動かないと、ぎくしゃくする。

その他目新しい動きがあったが、忘れてしまった。

4月8日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッド

ロー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

その後、以下。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション、両手にプレート

を持ちキックバック。腹筋として、クランチ、ツイストクランチ、レ

ッグレイズ、すねタッチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フル

ハーフ、パーシャル、フォーカウント、エイトカウント、スローキー

プなど。

リズムマスター(45分)

肩・腰周りをほぐしたあと、ニーアップ、ステップタッチ、パドブレ、

シャブロック、腕・脚の動きを組み合わせた脳トレのような動きなど。

4月9日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

横移動しながらのスモールヒップサークルと手・腕の動き、ラージヒ

ップハーフサークルと腰の内・外捻り、横移動とマイヤー、移動しな

いマイヤーなどをコリオの一部として主に練習。その後、これまで教

えてもらったコリオを何回か動く。

ミドルエアロジョグ(50分)

先週までのコリオとほぼ同じだと思うが、するするとコリオが記憶か

ら滑り落ちていく。IRの動きを目で追いながら、動きをなんとかなぞ

る。IRが動きをとめるか視野から消えると、動けない。バックニー・

自転・リズムなどで変形したグレープバインから開始されたコリオに

終始振り回されたミドルエアロだった。


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ネックラウンドプリントTシャツ,DURAS,デュラス

ネックラウンドプリントTシャツ,DURAS,デュラス

春夏に大活躍間違いナシのプリントTシャツ。カジュアルになり過

ぎないオトナのプリントTです。

ゆったりとしたシルエットと肌触りの良い素材でストレスフリーな

着心地ができあがりました。

詰まり過ぎないネックラインや、短すぎない袖丈など、着やすい形

にもこだわりました。

モードなロゴと、落ち着いたトーンの3色展開です。

(上記コメント・画像は、

ネックラウンドプリントTシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月21日更新。

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3月18日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッド

ロー、アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。その後以下。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション、プレートを両手

で握り、キックバック、腹筋4種。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、フルハーフ、パーシャ

ル、キープスロー、フォーカウント、エイトカウントなど。

自主トレだと、以上のような動き・リズムを思いつかない。IRの説明

誘導があってこそできる多種・多様な全身筋トレ。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、パドブレ、シャブロック、体のダウン・アッ

プ、ランチ、ステップタッチ、腰の捻り、ヒップサークルなど。

3月19日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

腕・手の動きと重ねたゆっくりしたフィギュアーエイト。体を内側に捻

りながら片脚を前に出し、外側に捻る。お腹のイン・アウト、左右への

ヒップアタック、ルルベアップのクロスステップとターン、片脚の前後

踏み込み・片側ヒップアップ・ターンなど。フィギュアーエイトに続く

動きにも腕の動きを重ねるので、頭をよく整理し、体をコントロールす

る必要がある。

ミドルエアロジョグ(50分)

ターン・横移動、前に向かって移動しながらニーアップ2回、ビハイン

ド、後に向かってトトーントンといったようなリズムでリボットターン

で前向き、フライ。ニーアップ、ロッキングホース、ニーアップしなが

ら後を向く。ニーアップで前に向きなおし、三拍子で片脚をもう片脚の

後側に交差させたあと、ビハインド・・・・その他色々。

方向転換とこのIRならではのリズムを夢中で追いかけると、減量効果は

大きい。


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