オールインワン,フラワーコンビネゾン,デュラス

フラワーコンビネゾン,DURAS,デュラス

サマ―シーズンのメインアイテムになってくれるコンビネゾン。

着るだけで華やかで上品さも感じさせてくれる大人っぽい

フラワープリントが周囲の視線を集めます。

デイリーではもちろんリゾートシーンなど遊びに出かけたくなる1枚。

(上記コメント・画像は、

フラワーコンビネゾン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

オールインワン,DURAS,デュラス

以上は、2016年4月22日更新。

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4月17日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

スモールヒップサークルやマイヤーなどのある部分を主に練習してか

ら、コリオのこれまで習った部分の総復習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

直前の動作を覚えていないと、咄嗟にはできないターン、跳んでボッ

クス、横向いて脚の開閉ジャンプ、最後のポーズ。コリオをスムーズ

に動くための要注意箇所である。しかし、ターンの前はサムサンステ

ップ、ボックスと最後のポーズの前はクロスジャック、開閉ジャンプ

の前はIRが言う大きな栗の下ということがわかった。いきなりこのコ

リオを踊りこなすのは難しいが、毎回少しずつコリオを解説し進めて

くれるので1ヶ月半ぐらいでコリオの全容を理解できるようになる。

2ヶ月毎にコリオは更新されるので、2ヶ月経過すると新たな体験を

することになる。頭と体の活性化にお役立ち。

4月18日(土曜)

NIKE TRAINING CLUB(45分)

スクワット、ダッシュ、バランス、腹筋などで汗を流す。

ベリーダンス(45分)

スモールヒップサークル、マイヤー、早い自転などを主とした練習。

ノンストップバイラ(60分)

体を横にしたステップタッチ・腕を下にした振り、体を横にした前

後移動と腕を上にした振り。カウントを理解して動かないと、みっ

ともないことになる。パドブレ3回後の自転とその後のボックスは、

どちらが軸脚になるかわかって動く必要がある。その他色々。

4月19日(日曜)

パワーラッシュ(45分)

軽く、バックランチ、スクワット、デッドリフト、デッドロー、アッ

プライト、ショルダープレス、ベンチプレス。

その後本格的に以下。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドロー、デッドリフト、逆手のデッドロー。アームカール、ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション、両手にプレート

を持ったキックバック。腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッ

グレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、

スリーバウンズ、キープスロー、パーシャル、その他色々。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

かかとなどを意識した準備運動の後、軽いランニング、ジャンプと片

足着地、膝上げ移動、脚上げ移動、ダッシュ、バランス、プッシュア

ップなど。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

アロマの香りにつつまれて、首周り、膝裏、骨盤などをストレッチ。

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