タグ別アーカイブ: スカート

フロントボタンツイルスカート,DURAS,デュラス

フロントボタンツイルスカート,DURAS,デュラス

オールシーズン対応できるツイル素材を使用し女性らしさ満点の

フレアシルエットスカート。

シンプルなトップスも、フロントボタンがコーディネートを格上げ

してくれる優秀なデザインです。

ハイウエスト×フレアシルエットで、ボディラインにメリハリのある

スタイルを楽しんで。

(上記コメント・画像は、

フロントボタンツイルスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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1月19日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、反対斜め前ニーア

ップ、背中方向に歩いてリボットターン、ニーアップ、カール。サ

イドジャック、ランチ、背中回り片脚ケンケン、ニーアップ、シャ

ッフル、ニーアップ、後マンボ、ヒールタッチ、Vステップ。

1月20日(土曜)

去年から参加してきた地域づくり大学校の卒業式に出席。終了証を

区長、皆勤賞をくみんネットワーク理事長から受け取る。卒業課題

のプラン発表会、トークセッション、総括、懇親会にも出席し、今

後に向けたつながりもできた。

子供の頃川を眺めるのが好きだったが、孫のいる現在でも川に関す

る仕事をしている。そのため、なんとなく興味を感じたことには、

後で予想外の面白い展開に結び付くこともあるので、首をつっこん

でみることにしている。

その後ティップネスT店へ

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ショルダープレ

ス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップ

ライト、ベンチプレス、エクステンション。クランチ、ツイストク

ランチとそのダッシュ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロ

ール、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

久しぶりの全身筋トレはきつかったが、体がキュッとしまった気も

して爽快。

1月21日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ニーアップ、ターン、グレープバイン、パドブレ、他。

コメダ珈琲店が長後街道沿いにあり、以前から気になっていた。

WIFEも興味があるようなので、帰宅後彼女の運転で行く。落ち着い

た雰囲気で居心地がいい。味噌カツサンドをそれぞれ頼んだらボリ

ュームがある。パンの上にアイスクリームなどが乗ったものも試し

たいとWIFEが言うので一つ頼んだが、半分ずつで十分だった。

コーヒーはお替りしたので2杯ずつ。翌日どこに出かけようかと相

談し、みなとみらい駅(地下鉄)付近をぶらつくことで話がまとま

った。

1月22日(月曜)

朝から雪。

そのため、みなとみらい駅(地下鉄)付近をぶらつくことはやめ、

自宅で過ごす。


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レース×プリーツリバーシブルスカート,DURAS,デュラス

レース×プリーツリバーシブルスカート,DURAS,デュラス

細かなプリーツをかけたギャザーチュールスカートは、一枚

あれば春のスタイリングが完成するアイテムです。

プリーツ加工のため、広がりすぎず綺麗なシルエットで着用

していただけます。

ウエストにはゴムを使用しておりは着心地も◎

(上記コメント・画像は、

レース×プリーツリバーシブルスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月5日更新。

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3月3(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

左を向いてステップをシャステオーバー、向こう床、左脚マンボ、

反転右脚キック、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚オーバー

こちら床、左脚軸にボックスで向こう床。シャステオーバーでこち

ら床、左脚床にチョン、ストラドル、向こう床、右脚床にチョン、

ストラドル、向こう床反転、左脚ステップ上、背中回り、こちら床

マンボ、反転、前に向かって腕を回しながら腰をクイッ。

右を向いてステップをシャステオーバーから、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左と右を踏み、斜め後に引いてリボットターン、ス

テップ上に左脚、右脚、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーで

こちら床。左脚ステップ上、右脚向こう床、右脚ステップ上、ボー

ルチェンジ、ツイスト、左脚ステップ上のスパイダー、右脚ステッ

プ上、ボックスで向こう床、ニーアップ3回目でこちら床。

左脚でステップ右と左を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、パドブレ、斜めマンボ、カデラ、腰回し、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

両膝を外に向かって折るようにし、腕を降りながらの片脚ずつの前

進、腕・上体の上下と滑るような左右移動、右かかと・左かかと、

右かかと、左かかと・右かかと、左かかとで1回転、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。プッ

シュアップ、ベンチプレス、エクステンション。バックショルダー、

ナローショルダー、アームカール、アップライト、フレンチプレス。

クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒッ

プロール。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、

ワンスロー、フルハーフ、他。


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裾カットデニムスカート,DURAS,デュラス

裾カットデニムスカート,DURAS,デュラス

S/Sシーズンにも活躍必至のデニムスカートは、コーデに取り入れ

やすいミニ丈をチョイス。

裾を断ち切ったビンテージのような風合いがトレンドなアイテム。

イレギュラーにカットしたヘムラインも旬顔でボリューム感のある

ブーツと相性抜群です。

(上記コメント・画像は、

裾カットデニムスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月30日更新。

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1月27日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、かかと上げ、デッドロー、デッド

リフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンショ

ン、ショルダープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクラン

チ、膝裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、オールバウンズ、他。

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ上で反転、左脚ニー

アップ、ステップ右から下りボールチェンジ、ステップ上に左脚、

右脚、ステップ上で反転、ストラドル、反転、向こう床。ステップ

をシャステオーバーしこちら床、マンボ、ビハインド。こちら床・

ステップを使ってリバース反転、シャステ・左脚ステップ上・右脚

向こう床、右脚ニーアップ、右脚ステップ上、左脚にかけてボック

スで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏んで、上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左・右をチョン・チョン、右脚を床に戻してチャチ

ャ、左脚ステップ上、右脚ステップ上、左脚向こう床、右脚ステッ

プ上、ステップオーバーでこちら床。左脚を向こう床・右脚こちら

床のストラドル、左脚こちら床・右脚向こう床のストラドル、右脚

前のステップ上ビハインド、ステップ左に下りてチャチャ、ステッ

プ左から左脚、右脚と乗り、こちら床に左脚、右脚と下りる。

左脚でステップ右・左をチョン・チョンしてから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

IRの解説・先行を聞いて観察してからついていく進行であるが、つ

い動きにつられて観察すべき段階でIRの動きをなぞってしまう場合

がある。すると、IRから「まだよ~。」と注意がとんでくる。娘と

同世代の女性から、ペットの犬に言うような感じで言われるとなん

とも表現しようのない微妙な気分になる。

1月29日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腕を回しながら正面に向かって右または左の膝を

折る、パドブレ、カデラ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

新コリオのパート2を初体験。左脚を前にだしながら右脚を膝の所

で曲げ膝から先を外・内・外、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ、

デッドロー、デッドリフト、クリーン。ベンチプレス、ナロープレ

ス、エクステンション、ショルダープレス、アームカール、フロン

トショルダー。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、膝裏

拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハ

ーフ、フォーフォー、他。


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サイドスリットスカート,エムセブンデイズ,フラッグショップ

サイドスリットスカート,M7days,エムセブンデイズ

,FLAGSHOP,フラッグショップ

なめらかな生地に光沢感が高見えし、様々なトップスと好相性の

Iラインスカート。

シックな見た目にラウンドした裾スリットが女性らしさを添える

最旬アクセントに。

(上記コメント・画像は、

サイドスリットスカート,M7days,エムセブンデイズ,FLAGSHOP,フラッグショップ

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月18日更新。

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4月15日(金曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚に重心を乗せて腰を下に落とす動作、前・後にポーズを取りなが

らの移動、体で楕円を書くような動作。前に踏み込んだ脚に重心を乗

せてを乗せて反対腕を胸付近に置く動作、腕・頭・腰・脚などを組み

合わせた細やかな動作、他。

ミドルステップ(50分)

ステップにVステップで乗ってからステップ端近く床におり、床をタ

ーンしながら向こう床・ステップを使ってのリバースターンとランチ。

こちら床、ステップ、向こう床を使ったビハインドとターンなどもあ

った。難しく、どんなコリオだったかほとんど思いだせない。転倒な

どせず、無事終了できただけでも良しとしよう。

4月16日(土曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を膝下に置き、長座で足・すねの上下。ストレッチ棒を

手指の下に置き、片脚・かかと上げケンケン。その他。

ステップ2(45分)

ステップの上でキック・反転、ストップオーバーで向こう床、シャス

テ・ターンでこちら床。シャステオーバーで向こう床、ボックスでこ

ちら床。ステップにストップ、スライド、両足ステップに乗せてV、

片足引いて床、再び両足をステップ、ストラドル、両足向こう床。

ストップオーバーでこちら床、床マンボ、Lマンボ、両足ステップに

乗せてから、ステップ・こちら床・向こう床を使ったランチ。

4月17日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ボックス、片脚斜め前だし・両腕横、片脚斜め後・片腕斜め前、パド

ブレ、片脚を軸にして斜め後に跳ぶ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金・土曜と同じ内容。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを1枚ずつ持ち、フロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、フロントスライド、両手に2.5kgのプレートを

1枚ずつ持ち、フロントスライド。スクワット等では、約12kgのウエ

イトを選択。腹筋トレーニングでは、クランチ、カールツイスト、レ

ッグレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ス

リーワン、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、

他。


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ウエストリボン巻きスカート,DURAS,デュラス

ウエストリボン巻きスカート,DURAS,デュラス

ウエストでリボンマークする膝丈スカート。

今シーズントレンドのウエストマークで、視線を上に引き上げること

により足長効果も◎

個性的なデザインなのでトップスはシンプルに合わせるのがオススメ。

巻きスカートのようなデザインが大人可愛いコーデを叶える1枚になっ

ています。

(上記コメント・画像は、

ウエストリボン巻きスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月6日更新。

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2月1日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

縦のリバースウエイブは、お腹の奥に効いて気持いい。腰回し、横や

縦に跳ねてマンボ、上体を横にスネイク、肩をゆらしながらのステッ

プタッチ、他。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオ終盤にさしかかる。ガバティやショルダーシミー、腰の

アップダウンやツイスト、他。

2月2日(火曜)

ティップネスT店にて

時速6kmにランニングマシンをセットし、10分歩く。その後、負荷を

体重-23kgにセットし、順手・逆手の懸垂1を11回×2。

パワーラッシュ(45分)

2月開始の新コリオ初体験。ランチ、スクワット、デッドロー、デッ

ドリフト、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションでウォー

ミングアップ。その後、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリ

フト、ベンチプレス、アームカールと逆手のショルダープレス。ナロ

ープレス、エクステンション、プレートを1枚ずつ両手に持ってフロ

ントレイズ、サイドレイズ。アームカールと前へのスライド、プレー

トを1枚ずつ両手に持って前にスライド。クランチ、ツイストクラン

チ、レッグレイズ。リズムは、シングル、スリーバウンズ、スローキ

ープ、フルハーフ、他。

新コリオのアームカールと逆手のショルダープレス、アームカールと

前へのスライドは、特にきつかった。補強すべき筋力の参考になった。

2月3日(水曜)

ステップ1(40分)

2ブロック構成。ブロック1は、ステップの斜め前にワンストップ、

反対端の方に足をスライドしてオーバー。ステップの上と床を使って

リバースターン。ステップの向こう側からステップにワンストップ、

素早く足を入れ替えてからニーアップオーバーしてステップのこちら

側、ワンストップ・・・を左右。

ブロック2は、Lマンボでステップを踏んだ足を床上で後に引き、床

をターンしながらステップの向こう側に回り込み、ワンストップオー

バーでステップのこちら側。ステップにのってターンしてストラドル、

片足ステップ、片足床のランチ・・・他になにかあったような・・を

左右。

終了後記憶に残ったステップ1の内容は、曖昧だが、一応無難にこな

せたと思う。

ミドルステップ(50分)

2月の新コリオを初体験。ステップの端にワンストップした脚を反対

端にスライド、その脚をニーアップして軸脚の後に交差するように床

に置きステップこちら側床でリボットターン、シャステ。ステップに

片足を置いてボックスで向こう側床、ステップに片足を置きリバース

ターンをして反対足を床、ステップ上でペンジュラム、カール、リバ

ースターンをしつつこちら側床。ワンストップオーバーで向こう床、

ステップに片足を置きシャステしてからステップを跨ぐようにして床

上でマンボ。まだ色々続いたが、忘れた。

やりづらい所は抜きながら拾えるところを動く。今回は惨敗ではなか

ったが、まだ3回目の参加なので、次回どういう展開になるのか読め

ない。

ベリーダンス(45分)

解説がコリオの最後まで及ぶ。終盤はリボットターンの連続と後向い

てシミー、正面に向かって後退、正面を振り返って完。後退のタイミ

ングがつかめなかった。ステップで頭も体も疲れたので、気を抜いて

解説を聞き動く。他の元気な日に分からなかった部分に注意を向けよ

うと思う。

2月4日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

水曜と同じ内容。水曜はよく分からなかった後を向いて振り返るタイ

ミングを理解。

ミドルエアロジョグ(50分)

右横グレープバイン、左脚を右斜め前にキック、ペンジュラム。左脚

を右軸脚に巻きつけるようにニーアップ、オープンフロント、リズム、

軸脚を左に変えてオープンフロント、リズム。正面に向かってリズム、

踏み込んでからバッククロスで後を向いてリズム、バッククロスで正

面を向き、リボットターンで後を向きV・Aステップ。ターン、正面を

向いて斜め横にキック、2度目のツイストで背中回りニーアップ、マ

ンボ。2歩助走して跳んでボックス、後向き。重心を左・右・左・右、

右へ跳びながら左脚カール、左回り、跳んでボックスで後向き。バッ

ククロスで正面を向き、四角を描くようにシャステ。

左横グレープバインから上記と同様な動き。

記憶抜けや違いもあるが、以上のような雰囲気のエアロを動く。


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タイトチェックスカート,DURAS,デュラス

タイトチェックスカート,DURAS,デュラス

タイトすぎず、無駄のない美シルエットでレディな雰囲気を楽しめる、

チェック柄のタイトスカートです。

しっかりとし、ほど良くハリ感のある素材でさらっとしたチュールの

ような薄手でいて着心地にもこだわったアイテム。

少しハリ感のる生地で着くずれしにくいのでシルエットを綺麗に保て

ます◎

(上記コメント・画像は、

タイトチェックスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月6日更新。

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4月3日(金曜)

体がだるく、頭が少し痛い。そのため、ティップネスに行くのはお休み。

夜は帰宅した娘とのんびり話をしてから寝る。

4月4日(土曜)

だるさと頭痛が続く。鼻水もでるので風邪だろう。外出を控える。

4月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ZONE(45分)

4月から始まった新プログラム。私同様、物珍しさ・どんな内容だろう

かと多数が参加。ウエイトは使わないが、筋トレ的動きが多い。動作

は難しくない。多数の人が簡単な動きで体を引き締められるようつく

ったプログラムと思われる。

筋膜ストレッチ(20分)

直径5cm程度の球2つを3cm程度の円柱で連結した硬いゴムのよう

な器具を使う。器具の上に脚首・すね・腿の裏を乗せ、ごろごろした

り、足の甲を遠くに伸ばしたり、自分側に曲げたり。両脚がすっきり

する。

ミドルエアロジョグ(50分)

大ベテランの女性IRが担当。ほとんどの参加者は、多分常連だと思う。

掴みづらいリズムに回転・逆回転があるので動きを理解しにくい。こ

のIRのアドバンスエアロの難しさはよく知っている。アドバンスより

易しいはずのミドルエアロならなんとかなるだろうと挑戦してみたが、

とんでもない。途中退出するタイミングをはかっているうちに終了。

頭も体もくたくた。エアロ大好きの人には、攻略しがいのある内容。

帰宅後、大阪勤務の息子が久しぶりに来た。


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ウエストリボン巻きスカート,DURAS,デュラス

ウエストリボン巻きスカート,DURAS,デュラス

ウエストでリボンマークする膝丈スカート。

今シーズントレンドのウエストマークで、視線を上に引き上げること

により足長効果も◎

個性的なデザインなのでトップスはシンプルに合わせるのがオススメ。

巻きスカートのようなデザインが大人可愛いコーデを叶える1枚に

なっています。

(上記コメント・画像は、

ウエストリボン巻きスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月30日更新。

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1月28日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット・ランチでの、IRのフルアンドハーフは意味不明だと感じた

ので、自分が正しいと考えるフルダウン・ハーフアップを動く。

プッシュアップ、ベンチプレス、順手・逆手のデッドロー・デッドリフト。

上からスタートのアームカール、スライド、プレートを使ったフロント

レイズ、サイドレイズ、スライド、アームカール、下からスタートのア

ームカール、スライド。このパートでは、金属の棒の両端にプレートを

つけたウエイトを使う部分とプレートのみを使う部分があり、トレイニ

ングの流れから、金属の棒の両端につけるプレートとは別にもう2枚の

プレートを用意しておいた方が良い。隣の女性は、それに気づいていな

いようだったので、見かねてアドバイスしたが、意味が分からなかった

ようだ。そして、実際に始まってから意味を理解し、プレートを取りに

行っていた。

ショルダープレス、アップライト。ショルダープレスでのIRのフルハー

フの動きが変だと感じたので無視し、自分の理解に沿って動く。

エクステンション、ナロープレス、リバースプッシュアップ。リバース

プッシュアップでのIRのフルハーフは、正解だと思う。

腹筋は、1.アッパースライド、2.ローワーツイスト、3.クランチ、

4.ツイストクランチの4種。1種目と3種目ではプレートを使って負

荷を上乗せする。

終了後IRにフルハーフを確認したら、あちこちで間違えており、リバー

スプッシュアップは正しくやれていたようだ。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、パドブレ、シザース、シャブロックなどをリズ

ムに合わせて動く。色々なダンスの基本動作のリズムを理解することは

重要。リズムがずれると、上手く動けない。リズムは、ダンスのみでな

く、エアロビクスはもちろんのこと、マーシャルでも重要。

1月29日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

女性IRは、細い黒の横線があり全体的には灰色に見える膝下丈のパンツ、

黒のタンクトップの下には濃いピンクのなにかをレイヤード。きれいな

ボディラインを活かしていることと、シックな配色が素晴らしい。

ブロック1:右斜めにキック、ニーアップしながら左へ方向転換、ロッ

キングホース、ボックス、ビハインド、後を向いてマンボ、前を向いて

Vステップシャステ、Aステップシャステ、ヒールジャック。左斜めキッ

ク、ニーアップしながら右へ方向転換・・・同様。

ブロック2:右腕・右ニーアップ、左腕・左ニーアップ、伸ばした左脚

を左斜め後に跳ね上げて右斜め前に着地、ツイスト、左ニーアップ、右

ニーアップ、左ニーアップで左へ移動。左マンボ、後マンボ、前マンボ、

リボットターン、前に向かっってニーアップ、後に向かってニーアップ。

左腕・左ニーアップから同様なことを繰り返す。

クイーンズヨガ(30分)

胡座で深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ。チャイルドポーズ、ダ

ウンドッグ。立ってウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片脚

バランス。座って、ボート、蝶。横になってツイスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

ランチ、スクワット、バランスの組み込まれたコリオ。胸・腕・腰回り、

脚などの動きが組み込まれたコリオやその他色々。バックナンバーのコ

リオも、解説付きなので、忘れたコリオを思い出すのにも良い。

ミドルキック(30分)

プロでK1を経験したIRから、ミドルキックの指導を受ける。

踏み込んだ脚への重心、キックする脚の軌道などのアドバイスを受けた

後のミット打ち。キックが上にすっぽ抜けていると言われる。よく理解

できないと見たIRからミットでキックを受けるよう言われる。上にすっ

ぽ抜けるキックとあるべきキック。あるべきキックの方では、後に体が

よろけたから、床に平行にヒットしたのだと思う。軌道が遠回りだとい

うアドバイスを過去何度も受けたので、コンパクトなキックに切り替え

たつもりだったが、コンパクトにしようとすると上にすっぽ抜けるし、

床に平行に当てようとすると過去の遠回りに戻りそうになる。

どうしたら良いか分からず終了。


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裾切替フレアチェックスカート,DURAS,デュラス

裾切替フレアチェックスカート,DURAS,デュラス

秋冬のシーズンムードを盛り上げてくれるチェック。

上品なチェックプリントとフレアシルエットで、どんなトップス

に合わせてもレディに着こなせます。

新鮮なデザインがスタイルにメリハリのある表情を演出。

合せアイテムによってカジュアルにもキレイめにも着こなせます。

(上記コメント・画像は、

裾切替フレアチェックスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月20日更新。

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12月17日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、順手のデッドロ

ー、デッドリフト、逆手のデッドロー、デッドリフト。上からスタート

のアームカール、プレートを使ったフロントレイズ、サイドレイズに続

く下からスタートのアームカールでは腕・上半身がきつくなる。さらに、

ショルダープレス、アップライトはきつい。横になってエクステンショ

ン、ナロープレス。ステップに手をついてリバースプッシュアップ。4

種の腹筋(プレートを使ったツイスト、ローワーツイスト、クランチ、

ツイストクランチ)をこなして終了。

リズムマスター(45分)

腹筋をつぶすような感じでのダウン、足裏で床を押す感じのアップ、

ニーアップ、パドブレなどいろんなダンスの基本動作やリズム感を体

に覚えさせながら、脂肪燃焼。

12月18日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ブロック1:オープンビハインド、真っ直ぐ伸ばした脚を斜め後に跳ね

上げてから斜め前にマンボ、横マンボ、後マンボ、後を向いてニーアッ

プ2回、前を向いてポニー、その他になにかあったような気もする。

ブロック2:脚を開いて腰を下げためをつくってから横に跳ね、斜め前

にマンボ、ツイスト、ロッキングホースでもとの位置に戻る横移動、V

ステップシャステで後向き、Vステップシャステで前向きに戻る。記憶

抜け、記憶違いもあるような気がする。

真横に来た老婦人が近距離すぎるのに気が散ってコリオに集中できない。

ぶつかってからでは遅いと判断し、なるべく丁重に斜め前に行くようお

願いしたら分かってくれた。横一線に並ぶのではなく、互い違いに位置

を選べば事故のリスクは減るのだが真横に来る人もいる。こういった人

は危険予知能力もないので、声かけしてご理解いただくことも必要。老

婦人が斜め前に移動してくれてからはコリオに集中できた。女性IRのロ

ッキングホースがとてもきれいだった。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリ

ア1、エアプレーン、トライアングル、片脚バランス。今回のバランス

は、ぐらつかず上手くいった。座ってボート、蝶。横になってツイスト、

シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

4つ程度の基本動作から組み立てられたコリオをいくつか。

Vステップや体を捻りながらの横移動や縦移動。

ヒップサークルやチェストサークルと組み合わせながらの自転。

いろんな音楽・リズムを楽しみながら色々動くと体引き締め効果を得ら

れる。


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グレンチェックフレアスカート,DURAS,デュラス

グレンチェックフレアスカート,DURAS,デュラス

チェック柄が秋冬らしい季節感を演出してくれる1枚は、上品さ

をプラスし取り入れるだけで大人シックな雰囲気に。

フレアシルエットで気になるラインをしっかりカバーしつつ、

脚長効果も◎。

この 1枚でトレンドライクなスタイリングを叶えてくれる今季

外せないアイテム。

(上記コメント・画像は、

グレンチェックフレアスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月2日更新。

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11月30日(日曜)

私の誕生日のために高野のフルーツゼリーを、Wifeが買ってきてくれ

た。朝食後のデザートとして、宝石のようなフルーツゼリーを食べる。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

いろんなリズムでスクワットとランチ。

プッシュアップ、ベンチプレス、順手のデッドロー、デッドリフト、

逆手のデッドロー、デッドリフト。上からスタートのアームカール、

プレートを使ったフロントレイズ、サイドレイズ、コンビネーション、

下からスタートのアームカール。ショルダープレスに続くアップライ

トはきつい。エクステンション、ナロープレス、リバースプッシュア

ップ。腹筋は、プレートを使ったツイスト、ローワーツイスト、クラ

ンチ、ツイストクランチの4種。

マーシャルMAX(60分)

シャドーに続くサーキットでは、心臓が苦しかった。シャドーとサー

キットで疲れ果てたのか、ミット打ちの参加者は少なかった。そのた

め、充実した内容のミット打ちだった。斜めに進みながらのジャブ、

ストレート、ミドルキック、コンビネーション、ミドルキックの連打。

コンビネーションでは、目線が進路方向に向かっており、ミットを見

ていないと言われた。また、体の揺れ・歩きを指摘された。連打では、

間髪を入れず蹴るように言われた。いずれも難しい課題である。

12月1日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

12月のコリオを初体験。ベテランIRの説明やキュー出しが上手いので、

概ねなぞることはできたが、細やかな部分はできていない。終了後は、

ややこしい動きがたくさんあったということぐらいしか、思い出せな

い。

ノンストップバイラ(60分)

新コリオには慣れてしまったが、時々かなり昔のコリオが出てくると、

さっぱりでかなり戸惑った。

ベリーダンス(45分)

TRFとバイラのためか、ふくらはぎに疲れを感じる。スタジオに座っ

てベリーが始まるまで休憩。コリオの解説が進んだが、進んだ部分が

微妙で難しい。ヒップサークルと合わせた腕の動き、横に移動しなが

らのヒップアップと2段階のダウンなど。


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裾切替フレアチェックスカート,DURAS,デュラス

裾切替フレアチェックスカート,DURAS,デュラス

秋冬のシーズンムードを盛り上げてくれるチェック。

上品なチェックプリントとフレアシルエットで、どんなトップス

に合わせてもレディに着こなせます。

新鮮なデザインがスタイルにメリハリのある表情を演出。

合せアイテムによってカジュアルにもキレイめにも着こなせます。

(上記コメント・画像は、

裾切替フレアチェックスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月2日更新。

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11月28日(金曜)

ティップネスT店にて

久しぶりにティップネスにあるDr.フィットネスで筋肉量等を測定した

ら、スポーツ選手なみのスコアだった。

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習の後、今まで学んだコリオの復習。

右ヒップアタック、ヒップサークル、左ヒップアップとゆっくりダウン、

アンデュレーション、フィギュアーエイト、手の平を波打たせながら、

ヒップドロップアンドキック、右軸脚に左脚をかけてターン。左ヒップ

アタック、ヒップサークル、右ヒップアップとゆっくりダウン、アンデ

ュレーション、フィギュアーエイト、手の平を波打たせながら、ヒップ

ドロップアンドキック、左軸脚に右脚をかけてターン。右、左ヒップア

タック、胸のアップダウン。右ヒップドロップ2回~ヒップドロップア

ンドキック2回を2回繰り返してから斜め左方向にマンボステップ。2

回目のマンボでリボットターン。斜め右方向にマンボステップ、2回目

のマンボでリボットターン。左ヒップドロップ2回~ヒップドロップア

ンドキック2回を2回繰り返してから斜め右方向にマンボステップ。2

回目のマンボでリボットターン。右脚を後にしてアンデュレーション、

左脚を後にしてアンデュレーション、右脚で後の床を踏んでから前に進

んでから左軸脚にかけてターン。オープンビハンドとターンを2回繰り

返してから、お腹のイン、アウト、イン。

コリオの最初の部分だけでも、内容を分解すると多くの要素がある。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

11月で終わるコリオの完成型を繰り返し踊る。いろんな動きの要素があ

って、体の動かし方の理解、リズム感の向上などに良いと思う。

帰宅後の夜遅く、娘が部屋にやってきた。私の誕生日に彼女は仕事なの

で、2日早いが誕生日プレゼントだと言って、簡単には入手できない

薩摩名産「かめ壺焼酎,村尾」をくれた。娘の「彼」が全巻所有する

「美味しんぼ」の何巻目の表紙かなにかの絵の中央部にも描かれている

らしい。少しだけ一緒に飲んだ。寝てしまったWifeにも飲ませてあげて

欲しいと言われたので、日を改めてそうするつもりだ。

11月29日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

左斜め前の白トップスとモカ色バンタロンの女性。上品な雰囲気が良か

った。

新コリオの説明が今までより進む。進んだ部分の内容は、終わってみる

とさっぱり思い出せない。

ノンストップバイラ(60分)

左前隅にいた膝丈黒パンツ、きれいな赤シャツの女性。上品に慎ましく

楽しんでいる姿がいい。最近のコリオを中心にノンストップで踊る。


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