ワンピース,楊柳レース切替ワンピース,デュラス

楊柳レース切替ワンピース,DURAS,デュラス

ふんわりと広がるスリーブがエレガントなワンピースは、オフショルダー

デザインでヘルシーな肌見せバランスを叶えてくれます。

繊細なレースから透ける素肌とくびれを強調するウエストシャーリングで、

ドキっとするようないい女オーラを演出できそう。

(上記コメント・画像は、

楊柳レース切替ワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

以上は、2016年2月16日更新。

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2月3日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

片脚を前後させて3歩進んでからリボットターンし、後に歩いて戻る。

歩いて前に移動手拍子、歩いて後に移動拍手、その他が組み込まれた

コリオ。

後に脚を交差させるステップタッチ、リズムのグレープバイン、後に

脚を交差させるステップタッチ、両腕を左斜め上や右斜め上に突き出

しながらの歩きなどが組み込まれたコリオ。

その他色々なコリオを動く。

ノンストップバイラ(60分)

両腕を胸の前で折って前後に振動させ、やや腰を落としながら前に

進み、左右交互に脚をポンポンと床から上げながら後退。これを4

回ほど繰り返す。横移動して両手を上を何回か。両腕の動きとジャ

ンプランチのような動きの組み合わせを何回か。前に移動拍手、後

退して左右に跳ねながらのバックランチのような動き。その他が組

み込まれたコリオ。

ボックス、シャステ、Vステップ、Aステップ、ショルダーシミー、

チェストサークル、ヒップサークル、ボディの縦ウエイブ、その他

様々な動きが組み込まれたコリオ多数。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

IRは代行。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ウエイトを担いで片

脚を後に出すバックランチは、バランスに注意が必要。

今回のベンチプレスの内容は、フルハーフ、パーシャル、ダウンさせ

た位置でのキープを含め、多い。

順手のデッドロー・デッドリフトに続く逆手では主にデッドロー。

ショルダープレスとアップライト。新コリオとしては、アップライト

が先行と記憶していたので、後で代行に確認したら、順序を間違えた

とのこと。

プレートを使ったキックバック。

腹筋は、1.クランチ、2.伸ばした両脚を床につけた状態から開始

のツイストクランチ、3.レッグレイズ、4.レッグタッチ。2.ツ

イストクランチは、脚の移動量が大きい分、ジワリと腹筋に効く感じ

がした。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、ステップタッチ、腹筋を使った体のダウンと

アップ、パドブレ。片腕と片脚を連動させながら前に進み、肩腕を突

き上げながら、床を押すように同じ側の片脚を伸ばして反対の脚を床

から離して後に戻る。その他色々なダンスの基本動作を動く。

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