カテゴリー別アーカイブ: Tシャツ

AWESOME Tシャツ,DURAS,デュラス

AWESOME Tシャツ,DURAS,デュラス

シンプルな英字がシンプルコーデにアクセントを与えるTシャツ。

ラフになりやすいTシャツもモノトーンカラーと程よくフィットする

シルエットが大人カジュアルを叶える優秀アイテム。

ワイドパンツやスカートにゆるくタックインしたミックススタイル

まで幅広い活躍が期待できます。

(上記コメント・画像は、

AWESOME Tシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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3月23(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

IRの動作確認ができない位置。3ブロック構成で難しい。IRの言葉

と周囲の動きを頼りに動く。

3月26日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、パドブレ、ボックス、ターン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

シャブロック、ボックス、腰回し、その他細かい動き盛りだくさん

のコリオ完成形を動く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、アームカール、アップライト、バック

ショルダー、ナローショルダー、フレンチプレス、エクステンショ

ン。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで練習。右ジャブ・左ストレート・右フックOR右アッパ

ー。右アッパーでは、ガードの隙間を抜く縦拳も練習。右ジャブ・

左ストレート・右フック・左膝蹴り・右膝蹴り・右ミドルキックの

2連打。・・・これは、自分でやりたいと言って受けてもらう。IR

がミットを構えるスピードを見ながら打ち込む。受ける方が難しい

と思う。プロだからこそ、受けられるのだろう。その他、パリング、

IRのミドルキックをバックステップでかわしてからのミドルキック

も練習。

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トップス,SELFIE Tシャツ,DURAS,デュラス

SELFIE Tシャツ,DURAS,デュラス

シンプルな英字がシンプルコーデにアクセントを与えるTシャツ。

くたっとしたシルエットが着やせと体型カバーが叶うYラインが完成し、

ワイドパンツやスカートにゆるくタックインしたミックススタイルまで

幅広い活躍が期待できます。

(上記コメント・画像は、

SELFIE Tシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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3月21(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)・・・45分で退出

スクワット、シザース、シャステ、カデラ、他。フリーのステップ

タッチでは、仲良しタイムの雰囲気が盛り上がるが、気色悪いので

退出。20代の若者が集まる場ならそれもいいだろう。中高年の出会

いを否定しないが、その機会は別の手段・場所にして欲しい。体を

動かすのが目的で参加しており、この集団の中でドキドキするよう

な女性はいない。

3月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、

リバース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ステップに乗りながら反転、ツ

イスト、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、床上ターン、ス

テップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツイスト、左脚向

こう床、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、スライド、こちら床。

ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、リバース、向こう床、

ターン・シャステでこちら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2

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シンプルVネックTシャツワンピース,DURAS,デュラス

シンプルVネックTシャツワンピース,DURAS,デュラス

休日のリラックスコーデからお出かけスタイルまで対応できるシンプル

なTシャツワンピースです。

ラフに着ても女性らしいシルエットをキープしてくれ、サングラスや

クラッチバッグでこなれたエッセンスをプラスすれば、セレブカジュアル

なスタイリングに。

(上記コメント・画像は、

シンプルVネックTシャツワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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7月19日(火曜)

ティップネスT店にて

自主筋トレ

懸垂、ショルダープレス、アップライト、他。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワ

イドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。プッシュ

アップ、キックバック、アームカール、フロントスライド。ツイスト

クランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、パ

ーシャル、他。

7月20日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストラドル、片足でステップをチョン、ストラドル、ニーアップ、ス

テップに両足乗せてシャステでステップ端近くの向こう床に下りる。

向こう床でターン、シャステでこちら床、ストップオーバーで向こう

床、ステップに乗せる足を入れ替える。ステップに乗せてない脚でカ

ール、キック・・といった感じで始まり、その後色々。

脳みそがパンクしそうになりながら、エッチラオッチラついていく。

7月21日(木曜)

ステップ2(45分)

ストラドル、向こう側からステップにマンボ、向こう床でビハインド。

向こう床からこちら床に片足をステップに残してシャステ、ステップ

・床を使ってランチ2回、カール、ストラドル、こちら床でビハイン

ド。ストップオーバー、向こう床、ステップにある片脚を軸に、こち

ら床にポン・ポン、床に両足、シャステ、ステップ・こちら床を使っ

てリバースターン。スパイダー、ステップ端の上に片脚ずつポン・ポ

ン、ステップに両足乗せてからストラドル、向こう床でビハインド、

ビハインドをほどくようにターンしながら片足でステップをポン・ポ

ン・・・まだまだ続いていく。

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トップス,刺繍ロゴTシャツ,デュラス

刺繍ロゴTシャツ,DURAS,デュラス

フレンチなムードが今年らしいロゴプリントは、メッセージ゛を柔ら

かい字体の筆記体で表現。

ほどよく開いたUネックとトップスインもOKなシルエットで着回しの

幅を広げてくれます。

主役トップスとしてはもちろん、ジャケットやアウターのアクセント

インナーとしてもオシャレ度アップの1枚です。

(上記コメント・画像は、

刺繍ロゴTシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

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4月22日(金曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオ解説が次のパーツに進む。細かい動きが多く、どんな動きだっ

たか思いだせない。

ミドルステップ(50分)

IRの解説を聞いても動きを見てもよく理解できない。周囲の動きも見

ながら、拾える所を動く。

4月23日(土曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

IRの説明が上手く、わかり易かった。どんなコリオだったが忘れてし

まったが、概ね上手く動けたと思う。

アドバンスステップ(60分)

IRは、ステップ2と同じ。

ステップに片足を乗せ、反対足を最初の足の前に置き、ステップの上

で前後入れ替える。カールをしながら向こう床に下りビハインド。ア

ラベスクでこちら床に戻る・・から始まった。これならついていけそ

うと思ったがどんどん難しくなる。そのうち、頭は飽和状態。転倒・

怪我なしで無事終了できただけで良しとしよう。

参加にあたっては様子見を基本とし、拾えそうな所があれば動こうと

考えていた。今後継続参加すれば、少しずつ理解できる所が増え、上

達できるかも知れない。

4月24日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ボックス、斜め前・後の足だし、パドブレ、背中回りに跳ねる動作、

腰回し、ランチ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰のアップ・ダウンと合わせたステップタッチ、歩いてターン、体で

楕円を描くような動き、顔・首・腕・腰回しなどを組み合わせたよう

な動き、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

2.5kgのプレートを1枚ずつ両手に持ち、フロントレイズ、サイドレイ

ズ。アームカール、フロントスライド、2.5kgのプレートを1枚ずつ両

手に持ちフロントスライド。スクワット等では、約12kgのウエイトを

選択。腹筋トレーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグ

レイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリー

ワン、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

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Tシャツ,Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ロングヒットを誇るUネックTシャツに、待望の長袖バージョンが登場。

すっきりとしたシルエットでラフな中にも女らしい色香を醸し出して

くれるトップスです。

アウターのインにももたつかず、深いUネックが首元をほっそりと美しく

見せてくれます。

(上記コメント・画像は、

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

トップス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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1月4日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、肩の上下と合わせたステップタッチ、軽く跳んで脚を開い

て両腕前回し、軽く跳んで脚を閉じて両腕前回し、他。

ベリーダンス(45分)

腰や顔の動きなど3種類程が年末までに解説が進んだコリオに加わる。

うち一つは、腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせではないかと思

う。IRはそれをガバティと呼んだりハッカーラと呼んだり。終了後よ

く分らないので、ガバティ、ハッカーラの区別を確認したら、ガバテ

ィはアップにアクセントがあるらしく、ハッカーラはその逆。ただし、

IRによってはいずれもハッカーラとして扱うらしい。近くでガバティ

を見せてくれたが、斜め上に腰を突き上げているようにも見える。

腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせなのかと確認すると頷くが、

それに沿ったコントロールをしているのかどうか判別できなかった。

1月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

前日と同じ内容・説明。ガバティは、腰の水平の動きと縦の動きの

組み合わせであり、縦の動きはアップにアクセントがあることを確

認できた。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、横移動、顔を横・前、上体を左右に揺らしてからジャン

プ、上体を揺らしながら体の上下、ツイスト、斜めや横方向のグレ

ープバイン、体縦ウエイブのリバース、他。

1月6日(水曜)

ティップネスT店にて

体重-約23kgに負荷を設定し、順手11回・逆手11回の懸垂。

ランニングマシンを使って時速13km1分を2セット、時速6.5kmで5分

・4分・4分と歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エ

クステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、スローキープ、フルハーフ、他。

パワーラッシュは、体全体をバランス良く引き締めるのに良いと思う。

1月7日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

4日月曜・5日火曜と同じ内容。ガバティーは6カウント。7カウント目

は右斜め前を向く。右腰ダウン・アップ・ダウン・アップで左斜め前

を向く。右腰前・後・前・後で右斜め前を向く。その後は横にヒップ

アタックで斜め前を向く・・・と続いていく。

ミドルエアロジョグ(45分)

右横にグレープバイン、右斜め前にマンボ、リズム、左方向に回りな

がら右ニーアップ。左バッククロスで後を向いた後、体を反転前を向

く。重心を左・右・左・右、左脚をカールして右へ跳ぶ。左回転して

からさらに跳んで左回転着地。右ニーアップ、ターン、バッククロス、

Vステップ、ニークロス、他。・・といったような感じ。

今回はいつもよりコリオが短く、少しやり易かったが、全体の流れも

構成する動きもだいぶ忘れてしまった。跳んで跳んで回って回って、

気分はスカッと爽やか。

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トップス,ビーチフォトTシャツ,DURAS,デュラス

ビーチフォトTシャツ,DURAS,デュラス

リゾート感のあるビーチプリントと英字プリントがおしゃれなTシャツ

は、着まわし度の高い優秀アイテム。

今年人気のゆるっとしたシルエットとかすれたような風合いが力の抜け

た大人のスタイルにマッチ。

カジュアル感がありながらもきれいさをキープしたシルエットでどんな

場面にも使えそう。

(上記コメント・画像は、

ビーチフォトTシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年6月16日更新。

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6月12日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作とコリオ全体の練習。ルルベアップでのアンデュレーション

は、体幹やバランストレイニングにいい気がする。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの完成型を動く。

あおり、上半身の前倒し、スマーフ、クラブステップ、左右のニーア

ップ、ターン、ポーズ。上半身で四角を描くような動き、両腕を開閉

しながらの体を中央寄りに傾けた横っ跳び、両腕の動きと合わせた左

右へのキックとパドブレ。・・・・その他色々。

6月13日(土曜)

ティップネスF店にて

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで5分走る・・を2度で20分。最後の5分

はクールダウン。

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、ダッシュ、ワイドスクワット、スクワ

ット、ランチ、ニーアップ、その他色々。

ベリーダンス(45分)

ランニングマシン・NIKEの汗でびしょびしょのTシャツを着替えてか

ら参加。黒パンツの股部分の糸の縫い目が少し裂けていることに気づ

く。肌に対して滑りが良くないパンツなので、NIKEのワイドスクワッ

トの時に引っ張り力が働いて裂けたのだろう。こんなこともあろうか

と黒の下着にしてあり、多分他人には分らないだろうけど、念には念

をと、スタジオ一番後の壁際に立つ。そこに、入室してきた女子が真

横の腕を伸ばせば触れそうな位置に来る。あっちに行けと言うのも面

倒なので放っておくが、動くたびに接触しそうなのが気になる。基本

動作とコリオ全体の練習が終り、参加者を半々に分けたお互いの鑑賞

会の時も近くを離れないので、黙って少し離れた位置を指さしたら少

し離れた。

ノンストップバイラ(60分)

股裂けパンツのことを考えてスタジオの一番後を選んだら、着替えた

女子が再び間近に来る。接触・衝突したとしても、こちらの責任では

ないと心でつぶやき、放っておく。コリオはそんなに難しくないが、

女子の動きはぎこちない。真横は衝突のリスクが大きい。距離が近く

ても対角線の位置どりをすれば、衝突のリスクはぐんと減る。対角線

の位置どりのメリットについて教えてあげたかったが、おっさんが女

子に説教する絵に見えそうなのが嫌でやめておく。

帰宅後Wifeの手料理や父の日プレゼントとして娘から朝もらった日本

酒(獺祭)・つまみ(スペシャルな油揚げ・小田原のかまぼこ)で、

Wifeとふたり酒。獺祭は、入手困難な銘酒(名酒)。つまみは、獺祭

に合うように選び抜かれたもの。通常より厚みのある油揚げには、

Wife特性の味噌が挟んである。

6月14日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(20分)

時速6kmで3分歩き、時速10kmで6分走る・・・を2回。クールダウン

2分。

パワーラッシュ(45分)

ウオーミングアップとして、脚の付け根を意識したスクワット、肩甲

骨を意識したデッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナ

ロープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクステンショ

ン、カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋

は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

シックスキープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パー

シャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足首ストレッチ、ランニング、サイドステップ、ニーハグ・体水平バ

ランス、スクワット、片脚バランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

首周り、腿・膝裏、腰周りなどのストレッチ。最後はシャバーサナ。

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トップス,刺繍ロゴTシャツ,デュラス

刺繍ロゴTシャツ,DURAS,デュラス

フレンチなムードが今年らしいロゴプリントは、メッセージ゛を

柔らかい字体の筆記体で表現。

ほどよく開いたUネックとトップスインもOKなシルエットで着回し

の幅を広げてくれます。

主役トップスとしてはもちろん、ジャケットやアウターのアクセント

インナーとしてもオシャレ度アップの1枚です。

(上記コメント・画像は、

刺繍ロゴTシャツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年5月9日更新。

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4月20日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

ジャンピングジャックと腕の振りを組み合わせた大きな栗の下、Vステ

ップ・左手後頭部・右脚背中側折り曲げ、右手後頭部・左脚背中側折

り曲げ・クロスジャック・ターン、ジャンピングボックス、その他。

ノンストップバイラ(60分)

斜めに進んで斜めに戻り、肩を引いてから前に戻しつつ回転して斜め

に進み、逆回転して斜めに戻る。横にクロスステップしてから、横っ

跳びをいくつか。両腕と横移動・リボットターンの組み合わせ、パド

ブレ、ボックス、後移動などを組み込んだコリオを10種類以上。

4月21日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

右マンボ、左マンボ、右マンボ、左マンボ、右脚からのターンしなが

らの前進、右脚から斜め後マンボ、左脚からの斜め後マンボ・・・・。

斜め前へのステップ、ボックス、Aステップ。

以上の他、色々な動きを組み込んだ新コリオを多数。

4月22日(水曜)

所用のため、ティップネスはお休み。

庭のモッコウバラ、シロヤマブキなどに癒される。

夜は、Wifeと酒を飲み、娘と雑談。

4月23日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

カイロステップとハッカーラの組み合わせは、脚の前後・腰の水平方

向・縦方向の動きを重ねる動き。これを踊りこなしている女性を見る

と感心する。ツイストウォークと腕の振りの関係には、ミドルキック

との共通点があることを発見し、うれしくなる。片側ヒップのアップ

・ダウン・ダウン、アンデュレーションのパートは、お腹引き締めに

良いかも知れない。

ミドルエアロジョグ(50分)

グレープバイン、斜め右マンボ、リズム、バックリフト、270度ターン、

左マンボ、右マンボ、360度ターン、バックリフト、リボットターン、

一歩下がってバックリフト、3拍子でかかとを床につけた後フライ、左

ニーアップ、ロッキングホース、ツイスト・・・といった感じで続いて

いく。前回のコリオと似ているので、もう少しで理解できそうだが、今

一つ。

最後のストレッチタイムにジャンプなどで膝を傷めないコツとして、重

心を母指球、腰を左右に偏らせず真っ直ぐといったような話があった。

貴重な話だと思うので、頭にメモ。

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トップス,Tシャツ,Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

Uネックロングスリーブトップ

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ロングヒットを誇るUネックTシャツに、待望の長袖バージョンが登場。

すっきりとしたシルエットでラフな中にも女らしい色香を醸し出して

くれるトップスです。

アウターのインにももたつかず、深いUネックが首元をほっそりと美し

く見せてくれます。

(上記コメント・画像は、

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

トップス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

以上は、2015年12月13日更新。

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11月2日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

11月から始まった新コリオの初体験。

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、アームカール、ベ

ンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレスは、

10月までとリズム・スピードが異なるので、効き方も違う感じがする。

プレートを左右の手に持って行う、フロントレイズ、サイドレイズ、

そのコンビネーションは、10月まではなかった新メニュー。

二の腕に効かせるナロープッシュアップはなくなり、その代わり胸に

効かせるワイドプッシュアップ。二の腕に効かせるトレイニングとし

ては、後手を床または、ステップ台に乗せ、かかとを前の床につけて

腕を曲げ伸ばしする運動。

腹筋もメニューが変わったが、どんな内容だったか忘れた。

マーシャルMAX(60分)

体重を減らしたが、スタジオレッスンの量は維持していること。自主

トレとしてパンチ、キックの練習をしていること。ほぼ毎日ワイドや

ナローのプッシュアップを合計120回、3種類の腹筋を合計120回行っ

ていることなどから、シャドーやサーキット、ミット打ちへの適応力

が向上した気がする。ミット打ちは、1.ジャブ、ストレート、2.ジャ

ブ、ジャブ、ストレート、3.ミドルキック、4.ミドルキック10連続の

4種類 を行った。

ミドルキックは、どうしても軌道がカーブを描いてしまう。回し蹴り

の意識が抜けきらないためかも知れない。ただし、体のふらつきが少

なくなり、踏み込みやパンチ、キックが軽快に行えるようになった気

がする。

アロマヒーリング(45分)

激しく動かした体のアフターケア、柔軟性・可動域の向上に向け、ス

トレッチ三昧。

11月3日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

バックナンバーで汗。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの全てを体験。まだ覚えきれないややこしい動き満載。若い人

にとってはいい運動になるし、中高年にとっては脳の老化防止にもな

ると思う。

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