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ミックスニットトップ,DURAS,デュラス

袖の折り返しのデザインが着こなしにこなれ感を演出しつつ、

カジュアルな雰囲気のミックスニットは明るい印象を与え、

どんなアイテムにも合う万能さがポイント。

もたつかないボトルネックはトレンド感を惹き立てつつ、

顔周りをすっきりと魅せてくれます。

(上記コメント・画像は、

ミックスニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

以上は、2016年1月14日更新。

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12月17日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、順手のデッドロ

ー、デッドリフト、逆手のデッドロー、デッドリフト。上からスタート

のアームカール、プレートを使ったフロントレイズ、サイドレイズに続

く下からスタートのアームカールでは腕・上半身がきつくなる。さらに、

ショルダープレス、アップライトはきつい。横になってエクステンショ

ン、ナロープレス。ステップに手をついてリバースプッシュアップ。4

種の腹筋(プレートを使ったツイスト、ローワーツイスト、クランチ、

ツイストクランチ)をこなして終了。

リズムマスター(45分)

腹筋をつぶすような感じでのダウン、足裏で床を押す感じのアップ、

ニーアップ、パドブレなどいろんなダンスの基本動作やリズム感を体

に覚えさせながら、脂肪燃焼。

12月18日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ブロック1:オープンビハインド、真っ直ぐ伸ばした脚を斜め後に跳ね

上げてから斜め前にマンボ、横マンボ、後マンボ、後を向いてニーアッ

プ2回、前を向いてポニー、その他になにかあったような気もする。

ブロック2:脚を開いて腰を下げためをつくってから横に跳ね、斜め前

にマンボ、ツイスト、ロッキングホースでもとの位置に戻る横移動、V

ステップシャステで後向き、Vステップシャステで前向きに戻る。記憶

抜け、記憶違いもあるような気がする。

真横に来た老婦人が近距離すぎるのに気が散ってコリオに集中できない。

ぶつかってからでは遅いと判断し、なるべく丁重に斜め前に行くようお

願いしたら分かってくれた。横一線に並ぶのではなく、互い違いに位置

を選べば事故のリスクは減るのだが真横に来る人もいる。こういった人

は危険予知能力もないので、声かけしてご理解いただくことも必要。老

婦人が斜め前に移動してくれてからはコリオに集中できた。女性IRのロ

ッキングホースがとてもきれいだった。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリ

ア1、エアプレーン、トライアングル、片脚バランス。今回のバランス

は、ぐらつかず上手くいった。座ってボート、蝶。横になってツイスト、

シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

4つ程度の基本動作から組み立てられたコリオをいくつか。

Vステップや体を捻りながらの横移動や縦移動。

ヒップサークルやチェストサークルと組み合わせながらの自転。

いろんな音楽・リズムを楽しみながら色々動くと体引き締め効果を得ら

れる。

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