ワンピース,シャギーニットワンピース,DURAS,デュラス

シャギーニットワンピース,DURAS,デュラス

ふわふわのシャギー素材が女っぷりをあげてくれるニットは、

ワンピースでさらにかわいさを惹き立ててくれます。

キュートさが際立つホワイトとベージュ、カジュアルなスタイリング

にピッタリのグレーとブラック。

なりたい着こなしが決まる豊富なカラバリが嬉しいアイテムです。

一枚で着こなしつつ小物使いでトレンドさを楽しんでみて。

(上記コメント・画像は、

シャギーニットワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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12月4日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

左斜め前マンボ、同じ方向にキック、同じ方向にマンボ、パドブレ。

右斜め前に同じ繰り返し。斜め前にクロスステップ、腰をクイッ、

クイッと横に揺らす。斜め前に2回ずつ片脚を出しながら3回進み、

横にクロスステップ。腰を半円に回し、前にマンボしながら3回後退。

その他たくさん。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

前に進んで4歩目で斜め前に2連続マンボ、下がって反対斜め前にマ

ンボ。さらに下がって斜め前にマンボ、リボットターン。ニーアップ、

背中周り、シャステ。他に色々あったが、忘れた。エアロビクスは、

IRの数の分だけ異な特性があると思う。

12月5日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチ、サイドステップ、ジャンプ、バ

ービー、ワイドスクワット、片脚バランス、クランチ、ニーツーチェ

スト。

ベリーダンス(45分)

上体を深く下に折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォー

カウントのアンデュレーションやリバースマイヤーを重点練習。その

後、重点練習したパーツより前の部分のコリオとつなげて踊る。リバ

ースマイヤーにはシミーも重ねる。互いに独立した動きを重ねる考え

方は、線形代数、フーリエ解析、潮汐の解析、スペクトル解析と共通

するし、マーシャルでの上体や腕の動きと重ねるキックとも共通して

いて興味深い。

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回しとステップタッチ、腰回しとマンボ、カール、

リボットターン、腰振りとジャンプ、上体の上げ下げ、その他。

12月6日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで25分歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライト。エクス

テンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニー

ツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、

ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

スローキープ、フルハーフ、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、片脚

バランス、プッシュアップ、手足を床につけながら、3点支持ブラン

ス、2点支持ブランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

アロマの中で癒しのストレッチ。

パワーラッシュ~アロマで担当の女性IRは、3週ほど前ぎっくり腰に

なったが、なんとか乗り切って今回は概ね回復したらしい。今後も色

々あるだろうけど切り抜けてIRを続けて欲しいという気持をこめて短

い言葉をかけ、スタジオを出る。

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