カテゴリー別アーカイブ: トップス

ラメ入りシャギーヤーン プルオーバー,レッセパッセ

ラメ入りシャギーヤーン プルオーバー

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ぬいぐるみのようなふわふわとした質感が心地いいシャギーヤーン

プルオーバー。

ラメ入りでさり気なくキラキラをまとったアイテムは、秋冬スタイル

のブラッシュアップにお役立ち。

袖口にはパールボタンをあしらいました。

(上記コメント・画像は、

ラメ入りシャギーヤーン プルオーバー,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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9月10日(月曜)

雨の中を出かける気にはなれない。娘夫婦・孫、息子夫婦が泊まり

に来た時、より居心地良く過ごせるように配置かえをしたことに関

連し、残りの整理をする。その後、ワインに焼酎、テレビを見てか

ら眠る。

9月11日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左床、左を向いてステップ上シャステ、スト

ラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、右脚軸にビハインド。

左脚からリバース、左脚ステップにストップ、右脚でステップを踏

んでボックス向こう床、右脚でステップを踏んで後向きスパイダー、

左脚でステップを踏みなおして前向きスパイダー、ステップ上ボッ

クス、こちら床。

左脚からステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、ボールチェンジ、ステップ右に左脚、右脚オー

バー向こう床、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら床、左

脚からリバース、左向きシャステオーバー向こう床、ステップ上左

脚エルビス、ステップ左横床、右脚でステップにストップ、こちら

床をターン移動、ステップ右横床を通過してからステップに乗りこ

ちら床。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

長座で脚を横揺らし、縦揺らし。胡坐のようにして右足を少し前に

して上体を前倒し、右足を手前に引き左足を少し前にして上体を前

倒し。四つ這いでキャットとカウ。ダウンドッグ、ハーフサンサル

テーション。ウオリア1、ツイスティングトライアングル、トゥリ

ー。長座で上体前倒し、鳩、ツイスト。横になりブリッジ、フィッ

シュ、ツイストなど。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールをお尻の下に置き背中を床に着け、骨盤の横揺らし、前傾・

後傾、八の字。広げた両脚の間に置いたボールに両手を添え、鳩尾

から上丸めるようにして上体を倒す。ボールを引きながら骨盤の上

に積み上げるように体を起こす。ボールの上に座りお腹をスクープ

して、上体捻り、ダンベルを持った両手を上、前。お尻と両手を床

につけ、膝で折った両脚を右・左・右・伸ばす、左・右・左伸ばす。

その他、色々。

9月12日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受けは、相方を

代えながら12ラウンド程度。IRにもミットで受けてもらい、呼吸や

力のコントロールの大切さを再認識。


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配色袖フレアーブラウス,レッセパッセ

配色袖フレアーブラウス,Laisse Passe,レッセパッセ

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ネックラインや袖口に配色パイピングをほどこして、

メリハリのあるルックスに仕上げたブラウス。

フレアスリーブのリボンも愛らしさを引き立てます。

スカートはもちろん、パンツにもマッチするアイテム

(上記コメント・画像は、

配色袖フレアーブラウス,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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8月23日(木曜)

日本技術士会のCPD(継続研鑽)として免震システムの見学会に参加。

建物などに伝わる地震の揺れを低減させるシステムで、建物の基礎に

適用した場合には、建物だけでなく中にある財産の被害軽減にも効果

があるので、今後に向け普及を検討すべき有用なシステムと思われる。

見学会の後、ティップネスY店へ

RPB(60分)

足指のグーパー、骨盤、肩甲骨、体の軸、バランスなどに意識を向

け、体を動かす。穏やかな内容であるが、キックボクシングに活用

できる内容もあり、学ぶことは多い。

8月24日(金曜)

日本技術士会のCPD(継続研鑽)として、気象庁の地震津波火山防災

情報調整官の話を聴講。地震では様々な周期の振動が発生するが、

長周期のものは遠くまで伝わる。平成23年の東北地方太平洋沖地震

では、大阪市の高層ビル(固有周期が長いので長周期振動に共振)

でエレベータケーブルが損傷した。高層階に居住する場合、震度は

指標にならず、長周期振動に対応した別指標を気象庁は導入したと

のこと(知らなかった)。・・・・など興味深い内容がたくさん。

前日免震システムを学んだが、長周期振動への効果など盲点がない

か確認の必要があると思った。

8月25日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと受けは、左ジャブ、右スト

レート、右ストレート・右ミドルキック、左ジャブ・左ミドルキッ

ク、右フック・右膝蹴り、左フック・左膝蹴り、右ストレート・右

ハイキック、左ジャブ・左ハイキック。その後相手を代えながら最

後までマススパーリング。

8月26日(日曜)

娘・孫と一緒に過ごす。1歳4ヶ月を越えた孫(男の子)は2ヶ月以

上前とは違って立つ・歩くシーンが多くなった。育児は大変だが、

娘はいい母親になった。夫を含めた3人家族を見守り、見守ってい

きたい。


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ビジューリブ プルオーバー,デビュードフィオレ

ビジューリブ プルオーバー

,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

きれいな鎖骨見せを叶える広めのネックラインに、プチビジューを

トッピング。

フェミニンスタイルをブラッシュアップするリブトップスが登場です。

手元を華奢に見せる7分袖も好ディテールです。

(上記コメント・画像は、

ビジューリブ プルオーバー,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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8月17日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランクしながら片脚

・片腕を前後、プランクしながら床についた肘・足を使って移動、

両手・両足を床につけ体をくの字にしたりまっすぐしたりしながら

移動。10kgのウエイトを持ってランチ、ぶら下がって両脚を顔付近

まで上げる。レッグレイズとヒップレイズの組み合わせ、懸垂、他。

キック初級

ミット打ちと受けを8ラウンド。相手を代えながら、マススパーリ

ング。

8月18日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キックの前の時間帯は、柔術。キック開始より早めに着いたので見

学。可愛い女子が2人参加。うち一人は、キックボクシングの練習で

もみかける。彼女はパンチ・キック・フットワークが素晴らしい。

この日は、キックボクシングには参加せず、空手に参加すると話か

けてきた。同じ立技でもキックボクシングと空手では動きが異なり、

空手ミックスのキックボクシングは、立ち技としての強さを増すと

思う。大柄でも小柄でもない大きさであり、ショートパンツとTシ

ャツでも、花柄のワンピースでも様になる彼女に、普通の男が殴り

かかったら秒殺されそうである。ならば、寝技にもちこんだらどう

なるか、技で腕をへし折られることになりかねない。清々しく内容

の充実した女子を眺めるのも楽しい。

キック初級

シャドウ、対面シャドウ。ミット打ちと受けは、ジャブ、ストレー

ト、ストレート・フック、右・左のミドルキック、前蹴り・ミドル

キック、跳び前蹴り、右・左のハイキック、ジャブ・ボディ・ハイ

キック、跳んでハイキックなど。・・・面白かった。

その後、相手を代えながらマススパーリング。サウスポーの高校生

とのマスは刺激になった。

8月19日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏んでエルビス向こう床、床移動こちら、ボッ

クス向こう床、左脚でステップを踏みスライド、オーバーこちら床。

リバース、床右脚をステップに乗せ向こう床、床左脚をステップに

乗せこちら床。床で跳んでから右脚からステップをシャステオーバ

ー向こう床。

左脚でステップ右を踏んで同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にストップ、左脚でステップ右にストップ、オー

バー向こう床、ステップに右脚を乗せボックスこちら床。右脚ステ

ップ上、リバースニー左脚向こう床、ストラドル、両脚こちら床、

シャステオーバー向こう床。

左脚でステップ右にストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

第1週、2週とこれず、来週もこれないので、今月の最初で最後のコ

リオ。再現には記憶違いもあるが、なんとかついていけた。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、腰を下げた状態での横移動、ブルガリアンスクワット、

デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、ア

ームカール、バックショルダー、ショルダープレス、キックバック、

体をくの字にしてアップライト、フレンチプレス。クランチ、片方

の肩を反対の腰付近に向け寄せるように上げる腹筋、ツイストクラ

ンチ、ダブルクランチなど。リズムは、シングル、ワンスリー、ス

リーバウンズ、フルハーフ、他。

新コリオ初体験だった。


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ハイネック針抜き プルオーバー,レッセパッセ

ハイネック針抜き プルオーバー

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

どんなボトムとも合わせやすい針抜きリブのニットプルオーバー。

後ろ襟ぐりには取りはずし可能な別珍リボン付で後ろ姿も可愛く

着ていただけます。

タータンチェックSKとのスタイリングがおすすめです。

(上記コメント・画像は、

ハイネック針抜き プルオーバー,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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8月7日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップ上シャステ、ストラドル、右脚でステップを踏み

左脚で向こう床をチョン、こちら床、反転、ステップを左脚で踏ん

でオーバー向こう床、早いリズムでビハインド。右脚でステップ左

を踏んで回り込みステップの左脚からシャステ右脚エルビス向こう

床。ボックスこちら床、ステップにワンストップ、ワンストップ。

左脚からステップ上シャステ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚エルビス、向こう

床、左脚でステップを踏みこちら床。右脚でステップ左を踏みスラ

イドステップ右に右脚かかと、左脚でステップ右を踏みステップ右

に回りこんでステップに右脚、左脚、向こう床。右脚でステップを

踏みフリーズ、シャステオーバー、こちら床、左脚キック、背中回

り、ステップ左、ステップ左から乗ってこちら床、ワンストップオ

ーバー向こう床。

左脚でステップ右を踏んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップの後は、入浴休憩。

クイーンズヨガ(45分)

長座で両脚を左右・上下に揺らす、四つ這いでキャットとカウ、ハ

ーフサンサルテーション、ウオリア1・2、トライアングル、前膝

直角、後脚伸ばしてツイスト、ニーアップバランス、座って蝶、横

になってツイスト、魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールをお尻の下に置き両足・肩は床で骨盤を前傾・後傾・左右。

直角程度に開いた両脚の間に置いたボールの上に両手を乗せ、お腹

をしめ鳩尾から上を倒す感覚でボールを押し、戻す時は上体ロール

アップ。ボールをお尻の下に置き、お腹をしめた状態で上体を左右

にツイスト、ダンベル両手でショルダープレスや前に突き出す。肩

の下あたりにボールを置き、ダンベルを持ってハンドレッド、他。

8月8日(水曜)

台風接近中のため外出を控え、自宅で雑用を処理。

8月9日(木曜)

腰が痛い。腰に変な負荷をかけるようなことはしていない。とすれ

ば、水曜焼酎を飲んだことと結びつけるしかなさそうだ。痛飲した

という自覚はないが、焼酎しか原因を思いつかない。何年か前、腰

などが痛くて身動きがとても辛かった時、愉快爽快の露天風呂で長

湯したら治ったことがあったので、今回も行くことにした。車で20

分程度、駐車場も広いので便利。ゆっくり過ごしてきたが、快方に

向かったかどうか、今の所分からない。帰宅後湿布もしておく。


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ケミカルレースカットソー,レッセパッセ

ケミカルレースカットソー,Laisse Passe,レッセパッセ

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ケミカルレースで涼しげなカットソー。

夏のデイリー使いに万能です。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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7月27日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け両脚を床から少しだけ上げ静止。クランチ、レッグレイズ、ツ

イストクランチ。両手・両足のみを床に着けお腹は上を向け、相方

から肩を触られないよう逃げる。・・・これは、かなりきつい。

10kgの重りを持って前に踏み込むランチ、後に踏み込むランチ、前

後に踏み込むランチ。プッシュアップ、他。

今回は、IRと私を除き、女性。美人・可愛い率は、控えめに評価し

てもティップネスの10倍以上。

いつものFITより楽だった。

キック初級

シャドウ、サンドバッグ。特に指定はなかったので、サンドバッグ

では、このジムでは教えていない後回し蹴りを重点練習。ミット打

ちと受けでは、IRの指定に沿ってパンチ・キックのコンビネーショ

ン、ミドルキックの連打、膝蹴り、前蹴り。最後にサンドバッグに

ワンツーの連打をIRの指定で3セットほど。

7月28・29日(土・日曜)

急遽娘・孫と一緒に過ごすこととなった。少しだが歩けるようにな

った孫は活発に動く。伝い歩きとか、なにか興味のあるものを見つ

けると夢中になって、壁などにつかまることを忘れて立っているこ

ともある。転倒すると危ないので、いつどう倒れても良いように近

くに大人がいなくてはならない。知恵もついてきて、箱の中のもの

を出すだけでなく、箱の中にしまうとか、家具などの角につける安

全用カバーを未装着の角につけようとしたりする。1歳4か月でこの

レベルまでいくのかと妙に感心したりする。Wifeとじゃれて遊ぶ様

子を見ると、コミュニケーション能力もあるのだなぁと思う。

7月30日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミドルキックで腰を入れる練

習(腰が入らないと上にすっぽ抜け、相手の肘に足の甲などがぶつ

かって足を痛める。)ミット打ちと受けは、左ジャブ・右ストレー

ト・右ミドルキック・左フック・右ストレート・左ミドルキック、

キックの連打など。最後にプッシュアップ、V字腹筋など。


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ドレーピーツイル ブラウス,キース

ドレーピーツイル ブラウス,KEITH,キース

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

軽めのツイル生地を使用した、リラックスシルエットのプルオーバー

ブラウス。

自然なドレープ感があり、女性らしい柔らかな印象を感じさせる一枚。

ネックラインはすっきりとさせて上品なニュアンスに。

(上記コメント・画像は、

ドレーピーツイル ブラウス,KEITH,キース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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7月17日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みボールチェンジ、左脚でステップ右を踏み

ボックス向こう床、ステップ上ビハインド、ツイスト、反転、シャ

ステ、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上ストップオーバ

ーこちら床、ビハインド、ステップ右横から乗ってステップ左横、

ステップ左横から乗って向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ツ

イスト、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こ

う床。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、

横にシャステ、後に脚クロス。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いて横にシャステ、キ

ック、ボールチェンジ、後にボックス、前にビハインド、斜め後に

Vジャンプ。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオ

リア1,2、ツイスト、ヤシの木、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

足・お尻を床に着け上半身をロールダウン・ツイスト・ロールアッ

プ、背中を床に着けハンドレッド、他。

ステップ・エアロを担当する女性IRも、ヨガ・PILATESを担当する

女性IRも身体能力はとても高い。内容のある2人。

7月18日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。ミット打ちと

受けは、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・相方のジャブOR

ストレートをステップバックでかわしストレート、ワンツー・ステ

ップバック・ミドルキック・ワンツー・左ミドルキック、他。最後

は、マウンテンクライム、背中を床に着け左右の脚を伸ばして交差、

ヒップレイズ、クランチを2セットとプッシュアップ。パンチ・キ

ックの基本がきれいでコンビネーションも上手く、フットワークも

素晴らしい女子がいた。彼女が柔術の十字固めで若い男性を決めて

る所を別の日に見たこともある。ジムでなく別の場所だったら可愛

い女子といった感じだが、立ち技も寝技も高い技術を持っている。

こういう素的な女子を眺められるのもキックの楽しさの一つ。

7月19日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けのパートナーは、高校1年生。思いっきり若い相

手とのミットを使ってのパンチ・キックの練習も楽しい。途中IR

が入りパンチを受けてくれた。マススパーリングでは、体重が約20

kg上だが軽快な動きをするSと2ラウンド。良き練習相手だと思う。

IRとも1ラウンド。警察官志望の大学生や高校1年生、他もう1人

とも1ラウンド。相手がいないときは、他の人達のマススパーを見

学し、相手が見つかった時はやり、最後まで参加。


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シフォンチェック カットソー,キース

シフォンチェック カットソー,KEITH,キース

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ネックラインにタックを取り、ふんわりフェミニンなシルエットに

仕上げたカットソー。

前身頃はシフォンチェックを切り替えさりげなく華やぎをプラス。

腕まわりをカバーし、ほっそりと見せてくれる袖の丈感もポイント。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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7月13日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、サイドプランク、背中を床に着け両脚上げ静止。床に着

けた両足を円の中心にし、両手で床上を時計回り5回、反時計回り

5回。パートナーに両足首を持ってもらい両手でジムスペースを2

周。パートナーに両足首を持ってもらいプッシュアップをしながら

ジムスペースを片道。体を丸めて背中方向に転がってから前にも転

がって起き、床に両手をついてプッシュアップ。ランチ、クランチ、

レッグレイズ。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを8ラウンド。マススパーリングは5ラ

ウンドで切り上げ。

7月14日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、IRの指

示に沿って、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック・ス

トレート、ワンツー・フック・ストレート・ジャブ・アッパー、ミ

ドルキック(右・左)、ワンツー・フック・右ミドルキック・スト

レート・左ミドルキック、ミドルキックのカット・ミドルキックOR

ミドルキック2連打。相方と交代でパンチへの防御・ミドルキック。

マススパーリングは、5ラウンドで打ち切り。フィリピン人と思って

いた相手ともマススパー。彼はフィリピンと日本のハーフらしく、

国籍は日本らしいことを別の人から聞いた。本人に聞くと私より体

重は約20kg重い。しかし、肥満体ではない。柔らかい筋肉でパンチ

・キックは速くて重い。例えマススパーでも不気味であるが、きち

んと手加減をしてくれて無事終了。

7月15日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックス向こう床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、向こう床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、こちら床、

右に左脚マンボ、シャステオーバー向こう床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、反転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、プッシュアップ、エクステンション、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツー

ツー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

7月16日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受け、パリング

の練習。キックの連打、レッグレイズ。


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TEMBO カットソー,フィラージュ

TEMBO カットソー,filage,フィラージュ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

Vネックカットソー。小さなハトメとレースアップが女性らしい

ディテール。

毛羽が少なく滑らかな光沢感と、サラッとした清涼感を持ち合わ

せた素材を使用しています。

手洗いできるのでお手入れも簡単です。

(上記コメント・画像は、

TEMBO カットソー,filage,フィラージュ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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7月6日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床

に着け両脚を床より少し持ち上げ静止。二人組んでお互いプッシ

ュアップの姿勢から、どちらかが左右上下に両腕の曲げ方で体を少

し動かし多方がそのまねをする、どちらかが相手の手を触りにいき、

多方は触られないようかわす、どちらかが片手を差し出し多方はそ

れに片手を合わせる。太くて長い縄を両手に一本ずつ持ち、上下に

片腕と反対腕を別々に振って2種類の波を起こす、両腕同じ上下に

振って同じ波を起こす。20㎏の重りを持ってスクワット。レッグレ

イズ。ストレッチをして終了。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けでは、マススパーリングを想定し、相

方からソフトタッチのパンチ・キックの練習を提案された。怪我を

させない程度でも強めだと相手を熱くし、お互い危険なスパーリン

グに変化しかねないので、ありがたく提案に沿った練習をさせてい

ただいた。その後、マススパーリングを5ラウンド。ミット練習を活

かしたマススパーを出来たのではないかと思う。

7月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、IRの指示に沿ってミット打ちと受け。ワ

ンツーを打った後に相手からのワンツーをヘッドスリップ等で防御

しフックを打つ、ミドルキックを腕で防御し返しのパンチ・キック

など。こういったミットを使っての攻防練習は、マススパーリング

の参考になる。マススパーリングは4ラウンド参加して終了。

7月8日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、シャステオーバーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、半転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スルーバウンズ、他。

キックボクシングの影響か肘・肩が痛い。そのため、特にフロント

ショルダー、バックショルダー、アームカールが辛い。加えて、ベ

ンチプレスのため横になろうとする時に脚の付け根に近い腹筋が痛

く、これは初めての経験。先週も今週もキックボクシングは週5日

だったのに先週特に腹筋は痛くなかった。内容的に違うことと言え

ば昨日ミドルキックを右・左・右・・・とパートナーの持つミット

に20連打した。これが原因かも知れない。

7月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

2人組んで距離が一定となるように動くなどフットワークの練習、シ

ャドウ。ミット打ちと受けでは、ワンツーの後ジャブをよけストレ

ートを打つ、ミドルキックなど。最後は、クランチ、相方に体重を

かけてもらってベンチプレス。


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レースフレンチスリーブ プルオーバー,デビュードフィオレ

レースフレンチスリーブ プルオーバー

,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

袖口トッピングしたレースがちょっぴりスイートなニットプルオーバー。

すっきりとスタイリングできるコンパクトなシルエットだから、ボトムス

へのタックインもお手のもの。

やりすぎない仕上がりでオフィスにもお勧めの1枚。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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6月29日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け静止のレッグレイズ、前に踏み込むランチ、後に踏み込むラン

チ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で持った5㎏のウ

エイトを頭の回り右回し・左回し。サーキットとして、5㎏のウエ

イトを持ってランチ、足を床に着け寝た状態からロープを使って体

を起こす・寝た状態に戻すの繰り返し、天井に向けた両手で筒を持

ちクランチ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で掴める

ウエイトを頭の斜め上に持ちくるくる回す。

キック初級

シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと受けを4ラウンド。その後

のマススパーリングは、4ラウンドで自主的に切り上げ。

6月30日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと

受けは、ジャブ、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック

・ストレート、右・左のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ワ

ンツー・ミドルキック、左ミドルキックを両腕でブロック・ストレ

ート・フック・右ミドルキック、右ミドルキックを両腕でブロック、

フック・ストレート・左ミドルキック。二人向かいあってワンツー

・フック・ボディ・ローキックORハイキック攻防の練習。ボディは、

肘を下げてブロック。パンチのみのマススパーリングを4ラウンド。

パンチ・キックのマススパーリングは2ラウンドで集中力が切れたの

で自主切り上げ。無理はしない。

7月1日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、左にシャステ、ステップ上に右脚ストップ、オー

バーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、ステップ上に右脚、左脚

ニーアップ。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、スクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュア

ップ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、フ

レンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイズ、

ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツーツー、

ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足グーパー、両足床・お尻ステップ上で上体ロールダウン・アップ、

前記に右OR左へのツイストを加えた動き、肩甲骨を拡げたり・狭め

たり、ステップ上上体インプリントで両腕の中に右脚・左脚を斜め

上を左脚・右脚・・・と交互に入れ替える、バランス、他。

7月2日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、二人組んで対面・距離を維持するフットワークの練習、

二人組んでどちらが相手の肩に多くさわれるか(フットワーク)、

ミット打ちと受けは、パンチのみ、パンチ・ミドルキック、右OR左

ミドルキック・膝蹴り、右OR左ミドルキックの階段(1打~10連打)。

最後に、マウンテンクライム、クロコダイル、レッグレイズ、クラ

ンチ。


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(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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6月26日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、ストラドル、左

脚を抜いてステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェ

ンジ、ボックス、こちら床。シャステ、リバース、ステップ上キック、

ボールチェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上左脚エルビス、ステ

ップ左横前向き、シャステオーバー、ステップ右横後向き、ステッ

プ上左脚、右脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床にマンボ、

ステップにストップ、ニーアップ。

ステップ上左脚リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス。横にシャステ、ビハインド、

後に向かってニーボックス、前向きボールチェンジ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、左斜

め前にマンボ、右斜め前にマンボ、ボックス、ボールチェンジ、オ

ープンウォーク、右脚キック、パドブレ。

左脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

トライアングル、ツイスト、バランス、横になって胸だけアップ、

ツイスト、他。あまり無理がなく、気持のいいヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウンとアップ、左記にツイストをプラス、小さなダンベル

を持ってショルダープレスのような動き、他。

6月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を拡げたり・狭めたり、フットワーク、シャドウ、ミット打

ちと受けは、1.ワンツー2.ストレート・フック3.右・左のミドルキ

ック4.右ミドルキック2連打・左ミドルキック2連打を丁寧に。ワン

ツーは、一つの穴にジャブ・ストレートを通す感覚。ストレート・

フックは、伸びのあるストレート・前に出た肩の位置に後の肩を入

れ替える感覚のフックと前脚の内側への回転。ミドルキックは、腰

・軸脚との連動を特に意識。最後は、横になりサイクル、シザース、

ヒップレイズ、クランチ、プランク(両手・両足を床、片手を浮か

す、片手・片脚を浮かす)、プッシュアップ。

6月28日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後のマススパーリングは、3

ラウンドで集中力が切れてしまったので、自主的に終了。マススパ

ーではミドルキックを両腕でブロックする機会をうかがい、一つだ

けできた。何が来るか分からない中で1つだけでもとりあえずでき

たことは、上等だと思いたい。


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