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ベルト付きデニムスキッパーワンピース,DURAS,デュラス

ベルト付きデニムスキッパーワンピース,DURAS,デュラス

スキッパーなネックラインが、デコルテのスッキリ魅せを叶え

てくれるワンピース。

気になる二の腕やヒップラインを隠してくれるディティールも

オススメポイント!

ベルトでウエストマークして、さらにスタイルアップも。

バッグやシューズで様々なスタイリングを楽しむのもオススメ!

春らしい装いにはぴったりのワンピースです。

(上記コメント・画像は、

ベルト付きデニムスキッパーワンピース,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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3月20日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚Lマンボ、ステップ上シャステ、左脚向こう床、ス

テップ上右脚を踏んでリバース、ビハインドオーバー、こちら床。

リズムチェンジ、後脚を前出し、軸脚としてビハインド。ストップ

オーバー向こう床マンボ、シャステオーバーこちら床、ステップ上

ビハインド、ボックス向こう床。

ステップに左脚Lマンボ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からリバース、左脚をこちら床後に引いてからステップ上、右

脚キック、こちら床からステップに右脚マンボ、シャステオーバー、

向こう床からステップにマンボ。シャステ、ストラドル、ステップ

上両脚、ボールチェンジ、こちら床からステップにマンボ、ボール

チェンジ、マンボ、ボックス向こう床。

左脚からリバースし上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

フリーズ、右へシャステ、ターンしながら左にシャステ、ボールチ

ェンジ、左脚ニーアップボックス、後に向かってシャステ、マンボ。

前に向かって歩いて右脚・キック、背中後に引いてA・Vステップ。

フリーズ、左へシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚カール、右脚カール後向き、マンボ、ボールチェンジ、右脚マ

ンボ、右へ移動右脚カールマンボ、前に歩いてマンボ、後に向かっ

て回りながらシャステ2回、Aステップ、Vステップの変形。

右脚カールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

蝶、キャット、ダウンドッグ、エクステンドアングル、TREE、捻り、

他。

3月21日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

早めに行き、ストレッチ、自主筋トレ。開始後は、基本動作、シャ

ドー、参加者同士2人組を作り、ミット打ちと受け。IRから力のコ

ントロール・体の軸・肩・伸びるパンチと引きについて指導を受け

る。基本の重要性・難しさを感じる。

3月22日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

前日と同じ練習構成。前日言われたことを意識して練習。新たにIR

から膝蹴りでは軸脚の回転・腰の捻り、前蹴りでは軸脚のかかとを

上げるようにとの指導を受けた。練習終了後中級に向けた検定を受

けた。入会2ヶ月未満なので超特急のダメモト挑戦。


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折返しデニムショートパンツ,DURAS,デュラス

折返しデニムショートパンツ,DURAS,デュラス

流行にとらわれず長く使えるデニムショートパンツ。

ハイウエストとショート丈で脚長効果もバツグン。

トップスを選ばず、どのアイテムとも相性抜群なので、

ボリュームのあるスウェットやブラウスともバランス

よく合わせられます。

これからの季節にぴったりな2色をご用意しました。

(上記コメント・画像は、

折返しデニムショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月11日更新。

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3月7日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、パドブレ、ターン、前・横マンボ、他。

ベリーダンス(45分)

3月開始コリオの最初の部分の練習。7カウント目に後を向き、垂直に

上げた腕を水平まで6カウントで下し、右肩、左肩を後に回す。左に

ヒップアタック、右腕上・左腕下から右腕下・左腕上に入れ替え、右

脚に左脚をかけて前向きに反転。左方向にツイストウォーク、Aステ

ップ、前に踏み込みながらのアンデュレーション。左ヒップアタック、

リバースアンデュレーション、胸のアップ・ダウン・アップ。右方向

にツイストウォーク、Aステップ、右ヒップアタック、リバースアンデ

ュレーション、胸のアップ・ダウン・アップ。

記憶違いもあるとは思うが、以上のような感じ。

3月8日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では、約12kgのウエイトを使用。クラ

ンチ、カールツイスト、レッグレイズ、クランチツイスト。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、

フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレート、右肩を引いて右ス

トレート。左ジャブ、右ストレート、右肩を引いて、右アッパー、左

フック、右ストレート。右・左ローキックでは、すねの下、足首の少

し上を当てることを教えてもらう。足の甲より、その位置の方が固く

頑丈であるらしい。左ジャブ、右ストレートと組み合わせた、右・左

のローキックや連打も練習。

相手に攻撃を予知されにくい予備動作の少ないパンチやキックの手法

も教えてもらう。この手法は、相手にとって防御しにくい高度な技術。

コンビネーションでは、なるべく次はなになにを打ち込む意識ではな

く、相手の動きに反応して自在に打ち込む意識を持つよう努める。そ

のためには、脳の迅速な回転も必要。

3月9日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床につけた脚をステップ上で前にして軸

にし、後脚を床に下ろしてこちらから向こうへポンポンと回り込む。

ステップの脚と床の脚を入れ替え、向こうからこちらへワンストップ

オーバー、キック、カールで向こう床、床上ビハインド。

・・・・を左右でブロック1。

ステップに片足乗せてニーアップ、スパイダー、前回りでステップに

両足乗せてから片足向こう床のランチ、シャステオーバーでこちら床。

・・・・を左右でブロック2。

スパイダー、向こう床マンボ、スパイダー、向こう床ビハインド、ス

テップにマンボ、足入れ替え、ステップ上でカール、片足をステップ

に乗せボックスでこちらにに戻る。

・・・・を左右でブロック3。

最後はブロック1左、ブロック2右、ブロック3左、ブロック1右、ブ

ロック2左、ブロック3右をつなげて動いた。

その他、次回に向けたシャステオーバー2回と背中回りターンの練習

もあった。

正確な再現ではないが、以上のような感じのコリオを動いた。

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に加え、左横4つのステップタッチ、右横4つのステップタ

ッチ、左回り4つのステップタッチ、右回り4つのステップタッチの解

説と練習。

3月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月開始新コリオのAステップの部分がベリーダンスらしくなるよう、

重点的に練習。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ペンジュラム、オープンフロント、リズム、リボ

ットターン、歩いて回る時、正面を90度ずつ変更。ニーアップ、背

中回りの横移動、かかとで床を3回叩いて反対横に戻り、ニーアッ

プ、マンボ、ターン。正面に向かってニーアップ、270度左ターン、

90度左ターンのバッククロス、リボットターンで後向き、V・Aステ

ップ、ターンで正面、ニークロス、フライ、シャステでコの字に動

く。

以上の記憶の再現は正確ではないが、そんな雰囲気のエアロを動く。


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折返しデニムショートパンツ,DURAS,デュラス

折返しデニムショートパンツ,DURAS,デュラス

流行にとらわれず長く使えるデニムショートパンツ。

ハイウエストとショート丈で脚長効果もバツグン。

(上記コメント・画像は、

折返しデニムショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月26日更新。

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3月23日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ロンリーナイトでは胸や腰回りをクイックイッと動かす。その他、V

ステップと横っ跳び、ボックス、ランチ、両腕を上げて回すなどを組

み込んだコリオを動く。

ベリーダンス(45分)

プロダンサーのIRだけあって基本動作の練習が踏み込んだ内容。マイ

ヤーも両足を揃えるのではなく、応用を意識して足を前後にずらして

行い、その後にリバースアンデュレーションとアンデュレーションを

接続していた。こういった基本動作の練習では、体の奥からジワリと

熱くなる。コリオも掘り下げた解説で、グッド。

3月24日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

グレープバイン、腕振り・上半身と連動させたターン、その他色々を

組み込んだコリオをいくつか。

ノンストップバイラ(60分)

胸、腰のサークル、Vステップと横っ跳び、肩回し、腕回し、体捻りな

ど体の様々な部位を動かすよう工夫されたコリオを多数。


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裾カットブラックデニムパンツ,DURAS,デュラス

裾カットブラックデニムパンツ,DURAS,デュラス

支持されるのは抜群の着やせ&美脚効果のストレッチスキニーデニム。

絶妙な色落ちと細部へこだわり、裾をカットしているデザインがポイント。

ストレッチの効いた柔らかい素材が窮屈感を感じさせず、ストレス無く

毎日履きたくなる着心地です。

(上記コメント・画像は、

裾カットブラックデニムパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月11日更新。

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3月9日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

IRが大きな栗の下と呼んでいるパート:1.両腕を床に向けて交差・

跳ねて両脚開く、2.両肘折り・両手の平内側・両腕天井・跳ねて両

脚閉じる、3.左膝上げ・腿下拍手、4.右膝上げ・腿で拍手 がな

かなか上手くいかない。ゆっくりなら大丈夫だがコリオに沿った速さ

だと、2と3が混ざってしまうのだ。

その次の1.Vステップ、2.右足後側・左手背中で右すねタッチ・

右手頭後タッチ、3.左足後側・右手背中で左すねタッチ・左手頭後

タッチ、4.跳ねて右脚を左脚前に交差着地、5.左回りターン

も次いで難しい。しかし、こちらの動きは、「大きな栗の下」より

なじみ易い。

その他の動きも組み込んだコリオを動いたが、まだコリオの全内容

ではない。今後コリオの残りの部分の解説・練習が行われる。

ノンストップバイラ(60分)

腰回し・胸回し、捻りを入れたステップタッチや前後移動など、体

の色んなパートを回したり捻ったり。跳ねたり、ランチ的な動作も

あったような・・。次々とコリオを踊っていくので、何をどう動い

たか思い出せない。

3月10日(火曜)

DDDハウスワークアウト(45分)

グレープバイン、ボックス、ターン、ニーアップ、体のあちこち捻

りなどの入ったコリオをいくつか。

ノンストップバイラ(60分)

ハウスもバイラも作者は同じだが、音楽・リズム・雰囲気は違う。

Vステップ、シャステ、グレープバイン、ボックス、ターンなどの

入ったコリオを多数。

参加の日によっては、反面教師的に老いの美学があっても良いと

考える。でしゃばらず、目立たず、凛と活きたい。


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