肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

レディムード溢れヘルシーな肌見せを楽しめる肩あきワンピース。

女性らしいスタイルをアシストするIラインシルエットは、ほど良く

フィット感を加えることでメリハリの効いた美スタイルも後押しして

くれます。

(上記コメント・画像は、

肩あきフリルワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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7月20日(木曜)

所用で歩いて外出。バスで帰宅後も色々。夕方までに概ね片付いた

ので、夕食後露天風呂や水風呂のある銭湯へ1時間歩くが休みだっ

た。歩いて引き返しティップネスT店でお湯のお風呂と水風呂に入

り帰宅。帰宅途中汗をかいたので、自宅の風呂でシャワー。ティッ

プネスで運動はしなかったが、1日で2時間半程度歩いた。

7月21日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、ボックス、戻る方向にシャステ、リバースターン、ニー

アップ、キック、ボールチェンジ、ボックス、前に横っ跳びジャン

プ、ステップタッチ、グレープバイン、サイドジャック、ニーアッ

プ、ジャンプ、キック、体を低くしてツイスト、反対斜め方向に少

し移動してツイスト、ツイストを戻す方向にカールしながらターン

・・・・などを組み合わせたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

歩いて前進・後退、ステップタッチ、ボディウエイブ、左脚軸に右

脚上下、右脚重心、顔後・横、右軸脚に左脚交差、ターン、上半身

を前傾し肩を斜め右上・左上、左肘を右上方向に動かしつつ、右に

スライド、右肘を左上方向に動かしつつ、左にスライド、グレープ

バイン、他と続いていく。

7月22日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

骨盤の前傾・後傾・回転。バランス動作もあり。膝蹴り、ローキッ

クに応用できそうな動作もあった。

お腹シェイプ(20分)

お尻・両手を床につけ、お腹・脇腹に効かせるように脚の伸縮・上

げ下げ。お腹・脇腹に効かせるダブルクランチ。サイドプランク、

プランク、他。このお腹シェイプの後はなにもする気がほど疲れた。

パトロール(90分)

午後10時から青少年指導委員として十数人集合。市の職員と一緒に

公園、カラオケ喫茶などをパトロール。

7月23日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ツイストしながらの体アップダウン、Vステップ、グレープバイン、

シャステ、パドブレ、カデラ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前進、後退、ステップタッチ、ボディウエイブから始まるコリオ。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけ膝

を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お

尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、

他。


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