トップス,Tシャツ,Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

Uネックロングスリーブトップ

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ロングヒットを誇るUネックTシャツに、待望の長袖バージョンが登場。

すっきりとしたシルエットでラフな中にも女らしい色香を醸し出して

くれるトップスです。

アウターのインにももたつかず、深いUネックが首元をほっそりと美し

く見せてくれます。

(上記コメント・画像は、

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

トップス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

以上は、2015年12月13日更新。

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11月2日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

11月から始まった新コリオの初体験。

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、アームカール、ベ

ンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープレスは、

10月までとリズム・スピードが異なるので、効き方も違う感じがする。

プレートを左右の手に持って行う、フロントレイズ、サイドレイズ、

そのコンビネーションは、10月まではなかった新メニュー。

二の腕に効かせるナロープッシュアップはなくなり、その代わり胸に

効かせるワイドプッシュアップ。二の腕に効かせるトレイニングとし

ては、後手を床または、ステップ台に乗せ、かかとを前の床につけて

腕を曲げ伸ばしする運動。

腹筋もメニューが変わったが、どんな内容だったか忘れた。

マーシャルMAX(60分)

体重を減らしたが、スタジオレッスンの量は維持していること。自主

トレとしてパンチ、キックの練習をしていること。ほぼ毎日ワイドや

ナローのプッシュアップを合計120回、3種類の腹筋を合計120回行っ

ていることなどから、シャドーやサーキット、ミット打ちへの適応力

が向上した気がする。ミット打ちは、1.ジャブ、ストレート、2.ジャ

ブ、ジャブ、ストレート、3.ミドルキック、4.ミドルキック10連続の

4種類 を行った。

ミドルキックは、どうしても軌道がカーブを描いてしまう。回し蹴り

の意識が抜けきらないためかも知れない。ただし、体のふらつきが少

なくなり、踏み込みやパンチ、キックが軽快に行えるようになった気

がする。

アロマヒーリング(45分)

激しく動かした体のアフターケア、柔軟性・可動域の向上に向け、ス

トレッチ三昧。

11月3日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

バックナンバーで汗。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの全てを体験。まだ覚えきれないややこしい動き満載。若い人

にとってはいい運動になるし、中高年にとっては脳の老化防止にもな

ると思う。

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