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シンプルスウェットスカート,DURAS,デュラス

大人カジュアルを演出するのにピッタリなスウェットスカート。

腰周りのぴったりなサイズ感がボディーラインを綺麗に魅せて

くれます。

タイトなシルエットですが生地が柔らかく伸縮性があるので

ストレスフリーな穿き心地ががポイント。

カジュアルアイテムをレディーに着こなして。

(上記コメント・画像は、

シンプルスウェットスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月30日更新。

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5月25日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCECIZE(60分)

クラブステップは、ガニ股の状態で片足はかかと・反対足は足先を床

につける。これをリズムに乗って右・左・右右をやろうとすると、両

足ともかかとになったり足先になったり両足が平行になったりする。

多分このクラブステップが今回のコリオの最難関で、これに気をとら

れ過ぎると、次にくる左右のニーアップ、右足前の交差、ターンが遅

れる。

すぐ前に可愛いお嬢さんが来たので、彼女を視野に入れながらコリオ

を楽しんだ。

ノンストップバイラ(60分)

両腕の動きと合わせたステップタッチ・グレープバイン。両腕も動か

すことによって体の色んな部分が動く。ボックス、Aステップ、ベリー

マンボと合わせたターン、縦ウエイブなどで全身運動。

5月26日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック・パンチを受けてもらう。

左右のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ジャブ・ストレート・

フック・スイッチ・膝蹴り、ミドルキック連打、ジャブ・ストレート

・ミドルキック連打など。

シャドーと異なり、距離感・角度やキック・パンチの出来栄えを確認

でき、IRのアドバイスに対する理解は深くなる。ミット打ちを踏まえ

た1人シャドーは、十分な意味を持ち、次のミット打ちでのさらなる

手応えにも結びつく。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度の高いミット打ちの後なので、ボケーとした感じのバイラ。

ボンヤリと腕・脚・お腹・胸など体のあちこちを動かすよう工夫され

たコリオをたくさん動く。

5月27日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ウォーミングアップとして脚の付け根に意識を向けたスクワット、肩

甲骨に意識を向けたデッドリフト・デッドロー。ベンチプレス、エク

ステンション。その後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、前に踏み込

むランチ、ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール、エ

クステンション、カールショルダー、両手にプレートを持ってキック

バック。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクラン

チ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フォーカウント、シックスキープ、セブンバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(30分)

歩く・走るはスタジオレッスンでカバーするかというと、必ずしもそ

うではない気がするのでマシンを使って見る。ゆっくり歩くことから

時速10kmで走るまで色々やってみた。息があがるので、走り込みを

今後したほうがよさそうだ。

5月28日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで移動しながらのアンデュレーション、カイロステップ

とハッカーラの組み合わせ、終のポーズを重点的に練習した後、コリ

オ全体を踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

踏み込んでニーアップ、ターンしながら後退、バックリフト。前進し

ながらリズム、ニーアップ、軸脚を払って、ビハインド。ターンしな

がら横移動、後向き、後を向いたまま横移動で元の位置に戻る。リズ

ム、前向き、左右へのマンボ・・・と続き、後はよく覚えていないが

途中フライもあった。コリオはある程度理解できるのだが、完成型に

近づくと、あちこちと記憶からパーツが抜け落ちていく。IRの動きが

視野にある時は概ねなぞれるが、視野にない時は動けなくなる。

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