タグ別アーカイブ: コート

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ふんわりとしたボアがフェミニンなノーカラーコートは、寒くなる

これからの季節にも重宝すること間違いなし。

シンプルなデザインはスタイリングに取り入れやすく、カジュアル

にも綺麗めにもバランス良くマッチしてくれる優秀アウターです。

(上記コメント・画像は、

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

12月9日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

ビハインド、ボールチェンジ、リバースニーアップ、ボックス、リ

バースニーアップ、マンボ、クロスステップ、シャステ、ツイスト、

ターン、キック、ニーアップ、ボックス、マンボ、他。・・・から

構成されるコリオ。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、レッグレイ

ズ、ヒップロール、ダブルクランチ、ツイストクランチとそのダッ

シュ、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップス、スリーワン、スリーバウンズ、他。

12月10日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、Vステップ、腰・胸回し、前・後マンボ、タップ、

グレープバイン、ランチ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート1~3までつなげて動く。ニーアップ、パドブレ、

ボディウエイブ、他。

クイーンズヨガ(45分)

ダウンドッグ、上半身を倒す・ハーフアップ・上半身を倒す・ロー

ルアップ、ウオリア1・2・3、TREE、サイドアングル、船、他。

12月11日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

土曜と同じ内容。参加すれば、バランス良く全身筋トレできる。

クイーンズヨガ(45分)

チャイルド、キャット、ダウンドッグ、上半身を倒す・ハーフアッ

プ・上半身を倒す・ロールアップ、片膝床に着け上半身ツイスト、

ウオリア1・2、ニーアップバランス、船、他。

クイーンズヨガは、柔軟性・体調管理・けが防止に良い気がする。

負荷が程よく、終了後の気分がいい。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

日曜と同じ内容。


にほんブログ村

プードルエコファーコート,DURAS,デュラス

プードルエコファーコート,DURAS,デュラス

今季トレンドで1着は持っておきたいプードルファーコート。

いつものコーデに合わせるだけで、トレンドライクなスタイリングに。

程よい丈感はスタイリングしやすくコーディネートの幅が広がります。

軽くて羽織りやすいのにボリューム感と防寒はしっかりな機能性が

うれしいポイント。

(上記コメント・画像は、

プードルエコファーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

11月23日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩・かかとなどの連動、膝下の外・打をたたき、両手の間に脚を滑

らせ肩甲骨・脚のインアウトを連動、腰と連動の肘下縦・縦・横・

横・前回し・縦・縦・前回し、右腰前を右手でポン・ポン・ポポン、

両脚交差・ロンゲ・ニーアップ、他。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、キック、ニーアップ、スクワット、ランチ、グレープ

バイン、シャステ、パドブレ、他。

11月24日(金曜)

パソコンに電源を入れても初期画面が表れない。前々日ぐらいに依

頼された設計業務の照査を継続中であることから、データが取り出

せないままパソコンが壊れると、大きな時間損失になる。自分で運

転すると事故を犯しかねないほどイラついていたので、Wifeに運転

してもらいY電機のサポートに行き相談。幸いにパソコンを立ち上げ

てくれ、データの無事を確認。パソコンに表示されるアップデート

への対応が分からず、購入時から1年2ヶ月放置していたことが原因

とのこと。初期化を奨められたが、データのバックアップ等が必要で

あるし、照査が中断する。時間がおしいので新パソコンを購入し、現

パソコンのデータ等を新パソコンにコピーすることとメール設定等の

依頼をし、一旦帰宅。午後3時過ぎにY電機で新パソコンを受けとる。

新パソコンに無線でのネット接続、ウイルスソフトのインストール、

プリンター接続が終わった夜に照査を再開。初期化・Wifeの用途に応

じた設定(Y電機に依頼)後の現パソコンは、Wifeが使用予定。私の

パソコンはノートだが、Wifeが使っているのはディスクトップ。ディ

スクトップとは用途を分けノートも使いたいらしい。

11月25日(土曜)

朝から照査。午後気分転換にティップネスへ。

ティップネスT店にて

ランニングマシンの時速を6.3kmに設定、約10分ジョギング。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ダブルクラ

ンチ、ツイストクランチとそのダッシュ、レッグレイズ、ヒップロ

ール、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

11月26日(日曜)

午前は照査を続行。その後、息抜きにティップネスT店へ

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、カデラ、シャステ、グレープバイン、ランチ、腰回し、

マンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

木曜と同じ内容。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、太陽礼拝、ウオリアー1・2・3、TREE、

サイドアングル、ツイスト、他。


にほんブログ村

フェイクファー付コート,DURAS,デュラス

フェイクファー付コート,DURAS,デュラス

取り外しが可能な柔らかいファーを使用したフード付きコート。

フロントに施されたタックデザインとくたっとした質感でスッキリと

した印象に仕上げています。

大きめフードなので、後ろに少し抜けさせるように着ると今季らしい

シルエットに。

ノーカラーで着るとぐっと大人な雰囲気を叶えます。

(上記コメント・画像は、

フェイクファー付コート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

10月12日(木曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソソックスで左ジャブ、右ストレート、左アッパー、右フック、

右ミドル、スイッチand左ミドルキック、右膝蹴り、左膝蹴りのうち

いくつかを組み合わせての練習。IRは距離を遠くあるいは短く、左OR

右に位置を散らしてくるのにあわせこちらも下がったり右OR左に移動

しながらコンビネーションを使ったり、ジャブ、ストレート、ミドル

キック、膝蹴りのいずれかでけん制したりした。最後は、左ジャブ・

右ストレート・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイ

ッチand左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)。キックの連打

ができるかどうかは、基本がきちんとしているかどうかの目安になる

と聞いたことがあるので大切だと考えている。連打のスピードは、以

前より増し、これまでの積み重ねが効いていると思う。今回は、相手

とつかみ合う距離になった時に相手の両腕より内側に自分の両腕を入

れると有利になることを教えてもらった。確かに、相手の肘打ちなど

を封じ自分の肘打ちなどがし易い。

10月13日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

左脚ニーアップ右斜め前にマンボ、左斜め前にマンボ、右斜め前マ

ンボ、後を見ながらグレープバインで横往復。左脚カールで前を向

き右脚カールで90度回転、さらにカールを続けて前向きに戻る。

右脚ニーアップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右横にバッククロス、反転ニーアップ、戻る方向に歩いて横移動、

ビハインド、ボールチェンジ、横マンボ、後マンボ、ボックス、他。

左横にバッククロスから上記と同様な動き。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩で斜め前を突く、スネイクアーム、バランス、ボールチェンジ、

チェストサークル、両肘を直角程度に折り、両腕を上下させながら

の横移動、胸を出したりひっこめたりながらの横移動、他。言葉で

表しにくい動作が多い。

10月14日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

右脚キック、右脚を左後に引いてから右方向へリズム変化を入れた

クロスステップ、後に向かってマンボ、ボールチェンジ、マンボ、

前向きになり左方向にシャステ、ビハインド、ボックス、ビハイン

ド。

後向きの左脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右にシャステ、左膝を折って沈ませた体を伸ばしながらターン左移

動、後に向かってマンボ、ボールチェンジ、マンボ、横揺れ、ボッ

クス。後を向いてギャロップ横移動、カールで前を向き、リバース

カールでターン前向きマンボ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、

アームカール、ショルダープレス、バックショルダー、サイドレイ

ズ、キックバック。クランチ、ヒップリフト、ヒップロール、ツイ

ストクランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、ワンスリー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、他。

10月15日(日曜)

娘の赤ちゃんが寝返りできるようになり動きが活発になってきたの

で、安全のためのベビーサークル購入のお手伝い。首尾よく購入で

きたので、その後は我が家で一緒に過ごす。爺馬鹿かも知れないが、

整った顔の可愛い赤ちゃんである。エイッという感じで体を捻り左

足裏でベッドや敷物を蹴るようにして一気に寝返りするのは、男の

子らしく見ていて小気味いい。夕方、Wifeと私で娘と赤ちゃんを車

に乗せ彼らの住まいまで送る。


にほんブログ村

シャギーニットガウン,カーディガン,DURAS,デュラス

シャギーニットガウン,DURAS,デュラス

ふわふわっとした表面感がこなれ感とフェミニンを演出する

カーディガン。

見た目にも暖かみのあり秋口への季節の変わり目に着るのに

ピッタリなアイテム。

縦に伸びるラインが綺麗なのでパンツ合わせでかっこよく着こ

なして。

トレンドのサッシュベルトなどでウエストマークして着こなす

スタイルも今年らしくておすすめです。

(上記コメント・画像は、

シャギーニットガウン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

9月4日(月曜)

夫の実家F県T市に赤ちゃんを連れて帰省していた娘夫婦が、我が家

に来た。夫は上機嫌。娘夫婦のお土産、実家を話題にし一緒に過ご

す。生後5ヶ月の赤ちゃんは、日増しに体がしっかりし、可愛い。

9月5日(火曜)

朝から夕方まで資料整理。その後、気分転換にティップネスT店へ

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、カデラ、ボックス、アティテュード、膝裏伸ば

し、ボディウエイブ、グレープバイン、パドブレ、ニーアップ、キ

ック、パドブレ、ジャンピングジャック、スクワット、ランチ、他。

9月6日(水曜)

午前中娘から携帯に電話があったので雑談。赤ちゃんの頃から母親

になった今でも懐いて?もらえている私は、幸せなのかもしれない。

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ステップ上・右脚・左脚ニーアップ・右脚エルビス、向こう床に下

り、ボックスでこちら床。

ステップ上・左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、左脚Lカール、左脚ステップ上、右脚こちら床、

右脚ステップ左にマンボ、ボールチェンジ、左脚ステップ右にマン

ボ、ボールチェンジ、右脚ステップ左にマンボ。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

ステップ左に右脚・Lマンボ・ステップ左床に引いてからステップ

左を踏んでリボットターン、ステップ上を右脚からシャステ、左脚

ニーアップ、前回り、こちら床。左脚ステップ上、リバースカール、

右脚向こう床、ステップ上・ボールチェンジ・ツイスト・ターン、

こちら床。

ステップ右に左脚・Lマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚チョン、ストラドル、向こう床・右脚前ビハイン

ド・ターン、ストラドル、こちら床左脚ビハインド、セミターン、

左脚ステップ上、右脚向こう床、右脚ステップ上、ツイスト、ボッ

クス、向こう床。シャステ、こちら床、ツイスト、マンボ、シャス

テ・ターン、向こう床。

向こう床からステップ上に左脚チョンして、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、

アームカール、ショルダープレス、バックショルダー、サイドレイ

ズ、キックバック。クランチ、ヒップリフト、ヒップロール、ツイ

ストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、ワンスリー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、ボディーウエイブ、ニーアップ、バッククロス、キック、

脚交差してターン、他。


にほんブログ村

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ふんわりとしたボアがフェミニンなノーカラーコートは、寒くなる

これからの季節にも重宝すること間違いなし。

シンプルなデザインはスタイリングに取り入れやすく、カジュアル

にも綺麗めにもバランス良くマッチしてくれる優秀アウターです。

(上記コメント・画像は、

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月6日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

1月5日(木曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(45分)

グレープバイン、Vステップ、ステップタッチ、パドブレ、ケット

ントン、ダブルキック、バックキック、他。

ステップ2(45分)

Vステップ、ターン、シャステ、ボックス、ニーアップ、ランチ、

スパイダー、ビハインド、他。

いつもはBUMBUMとファイティングラッシュだが、代行の都合によ

り、エアロとステップに変更になった。代行は謝っていたが、私

にとってはうれしい変更だった。

1月6日(金曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

今月から始まる新コリオの1/3を初体験。微妙で細かい動きが多く、

何回なぞっても、記憶から抜け落ちていく。


にほんブログ村

グレンチェックミドル丈コート,DURAS,デュラス

グレンチェックミドル丈コート,DURAS,デュラス

上品な印象のグレンチェックがおしゃれなジャケット。

マニッシュなチェックコートに、今年はロングボトムと合わせ

メンズライクに着こなすのもおすすめ。

マンネリしがちな冬スタイルのアクセントになってくれる大きめ

グレンチェックがポイントです。

(上記コメント・画像は、

グレンチェックミドル丈コート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月3日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

10月31日(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肘で曲げた両腕をハの字・内股気味に開いた両脚をハの字にして重

心を左右に移動、アップロック、ステップタッチを変形したような

動き、グレープバインの変形、ボディウエイブ、他。

11月1日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチの変形、しながらの方向転換、ボディウエイブ、腰

回し、ボックス、パドブレ、ランニングマン、他。

11月2日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップの右端に背を向け乗り、右端近く床に下り、ステップに右

脚のみを乗せ内側に捻る。捻りをほどくようにステップに乗ってタ

ーン、ストラドル、右脚をステップに乗せ、左脚こちら床、向こう

床、ストラドル、こちら床ターン。右脚でステップにチョンと触れ

てからストラドル、左脚カール・キック、両脚ステップに乗せツイ

スト、ツイストをほどくように、ステップ左から乗ってボックスで

こちら床に下りる。右脚をステップに乗せ、スライド、オーバーで

向こう床。

向こう床からステップ左端に背を向け乗り、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚をステップ左、右にスライド、後に引いてこちら床、シャステ、

休止、シャステで向こう床、ビハインド、ツイスト。向こう床から

ステップに乗って片脚こちら床、リバースターンで反対脚こちら床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・・ブロック2

11月3日(木曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシンで約1km歩く。

パワーラッシュ(60分)

祭日向け。ワイドスクワット、スクワット、サイドスクワット、両

脚を閉じたスクワット、ランチ。A.フロントスクワット、B.ショル

ダープレス、A.とB.の組み合わせ。デッドロー、デッドリフト、ク

リーン。アームカール、ベンチプレス、ナロープレス、エクステン

ション。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロ

ール。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、パーシャル、他。


にほんブログ村

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ふんわりとしたボアがフェミニンなノーカラーコートは、寒くなる

これからの季節にも重宝すること間違いなし。

シンプルなデザインはスタイリングに取り入れやすく、カジュアル

にも綺麗めにもバランス良くマッチしてくれる優秀アウターです。

(上記コメント・画像は、

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月14日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

12月11日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ベーシックステップ、横マンボ、横スネーク、片脚ずつ2回前だし・

横出し、片脚ずつ1回前だし・横出し、片脚ずつ早い1回前だし・横

出し、両腕を上げて腰横振り、前にシャステ、歩いて後退、腰横振り

・ターン、その他色々。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

前に4歩、斜め前マンボ、3回目の斜め前マンボでリボットターン、

つま先・かかと床つけ、反対足のつま先・かかと床つけ。ニーアップ、

背中回り、シャステ、ターン、トトンと両脚で弾む・・・その他。

女性IRの動きを一生懸命追いかけると、終了時のTシャツは汗で濡れて

いる。

12月12日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカウントのアンデュ

レーション・シミー入りリバースマイヤー、バルーンターン。ルルベ

アップのツイストでスクウェアに動く。右回しチェストサークル、ア

ンデュレーション、リバースアンデュレーション。左回しチェストサ

ークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーション。

・・を重点練習。その後、前回までの内容と接続したコリオを踊る。

ノンストップバイラ(60分)

シャステ2回、肩上下とステップタッチ、両脚開いて両腕・上体を動

かす、前に4歩、斜めマンボしながらの後退、グレープバイン、サイ

ドランチ、その他色々。

12月13日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エ

クステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、スローキープ、フルハーフ、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、片脚

バランス、床に手・足をつけながらの3点支持・2点支持バランス、

プッシュアップ、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれ、心・体のストレッチ。


にほんブログ村

フェイクファー付コート,DURAS,デュラス

フェイクファー付コート,DURAS,デュラス

取り外しが可能な柔らかいファーを使用したフード付きコート。

フロントに施されたタックデザインとくたっとした質感でスッキリと

した印象に仕上げています。

大きめフードなので、後ろに少し抜けさせるように着ると今季らしい

シルエットに。

ノーカラーで着るとぐっと大人な雰囲気を叶えます。

(上記コメント・画像は、

フェイクファー付コート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年10月23日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

10月19日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

腰をクイックイッと回しながらの90度ずつの方向転換、腕を斜め後に

伸ばしながらの体ウエイブ、その他色々。丁寧な解説つきだったが、

終わったら何を動いたかほとんど忘れてしまった。

ベリーダンス(45分)

ストレッチ、基本動作の練習後は、コリオ全体の踊り込み、参加者を

半々に分けての鑑賞会。特に注目した女性はなし。むしろファッショ

ンはそれらしくても、意外に下手な女性が多いという印象。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩く、時速12.5kmで1分・時速10kmで4分走るを2セッ

ト。時速6kmで5分歩いて終了。

10月20日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオに関するヒップドロップ、アンデュレーション、フィギュアー

エイトなどの基本動作の練習、コリオ全体の練習、参加者半々に分け

ての相互鑑賞会。特に注目の女性はなし。

ノンストップバイラ(60分)

ベーシックステップ、片脚を後に交差させてからの横方向への移動と

体ウエイブ、その他色々。

今回の参加者の中では嫌いではないタイプの女が前に来てもいいかと

確認するのでOKして、左斜め前。しかし、だんだんど真ん前に立つよ

うになった。彼女のヒップは鑑賞に値するが、IRの動きが見えづらい。

そのため、30cmだけ左への移動を萎縮させないよう優しく頼む。左後

には他店でも時々見かける可愛い女子。この女子は警戒心が強いよう

に見え、ほぼ全員が入室した所を見計らって一番人の少ない場所を選

んで立つ。むやみに交流を増やさない方が良いという思いは、おっさ

んの私と同じかも知れない。

10月21日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチで右後の初心者らし

きおばちゃんの体やウエイトの横バーが傾いていて危ない。サイドラ

ンチの立ち幅が狭すぎることと、なんのためのどんな動きかを理解し

ていないためだろう。ウエイトを持ったまま転倒すると、本人はもち

ろんのこと、周辺を巻き込んだ事故にもなりかねない。とりあえず、

立ち幅を適切なものとするように、手短にアドバイスしたが、理解し

たかどうか。続いて、スクワット、ベンチプレス。順手のデッドリフ

ト、デッドロー、逆手のデッドリフト、デッドロー。エクステンショ

ン、リバースプッシュアップ、アップライトロー、クリーンショルダ

ー、カールショルダー、アームカール。相変わらず女性IRのアームカ

ールのツーツーの時の動作がみっともない。20代真ん中で身体能力は

ほぼピークの世代だし、IRなのだから、きちんとした動作を見せて欲

しい。ウエイトが負担なら軽くするか、なしでもいいから正しい動作

を優先したらどうかと本人に言ったことがあるが、柔軟な思考能力が

ないのだろうか。その他にも美しくない基本動作が散見される。つぼ

みのうちに、花も咲かさず、散っていくのか。若さゆえの魅力さえ感

じない。体幹向けに、プランクの姿勢で片腕水平曲げ伸ばしや片脚ア

ップ、プランクウォーク、腹部コンビネーション。腹筋向けに、スパ

イダー、レッグレイズ、アッパーツイスト、上半身後傾、腹部コンビ

ネーション。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバ

ウンズ、フォーフォー、セブンバウンズ、オールバウンズ、フルハー

フ、パーシャル、オールパーシャル、他。

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速12.5kmで1分・時速10kmで4分走る。時速6km

で5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走り、時速6kmで5分歩い

て終了。ランニングマシンを使った歩きと走りは退屈できついが、減

量や脚力補強などには効果が大きい。

10月22日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

主にコリオ全体の踊り込み。

ミドルエアロジョグ(50分)

どんな流れだったがよく覚えていないが、記憶に残っている動きをつな

げると、以下のような感じ。

クロスステップ、ニーアップ、マンボ、リズム、Aステップ、ターン、

Vステップ、ターン。ワイドステップ、ニークロス、ビハインド、リ

ボットターン、バッククロス。ニーアップ、シャッフル、ビハインド、

ターン、トトンとかかとで床を叩いてから、ニーアップ、背中回り、

フライ、反対脚でもフライ。四角形を描くようにシャステ4回・・・

その他色々。眠気など吹っ飛ぶ。緊張感を持って動かないと、参加人

数が少なくても衝突の可能性がある。必死で動いて無事終了を迎え、

ホッ。


にほんブログ村

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

ふんわりとしたボアがフェミニンなノーカラーコートは、寒くなる

これからの季節にも重宝すること間違いなし。

シンプルなデザインはスタイリングに取り入れやすく、カジュアル

にも綺麗めにもバランス良くマッチしてくれる優秀アウターです。

(上記コメント・画像は、

ボアノーカラーコート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月9日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

1月7日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

先月より負荷が大きくなるランチ、スクワット。順手のデッドロー、デ

ッドリフト。逆手のデッドロー、デッドリフト。上からスタートのアー

ムカールに先月無かったスライドがプラス。プレートを使ったフロント

レイズ、サイドレイズ。下からスタートのアームカールに先月無かった

スライドがプラス。ショルダープレス、アップライト。エクステンショ

ン、ナロープレス、リバースプッシュアップ。腹筋は、プレートを使っ

たツイスト、ローワーツイスト、先月無かったプレートが加わったクラ

ンチ、ツイスト。

リズムマスター(45分)

腹筋を使ったダウンやニーアップ。パドブレ、DDDハウスワークアウト

に出てくる感じの前後へのキック、その他色々。

1月8日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

女性IRは、濃いピンク、薄いピンクのボーダー柄のタンクトップ、その

下は黒のなにかをレイヤード、足首丈の黒パンツ、ライトグリーンの靴。

スタイルの良さと相まってなかなか良く似合う。

ブロック1:三拍子のニーアップを2回、伸ばした脚を斜め後にはね上

げてから斜めまえにマンボ。その時に女性IRの長くて形の良い脚に見と

れた。マンボの後にツイスト。ニーアップ、ロッキングホース、ボック

ス、前にマンボ、Vステップシャステ、Aステップシャステ。

ブロック2;斜め前にキック、ボールチェンジ、キックと反対側の横方

向にニーアップ2回と横移動、横マンボ、後マンボ、前マンボ、リボッ

トターン、ケンケン。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、立って

ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片脚バランス。座ってボ

ート、蝶、横になってツイスト、シャバーサナ。

バイラ バイラ(45分)

正月太り解消に向け、スクワット、ランチ、シザース、片脚を上げる、

ジャンプなどを組み込んだ運動量の大きいコリオを含めた内容だった。


にほんブログ村

フェイクムートンロングジャケット,DURAS,デュラス

フェイクムートンロングジャケット,DURAS,デュラス

肉厚のフェイクファーがリュクスな雰囲気のムートンコート。

中まで施されたファーが冬の防寒対策の必須アイテムに。

ワンピースやスカートなどのフェミニンなアイテムにもすんなり

馴染みます。

毎年の定番アウターは大人の上質なアイテムとしてワードローブ

に追加。

(上記コメント・画像は、

フェイクムートンロングジャケット,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年11月16日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

11月14日(金曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

担当のIRが体調不良で、代行によるバイラ。代行はベテランの中高年

女性。何年か前はこのベテラン女性IRのレッスンに参加していたが、

レッスンに無関係な話などに嫌気がさして、参加しなくなった。新コ

リオにはだいぶ慣れたので、ベテラン女性IRの説明やキュー出しに沿

ってスタジオ後の空いている場所で気楽に踊る。左斜め前の若い女性

は、経験がないか浅いらしく、足がもつれぎみだった。コリオの説明

中、いきなりIRから「わたしとあなたとの関係はなに?」と聞かれた。

質問の意図がわからず、頭が回らない。面倒なので、赤の他人と応え

ておく。担当のIRが体調不良で休まなければ、この時間はベリー。3

週ほど前、娘世代のべりー担当IRは、何度も私の近くに来て踊ってい

た。その後、私にドキドキした?なんて質問していた。中高年の孤独

そうなおっさんへのサービスのつもりだったのだろうか。おばさん世

代や娘世代が、からかいたくなる雰囲気を私は持っているのだろうか。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

代行はバイラを担当したベテラン女性IR。10~11月のコリオのパーツ

を練習した後、完成型を踊る。パーツも完成型も運動強度は高い。

11月15日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

前には、ベリーダンスの素的な美人女性。彼女のべりーダンスの何が

素的か、素直に伝えたことがある。彼女も素直に喜んでくれた。

右方向のやや離れた位置には、赤紫のバンタロン、花柄のあるピンク

のヒップスカーフ、赤い花・緑の葉の柄入りの薄黄色トップスの女性。

フェミニンな雰囲気が好きだ。彼女とは何回か挨拶し合ったり、少し

だけ話をしたことはある。鏡を通じてアイコンタクトを受けたような

気がしたが、確証を持てないので、返さずにおく。

基本練習とコリオの最初の部分の練習。繊細な部分はどうしても上手

くいかない。

ノンストップバイラ(60分)

左斜め前の女性は、濃いグレーの膝丈パンツに金や銀の絵入りの白T

シャツ。この女性の上品・清潔な服装・雰囲気には好感を持てる。

最新バージョン14の全コリオと半年前バージョン13のいくつかを踊っ

て汗。バイラの後は、隣の空いたスタジオに行って、パンチとキック

のシャドー。5分程度で息が切れたのでおわりにして入浴し、帰宅。


にほんブログ村