タグ別アーカイブ: サイドスリット

トップス,サイドスリットニットトップ,DURAS,デュラス

サイドスリットニットトップ,DURAS,デュラス

シンプルなデザインで大人な印象にメイクしてくれるニットトップス。

サイドスリット入りがヌケ感のあるこなれた着こなしを演出し、いつも

のボトムも旬顔にアップデートしてくれるトレンドアイテムです。

ボトムは細身なスキニーでスッキリと合わせても、あえてワイドパンツ

などルーズなシルエットを楽しむのも◎。

(上記コメント・画像は、

サイドスリットニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

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1月23日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

縄跳びのように腕を回し、前に進んでから上半身を折る。上半身を

起こし腰を右・左・前回し、右脚かかとを浮かせて右脚を3度ほど

斜めに揺らしてから左脚に交差。交差を解消する時計回りに反転し

上半身を前後に揺らし腕を前に突き出しながら上半身を後に捻る。

・・・といった感じで始まる。細かい動作がどんどん続くので、

簡単には覚えられないが、脳への良い刺激にはなる。最後にまだ

説明を受けていない部分のデモをIRが見せてくれた。人の魅力を

引き出すダンスなのかも知れないと感じる。

ステップ2(45分)

右脚をステップ左に乗せ、左脚キック。背中回りしつつステップ

向こう床に回りこみ、右脚ステップ上・左脚こちら床、左脚ステ

ップ上・右脚こちら床。向こう床からステップ右に左脚を乗せボッ

クスでこちら床、チャチャ、ステップに乗り反転、こちら床・向こ

う床にランチ、向こう床の脚をこちらに抜く。ボックスで向こう床、

ボックスでこちら床。

左脚をステップ右に乗せ・・・上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚をステップ左に乗せ、リバースカールで左脚向こう床、床上ビ

ハインド、向こう床からスパイダー、ステップ上ボックス、向こう

床に下りる。・・・残りはなんだったか忘れた。

左脚をステップ右に乗せ、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月24日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、キック、ニーアップ、ターン、パドブレ、ボ

ックス、カデラ、他。

1月25日(水曜)

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、床に右脚を戻してから再びステ

ップを踏みリボットターン、ステップに左脚、右脚と乗り反転、ボ

ールチェンジ、反転、ストラドル、一回転、こちら床。左脚でステ

ップをチョン、シャステでステップを越え右脚でステップをチョン、

スライド、オーバーでこちら床。シャステオーバーで向こう床、床

マンボ、床上ボックス。

向こう床からステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏み、ボールチェンジし左脚でステップ右を踏ん

でスパーダー、左脚を内側に捻り、戻す方向に左脚軸脚のターン、

こちら床でカール、キック、マンボ。ステップ上で左脚前のビハイ

ンド、ストラドル、1回転。こちら床からステップに左脚マンボ、

右脚キック、床上チャチャ、左脚、右脚とステップに乗り、左脚を

内に捻ってから捻りを戻すようにボックスで向こう床。

向こう床から左脚でステップを踏み、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、デッドリフト、デッドロー、クリ

ーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダ

ープレス、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒップ

ロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、スリ

ーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

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トップス,サイドスリットニットトップ,DURAS,デュラス

サイドスリットニットトップ,DURAS,デュラス

シンプルなデザインで大人な印象にメイクしてくれるニットトップス。

サイドスリット入りがヌケ感のあるこなれた着こなしを演出し、いつも

のボトムも旬顔にアップデートしてくれるトレンドアイテムです。

ボトムは細身なスキニーでスッキリと合わせても、あえてワイドパンツ

などルーズなシルエットを楽しむのも◎。

(上記コメント・画像は、

サイドスリットニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

トップス,DURAS,デュラス

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1月20日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステ

ンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダー。

クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

オールバウンズ、他。

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、右脚を内側に捻る、捻りを戻す

方向にターンしながらステップに乗り、ニーアップしながらステッ

プ右側床に下りる。ボールチェンジし左脚から乗り、右脚をステッ

プの上で踏み込み、ストラドル。反転してシャステオーバーで向こ

う床、床上ビハインド。リバースターンしながらステップに乗り、

右脚ニーアップ・ステップ上・ステップ上の左軸脚にかけるように

ボックスして向こう床。

向こう床から後に向かって左脚でステップ右を踏み、上記と同様な

動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左・右をチョン、ステップに左脚、右脚と乗せ、左

脚向こう床、右脚ステップ上をスライド、左脚オーバーでこちら床。

ステップ上で左脚後のビハインド、ステップ左に下りてチャチャ、

ターン、左脚からステップに乗り、右脚にかけるボックスでこちら

床。右脚でステップ左にマンボ、こちら床に引く。再度右脚でステ

ップ左にマンボ、右へスライド・・・??・・左軸脚で向こう床。

向こう床から後に向かって左脚でステップ右・左をチョンして同様

な動き。

・・・・ブロック2

スタジオを出る時、IRが笑いかけてくれた。いつもはツンとした美

人だが笑うと可愛い。

1月22日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、ランチ、ステップタッチ、ディアゴナル、ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

胸・腰回し、ボックス、脚上げ、腕を上げつつ腰を上にクイッとい

う感じ、ツイストしながらの移動、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、ナロープレス、エクス

テンション、ショルダープレス、アームカール、フロントショルダ

ー、クリーン。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、オールバウンズ、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで右ジャブ、左ストレート、右フック、右アッパー、左

ミドルキック、スイッチandミドルキックとそのコンビネーション

を練習。IRのパンチ・キックをかわす時は、ぎりぎりでかわし、ス

ウェイで重心が後に行き過ぎないようにとアドバイスを受ける。反

撃に遅れが生じるからだ。プロの動きは、合理性を追求するからWHY

とBECAUSEがある。腰は無駄に落とさない。キックのタイムロス、

エネルギーロスに結び付くからだ。脚幅も広げすぎないことが肝要。

パンチの時、全エネルギーがパンチに乗りにくくなるからだ。

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サイドスリットロングワンピース,DURAS,デュラス

サイドスリットロングワンピース,DURAS,デュラス

すとんと落ちるIラインが程良くボディラインに沿って綺麗な

シルエットを叶えるワンピース。

サイドスリットがロング丈でも重くならないのも嬉しいポイント。

デイリーにはもちろんですがリゾートやビーチなどのシーン別で

のおしゃれを楽しめます。

シンプルだからこそ小物で遊んでみて。

(上記コメント・画像は、

サイドスリットロングワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年8月17日更新。

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8月14日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

フィギュアーエイト、ジュエル、ハーフサークル、ジュエル、ラージ

サークル。ショルダーパンチ、ハーフサークル、ツイスト、スリース

テップターン、スネークアーム、プロペラターン。上から手を下ろす

ことと、左腰アップ・ダウン・ダウンをそれぞれ独立したリズムで重

ね合わせ。重心を前・後・前・後に移動させた後に左脚軸脚でアラベ

スク。・・・といった所を重点練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

体を左斜め上、右斜め上、左斜め上、右斜め上の順でアップ・アップ。

重心を右・左・右の後、右ニーアップ、右・左・右に体をウエイブな

どの説明を追加。その後、パドブレとコサックなど前回まで説明を受

けた部分と接続したコリオを繰り返し動く。

8月15日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグ、ランチ、ライン

トレイニング、ワイドスクワット、バランストレイニング、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

フィギュアーエイトとジュエル、ハーフサークルとジュエル、ラージ

ヒップサークル、ショルダーパンチ、ハーフサークルとツイスト、ス

リーステップターンとスネークアーム、プロペラターン、両手を上か

ら顔付近まで下ろす動作とは別のリズムで左腰のアップ・ダウン・ダ

ウン・アップ・ダウン・ダウン・アップ・ダウン・ダウン・アップ。

体重を前・後・前・後、左軸脚アラベスク・・といった所を重点練習。

次回予習として片腕ずつタイミングをずらした腕回しとスリーステッ

プターン。ターンと合わせた腕回しが難しい。

ノンストップバイラ(60分)

腰回し、ジャンピングスクワットやランチ、ターン・・・コリオを十

数種類動くと、要素が多すぎて、何をどう動いたか思い出せない。

8月16日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走り、時速6km

で5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、順手

・逆手のデッドリフト・デッドロー、ベンチプレス。アップライトロ

ー、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール、エクス

テンション。床にうつぶせ、足・肘3点支持で腕の水平曲げ伸ばし・片

脚を床から離す。床に腰などを付け、上半身を床から離しつつ、下半

身も床から離し、脚を45度程度斜め上に曲げ伸ばし。再び床にうつぶ

せ、スパイダー、プランクウォーク。仰向けでレッグレイズ。再び床

に腰などを付け、上半身を床から離しつつ、下半身も床から離し、脚

を45度程度斜め上に曲げ伸ばしたり、両脚交差やシザース。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、

フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、その他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、サイドプランク、クランチなど。

アロマヒーリング(30分)

アロマを楽しみながら美シルエットな大人ガールであるIRの説明に従

って、首、腰、膝裏などを優しくストレッチ。


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