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Backレースゆるワンピース,デビュードフィオレ

Backレースゆるワンピース

,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

背中を優美なレースで大胆に切り替えた7分袖ワンピース。

程よいゆるさをキープしつつもすっきりとまとめているから、

大人っぽさも忘れないドレスアップスタイルが叶いそう。

お呼ばれなどのオケージョンにも品よくマッチする1枚。

(上記コメント・画像は、

Backレースゆるワンピース,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

ワンピース,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

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1月17日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ヨガ(60分)

脚・骨盤・体側などのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、

ウオリア1・2・3、プランク、その他色々。

UBOUND(45分)

トランポリンの上でクローズドバウンド、オープンバウンド、ステ

ップタッチ、チャチャチャ、キック、二ーアップ、シザース、ヒー

ルジャック、他。運動量は大きい。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

カットとミドルキック、相方の前蹴りやミドルキックを流してミド

ルキックをミットで練習。その後マススパーリング。可愛い女性と

は、こちらから攻撃をせず防御に徹して2ラウンド。彼女はスタイル

もいいし、顔も好みである。キック初級に続く柔術から参加してい

ることが多いが、今回はキックから参加していた。好みの女性との

マススパーリングは、当然ながらうれし・楽し。IRが天才肌と言う

高校生ともマススパーリング。彼は確かに上手いので、後回し蹴り

とミドルキックのコンビネーションも使った。後回し蹴りをだいぶ

使いこなせるようになった。

1月18日(金曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って肩・胸・腹・脚などの筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを8ラウンド。最後は腹筋。

1月19日(土曜)

都内で開かれた地域性在来植物トレーサビリティのミニ講演を聞き

に行く。緑化における地域性在来植物の利用は、地域固有の自然環

境保全のための重要事項である。ただし、国外・国内の外来種によ

る攪乱は既に生じているであろうから、地域性在来植物の定義につ

いての議論を深め、修正・改善していくことが考えられる。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含めたパンチコンビネーション、パンチ・キックのコンビネ

ーションのミット打ちと受け。マススパーリング。

キック中級

初級にはなかったコンビネーションのミット打ちと受け。マススパ

ーリング。


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FoxVネックプルオーバー,デビュードフィオレ

FoxVネックプルオーバー,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ふんわりとした起毛感のある柔らかニットが、ほっこりとシーズン

らしい優しげな魅力を高めるVネックニットプルオーバー。

無地でシンプルにまとめているから、フェミニンにもカジュアルに

も違和感なくマッチします。

(上記コメント・画像は、

FoxVネックプルオーバー,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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12月30日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ。

ステップ台を使ってタップ、ニーアップ、レッグカール、ベーシッ

クステップ、ストラドル。エアロビクス、腹筋。

OXIGENO(45分)

バランス、体幹、柔軟性向上などを目指す内容だと思う。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

回し蹴り、足刀、他。

12月31日(月曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(75分)

新コリオを体験。ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、

膝蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀といった要素は今までと同じ。

暖ヨガ(75分)

ストレッチ棒を使って腿裏・表・内・外、お尻などをほぐす。案外

痛いのだが、痛い部分をほぐすのが大切らしい。その後、キャット、

カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1・2、トラ

イアングル、ツイスティングトライアングル、チェアー、ロウラン

チでツイストなど。

1月1日(火曜)

録画しておいたRIZIN(格闘技)を見る。最後の那須川天心とフロ

イド・メイウェザー「非公式試合・ボクシング」を除き、録画の範

囲では総合格闘技。今更かもしれないがボクシング、キックボクシ

ング、総合格闘技はそれぞれ別世界で果てしなく深いと思う。

1月2日(水曜)

片道で徒歩約1時間の愉快爽快へ。露天の黒湯につかり、徒歩で帰

宅。娘・夫・息子(孫)が夕方到着。1歳9カ月の孫は、我が家を走

り回る。子供の成長・変化は早い。

1月3日(木曜)

娘家族を送り帰宅・夕食後ゴールドジムに行き、広背筋、胸、太腿、

ふくらはぎ、内転筋、外転勤などのトレーニングとFight Do(45分)。


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プリンセスコート,デビュードフィオレ

プリンセスコート,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

大きなビジューパーツをあしらった首元が表情を華やかに

演出するノーカラーコートです。

袖口のふわふわモチーフがコーディネートをクラスアップ。

オシャレ心を満たしてくれるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

プリンセスコート,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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12月27日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

IRは、説明しない・動作を見て理解してついていくのがルール。

音楽・リズムをよく聞き、IRの動作をよく見て動けば、体にもきっ

といい。

エアロファットバーン(45分)

ファットバーンとあるとおり、弾む動作がたくさんある。

UBOUND(45分)

丸い平面形状のトランポリンの上で、両脚オープンやクローズ、ニ

ーアップ、シザース、片脚ケンケンなど。体の安定を保つ意識が必

要だし、常に弾むので運動量は大きい。

12月28日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオ。

暖ヨガ(60分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、トライアン

グル、エクステンダント、チェア、片手・脚を横・反対足・手を床

で捻らないでバランスと捻ってバランス。その他色々。強度は高め

に感じたが、気持良さが残る。

12月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って防御を含むパンチ、パンチ・キックコンビネーシ

ョンのミット練習。パリング、ヘッドスリップ、カットを2人組ん

で練習。

キック中級

パンチの防御練習、パンチのみのマススパーリング、キックを含む

マススパーリング。相手の攻撃をかわし、効果的に攻めるためには

円の動きも大切ということを忘れていた・・・反省。


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レディノーカラーコート,デビュードフィオレ

レディノーカラーコート,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

フェミニンスタイルをクラスアップさせるハイクオリティ

なノーカラーコート。

袖口にはふわふわとしたモチーフをあしらい、首元には

ビジューモチーフをのせました。

(上記コメント・画像は、

レディノーカラーコート,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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11月29日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

相方と防御を含むパンチ・キックのミット練習。その後、色んな相

手とマススパーリング。10日後ぐらいに総合格闘技のアマチュア試

合に出場予定の人は気合がいっているのか割とぐりぐり来るので、

当てて怪我させないよう注意しつつ後回し蹴りを何回か使ってみた。

不安定になり易くコントロールが難しい後回しを何回か試せたこと

は、よしとしよう。実戦ならば、もっと速いのを当てにいくのだか

ら、むしろ使い易い気がする。

11月30日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

音楽に合わせジャブ・クロス(ストレートのこと)・フック・アッ

パー・エルボー・手刀・前蹴り・膝蹴り・サイドキックなどを組み

込んだコリオを動くフィットネス。終盤はシザース、スクワット・

バービー・腹筋。

暖ヨガ(60分)

温度38度、湿度38%前後の室内で行う。ブロックの上に胡坐をかい

て深呼吸、腹ばいでバッタ、四つ這いでキャット・カウ、ダウンド

ッグ、ダウンドッグの姿勢で片脚を斜め上にかかとから突き上げ外

回し。サンサルテーション、ウオリア1・2、片脚バランス、その

他色々。終了後、気持良さが残る。

12月1日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

技術士CPD等に関する情報収集のため、初級には途中参加。ミドル

キック、前蹴り、膝蹴り、ジャブ・左ハイキック、ワンツー・右

ハイキックをミットで練習。その後、パンチへの防御を対人練習。

キック中級

フットワーク、パンチへの防御を対人練習、マススパーリング。

マススパーでは、ハイキック・後回し蹴りを使う相手に後回し蹴

りを返す。

12月2日(日曜)

お結び広場

区役所などが主催している朝10時からのイベント。地域づくり大学

OB会も参加しようということになり、午前に少し手伝うことにした。

朝9時半にOB会ブースに着き準備していると、メンバーの一人であ

K大学の女子も現れた。周りを見渡すと色んなブースがあって面白い

し、可愛い女子が来ることも事前に知らなかった。心がけが良いと、

いいこともあるということなのだろうか。

お昼頃私より遅れて帰宅したWifeがケーキを買ってきたと言う。美

味しいケーキを3種類食べ、休憩していると長野の妹からりっぱな

リンゴが届く。その後、ゴールドジム T店へ。

Fight Do(60分)

パンチ・キックなどを組み込んだコリオを動く。

サンバ(45分)

音楽に合わせ楽しく動く。

夕食後、娘から電話が来る。娘・孫と電話・動画でコミュニケーシ

ョン。

妹にリンゴのお礼メールを送ってから眠る。

いいことが続いた一日だった。


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アンゴラ透かし編みプルオーバー,デビュードフィオレ

アンゴラ透かし編みプルオーバー

,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

ふわふわとした起毛感のある優しげニットで、ほっこり

キュートに決まるプルオーバー。

透かし柄がちょっぴりイノセントに映えるアイテムは、

いつもより可憐な魅力を引き出してくれそう。

すっきりとしたシルエットでコーデ力も◎。

(上記コメント・画像は、

アンゴラ透かし編みプルオーバー,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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11月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動きながらストレッチ、シャドウ、2人組んで

フットワークの練習。ミット練習は、ヘッドスリップ、パンチ、キッ

ク、連打。最後にレッグレイズ。

11月20日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ真ん中を踏んでオーバー向こう床、シャステ、ター

ン、こちら床。右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、ボール

チェンジ、左脚ステップにフリーズ、リバース、ストラドル、左脚

でステップを踏んでボックスこちら床。リバース、ステップ上に右

脚残してシャステ左脚向こう床、リバース右脚向こう床、ターン、

右脚ステップにストップ、オーバーこちら床、右脚ステップにスト

ップ。

左脚でステップ真ん中を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からリバースステップ上右脚キック、ストラドル、向こう床の

左脚を抜きステップを右脚で踏んでオーバー向こう床、ボールチェ

ンジ、左脚でステップを踏んでボックスこちら床。左脚でステップ

を踏んでオーバー向こう床、左脚でステップ右にストップ、ボール

チェンジ、右脚でステップ左にストップ、右脚エルビス、こちら床。

左脚からリバースで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右に跳んで左脚エルビス、ターン、右脚ニーアップ、ペンデュラム、

右脚を左脚にかけてボックス、ボールチェンジ、左脚マンボ・・?

左に跳んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前、右肩引いて後向き、ボールチェンジ、右脚マンボ、右腕上

げて背中回り、クロスステップ・・・?

左脚前から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップで疲れた後なので集中力が低下していたが、概ね動けた。

Care Yoga(45分)

仰向けに寝て深呼吸、両膝立てて左右に倒す、片膝上に反対足をあ

てて片膝側に倒す。ブロックの上に座り、手の平で窪みをつくり、

リンパの流れを促進するよう肩・腕・胸・腰裏などを優しく叩く。

四つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーシ

ョン、ランチ、トライアングル、ツイスティングトライアングル、

ウオリア3、お尻をマットにつけ船、足・肩裏マットでブリッジ、

胸裏をブロックに乗せて魚、他。ブロックを使って関節負担をな

くすので、無理のないヨガ、気持いい。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールを使って骨盤ほぐし。ボールに座り上体を伸ばしながら縦

長Cのように少し曲げる。開脚の間に置いたボールに両手を添え、

上体をCのように前傾・骨盤の上に積み上げるよう上体を起こす。

肩裏にボールを置き、脛を床に平行でハンドレッド。その他。

11月21日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。キック・パン

チのミット練習。最後に腹筋。


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Ladyチェックツイードスカート,デビュードフィオレ

Ladyチェックツイードスカート

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腰回りをすっきりとまとめるハイウエストデザインで、さりげなく

脚長効果の期待できるツイードスカート。

クラシカルな雰囲気香る仕上がりだから、合わせるトップス次第で

ちょっとしたパーティーや改まったシーンにも◎。

(上記コメント・画像は、

Ladyチェックツイードスカート,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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10月22日(月曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを10ラウンド。相方は、高校1年生。大人しくて

体格は普通にしか見えないが、パンチ・キックは強い。彼にIRが

アドバイスし改善の余地はまだあることこから、今後の伸びも期待

できる。キックボクシングも学業も対象を分析し対策を考え実行に

移すという意味では同じ。両方とも頑張って欲しい。最後はパンチ

のみのマススパーリング。半分ほど参加し、今度の日曜の試合に出

るプロ選手のスパーリングを見学。

10月23日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップに残し右脚からシャステオーバー、ハーフリバース、

ハーフリバース、ステップ上ボールチェンジ、ストラドル、右脚を

抜いてステップ左を踏んでステップ上シャステ右脚をステップ上に

残して左脚床、ステップ上ボックス向こう床、リバース、ストラド

ル、リバースニー、向こう床。

左脚からシャステオーバーし上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚つま先、かかと、ステップ上左脚前・右脚後にチョ

ン、右脚をステップ乗せオーバー向こう床、チャチャビハインド、

ボックスこちら床、シャステ、ターン、ステップ右横左脚ニーアッ

プ、ステップにチョン、ステップ上シャステ、ストラドル、右脚ス

トップ、左脚オーバー向こう床、ステップに左脚ストップ、ボール

チェンジ、右脚ストップ。

ステップに左脚つま先から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸、四つ這いでキャット・カウ、ダウンドッグ、ハー

フサンサルテーション、エアプレーン、トライアングル、エクステ

ンション、ウオリア3。座って蝶、ツイスト、横になってブリッジ、

フィッシュ、他。2つのブロックを使うのでポーズに親しみ易い。

PILATES BODY MAKE(30分)

横になりお尻の下にボールを置き骨盤を前後・左右・八の字で骨盤

ほぐし。開いた両脚の間に置いたボールに両手を添え鳩尾から上を

丸めながら上体倒しと骨盤の上に積み上げるように上体おこし。ボ

ールに座り体の安定を保ちながら上体捻り・ダンベルを上・前。お

尻を床につけ両腿にボールを挟み膝で曲げ床から浮かせた両脚を横

にふり、3回目に両脚伸ばす。両腕で8の時・お尻床で膝曲げ浮かし

た両脚横ふり。横になり膝で折った片足下にボール、反対脚で円。

膝立ちになりゴム帯が抵抗する状態での上体捻り、他。

10月24日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受けは、IRの指示に沿って体の軸を意識したパンチ・キック練習。

最後に腹筋。


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ボリュームスリーブ天竺 プルオーバー,デビュードフィオレ

ボリュームスリーブ天竺 プルオーバー

,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

程よく詰まったネックラインとふんわりとしたボリュームスリーブが、

品のある着こなしへと導くプルオーバーです。

シンプルなデザインなので合わせるボトムスを選ばないのがお気に入り。

(上記コメント・画像は、

ボリュームスリーブ天竺 プルオーバー,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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10月18日(木曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

IRや参加者の1人にパンチ・キックを受けてもらう。力まず柔軟に

動くよう努める。

キック中級

参加者のパンチ・キックをミットで受けてみる。フットワークを含

め上手い。マススパーリングは上手い相手ばかりで学びとなった。

むやみに参加せず、観察する時間も大切にした。

10月19日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、クランチ、レッグレイズ、スクワット、

サイドステップ、太くて長い2本の縄を両手で1本づつ握り波を

作る、他。

キック初級

ミット打ちと受けをキック連打を含め14ラウンド。

10月20日(土)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット練習。内容があって面白い。最後のマススパーは、

安全に留意し相手を熱くさせない意識でやる。

キック中級

防御の練習。パンチのみのマススパー。その後、キックを含むマス

スパー。全てのマススパーに加わるのではなく、これはと思った人

のマススパーをよく見て学ぶことも心がける。

10月21日(日曜)

今朝の朝顔・・なんだか愛しい。

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、右脚床ストップ、左脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、右脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップに右脚、左脚リバースニー向こう床、ストラドル、こちら

床、シャステオーバー向こう床。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック3

ステップ上右脚前ビハインド、こちら床、シャステターン向こう床。

ステップ上左脚前ビハインド、向こう床、シャステターンこちら床、

ステップにツーストップ、ベーシックステップ2回。

・・・・ブロック4

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、アップライト、ショルダープレス、バックショルダー、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、フォーフォー、他。


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チェックフレアースカート,デビュードフィオレ

チェックフレアースカート,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

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落ち着いたトーンカラーのチェック柄が、シーズンライクな着こなし

へと導くフレアスカート。

シンプルなデザインなので大人の魅力が引き立ちます。

ウエストはバックのみゴム仕様なのでノンストレスな穿き心地。

(上記コメント・画像は、

チェックフレアースカート,Debut de Fiore,デビュードフィオレ,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

からの1部引用です。)

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10月15日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

初めて見る正体不明の参加者がいたが、動きからしてかなりの実力

者。こういった参加者が混ざる点がTジムの良さでもある。ミット

練習の相方をお願いしたところ、IRのような学びのある誘導をして

くれた。

最後は、IRの指示に沿ってパンチのみで軽めのマススパーリング。

可愛い女子は相手してくれないだろうと思っていたが、意外にも

要求されたので柔らかくマススパー。楽しい雰囲気のマススパーも

いい。

月・金曜担当いけ面20代のIRもにこにこしていたが、2017年の

RIZINにも出場し著名な格闘家にMMAで勝利した現役の実力者という

ことを昨日ネットで知った。自宅から徒歩で行けることが主な理由

で選んだTジムであるが、素晴らしい体験をできるジムに期せずして

出会ったことになる。

10月16日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップに残し右脚からシャステオーバー、ハーフリバース、

ハーフリバース、ステップ上ボールチェンジ、ストラドル、左脚を

抜いてステップ右を踏んでステップ上シャステ左脚をステップ上に

残して右脚床、ステップ上ボックス向こう床、リバース、ストラド

ル、キック、こちら床。

左脚からシャステオーバーし上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚つま先、かかと、ステップ上左脚前・右脚後にチョ

ン、右脚をステップ乗せオーバー向こう床、チャチャビハインド、

ボックスこちら床、シャステ、ターン、ステップ左横左脚ニーアッ

プ、ステップ上シャステ、ストラドル、左脚トップ、右脚オーバー

向こう床、ステップに右脚ストップ、左脚オーバーこちら床、ボー

ルチェンジ、右脚ストップ。

ステップに左脚つま先から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸。ブロックに座りIRの指示に沿ってくぼみを作った

手の平で肩、胸などを叩きリンパの流れを促進。ブロックを補助に

使ってハーフサンサルテーション、ウオリア1、エクステンダント、

エアプレーン。座ってツイスト、船、横になって魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤ほぐし、骨盤安定を意識しつつツイスト、お腹をしめてダンベ

ルを上・前、横になり斜め上に伸ばした脚を回す。膝の間にボール

を挟みお尻を床につけ下半身をツイスト、他。

10月17日(水曜)

東京タワー近くで地球温暖化対策関連の技術士CPD。

その後、グランドスラム Tジムに移動。

キック初級

IRの指示に沿って防御も含むパンチ・キックのミット練習。技術的

学びのある内容で満足。最後に腹筋で終了。


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WEB限定,クルーネックプルオーバー,デビュードフィオレ

WEB限定,クルーネックプルオーバー

,Debut de Fiore,デビュードフィオレ

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さっくりと編み込まれたシンプルなクルーネックニット

プルオーバー。

バックネックにはパールモチーフをあしらって上品さを

プラスしました。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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10月11日(木曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け。相方のレベルが高く、ジャブやガー

ドについてのアドバイスを受ける。基礎は繰り返しながら理解を深

めていくことが大切だと思う。

キック中級

2人組んでパリング、フックへのガードの練習。その後、マススパ

ーリング。初級の時組んだ相方からミドルキックを脚でカットする

ことの大切さを説かれ、なるほど。

ティップネスY店に寄り入浴してから帰宅。

10月12日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、片手・片脚の2点支持プランク、サイドプランク。後に

転がってからバービー、ジャンプ。スクワット、サイドランチ。重

さ4kgのボールを持って腹筋をいくつか。太くて長い2本の綱のそれ

ぞれを波打たせたり、2本同時に波打たせたり、他。

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを丁寧に。最後はキックの連打

と腹筋。

10月13日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ヘッドスリップやくぐって相方のパンチをよけて相方のミットに

パンチを打ち込んだり、ハイキックなど面白い内容をIRの指示に

沿って練習。最後はマススパーリング。

キック中級

攻撃のみと防御のみを相方と交代で練習。ボクシング形式のマス

スパーリング、キックも含めたマススパーリング。マススパーリ

ングを適当に休んで他の気になる人のマススパーリングを観察す

るのも学びになる。

10月14日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、左脚床ストップ、右脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、左脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップに右脚、左脚リバースニー向こう床、ストラドル、こちら

床、シャステオーバー向こう床。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック3

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、ショルダープレス、バックショルダー、アップライト、

キックバック、フレンチプレス。クランチ、ツイストクランチ、ニ

ーベントレッグレイズ、ダブルクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーワン、

スリーバウンズ、フォーフォー、フルハーフ、他。


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WEB限定,チェックタイトスカート,デビュードフィオレ

WEB限定,チェックタイトスカート

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,LOOK E-SHOP,ルック アット イーショップ

秋冬のトップトレンドを取り入れられるチェック柄のスカートです。

タイトシルエット&ミッドカーフ丈が大人ライク。

共布ベルトが付き、ウエストマークもバッチリ。

1点投入で旬スタイルが完成します。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

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10月8日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットを使い、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、前蹴り、膝蹴りをみっちり。基本は大切。

10月9日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

左脚をステップに残し右脚からシャステオーバー、ハーフリバース、

ハーフリバース、ステップ上ボールチェンジ、ストラドル、左脚を

抜いてステップ右を踏んでステップ上シャステ右脚をステップ上に

残して左脚床、ステップ上ボックス向こう床、リバース、ストラド

ル、ニーアップ、こちら床。

左脚からシャステオーバーし上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚つま先、かかと、ステップ上左脚前ビハインド、右

脚をステップ乗せオーバー向こう床、チャチャビハインド、ボック

スこちら床、シャステ、ターン、ステップ左横左脚ニーアップ、左

脚ツーストップ、ステップに右脚ストップ、オーバー向こう床、ス

テップに左脚ストップ、オーバーこちら床、ボールチェンジ、右脚

ストップ。

ステップに左脚つま先から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

Care Yoga(45分)

横になり深呼吸、ブロックに座ってスプーンのようにした手などで、

首、肩、胸などを優しく叩きリンパの流れを促進。ウオリア1,ピ

ラミッド、エクステンダント、ウオリア3、魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

背中・足を床、ボールをお尻の下で骨盤をほぐす。開いた両脚の間

に置いたボールに両手を乗せ、鳩尾から上を曲げながらボールを前

に転がし、骨盤の上に上体を積み上げながらボールを手元に戻す。

ボールの上に座りお腹をスクープして上体捻りやダンベルを上、前。

横になりボールの上に片足、骨盤を安定させながら反対脚を回す。

ゴム帯の上に膝立ちとなり体の軸を意識して捻る、他。

10月10日(水曜)

10月の朝顔(ベランダ)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってフットワーク、ミット打ちと受け。柔軟な攻防の

ためには両脚の真ん中重心を原点とすることを学ぶ。


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