タグ別アーカイブ: シフォンフリル切替タイトワンピース

ワンピース,シフォンフリル切替タイトワンピース,デュラス

シフォンフリル切替タイトワンピース,DURAS,デュラス

360度レディなシルエットが自慢のワンピースは、軽やかなシフォン

フリルがガーリ―な印象をメイク。

1枚で華やかで魅力的な女性を演出し、切り替えスカートのレディな

プリントとフェミニンなカラーリングが気分を盛り上げてくれます。

(上記コメント・画像は、

シフォンフリル切替タイトワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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2月26日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、ランチ、パドブレ、肩を引いた側の足で床を蹴りターン横

移動、ボックス、脚を交差させての斜めウォーク、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ビハインドと合わせ顔を前、ビハインドをほどくようにして後にシャ

ステ、リボットターンで前に戻る。ニーアップ、ペンジュラム、斜め

前マンボ、ビハインド、ビハインドをほどく方向のターン。シャステ、

シャステ、Vステップしながらのターン、他。

・・といったような感じ。

完璧ではないが、そこそこついていく。

2月27日(土曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、バッ

クランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。

アームカール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロー

プレス。2.5kgのプレートを一枚ずつ両手に持ってフロントレイズ、

サイドレイズ。アームカール、スライド、2.5kgのプレートを一枚ず

つ両手に持ってフロントレイズ。スクワット等では約12kgのウエイト

を選択。クランチ、クランチツイスト、レッグレイズ、ツイストクラ

ンツ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

Reトレーニング(45分)

足裏、足首、膝裏、骨盤回りのストレッチ。直径約20cm、長さ1.2m

程度の柔らかいストレッチ棒に座ったり、背中の中心・後頭部を当て

て寝たりして姿勢改善。上体45度程度傾斜の背中の中心・後頭部にス

トレッチ棒を乗せ、バランストレーニング。

体がすっきりする。

ステップ2(45分)

スパイダー、エルビス、シャステ、片足ステップ・片足床のランチ。

ステップ上でリバースターン、ステップを挟んで立ってから床上ビ

ハインド、ステップに乗ってカール、リバースターン、こちら床に

下りてからシャステで向こう床に移動、ボックスでこちら側、ステ

ップにワンストップ、床上リボットターン。ステップをニーアップ

オーバー向こう床、ワンストップ、シャステオーバーでステップに

片足、もう片足をこちら床、Lマンボ、ステップ上をベーシックステ

ップ、床に下りる・・・。

記憶抜けなどもあるが、以上のような感じのコリオを動く。

コリオの変化が早かったので、難しかった。

2月28日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジで左足は向こう床。右足を左にスライド、ビハインド

で左足はこちら床。左足をステップに乗せてビハインド、右足は向こ

う床。右足をステップに乗せてボックスでこちら床、ボールチェンジ、

シャステ、ステップに乗って片足床のランチ、ランチ。こちら床に下

りてからステップに片足を踏み込んでリボットターン。

以上を左右でブロック1。

カールチェンジ、カールチェンジ、ボックスを挟んで立ってボックス

でこちら側。Lマンボ、ボールチェンジ、片足をステップに乗せてシャ

ステ。・・あとなにか別の動きもあったように思うが思いだせない.

以上を左右でブロック2。

小休止の時、直前に解説を受けたパーツをなぞると、記憶に定着し易く

なることが分かった。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

Vステップ、リズム、ビハインド、ターンなどが組み込まれたコリオ。

ステップで集中力を使い果たし、コリオの説明を聞いても脳にしみこま

ない。他の参加者と全体的な流れが合うようにだけ気をつけて動く。

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ワンピース,シフォンフリル切替タイトワンピース,デュラス

シフォンフリル切替タイトワンピース,DURAS,デュラス

バストラインを美しく立体的に見せてくれるクロスデザインが特徴の

トップスは、ボディラインにフィットするリブ編みが◎。

ベーシックなカラーと、春らしい明るくフェミニンなカラー展開で

どんなスタイリングにも使えそうな1枚です。

(上記コメント・画像は、

シフォンフリル切替タイトワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

以上は、2016年2月17日更新。

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2月5日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ全体をフォーメーションを作るなどして動く。動く中で前後の

列が入れ替わることもあるので、ただコリオを動くより難しい。

ミドルエアロジョグ(50分)

正面だけでなく後を向いたりするので、コリオをよく理解していない

と簡単には動けない。少々リズムを合わせにくいターンもあるし、跳

ねながらの回転もある。難解で運動量のあるエアロだが、1~2ヶ月

に1回参加するかしない割にはよく動けた。

ドキドキ感のある面白いコリオだと思うし、このコリオを動くとガツ

ーンと体重は減る。ただし、前後左右をよく見て距離感を認識し、動

く方向だけは間違えないようにしないと、周囲と衝突事故の危険性が

ある。ある程度以上エアロビクスに慣れている人にしか、おすすめで

きない。

2月6日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

後へのツイストを含むヒップ&ドロップは、体幹力やバランス力の

維持向上にいい感じがする。アンデュレーションは腹筋を使うが、

軸脚で床を押すようにしながら、もう片脚をアンデュレーションの

一区切りの最後に床から上げるとさらに腹筋に効く。前脚に後脚を

交差させるようにして後退する動作を「ロンゲ」と呼ぶらしい。こ

の「ロンゲ」と後回りターンは、距離感、バランス力、体幹力を使

う感じがする。距離感は特に重要で、誤ると、壁や人に衝突の危険

がある。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

飛び上がってニーアップする動作。

跳ねながら左脚の左斜め前に右脚を交差させて着地、跳ねながら右

脚の右斜め前に左脚を交差させて着地。これを最初の二つはゆっく

り、続く4つは素早く行う。

ベリーダンスにも出てきたロンゲ。

その他、多くの動作が組み込まれたコリオを動く。

難しい動作も多数あるが、初心者でも継続参加すれば楽しんで動け

るように、一つのコリオを原則2ヶ月かけて解説する内容。

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