トップス,サイドスリットハイネックトップ,DURAS,デュラス

サイドスリットハイネックトップ,DURAS,デュラス

大注目のハイネックデザインは着ているだけでトレンド感を演出

してくれます。

すっきりとしたデザインなのでハイネックが苦手な方にもオススメ。

デニムなどの定番のボトムに合わせればこなれた雰囲気が惹き立つ

スタイリングが完成。

小物使いで秋らしい着こなしを楽しんでみて。

(上記コメント・画像は、

サイドスリットハイネックトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

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1月25日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ステップを踏んでボックス、床上ボールチェンジ、床上シャステ、ス

パイダー。ステップ上でボックス、片足ステップ上・片足床でランチ、

ハーフターン、片足ステップ上・片足床でランチ、ワンストップオー

バー、背中回りターン・・曖昧な記憶の再現。

以上を左右行ってブロック1。

片足をステップに置きニーアップで床上足をステップのこちら側と向

こう側を往復。ステップにワンストップ、ステップを跨いで、ステッ

プにワンストップ、ステップの端に置いた足を反対端に移動させてか

らステップオーバー、ボックス・・といった感じだったような。

以上を左右行ってブロック2。

ステップは脚力の補強、脳の活性化に良いと思う。

1月26日(火曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-23kgにセットし、順手と逆手の懸垂を11回ずつ。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

プロの持つミットに叩き込みながら、パンチ、キックの技術指導を受

ける。左ジャブから始め、距離のある右ストレートの練習。左フック、

右アッパー、左ボディフック、左右の膝蹴り、左右のミドルキック、

コンビネーションの練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミド

ルの階段キック(1打~7連打~1打)、左ジャブ・右ストレート・ス

イッチ・左ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。プロのアドバ

イスに沿いつつ、ミットから返ってくる感触で理解の程度を確かめる。

距離感を大切にし、力まず、ミットに自然に反応するよう心がける。

ステップがフットワークとスタミナ補強の役に立っている気がする。

1月27日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

2ブロック構成で、ちゃんと動けたと思う。ブロック1はステップの

上でカール反転、キック、オープンマーチのチャチャチャで始まった

ような・・。ブロック2は、アラウンド・ザ・ワールドなど。

ミドルステップ(50分)

前回沈没したLマンボ、ターン、ステップに乗って向こう側に下りる

から始まったが、後はどんな動きだったか・・。今回は拾えた所もあ

ったが、終盤は集中力が落ちて滅茶苦茶に。

ベリーダンス(45分)

ステップで疲れ、ぼんやり説明を聞いて動く。

1月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ヒップダウン、ヒップアップ、シミー、ヒップアタック、ツイストな

どの重点練習とこれまで解説を受けた分の総復習。

ミドルエアロジョグ(50分)

開始前にコリオを覚えるコツがありますかとIRに相談した。特に最初

の動きをよく覚えておくことと言われ、確かにそうだと思った。相談

を受け、IRはコリオをいつもより短くしてくれた。その結果、私にと

って、いつもよりやり易かったが、完璧にできたわけではない。

グレープバイン、斜め前に片足を振ってから、ペンジュラム、ニーア

ップ、オープンビハインド、リズム、オープンビハインド、リズム。

ニーアップ、リズム、バッククロスで後向き、バッククロスで前向き。

リボットターンで後を向き、V・Aステップ、ターン、前向き。斜め前

にキック、ツイスト、背中回り、マンボ、助走し跳んでボックス、後

向き。重心を横・反対横に移動する動きを二度繰り返してから反対横

に跳びカール。横向きにターンしてから跳んでボックス後向き。後に

向かってロッキングホース、前に向かってロッキングホース、ニーク

ロス、フライ、その他。

短くしてくれたコリオだが、記憶が抜けているし曖昧。

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