フロッキープリント タックスカート,レッセパッセ

フロッキープリント タックスカート

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

水彩画のようなフラワープリントに、線画のフラワーデザイン

をフロッキー加工でミックス。

コーディネートに奥行感をプラスするタックスカートができま

した。

ふわっと広がるシルエットが女性らしさを高める1枚です。

(上記コメント・画像は、

フロッキープリント タックスカート,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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11月15日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRにミットを1ラウンド受けてもらう。相方とは、ミット練習を10

ラウンド。お互い打つだけ・受けるだけに限定せず、マススパーリ

ング的要素も加えた結果、攻撃だけでなく防御にも意識が向き、面

白い内容になった。

11月16日(金曜)

都内で開催された河川生態学術研究発表内容を聴講し、河川事業に

関するコンサルタントという立場から河川技術情報の収集に努める。

11月17日(土曜)

グリーン・インフラの地域やY市での取組を聴講。グリーン・イン

フラという言葉を初めて知ったが、河川技術と重なる部分が多く、

河川技術を活用できる分野であることが分かった。

11月18日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、スモールスクワット、ステップに片脚乗せてスクワッ

ト、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション

(順手・逆手)、プッシュアップ、アップライト、クリーン、ショル

ダープレス、スラスト、バックショルダー、アームカール、サイド

レイズ、リアレイズ。クランチ、ダブルクランチ、ヒップリフト、

ヒップロール、レッグレイズ、クロコダイルとその変形、マウンテ

ンクライム。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、他。

SPARTAN WORKOUT(30分)

準備運動。

以下を3か4セット。

足を床・仰向けで片腕ぶら下がり・反対腕水平・OR片腕を曲げて

胸をつかまっている横棒に近づけ・反対腕上に伸ばす。重さ8kg

のウエイトを持ってスクワットOR重さ8㎏のウエイトを二つ持っ

てスラスト、V字腹筋、ステップに片脚に乗せ、サイドステップ

とスクワット。

最後に、内容を忘れたが締めの運動。


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