タグ別アーカイブ: スカート

フェイクスエードレースアップスカート,デュラス

フェイクスエードレースアップスカート,DURAS,デュラス

適度な厚みとストレッチ素材が着こなしやすく動きやすさも叶える

スカート。

スエード風の艶のある表面感がいつものスタイルを秋らしく

ブラッシュアップします。

レースアップデザインなのでシンプルなカットソーをインスタイル

するだけでもトレンドスタイルの完成です。

(上記コメント・画像は、

フェイクスエードレースアップスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

10月2日(月曜)

ティップネスK店にて

BIG DANCE(45分)

何年かぶり参加のBIG DANCE。人口密度の低い後隅で参加。コリオ

がややこしい上にIRの動作確認がしづらかったので苦労したが、適

当に動いて少しすっきり。

10月3日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップ左に乗せスパイダー、ツイスト、ターン、向こう床、

シャステオーバーこちら床、休止、シャステ、ビハインド。ステッ

プ・こちら床を使ったリバースターン、マンボオーバー向こう床、

ビハインドオーバーこちら床、シャステ・ターン・ステップ右床、

ステップに右脚乗せて左脚キック、リバースニー、向こう床。

向こう床から左脚をステップ右に乗せ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上で右脚前ビハインド・ボールチェンジ、向こう床、ビハ

インドオーバーこちら床、シャステ・ターン向こう床、ステップに

マンボ・キック、ボールチェンジ、ステップにマンボ、休止、リバ

ースターン、マンボ。

ステップ上で左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

斜め前右に両脚跳び、ビハインド、後にマンボ、体に巻き付けるニ

ーアップ、前にマンボ、ボールチェンジ、マンボ、リボットターン、

シャステ、シャステ。

斜め前左に両脚跳びから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚カール、右脚リバースカール、左向き、オープンウォーク、ボ

ックス、反転右向き、シャステ、ビハインド、キック、キック、ケ

ンケン。

右脚カールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

10月4日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

左を向いてシャステオーバー、ステップ上ビハインド、ステップ左

床、ステップに右脚マンボ、ステップ上・左脚・右脚、ストラドル、

左脚ステップ上、ボックス、向こう床、左脚ステップ上、リバース

ニー、こちら床、右脚ステップ上ニーアップ、左を向いてVステッ

プ。

右を向いてシャステオーバーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左を向いて右脚ステップ上・ニーアップからのアラウンド・ザ・ワ

ールド

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

ステップ上に右脚、背中回り向こう床、前回りこちら床、跳んでボ

ックス。左向きステップ上ニーアップ、ツイスト、こちら床上ター

ン、左向きステップ上ビハインド。ストラドル、向こう床ターン、

リバースカール、ボールチェンジ、ステップ上、ボックス、こちら

床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚キック、ステップ上・左

脚、右脚、ツイスト、ステップ左床ツイスト、ターン、こちら床。

左脚ステップ上・背中回り向こう床、左脚マンボ、ツイスト、反転、

キック、ボールチェンジ、マンボオーバー、こちら床、スライド、

オーバー、向こう床。シャステオーバー、こちら床、マンボ。

ステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2


にほんブログ村

サテンハーフプリーツスカート,DURAS,デュラス

サテンハーフプリーツスカート,DURAS,デュラス

程よく光沢感のあるサテンにプリーツ加工が入ったスカート。

サテン生地特有の光沢感が上品なスタイルのアシストに。

思いっきりフェミニンなアイテムと合せてもニットなど合わ

せて大人カジュアルにも対応できる優秀アイテムです。

秋口のスタイリングに取り入れやすいカラーバリエーション

がポイント。

(上記コメント・画像は、

サテンハーフプリーツスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

8月7日(月曜)

所用で都内。その後昔散歩した石神井公園へ。水と緑の景観がいい。

その後帰宅、シャワー。

8月8日(火曜)

中央水産研究所に行き、貝毒の検査技術やウナギの産卵生態研究成

果の講演を聞く。その後、海洋生物毒研究施設等を見学。煮たり焼

いたりで美味しく、切身としてしか見たことのないメロ(マジェラ

ンアイナメ)の剥製があり、初めて一匹の魚としてのメロを見るこ

とができた。

8月9日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚・ステップにマンボ・床に戻す、シャステ・ターンでステッ

プ右床に回り込み、ステップ右端に右脚・左脚マンボ、ステップ

右端から右脚、左脚と乗り、こちら床。ステップにリバースター

ンで乗り、左脚・こちら床ランチ・ステップ上、ストラドル、向

こう床マンボ、他。

ステップ2(50分)

右脚からのLマンボ、右脚をステップ左床に引いてから再びステッ

プに乗せ左脚ニーアップ、ストラドル、こちら床、ストラドル、

向こう床反転。左脚を踏み込んで右脚キック引いて、ツイスト反

転、ステップ上・右脚・左脚・ツイスト反転、ステップ上左脚を

軸に右脚床上ポンポン、ボックスでこちら床。こちら床・ステッ

プ上リバースターン、シャステ、向こう床、バッククロス。

向こう床、左脚からLマンボで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前ビハインド、ストラドル、向こう床反転、ステ

ップ上ビハインド、ツイスト・反転、ストラドル、こちら床、右

脚前、左脚前、シャステ、向こう床、シャステ、ビハインド。右

脚ステップ上、背中回りこちら床、右脚スライド、左脚ステップ

上、右脚ステップ上でキック・トン、2回目トンでステップ上ボッ

クス、こちら床。

ステップ上左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、ワイドスクワット、デッドロー、

デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、フロントショル

ダー、ショルダー、バックショルダー、アームカール、プッシュア

ップ、サイドレイズ、キックバック。クランチ、ツイストクランチ、

ヒップレイズ、腿裏拍手。リズムは、シングル、ワンスリー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

肩と連動したかかと下げ、体を斜め上にくねらせ、軸脚と連動した

ニーアップ、つま先で床タッチ、上体を左に傾け右に跳ねて腰を横

に振る、跳んで両脚そろえ、腕と連動させながら前へ、他。


にほんブログ村

総レーススカート,DURAS,デュラス

総レーススカート,DURAS,デュラス

立体感があり繊細なレースはを使用した高級感の漂う総レース

スカート。

ニットやカットソーに合わせてフェミニンなデイリー使いにも、

同素材の総レーストップとセットアップ風に着こなすのも

おすすめです。

センシュアルな脚見せを叶えてくれるレースアイテムは、1枚

持っていると重宝するアイテムです。

(上記コメント・画像は、

総レーススカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月1日(木曜)

ティップネスT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

右や左への重心移動、ステップタッチ、片脚バランス、ボールチェ

ンジ、ニーアップ、他。

バイラバイラ(45分)

シャステ、カデラ、マンボ、ボックス、アティチュード、グレープ

バイン、他。

6月2日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、ボールチェンジ、

カール、ターン、ビハインドなどを組み込んだ優雅なコリオ。

6月3日(土曜)

朝は、Wifeから息子の恋愛・結婚進捗について報告を受ける。6月

に我が家に連れてきた女性と急進展し、7月同居、8月入籍の順序で

話が進んでいるらしい。連れて来る直前には、女性に退かれる恐れ

があるので結婚には触れないで欲しいと息子から頼まれた。約束を

守り、無難そうな話題で終始した。その後の急進展は歓迎だが、女

性の親は、入籍が先と言っているらしいので、女性の親の意見を尊

重して欲しい。息子にそのことだけは伝えたいのだが、色々苦労し

ているのだから何も言わないでとWifeが反対。私の目線からは魅力

的な大人ガールだが、親からは子供扱いされることに対する反発も

あって親の意見に逆らっているらしい。我が家の娘は、親の立場か

らは扱い易いかも知れない。手間はかかるけど。

午後は、技術士会神奈川支部の集まりに出席。脱臭技術、技術者倫

理、ウレタン樹脂を使った布基礎住宅の沈下修正技術などの話を聞

く。隣に座っていた情報工学の専門家と雑談。

夕方は、自治会に出席。納涼祭準備について協議。私は焼き鳥の責

任者。

夕食後、1時間以上散歩。

6月4日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、マンボ、カデラ、ボックス、アティチュード、パドブレ、

ステップタッチ、グレープバイン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰左右、体を腕と一緒に上に伸ばす、バランス、左右に軽く片脚で

跳ねる、ボールチェンジ、他。

ランニングマシン(約30分)

時速6.6km、勾配2%で30分と少し歩く。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、

フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、クロコ

ダイル、体と床の間に片脚ずつ入れる。クランチ、レッグレイズ、ヒ

ップレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、スリーバウン

ズ、ワンスロー、スリーワン、他。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

シンプルスウェットスカート,DURAS,デュラス

シンプルスウェットスカート,DURAS,デュラス

大人カジュアルを演出するのにピッタリなスウェットスカート。

腰周りのぴったりなサイズ感がボディーラインを綺麗に魅せてくれます。

タイトなシルエットですが生地が柔らかく伸縮性があるのでストレス

フリーな穿き心地ががポイント。カジュアルアイテムをレディーに着こ

なして。

(上記コメント・画像は、

シンプルスウェットスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

4月25日(火曜)

ティップネスY店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、パドブレ、タップ、ランチ、他。

帰宅後、鉢植えのイチジクを地植え。その他植物を庭にどう配置す

べきか考え込む。リビング・庭への植物の効果的配置は、息子の恋

人や娘の夫・友達が来た時の癒し・くつろぎの役に立つ。

4月26日(水曜)

庭による癒しがアップするよう金柑、柚子、アボガド2本を地植え。

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚を床に引いてからステップに

乗せ、左脚ニーアップ・ステップ上、右脚こちら床。右脚ステップ

上・スライド、左脚ステップ上、向こう床。左脚ステップ上、右脚

オーバーこちら床、右脚でステップ左を踏んでスパイダー、左脚で

ステップ上を踏んで右脚ニーアップ、左脚でこちら床を踏んで右脚

ニーアップ。

左脚でステップ右を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚からステップに乗り、向こう床にランチ、右脚をステップに乗

せ軸にして左脚ニーアップ2回でターン、左脚をステップ上に乗せ、

ボックスで向こう床、ベーシックステップオーバーでこちら床。

左脚からステップに乗り、同様な動き。

・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚を床に戻してから再びステッ

プ左を素早く踏み、こちら床で左脚を軸にバッククロスとそのリバ

ース。右脚をステップに乗せ左脚向こう床、向こう床・右脚からス

テップ上シャステ・ボックスでこちら床。こちら床からリバースで

ステップに乗り、右脚キック、ボールチェンジ、右脚向こう床、ス

テップ上左脚スライド、ステップオーバーでこちら床。

左脚でステップ右を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左にチョン、右へスライド、左脚ステップ上、右脚

ツイスト、ステップ右床に回り込み、ステップに乗ってボックス、

こちら床。シャステオーバーで向こう床、右脚を後に引き、左脚マ

ンボ、シャステ、こちら床、ステップ上に片脚乗せてボックス、向

こう床。向こう床からステップ上に乗りながらリバースターン、向

こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み、同様な動き。

・・・ブロック2

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

トップスを選ばす女性らしく着こなせるタイトなシルエットの

デニムスカート。

ストレッチが効いているのでストレスフリーな履き心地を実現。

足長に見せてくれる絶妙な丈感なので高めのヒールを合わせて

女っぽさを強調した着こなしがおすすめ。

さりげないウエストデザインがポイントです。

(上記コメント・画像は、

ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月20日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

7月15日(金曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップの上に両足を乗せるVステップ、ステップの上で片足を引き

寄せてからシャステでステップ端近くの床に下りマンボ。すぐ片足

をステップに乗せて・・・・。

ステップに片足を乗せ、反対足はステップを越えたビハインド、ス

テップ周り床をシャステ・ターンで移動してこちら床に戻る。スト

ップオーバーで向こう床、マンボ・・・・。

ステップの上でシザース、ツイスト、ステップ端から下り、すぐ乗

って肩を引くようにして反対端から下りて・・・。

ステップをまたいで向こう床、ステップをまたいでこちら床・・・。

以上の他色々。

あせらず安全第一、拾える所を動く。

7月16日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイ

ストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、パーシャ

ル、スローキープ、他。

ZONE(45分)

はずんで移動、片脚ケンケン、ニーアップ、ランチ、バランス、スク

ワット、グレープバイン、他。

7月17日(日曜)

庭に2つある室外機のうち、1つにはカバーを2ヶ月ぐらい前に被せ

た。鉢置きスペースが増え、景観にも室外機の保全にも良いことが分

かったので、追加購入したカバーが届く。届いたことを機会に、リビ

ングの中と庭の鉢の配置換えをし、リビングの癒やし向上を図る。

7月18日(月曜)

ティップネスFT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、ターン、跳ぶ、ボックス、グレープバイン、ツイスト、シャ

ステ、他。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

スカート,切替ギャザーロングスカート,DURAS,デュラス

切替ギャザーロングスカート,DURAS,デュラス

柔らかな素材を使用したギャザーロングスカート。

さらさらと肌あたり滑らかな素材の質感が気持ちよく、真夏まで

涼しく使いまわし可能なアイテム。

夏はシンプルにTシャツに、足元はスニーカー等でハズしても◎。

柄物アイテムと合わせるとトレンドコーデが完成します。

(上記コメント・画像は、

切替ギャザーロングスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月30日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月27日(金曜)

健康診断。帰宅し休息。その後、庭木の切株・根の撤去作業。ノミを

一つ、電動ノコギリの刃を2本破損。作業がなかなか進まない。庭の

リメイクは容易でない。疲れたぁ。

5月28日(土曜)

庭のことが気がかりなので、ティップネスには行かず、庭の作業。処

理中の切株・根についてはだいぶすっきりしてきたが、まだ要作業。

これが終わったらテラスに置く予定の大きな箱型の鉢の設置やその中

にモッコウバラを植える作業。室外機をカバーする鉢置き用設備の設

置。サクランボ、月桂樹、梅、ゆすら梅、きんかん、ゆず、紫陽花な

どの移植。移植が済んだら、処理したい切株・根がまだ3本あるが、

電動のこぎりを使うと、窓を開けたいこの季節には近所への騒音の問

題も出かねない。手動ノコギリで処理できる部分は処理し、電動ノコ

ギリを使った本格的な処理は秋以降に延期しようと思う。

5月29日(日曜)

処理中の切株・根について継続作業。

テラス・お隣との境界にあるので、作業がしにくい。しかし、大きな

切株・根をかなり縮小できた。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

アシンメトリープリーツスカート,DURAS,デュラス

アシンメトリープリーツスカート,DURAS,デュラス

デザインがポイントのスカートは、着丈の長さをアシンメトリー

にすることで足の見え方が変化し、コーデのアクセントにピッタリ

な仕上がり。

プリーツにする事でスニーカーやフラットシューズに合わせても

女性らしくコーディネートして頂けます。

オーバーサイズのニットや今季トレンドのスウェットアイテムと

合わせるのがオススメです。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリープリーツスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年5月27日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

5月23日(月曜)

虫に刺された後が悪化したので、皮膚科に行く。帰宅後、庭の木の切

り株や根の処理作業に没頭。

5月24日(火曜)

処理したい庭の木の根が石などを抱き込んでいるので、作業が簡単に

は進まない。そのため、ティップネスに行かず、処理作業に時間を使

う。

5月25日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

背中回りストップオーバーで向こう床、キック、ボールチェンジ、ス

トップオーバーでこちら床。バックマンボ、ターンでステップ端近く

床に行きキック、後足でステップをチョン、キックした足でステップ

を踏んでから床上リボットターン。ステップに乗り下りて床上ツイス

ト、ニーアップ、背中回りオーバーで向こう床、片足をステップに置

いてニーアップ、ストラドル、前回りでこちら床。ステップに片足を

チョン、スライド、チョン、ステップに両足を乗せ、片足を向こう床

に下ろしてからステップの上の足をスライド、ストップオーバーでこ

ちら床。ステップに片足、両足、ツイスト、床に下りてステップに乗

ってリバースターン、ボックスで向こう床。向こう床・ステップを使

ったランチ・・・とさらに続いていく。

5月26日(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ベーシックステップオーバーで向こう床、ビハインド、後足をステッ

プに残し、シャステオーバーでこちら。シャステオーバーで向こう床、

マンボ。片足をステップに乗せカール、ストラドル、ボックスで向こ

う床、ステップに乗り反転、ステップ・こちら床を使ったランチ、ス

テップ・向こう床にランチした足をこちらに抜き、ポン・ポンとステ

ップの周囲をこちらから向こうに移動。シャステオーバーで向こうか

らこちらへ移動、バッククロス。ステップに片足を乗せ、キック、カ

ールチェンジで向こう、ステップに乗せた足を軸にポン・ポンと背中

回りにこちら・・・と続いていく。

内容豊富なコリオだった。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドリフト、デッドロー、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック。ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。クランチ、ツイ

ストクランチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズム

は、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーカウント、エイトカウント、フルハーフ、パーシャル、他。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

トップスを選ばす女性らしく着こなせるタイトなシルエットの

デニムスカート。

ストレッチが効いているのでストレスフリーな履き心地を実現。

足長に見せてくれる絶妙な丈感なので高めのヒールを合わせて

女っぽさを強調した着こなしがおすすめ。

さりげないウエストデザインがポイントです。

(上記コメント・画像は、

ストレッチデニムスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月24日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

7月20日(月曜)

ティップネスF店にて

RPB(60分)

骨盤付近を穏やかに動かす。片脚を軸にして、もう片脚を浮かせる動

きも多いのでバランストレイニングにもなる。体幹に効かせるのが主

目的。穏やかな動きに終始するが、じっとりと汗をかく。激しい運動

は嫌いいだけど、体引き締め・健康美を目指したい人にはおすすめか

も知れない。

イベントエアロ(75分)

祭日特別レッスン。手で頭と腰、胸、下腹部に触れる動作とステップ

タッチ、腕を回しながらのニーアップ、バックニー、マンボ、リズム

・・・といった感じから開始する3ブロック構成。脚だけでなく、手

や腕などと組み合わせた動きなので、少しややこしいが、手に負えな

いほどでもない。途中筋トレも入る。コリオを楽しんで動けたので、

75分を長いとは感じなかった。

7月21日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

ランニングマシンを使ってトレイニングするつもりだったが、疲れぎ

みだったのでベリーダンスに変更。後向き4カウントで両腕アップから

反転前向き4カウントで両腕ダウンでスタートのコリオ。片腰アップ・

ダウン・ダウンを2回の次のニーアップしての腰の動きは、アップ・

ダウン・アップということが分かったのが思わぬ収穫。ただし、この

IRはコリオの一部を間違えたり、説明が抜けたりするので、鵜呑みに

はできない。今後の注目ポイントとして意識しておこうぐらいの扱い。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、シザース、ターン、ウエイブ、腰回し、胸回し、ディア

ゴナル、Aステップなど色々。

7月22日(水曜)

所用でティップネスには行かず。

7月23日(木曜)

ベリーダンス(45分)

火曜よりコリオの解説が進む。前略・・・右に回転してからショルダ

ーシミーとチェストサークルの重ね合わせ、左に回転して同様な動き。

右斜め前に回転して右脚重心。左脚・左脚、右脚・右脚、左脚・左脚、

右脚・右脚と下がりつつ、後側腰をアタック。左軸脚のアラベスク、

オミと続いていく。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、ビハインド、ニーアップ、ニーアップで前回りしてフラ

イ。自転を組み合わせたクロスステップで右移動、右を向きながらシ

ザース、シザース、バッククロスでで左方向に後退。リボットターン

・・・といった感じで始まったが、後は忘れた。終盤ターンと組み合

わせたニークロスの所が逆脚になって困った。リズムが一つ狂ったた

めだが、どの部分で狂ったか分からず終了。

最後のストレッチ,ハムストリングでIRのナイテンをしめてと言う意

味が分からないので、スタジオ退出時に質問をしてみた。回答を聞い

て、内転筋という腿の内側の筋肉をしめることだということまでは理

解できたが、どうしめるのかが分らない。しかし、短時間で切り上げ

ないとIRやその他の人々に迷惑をかけるので、膝を傷めないための重

要な手がかりを得たということで満足し、スタジオを退出。


にほんブログ村

カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

裾にかけボリューム感を出し立体的で存在感抜群な一着。

フロントにはタックを施し、品のあるフレアシルエットを作り出し

てさり気なく気になる部分をカバー◎。

シンプルなトップスやカラーアイテムに合わせるだけで完成された

スタイルに仕上がります。

(上記コメント・画像は、

カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月20日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

7月17日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

両腕の動きと合わせ後向きからスタート、前向きに反転。アラベスク

とオミの後、ニーアップ、2回転。右方向へのスネークアーム、両腕

上、右脚前・後、左腰アップ・ダウン、クロスウォーク、腰の後から

前回し。前への左腕スネークアーム、後に反転、シミー、両腕の動き

と合わせた脚の右ちょん、左ちょん、左脚体の後に引いて前に反転。

左腰のアップ・ダウン・ダウンや左ニーアップダウンの後、左脚を斜

め右に踏み込んでリボットターン。右腰のアップ・ダウン・ダウンや

右ニーアップダウン。・・・といった所を主に練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

腕の動きから始まって、両腕腿・胸・腿・胸と組み合わせた両脚開・

閉・開・閉・跳んで開いて背伸びするような感じで閉。肩甲骨を寄せ

る動きや脚を出す方向に背中を向けたステップタッチのシングル・シ

ングル、ダブル。体ダウン・ダウンとボックス、その他色々。

7月18日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAININNG CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、スキップ、ダッシュ、ワイドスクワッ

ト、バランス、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

金曜の内容に加え、ターンしてから左足、左足、右足、右足と下がる

ことなど。ターンの後、右足になってしまう。なにかがおかしいと思

ったので、時々話をするベリーダンスの上手い女性にどう動いている

か教えてもらった。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、シザースと体縦ウエイブ、その他色々。色々ありすぎて

忘れてしまった。曲もコリオも好きな、懐かしのロンリーナイトも出

現。

7月19日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット。

最後は時速6kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ。その後、ベンチプレス、スクワット、

デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップ

ライトロー、アームカール、スライド。エクステンション、カールシ

ョルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋は、ダブルク

ランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキ

ープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オ

ールパーシャルなど。

NIKE TRAININNG CLUB(30分)

ランニング、サイドステップ、ニーハグ、ニーハグランチ、ニーハグ

ランチバランス、両腕逆回し、バランストレイニング、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

座るか横になってのストレッチ。首の前傾・横傾・斜め前傾、片脚を

前に伸ばして上体前傾。両脚を開いて上体前傾。その他色々。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村

スカート,カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

裾にかけボリューム感を出し立体的で存在感抜群な一着。

フロントにはタックを施し、品のあるフレアシルエットを作

り出してさり気なく気になる部分をカバー◎。

シンプルなトップスやカラーアイテムに合わせるだけで完成

されたスタイルに仕上がります。

(上記コメント・画像は、

カットフレアロングスカート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年6月26日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月22日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前折り、フォーカウントのポーズ4種類、スマーフ、

クラブステップ、左ニーアップ、右ニーアップ、左脚前に右脚をかけ

てターン。「右足で前チョン、後チョン、両脚開いて右ニーアップ、

跳んで両脚閉で着地」を2回。左脚前、右脚前、左脚斜め右前、左を

軸にして背中回り。右脚前、左脚前、右脚斜め左前、右を軸にして背

中回り。左脚後に右脚をかけてポーズ。このポーズのタイミングは良

く覚えておかないと、体がぐらつき易い。しかし、タイミングを忘れ

易い。上体を時計回りに回す。両腕を開き体を傾けながらのサイドス

テップを右・左・右・右。両腕の動きと組み合わせた横へのキック・

パドブレを2回。・・・・まだまだ続くがこのコリオにもだいぶ慣れ

てきた。

ノンストップバイラ(60分) 

シザースやジャンピングスクワット、Aステップ、ボックス、縦ウエ

イブ、腰回し、その他色々。

6月23日(火曜)

所用でティップネスには行かず。

6月24日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根を意識したスクワット、肩甲骨を意識したデッドリフト・

デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。

その後、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、ラ

ンチ。ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクス

テンション、カールショルダー、両手にウエイトを持ってキックバッ

ク。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハ

ーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで5分走るを繰り返す。歩きはトータル

25分、走りはトータル20分。走りの最後の30秒程度は時速11kmで走

る。

6月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作とコリオ全体の練習の後、半数に分けて相互鑑賞会。黒トッ

プス・黒バンタロンの女子のベリーダンスを見ていたら、自然に顔が

ほころんでしまった。

ミドルエアロジョグ(50分)

リズム・ターンを組み込んだクロスウォーク、ニーアップ・ホース、

カールターン。左斜め後に右足、右斜め後に左足をそれぞれトトンと

いったリズムで引いた後、ニーアップビハインド。足を戻した後、リ

ボットターン、左右のニークロス・・・・といった感じで始まったが

あとは良く思い出せない。毎回似た動きがあるが、構成は変わる。夢

中でコリオを追いかけて、ある程度はなぞれるが、終わるとコリオの

ほとんどが記憶から滑り落ちてしまう。しかし、面白い。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村