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オフショルフリルトップ,DURAS,デュラス

鎖骨ラインがきれいに見えるオフショルダーはフェミニンな肌見せ

を叶えてくれる優秀トップス。

1枚で存在感あるルックスなので、ワイドパンツやデニムなどを合わ

せてカジュアルダウンさせるのがオススメです。

(上記コメント・画像は、

オフショルフリルトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月15日更新。

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5月11日(月曜)

体調があまり良くないので静養。

5月12日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック・パンチを受けてもらう。体

調不良で体が動くか心配だったが右ミドルキックで気合が入る。スイ

ッチ&左ミドルキック、パンチとミドルキックのコンビネーション、

パンチ・ミドルキック・膝蹴りのコンビネーション、パンチとミドル

キック連打の練習など。ストレートの相談をしたら、連打に良いまっ

すぐに打ち込む方法と威力を増すのに良いヒットしてから少しねじこ

む方法があるとのこと。ミドルキックについては踏み込んでからヒッ

トまで間があると言われたので、間をなくすように修正。ガードにつ

いても頭部の急所を守る方法を少し教えてもらった。実践でパンチ・

キックをほいほいかわすことは難しい。ヒットされても、急所をガー

ドするという考え片が現実的だと思う。

最近はK1のテレビ放映がないという雑談から、ボクシングの話題にな

り、先日のプロボクシング防衛戦でチャンピオンのストレートが挑戦

者のムエタイ出身のボクサーの顔面にヒットしてKOした時、ヒットさ

れた側のボクサーはダッキングしていたと教えてもらった。私もテレ

ビでKOの瞬間を見たが、ダッキングは見逃した。

ついでに、上体をゆらすのが防御に効果的がどうか聞いたら、キック

のある格闘技では頭をゆらすことはあるが上体をゆらすと膝蹴りをも

らい易いと教えてもらって納得。

ノンストップバイラ(60分)

マーシャルでびしょ濡れになったTシャツを着替えさっぱりしてから

参加。シザース、ツイスト、ウエイブ、ベリーマンボ、ターン、ボッ

クス、Vステップ、Aステップなどを組み込んだコリオを多数。

T店に来る時は、雨も風もなかった。しかし、帰宅時は台風の影響に

よる激しい雨と風。途中の風で傘は一部破壊。少しでも雨を避けよ

うとしつつ、破壊して飛び出した傘の骨が顔に刺さりそうな危険を

感じる。自宅近くで傘は全壊し、体も荷物もずぶ濡れで帰宅。

5月13日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

準備運動として、脚の付け根をほぐした後スクワット。肩甲骨をほぐ

した後デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステンション。

その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ランチ、ナ

ロープッシュアップ、アームカール・スライド、アップライト、エク

ステンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキックバ

ック。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、フルハーフ、オールパ

ーシャルなど。

このところ体調不良でプッシュアップや腹筋の自主トレを休んでいた

せいか、ナロープッシュアップとサイドプランクがきつかった。

パワーラッシュ終了後、ランニングマシンで15分。単調なこともあり、

かなり辛かった。

5月14日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

祭日、体調不良などで、久しぶりの参加。特に目新しい進行はなかっ

たが、忘れた動きを思い出すのに役立った。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、ツイスト、ターン、グレープバイン、リズム、バック

リフト、背中周りマンボ、横マンボから始まる内容。リズム変化、

ターン、方向転換などに振り回される。

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