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パネルプリントワンピース,カーディガン,セット,レッセパッセ

パネルプリントワンピース + カーデ セット

,Laisse Passe,レッセパッセ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

カーディガンとフレアワンピースをセットにした、コーデ要らず

でキュートになれる鉄板アイテム!

(上記コメント・画像は、

パネルプリントワンピース + カーデ セット,Laisse Passe,レッセパッセ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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6月26日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、ストラドル、左

脚を抜いてステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェ

ンジ、ボックス、こちら床。シャステ、リバース、ステップ上キック、

ボールチェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上左脚エルビス、ステ

ップ左横前向き、シャステオーバー、ステップ右横後向き、ステッ

プ上左脚、右脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床にマンボ、

ステップにストップ、ニーアップ。

ステップ上左脚リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス。横にシャステ、ビハインド、

後に向かってニーボックス、前向きボールチェンジ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、左斜

め前にマンボ、右斜め前にマンボ、ボックス、ボールチェンジ、オ

ープンウォーク、右脚キック、パドブレ。

左脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

トライアングル、ツイスト、バランス、横になって胸だけアップ、

ツイスト、他。あまり無理がなく、気持のいいヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウンとアップ、左記にツイストをプラス、小さなダンベル

を持ってショルダープレスのような動き、他。

6月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を拡げたり・狭めたり、フットワーク、シャドウ、ミット打

ちと受けは、1.ワンツー2.ストレート・フック3.右・左のミドルキ

ック4.右ミドルキック2連打・左ミドルキック2連打を丁寧に。ワン

ツーは、一つの穴にジャブ・ストレートを通す感覚。ストレート・

フックは、伸びのあるストレート・前に出た肩の位置に後の肩を入

れ替える感覚のフックと前脚の内側への回転。ミドルキックは、腰

・軸脚との連動を特に意識。最後は、横になりサイクル、シザース、

ヒップレイズ、クランチ、プランク(両手・両足を床、片手を浮か

す、片手・片脚を浮かす)、プッシュアップ。

6月28日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後のマススパーリングは、3

ラウンドで集中力が切れてしまったので、自主的に終了。マススパ

ーではミドルキックを両腕でブロックする機会をうかがい、一つだ

けできた。何が来るか分からない中で1つだけでもとりあえずでき

たことは、上等だと思いたい。


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リブニットカーディガン,DURAS,デュラス

リブニットカーディガン,DURAS,デュラス

豊富なカラバリでさらりとした肌触りのカーディガン。

ストレッチ素材でワイドリブのキックバックの良い編地は、シャ

ープなイメージのVカーディガンに仕上がっています。

カーティガンとしてもプルオーバーとしてもスタイリング可能な

衿ぐりラインがデザインポイントです。

(上記コメント・画像は、

リブニットカーディガン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月15日更新。

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2月13(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を軸に右脚膝先を外・内・外、続く3回めのランチで上体をの

けぞらせてから前に体重を乗せ反転、軸脚で床を蹴りながらボッ

クス。右脚を軸に同様な動き、腰を回し、腰前後、半分回して90

度方向を変え、手の平で腰前右・左、胸右・左をパタパタ・・・

と続いていく。

美姿勢ワークアウト(45分)

下っ腹をへこませるためのトレイニング。美シルエットを目指す

女性にお奨め。腹のでっぱったおっさんはみっともないので、美

意識のあるおっさんにもお奨め。

2月15日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

ボールチェンジ、左脚向こう床、左脚ステップ上、右脚キック、左

脚こちら床、左脚ステップ上、左脚向こう床。左脚後のステップ上

ビハインド、ツイスト、左脚ステップ左床、右脚キック、ステップ

上右脚を軸に背中回り、左脚ステップ左床、左脚ステップ上、左脚

向こう床。左脚ステップ上、ツイスト、右脚向こう床、左脚スライ

ド、こちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、ステップ

上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ステップ上の

左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。こちら床から右脚キッ

ク、ボールチェンジ、左脚ステップ上、ビハインドで右脚向こう床、

ストラドル、反転・・・・。

ステップ右を左脚でチョン、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ブロック1と2の記憶が混ざっている気もする。難しい動きが連続し、

頭が疲れたが、面白かった。IRはこの数年で美シルエットな大人ガ

ールに成長してきている。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、エクステンション、ナローショルダー、フレンチプレス、プ

ッシュアップ、アームカール。クランチ、ダブルクランチ、ツイスト

クランチ、レッグレイズ、ヒップロール。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。


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フラワー刺繍スリーブツイン,デビュードフィオレ

フラワー刺繍スリーブツイン

,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

袖にフラワー刺繍が入ったツイン。

カーディガンの首回りにもビジューをほどこした豪華な

ツインになります。

(上記コメント・画像は、

フラワー刺繍スリーブツイン,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月2日更新。

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7月2日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

参加女性の一人で、明るい青のTシャツに白のロゴ、膝丈より少し短

めの黒パンツに白の線、小さな緑の三角部分。夏の季節感があり、見

て爽やか。

今回は膝サポーターなしで参加。スクワットとワイドスクワットでは

12kgのウエイト+体重が膝に加わるが、TRF EZ DO DANCERCIZE

などの時のような衝撃力はないので、数ヶ月ぶりでサポーターをやめ

て見た。やや頼りない感じもするが、気分は清々しい。

デッドリフト、デッドロー、アップライト、ショルダープレス、アー

ムカールは、立って行うものの、膝に負担はほとんどかからない。

横になって行うベンチプレス、ナロープレス、エクステンションは、

腕に意識が向きがちであるが、お腹や体幹への意識を忘れないよう努

める。

プッシュアップ、パームプレス、腹筋・体幹トレーニングもこなして

終了。

ハタヨガ(45分)

女性IRのコーディネイト。きれいなボディラインがよく活かされてい

る。くの字のような白黒模様のタンクトップ。その下は赤紫の多分ス

ポーツブラ。タンクトップの下に少しはみ出す赤紫が程よいアクセン

トになる。首や肩周りの肌とタンクのコントラストも良い。足首まで

の着丈の黒に白の線の入ったパンツ。お尻から腿にかけて体にぴった

りで、タンクと相まって、素的なボディラインを魅せている。コーデ

ィネイトを素直な気持で褒めたら、自分でも気に入っているし、評判

もいいのと笑って応える。特にタンクのことを言っているのだろう。

私も主役はタンクだと思うが、全体のコーディネイトも好きだ。これ

までフィットネスで磨いたボディが活かされて、鑑賞に値する。

座って深呼吸、キャットストレッチ、ダウンドッグ、サンサルテーシ

ョン、そして立位。立位では、ウオリア1、ランチ、トライアングル、

エクステンダントアングル、ウオリア3など。座ってハトやその他い

くつか。横になり体を横に捻るなど。最後に座って深呼吸。


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