チェックウールショートパンツ,DURAS,デュラス

チェックウールショートパンツ,DURAS,デュラス

秋冬のトレンドチェック柄を温かみのあるウール素材で仕上げた

ショートパンツ。

脚長効果のあるミニ丈で、大人可愛いフェミニンスタイルを演出。

トラッド感漂うチェック柄スカートは今年のマストバイアイテムです。

(上記コメント・画像は、

チェックウールショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月9日更新。

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11月6日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作、女性IRによる新コリオのパフォーマンス、コリオ最初の部

分の練習。右腕を顔と一緒に右に向け右ヒップアタック、左腕を顔と

一緒に左に向け右ヒップアタック、両腕を上にして右ヒップアタック、

両腕を水平にして右ヒップアタック、下がりながら右ツイスト、左ツ

イスト、右ツイスト・・・と続いていく。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの半分程度を繰り返し練習。ウエイブの動作が多い。眠いが、

体幹を意識して動くよう努める。

11月7日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチなどでウォーミングアップ。その

後、左右へのサイドステップ・片手の床つき、ジャンプ、バービー。

スクワット、バランス、両腕の肘から手首までをくっつけて上下・・

これは普段やらないせいかきつい。2kgのウエイトを使ってクランチ。

サイドプランク、ニーツーチェスト。

ベリーダンス(45分)

基本動作、女性IRによる新コリオのパフォーマンス、新コリオ最初の

部分の練習。パステの時の体のしならせ方は、繊細で難しい。シャス

テに続くロンゲもぎこちなくなる。そして、マイヤーなどが続いてい

く。

ノンストップバイラ(60分)

マンボと腰の外側回し、カール、マンボ、腰のダウン・アップ、リボ

ットターン、その他色々。

11月8日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩く、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを4セット。

時速6kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、ベンチプレス。順手のデッド

リフト、デッドロー、クリーンショルダー、アップライトロー、逆手

のデッドリフト、デッドロー、アームカール、エクステンション。腹

筋としてニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、ワンスリー、フォーフォー、スロ

ーキープ、フルハーフ、他。ニーツーチェストで膝を体に引き寄せる

時、腹筋に効かせるためには、脚の付け根に意識を向けることが大切

らしい。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップなどでウォーミングアップ。

その後、ライントレイニング、片脚バランス、床に手などをつけたバ

ランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

パワーラッシュ・NIKE・アロマを同じ女性IRが担当。彼女の性格も好

みだが、アロマに包まれてストレッチする時に聞こえてくる声もいい。

きれいな目、整った顔、引き締まったボディ、長い脚も抜群にいい。


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