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変形リブトップ,DURAS,デュラス

綺麗めな印象で着こなせる大人っぽさのあるリブトップ。

ボディに沿うほどよいフィット感と絶妙な丈感のバランスが◎

同じ素材のスカートと合わせれば品のある大人カジュアル

スタイルの完成。

足元は高めのヒールを合わせるとスッキリまとまります。

(上記コメント・画像は、

変形リブトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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9月26日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ブロック1

右脚をステップに乗せカール背中回り、左脚向こう床、左脚で床ポ

ンポン、向こう床ビハインド。向こう床からステップに乗りハーフ

ターン、ステップ・向こう床ランチ、ステップ・こちら床ランチ。

ボックスでこちら床、片脚を乗せニーアップ、ボックスで向こう床、

ボックスでこちら床。

左脚をステップに乗せカール背中回り、・・・同じ動き

ブロック2

右脚をステップに乗せ、ステップ上でニークロス2回・・後は良く

覚えていない。ステップ上でのリバースカール、ボックスもあった。

この所色々あるためか、ステップに集中できず、記憶が抜けていく。

9月27日(火曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23㎏にし、懸垂10回を2セット。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ショルダー

プレスとスクワットの組み合わせ、エクステンション。クランチ、

ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

フルハーフ、パーシャル、スローキープ、他。

9月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左端を踏んでLマンボ、右脚キック。左脚からステッ

プに乗り、ツイスト、右肩を後に引きながらステップ右端から下り、

・・・それからなんだったか。ニーアップしながらのターンや他色

々。睡眠不足と雑念でIRの説明はほとんど頭に残らなかった。

9月29日(木曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23㎏にし、懸垂10回を2セット。プッシュアップ120

回(ナローとワイドの2種合計)、腹筋120回(レッグレイズ、ツイ

ストクランチ、ダブルクランチの3種合計)。

ZONE(45分)

弾んでの移動、片脚ケンケン、ニーアップ、左右への重心移動、ラ

ンチ、スクワット、脚を上げながらの外回し、他。

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