ギャザードルマンワンピース,デュラスアンビエント

ギャザードルマンワンピース

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

たっぷりのギャザーが入ったドルマンデザインが印象的なワンピース

は、1枚でドラマティックで雰囲気のあるスタイルを叶えてくれます。

デコルテを美しく見せてくれる深めのVネックとタイトなスカート

ラインで、着るだけでメリハリのある女性らしいシルエットに。

(上記コメント・画像は、

ギャザードルマンワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

以上は、2016年2月9日更新。

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1月28日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット・ランチでの、IRのフルアンドハーフは意味不明だと感じた

ので、自分が正しいと考えるフルダウン・ハーフアップを動く。

プッシュアップ、ベンチプレス、順手・逆手のデッドロー・デッドリフト。

上からスタートのアームカール、スライド、プレートを使ったフロント

レイズ、サイドレイズ、スライド、アームカール、下からスタートのア

ームカール、スライド。このパートでは、金属の棒の両端にプレートを

つけたウエイトを使う部分とプレートのみを使う部分があり、トレイニ

ングの流れから、金属の棒の両端につけるプレートとは別にもう2枚の

プレートを用意しておいた方が良い。隣の女性は、それに気づいていな

いようだったので、見かねてアドバイスしたが、意味が分からなかった

ようだ。そして、実際に始まってから意味を理解し、プレートを取りに

行っていた。

ショルダープレス、アップライト。ショルダープレスでのIRのフルハー

フの動きが変だと感じたので無視し、自分の理解に沿って動く。

エクステンション、ナロープレス、リバースプッシュアップ。リバース

プッシュアップでのIRのフルハーフは、正解だと思う。

腹筋は、1.アッパースライド、2.ローワーツイスト、3.クランチ、

4.ツイストクランチの4種。1種目と3種目ではプレートを使って負

荷を上乗せする。

終了後IRにフルハーフを確認したら、あちこちで間違えており、リバー

スプッシュアップは正しくやれていたようだ。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、パドブレ、シザース、シャブロックなどをリズ

ムに合わせて動く。色々なダンスの基本動作のリズムを理解することは

重要。リズムがずれると、上手く動けない。リズムは、ダンスのみでな

く、エアロビクスはもちろんのこと、マーシャルでも重要。

1月29日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

女性IRは、細い黒の横線があり全体的には灰色に見える膝下丈のパンツ、

黒のタンクトップの下には濃いピンクのなにかをレイヤード。きれいな

ボディラインを活かしていることと、シックな配色が素晴らしい。

ブロック1:右斜めにキック、ニーアップしながら左へ方向転換、ロッ

キングホース、ボックス、ビハインド、後を向いてマンボ、前を向いて

Vステップシャステ、Aステップシャステ、ヒールジャック。左斜めキッ

ク、ニーアップしながら右へ方向転換・・・同様。

ブロック2:右腕・右ニーアップ、左腕・左ニーアップ、伸ばした左脚

を左斜め後に跳ね上げて右斜め前に着地、ツイスト、左ニーアップ、右

ニーアップ、左ニーアップで左へ移動。左マンボ、後マンボ、前マンボ、

リボットターン、前に向かっってニーアップ、後に向かってニーアップ。

左腕・左ニーアップから同様なことを繰り返す。

クイーンズヨガ(30分)

胡座で深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ。チャイルドポーズ、ダ

ウンドッグ。立ってウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片脚

バランス。座って、ボート、蝶。横になってツイスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

ランチ、スクワット、バランスの組み込まれたコリオ。胸・腕・腰回り、

脚などの動きが組み込まれたコリオやその他色々。バックナンバーのコ

リオも、解説付きなので、忘れたコリオを思い出すのにも良い。

ミドルキック(30分)

プロでK1を経験したIRから、ミドルキックの指導を受ける。

踏み込んだ脚への重心、キックする脚の軌道などのアドバイスを受けた

後のミット打ち。キックが上にすっぽ抜けていると言われる。よく理解

できないと見たIRからミットでキックを受けるよう言われる。上にすっ

ぽ抜けるキックとあるべきキック。あるべきキックの方では、後に体が

よろけたから、床に平行にヒットしたのだと思う。軌道が遠回りだとい

うアドバイスを過去何度も受けたので、コンパクトなキックに切り替え

たつもりだったが、コンパクトにしようとすると上にすっぽ抜けるし、

床に平行に当てようとすると過去の遠回りに戻りそうになる。

どうしたら良いか分からず終了。

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