タグ別アーカイブ: ショルダーフリルショートトップ

トップス,ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

大人フェミニンを引き立てるショルダーフリルトップス。

程よくボディにフィットした着心地で、メンズライクなボトムも

レディな印象に。

落ち着いたボリューム感ながら存在感のある袖が大人可愛い着こ

なしを演出します。

ヘルシーな大人の肌見せスタイルを完成させて。

(上記コメント・画像は、

ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月29日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

へその少し上をくぼませる意識で動く。

6月30日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

クロスマーチ、サイドジャック、ニーアップ、シャステ、ターン、

カール、ビハインド、ボールチェンジ、ツイスト、タッチ、スライ

ド、ターン、Vステップなどで構成されたコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

床に鉛直な平面上に腰で四角形、腰で右側に4回ヒット、ステップ

タッチ、上体で円錐、両腕と腰を引き寄せ、キック、両肩上下、

ニーアップ、胸・腰前後、他。

7月1日(土曜)

雑用で外出。帰宅後自治会に出席。納涼祭焼鳥責任者として、これ

までの調査結果に基づき仕入れ先等について提案し、了承される。

7月2日(日曜)

雑用で早朝出発、午後帰宅。風呂で汗を流し、焼酎を飲んで過ごす。

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トップス,ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

大人フェミニンを引き立てるショルダーフリルトップス。

程よくボディにフィットした着心地で、メンズライクなボトムも

レディな印象に。

落ち着いたボリューム感ながら存在感のある袖が大人可愛い着こ

なしを演出します。

ヘルシーな大人の肌見せスタイルを完成させて。

(上記コメント・画像は、

ショルダーフリルショートトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年6月29日更新。

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6月26日(金曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分10秒・時速11kmで50秒走る。時速

6kmで5分歩いて終了。

ベリーダンス(45分)

ヒップアタック、スモールヒップサークル、マイヤー、ヒップ・アッ

プ・ドロップなどの基本やコリオ全体の練習・踊り込み。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前折り、フォーカウントのポーズ・4種類、スマーフ、

クラブステップ、左ニーアップ、右ニーアップ、左脚前に右脚をかけ

てターン。右足で前チョン、後チョン、両脚開いて右ニーアップ、後

に跳んで両脚閉。左足前、右足前、左足斜め右、背中回りターン、右

足前、左足前、右足斜め左、背中回りターン。右脚を左脚後にかけて

ポーズ。上体を時計回りに回す。両腕を拡げながらのサイドステップ

をいくつか。キック・キック・パドブレを2つ。右肩前、左肩前、右

肩前・前。右脚を左脚前に交差させて左へ跳ぶ。左脚を右脚前に交差

させて右へ跳ぶ。右脚を左脚前に交差させてターン・・・と続いてい

くコリオ。コリオのパーツを確認した後、コリオ全体を数回踊った。

6月27日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、様々なスタートのダッシュ。ワイドス

クワット、バランストレイニング、ニーアップ、キック、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

基本動作と6月で終了するコリオの練習・鑑賞会。

ノンストップバイラ(60分) 

ステップタッチ、Aステップ、ボックス、ターン、べりーマンボ、パド

ブレ、腰回し、その他色々。

6月28日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(約20分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分走り、時速11kmで1分走る。

以上を2セット。その後、1~2分クールダウンで終了。

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根を意識したスクワット、肩甲骨を意識したデッドリフト・

デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。

その後、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、ラ

ンチ。ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エクス

テンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキックバッ

ク。腹筋として、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクラン

チの3種。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、スローキー

プ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、サイドステップ、ニーハグ、水平バランス、スケーター

ジャンプ、バランストレイニング、腹筋など。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

首の前折り・横折り、斜め前折りで首回りのストレッチ。蝶のポーズ

を使ったストレッチ。片脚を前に伸ばし、上体を前に倒す膝裏ストレ

ッチ。上体を後方向にねじり上げるストレッチ。その他色々。

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