タグ別アーカイブ: オフショル

フェザーヤーンオフショル プルオーバー,レッセパッセ

フェザーヤーンオフショル プルオーバー

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

春夏トレンドのオフショルダートップスが、秋冬仕様に進化して登場。

フェザーヤーンのふわふわマテリアルが気持ちもほっこりと解きほぐ

してくれそう。

(上記コメント・画像は、

フェザーヤーンオフショル プルオーバー,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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11月12日(月曜)

キックボクシングの練習に出かける直前に電気トラブルで停電。以

前も同じケースで依頼した所に連絡し、自宅に来てもらう。原因は

特定できないが、老朽化したブレーカーの誤動作による可能性が大

きいことが分かった。とりあえず応急処置をしてもらい、後日日程

調整のうえ、ブレーカーを交換してもらうことにする。

・・・ということで、キックボクシングの練習にはいけず、ナッツ

とやけ酒(焼酎)でこの日を締めくくる。

11月13日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左に右脚ストップ、左脚オーバー、向こう床からステップ

左に右脚ストップ、右に右脚かかと、左脚でステップを踏んでこち

ら床、ターン、シャステ向こう床。ステップ上右脚前・左脚、ボー

ルチェンジ左脚前・右脚、右脚こちら床、シャステオーバー向こう

床、左脚ステップ上、右脚ニーボックス、向こう床、ストラドル、

左脚、右脚ステップ上、両脚開いて右脚エルビス、こちら床。

ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左からこちら床に向

かってステップ上をシャステ、ストラドル、リバース、ストラドル、

ボックス向こう床。ステップに右脚ストップ、ボールチェンジ、左

脚ストップ、オーバーこちら床ビハインド。右脚からステップ上シ

ャステ、ストラドル、左脚でステップをチョン、踏んでリバース、

左脚ストップオーバーこちら床。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右に跳んで左脚リバースニー、跳んで左脚カールマンボ、右脚マン

ボ、ボールチェンジ、左脚マンボツイスト、ボックス、後向きスラ

イド、クロスステップ、前向き。

左に跳んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

跳んで両脚オープン、右脚前、後にシャステ、前向いて左脚キック、

マンボ、右にシャステ左脚キックマンボ。後を向いてから右方向に

クロスステップ、後にボックス、前にマンボ、後にボックス、ボッ

クスを戻す方向に反転前向き。

跳んで両脚オープン、左脚前から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

仰向け、両脚三角にして右・左、片脚膝上に反対脚を乗せて横、四

つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーショ

ン、ランチ、エクステンダント、ウオリア3、座ってツイスト、脚

を前に伸ばして上体前傾。その他。

PILATES BODY MAKE(30分)

仰向け・お尻の下にボール・骨盤ほぐし。開いた両脚の間に置いた

ボールの上に両手を添え上体をCの字のように前傾、骨盤の上に積み

上げるように上体おこし。その他色々。

11月14日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。ミット練習は、

IRの指示に沿ってマススパーリングのように行う。最後は、マウン

テンクライム、V字腹筋、弾みながら前脚を左右入れ替えながらの

ランチ。


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,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

春夏トレンドのオフショルダートップスが、秋冬仕様に進化して登場。

フェザーヤーンのふわふわマテリアルが気持ちもほっこりと解きほぐ

してくれそう。

(上記コメント・画像は、

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からの一部引用です。)

以上は、2018年11月19日更新。

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11月16日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、体を左に向かって折りまげてから伸ばし、右にキック、

ステップタッチ、肩で斜め前を突きながらシングル、シングル、ダ

ブルのリズムで前進、腕と連動したニーアップ、胸回し、他。

バイラバイラ(45分)

Vステップ、ボディウエイブ、キック、スクワット、グレープバイ

ン、腰回し、他。

マーシャル(30分)

オーソドックスタイルでの練習。パンチ、キックをミットに打ち込

むだけでなく、IRに反撃もしてもらう。それに応じ反撃されにくい

ジャブや反撃を封じるためのパンチ、膝蹴り、ブロックなどをIRと

話合いながらシミュレーション。右ミドルキック・左ジャブ・右ス

トレート・スイッチand左ミドルキックに加えIRのパンチ・キック

への返しも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキッ

クの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階

段(1打~7連打~1打)。

11月17日(金曜)

午前のティップネスT店にて

エアロ2(50分)

左脚・カール・右方向に着地、ニーアップした右脚を左方向に着地。

リボットターンを繰り返してから左方向に歩き、バッククロス。背

中回りシャステで右方向に移動バッククロス、左方向にスライド、

ステップタッチで菱形移動、他。

いったん帰宅。

夜のティップネスT店にて

チェストプレスの負荷を50kgにセットし、60回。

ランニングマシンを時速6.3kmにセットし、ジョギング20分

ダブルクランチを80回。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容。

11月18日(土曜)

地域づくり勉強会に参加。各自プランを発表・意見交換し、講師の

アドバイスを受ける。地域の身近な問題解決に役立つ情報は得られ

たのかも知れない。

その後、ティップネスT店へ

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズムは、シ

ングル、ツーポップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

ランニングマシンを時速8㎞にセットし約15分ランニング、その後

速度を落とし数分クールダウン。ストレッチ、入浴後、帰宅。

11月19日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、ニーアップ、上げた両腕回しながらのターン、グレー

プバイン、ステップタッチ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート3を初体験。コチャコチャと細かい動きが多いので、

初回だけでは覚えられない。

クイーンズヨガ(45分)

ダウンドック、チャイルド、釣り針、ウオリア1・3、TREE、他。


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(上記コメント・画像は、

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以上は、2018年11月19日更新。

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11月17日(木曜)

約1時間の散歩。所用の帰りにティップネスKM店で入浴。

11月18日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

前に背中を向けステップ上に右脚、左脚、左にツイスト、ステップ

右に左脚乗せスパイダー、左にシャステ、左脚ニーアップ・向こう

床。左脚ステップ上、カールリバース、右脚こちら床、シャステで

右脚ステップ上、左脚向こう床、左脚ニーアップリバース・こちら

床。ステップ上の右脚を軸に左脚をこちら床から向こう床にポンポ

ンと移動。向こう床からステップに左脚マンボ、右脚もステップに

乗せキック、ボールチェンジ。左脚をステップ左近く床に下ろして

からリバースターンでステップに乗せ、右脚ニーアップで向こう床。

向こう床から後に背を向けステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、右脚を右にスライド、左脚も乗せる。右脚、こ

ちら床、ステップ上、左脚向こう床、向こう床からステップに左脚

マンボ。右を向いて右脚をステップに乗せ、左脚を後に添える。ス

トラドル、反転左を向いて、右脚、左脚とステップ上、ボールチェ

ンジ、左脚ニーアップ、向こう床。右脚をステップに乗せ背中回り

に左脚こちら床、前回りに向こう床。左脚をステップに乗せ背中回

りにこちら床、右脚こちら床マンボ。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月19日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ショルダープレス、デッドロー、

デッドリフト、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションで

ウォーミングアップ。その後、スクワット、クローズスクワット、

サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッドリフト、アッ

プライト、クリーン。ベンチベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒッ

プロール、ツイストクランチ、腿裏で拍手(これも腹筋)。リズム

は、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

BUMBUM(45分)

腰回し、シャステ、ボディウエイブ、ニーアップ、前後左右への脚

上げ、他。

11月20日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ボディウエイブ、カデラ、ディアゴナル、ステップタッチ、パドブレ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ランニングマン、アップロック、ボックス、シャステ、他。


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以上は、2018年11月19日更新。

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11月16日(月曜)

録画を見ながら夕食をつまみに焼酎を飲む。Wifeが炒めた長芋、葱や

ヨーグルトレーズンを追加してくれた。

11月17日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと合わせた右方向へのヒップアタック、腰をツイストし

ながらの後退、パステ、シャステ2回、ロンゲ、マイヤーに加え、ヒ

ップサークルとツイストかシミーーのような動き。追加部分は初めて

見ることと女性IRの説明が曖昧なのでよく分らない。曖昧な説明をし

ながら意味不明に笑うのでイライラする。別のIRの説明に期待しよう。

ノンストップバイラ(60分)

斜め横へのマンボ、キック、マンボ、パドブレ、クロスステップ、腰

を半円にクイッ・クイッ、他色々。多くの種類を動くので、終わると

ほとんど思い出せないが、体には記憶が刻みこまれていく感じだ。

11月18日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(40分)

時速6kmで10分歩く。その後、時速13kmで1分・時速10kmで4分走り、

時速5kmで5分歩くを3セット。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、プッシュアップ、ベンチプレ

ス。デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、エクステンシ

ョン。逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツーチ

ェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、スロ

ーキープ、フルハーフ、その他。

11月19日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと右ヒップアタックの組み合わせ、ツイストしながらの

後退、パステ・シャステ2回・ロンゲ・マイヤー、スモールヒップサ

ークル・マイヤー、ツイストで正方形上を動くといったパーツを主に

練習。正方形上を動いたつもりでも、出発点と位置がずれているので、

今後修正が必要。

ミドルエアロジョグ(50分)

記憶に残っている動きを正確ではない順序で列挙すると以下。

クロスステップ、リズム、ニーアップ3回で自転、バッククロス。マ

ンボ、後に向かってシャステ、リボットターンで前を向いてカール、

マンボ。かかとで床を叩きながら前回り、ニーアップ背中回り、クロ

スステップ、かかとで床を叩きながら前回り、ニーアップ背中回り。

ニーアップ、腕の動きと合わせてシャッフル、ビハインドと勘違いし

たくなるが異なる動き、フライ。マンボ、リズム、マンボ、体を沈み

こませてから伸び上がってツイスト、Aステップ、ターン、Vステップ。

その他、色々。ベリーダンスの時はあくび連発だったが、ミドルエア

ロでは眠気が吹っ飛んだ。


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フェミニン女子のワードローブに是非迎え入れたいアイテムです。

(上記コメント・画像は、

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以上は、2018年9月22日更新。

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9月21日(月曜)

ティップネスF店にて

エアロ&シェイプ(45分)

ステップタッチ、カール、ニーアップ、キックアンドボールチェンジ、

シャステなどを組み合わせたエアロビクス、終盤はチューブ、ダンベ

ルを使った筋トレ。

ベリーダンス(60分)

現在進行中のコリオ、その前の4ヶ月間練習したコリオ、さらにその

前の4ヶ月間練習したコリオを踊る。バックナンバーのコリオ2つは、

すっかり忘れていて、IRの動きを眺めながら動ける所をなぞった。現

在進行中の時はそこそこ踊れたつもりだったけれど、改めて動くと、

繊細微妙な所は、さっぱりだった。

現在進行中のコリオも、前半の一部が記憶から脱落し始めている。終

了後、参加者の1人で一目置いている女性に、脱落箇所の動きを教え

てもらう。

祭日イベントだったので、女性のみなさんは着飾っていた。おっさん

の参加者は、私を含めて2人。

9月22日(火曜)

既婚の娘が来たので、一緒に昼食。若干の小競り合いはしているもの

の、彼とは仲良く暮らしているようなので、ほっとする。その後、娘

とWifeは所用で外出。通販で注文した物が届く日なので、私は自宅待

機。夜は、帰宅したWifeと焼酎を飲む。

9月23日(水曜)

ティップネスF店にて

エアロ&シェイプ(75分)

前半は、ニーアップ、ニーアップ、斜め前マンボ、斜め後マンボ、ボ

ックス、跳んでボックス・・その他色々のエアロビクス。後半は筋ト

レ。ナロープッシュアップも腹筋もほぼ毎日自主トレしている。しか

し、ボールを両手で挟む込むようにしたナロープッシュアップ、背中

にボールを置いたツイストの腹筋は特にきつかった。

9月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで右4歩・左4歩、シャステ右回り4つ。右にスリース

テップターン・左腕斜め右・右腕上、左にスリーステップターン・右

腕斜め左・左腕上。前にターン・体左向き・右腰前にアタック、後に

逆ターン・体前向き・左腰アタック。右腕上、左腕上、上半身を前に

折ってから起き上がり、左2回転。右腕上、左腕顔の右側に添え、顔

は右向いて、前向いてコリオは終了。・・・といった所を重点練習。

前回まで練習した所とつなげて、コリオの最初から最後までを何回か

踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

右にクロスステップ、左脚カール・マンボ、ニーアップ、跳んでボッ

クス、右に重心、左に重心、左回り、腕を右・左・右・左・右と斜め

上、腕の振りを使ってターン。ニーアップ、脚を横にシャッフル、ビ

ハインド、リボットターン、バッククロス、フライ。・・・といった

感じがほんの最初のパーツ。この他にも色々難しい動きがあった。90

度ずつ正面を変えていくことも加わり、かなり苦戦した。


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以上は、2018年11月9日更新。

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11月10日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

左後の女性は、表にベージュや薄いグレーの絵が書かれた白Tシャツ、

膝下丈の濃いグレーのパンツ。この女性の清潔感があり、上品な着こ

なしはとても好きだ。

今回のコリオは、とてもややこしくて脳トレにもなる内容だけれど、

11月末で終了予定。パーツの練習をしたあと、完成型のコリオを動く。

ノンストップバイラ(60分)

TRFの時左後にいた女性を、今度は左前に見て動く。慎ましく楽しん

でいる姿がいい。最新バージョン14の全てとバージョン13の2曲ほど

を動く。今回は特に脚が疲れた。

ベリーダンス(45分)

開始前、脚をもんだり、スタジオの床に横になったりで、TRFとバイラ

の疲れをとる。

左前の女性は、白のシャツ、オレンジ系の柄パンツ、赤系の柄入りヒッ

プスカーフ。可愛い。右方向にいた女性は、黒のバンタロン、黒のトッ

プス、赤紫の生地で絵柄や繊維の見えるヒップスカーフ、左腰に赤紫の

花。洒落ていて、ちょっとセクシーな感じがいい。

基本動作の練習に続き、11月開始コリオ全体のパフォーマンスを見学。

そして、コリオの最初の部分を練習。最初の部分だけでも、いろんな

内容があり、面白い。 

11月11日(火曜)

ティップネスT店に行く。

DDDハウスワークアウト(45分)

途中、腕と脚の関係がややこしい動きを含むコリオがあった。脚だけな

らできる。でも、腕と一緒に動かすと、脚の動きが狂ってしまう。頭で

は理解しても、うまく体をコントロールできない。コリオの中で繰り返

し出てきていたので、なるべく冷静に頭を整理し、コントロールに努め

たら、コリオの終盤に少しできるようになった。45分で数種類のコリオ

を踊る。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョン14とバックナンバー。バックナンバーはかなり昔のもの

もあった。ノンストップでみっちり動く。


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以上は、2018年9月13日更新。

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9月11日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ニーアップして後に方向転換。後向きにVステップ、シャステしなが

ら前向きにVステップ。シャステしながら後を向いてからビハインド

・・・ブロック1。

カール、反対の足を斜め後、カールした方の足を斜め後に引きながら、

90度体の向きをかえ、ボックス・・・ブロック2。

クイーンズヨガ(30分)

深呼吸、キャットストレッチ、ウオリア1、エアプレーン、トライア

ングル、バランス、ボート、ライイングツイストストレッチ、シャバ

ーサナ。負荷は小さく、気分は爽快。

バイラバイラ(45分)

最近のコリオを中心に動く。

9月12日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ終盤で円周上を回りながら右、左、右で左ニーアップ。さらに

円周上を回りながら左、右、左、右脚を伸ばしてチョン。スロー、ス

ローで円周上を動きながら小さく右回り、円周上を動きながらアラベ

スク、左、右、左で右ニーアップ。左、右、左、右で小回りしながら

円周上を動く・・・。

といったところを主に練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

残りの部分の説明を受け、コリオの完成型を動く。説明を受けた残り

の部分の動きは忘れてしまったが、そんなに難しくない。いつどうい

うタイミングでファンキックが出現するかとか、安定を崩し易いパー

トなどに注意しながら脂肪燃焼。


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