タートルリブ長袖トップ,DURAS,デュラス

タートルリブ長袖トップ,DURAS,デュラス

1枚ですっきりとしたコーディネートを楽しめるタートルトップス。

ほどよくボディに沿うシルエットでレイヤードとしてもぴったり。

ベーシックデザインニットはディープカラーを選ぶことで、スタイ

リングにより季節感を添えられます。

タイトなリブがスタイルアップになる女性らしいアイテムです。

(上記コメント・画像は、

タートルリブ長袖トップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月18日更新。

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9月14日(月曜)

やるべきことが色々あり、ティップネスには行かず。

夜は、Wifeと焼酎・日本酒を飲む。

9月15日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットに打ち込みながら、パンチ・キ

ックの技術を学ぶ。オーソドックススタイルの構えだけにこだわると、

左回りの動きがやりづらい。また、右足刀を使うと、オーソドックス

スタイルの構えに戻すためのタイムロスが生じる。そのため、サウス

ポーでもパンチ・キックできる練習も行った。相手がオーソドックス

の場合、ガードの間を抜ける左ストレートの打ち方を教えてもらった。

基本のストレートとは少し違う応用型。

コンビネーションでは、ストレート・ジャブ・ストレート・ミドルキ

ックの練習。このパターンはやりにくい。しばらくすると少し慣れた。

ジャブ・ストレート・フック・ミドルキックやミドルキック・膝蹴り

のコンビネーションなども練習。

30秒間右ミドルキックの連打、その後30秒間スイッチアンド左ミドル

キックの連打。これを2セット行って終了。スピードのある連打を行え

るかどうかは、ミドルキックの完成度を計る指標の一つ。

ノンストップバイラ(60分)

Aステップ、ボックス、左右のマンボ、マンボで踏み込みながらのター

ン、斜め後にマンボしながら元の位置に戻る。クロスステップ、ステッ

プタッチ、パドブレ、ターン。その他、多数。

9月16日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップラ

イト、クリーンショルダー、逆手のショルダープレス、アームカール。

プランクの姿勢で、片腕曲げ伸ばしや片脚アップ。プランクウォーク、

腹部コンビネーション。プランクの姿勢でスパイダー、レッグレイズ、

お尻・足を床につけ上半身を45度後傾してツイスト、腹部コンビネー

ション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

アップライトフルハーフでのIR動きがハーフフルになので、前回指摘

したら今回はフルハーフに修正していた。しかし、アームカールツー

ツーの刻みがおかしい。ウエイトが重けりゃ軽くしてもいいから、正

しく動いて欲しい。このIRを鵜呑みにはしてないが、視野に動きが飛

び込んでくると、つられてしまう。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット、

時速6kmで5分歩いて終了。

9月17日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

体を左に向け前にスネークアーム、後に歩いて左回りで前を向き左足

前のヒップアタック、右回りで右足前のヒップアタック、左足前のヒ

ップアタック、右回りで右足前のヒップアタック。斜め左に左脚を出

してのエジプテシャンステップ、元の位置に戻る。斜め右に右脚を出

してのエジプテシャンステップ、元の位置に戻る。右にスモールヒッ

プサークルで二つ移動、遅いフィギュアーエイト1回と早いフィギュ

アーエイト2回。ヒップサークルにもフィギュアーエイトにも腕の動

きを重ねる。左にも同様。右2つと左二つのアンデュレーション。ア

ンデュレーションしながらの90度ずつの右回り。腕の動きと重ねなが

らのトン・トン・トン・トンといった感じの右移動と左移動。小さく

シャステしながらの右回り。・・・といったパーツを重点練習。

その後、重点練習パーツと前回まで練習したパーツを連続させたコリ

オを踊る。コリオの練習したパーツをつなげるとだいぶ長い。

ミドルエアロジョグ(50分)

右へクロスステップ、シザース2回、ビハインド。リボットターン2

回で前を向き、前に3つ歩いてリボットターンで後を向き、左ニーア

ップ、左右のシャッフル、左脚フライ、右脚フライ。右に跳びながら

ボックス、ボックスと逆向きに半回転して前向き。四角形を書くよう

に、シャステ4回。ニーアップ、両腕を左右か右左に振ってから片腕

を回す力を利用して1回転とビハインド。ビハインドをほどくように

反転後向き、V,Aステップ、反転前向き。グレープバイン、マンボ、

リズム、ニーアップ、背中回り。マンボ、カール、キック・・・・・

記憶違いや記憶抜けがたくさんあるけど、雰囲気的には以上の感じ。

十分ではないけれど、そこそこついていける体に感謝。


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