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ワンピース,スクエアネックミモレワンピース,デュラス

スクエアネックミモレワンピース,DURAS,デュラス

今季も注目のミモレ丈のワンピースはしなやかで女性らしいシルエット

が惹き立ちます。

スクエアネックならこなれ感も演出出来ます。

カジュアルになりがちなボーダー柄も、レディな印象をまとった着こなし

にチャレンジしてみて。

(上記コメント・画像は、

スクエアネックミモレワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS,デュラス

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3月14日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

ツイストウォーク、パドブレ、ターン、シャステ、ランチ、ボックス、

胸・腰回し、他。

ベリーダンス(45分)

コリオのはじめの方を練習。

ターン、ヒップアタック、ツイストウォーク、リバースアンデュレー

ション、胸のアップ・ダウン、アップ、ステップタッチ、キックなど

が組み込まれている。

3月15日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、アームカール、逆手の

ショルダープレス、ベンチプレス。両手に2.5kgのプレートを持って

フロントレイズ、サイドレイズ。ナロープレス、エクステンション、

アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを持ってスライド。

スクワット等ではバーベル形状で約12kgのウエイトを使用。腹筋とし

て、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スロ

ーキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

3月16日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、ステップ・床の足を入れ替え、ステップ

の足を軸にしながら床の足で向こう床へ。ステップの足を床に下ろし

てマンボ。片足をステップに乗せスライドし、反対足をこちら床へオ

ーバー。ステップに両足乗せ前後入れ替えてからステップを挟むよう

に床に下り向こう床にオーバー。片足をステップに乗せ、キック、カ

ールチェンジでこちら床ビハインド。片足をステップに乗せ、ニーア

ップ、スパイダー、前回りでステップに乗り、片足を向こう床につけ

てからこちら床にシャステオーバー。スパイダー、ステップの足を床

に下ろしてマンボ、再びステップに乗せてから床に下ろす方向に体を

回し向こう床、反対足をポンとステップに乗せてから乗せる足を入れ

替え、ステップ上でカール・ボックスでこちら床。シャステオーバー

で向こう床、ステップ・床を使ったリバースターンの後、シャステオ

ーバーでこちら床、ステップ・床を使ったリバースターン・・・・・

といった感じで続いていく。

もちろん体を使うが、理解力・記憶力もかなり使う。

ベリーダンス(45分)

月曜と概ね同じ内容をぼんやり動く。繰り返すことで、理解は少し増

した。

3月17日(木曜)

風邪で体調不良のため、ティップネスには行かず。

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