タグ別アーカイブ: デュラスアンビエント

Tシャツ,Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ロングヒットを誇るUネックTシャツに、待望の長袖バージョンが登場。

すっきりとしたシルエットでラフな中にも女らしい色香を醸し出して

くれるトップスです。

アウターのインにももたつかず、深いUネックが首元をほっそりと美しく

見せてくれます。

(上記コメント・画像は、

Uネックロングスリーブトップ,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

トップス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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1月4日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、肩の上下と合わせたステップタッチ、軽く跳んで脚を開い

て両腕前回し、軽く跳んで脚を閉じて両腕前回し、他。

ベリーダンス(45分)

腰や顔の動きなど3種類程が年末までに解説が進んだコリオに加わる。

うち一つは、腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせではないかと思

う。IRはそれをガバティと呼んだりハッカーラと呼んだり。終了後よ

く分らないので、ガバティ、ハッカーラの区別を確認したら、ガバテ

ィはアップにアクセントがあるらしく、ハッカーラはその逆。ただし、

IRによってはいずれもハッカーラとして扱うらしい。近くでガバティ

を見せてくれたが、斜め上に腰を突き上げているようにも見える。

腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせなのかと確認すると頷くが、

それに沿ったコントロールをしているのかどうか判別できなかった。

1月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

前日と同じ内容・説明。ガバティは、腰の水平の動きと縦の動きの

組み合わせであり、縦の動きはアップにアクセントがあることを確

認できた。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、横移動、顔を横・前、上体を左右に揺らしてからジャン

プ、上体を揺らしながら体の上下、ツイスト、斜めや横方向のグレ

ープバイン、体縦ウエイブのリバース、他。

1月6日(水曜)

ティップネスT店にて

体重-約23kgに負荷を設定し、順手11回・逆手11回の懸垂。

ランニングマシンを使って時速13km1分を2セット、時速6.5kmで5分

・4分・4分と歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エ

クステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、スローキープ、フルハーフ、他。

パワーラッシュは、体全体をバランス良く引き締めるのに良いと思う。

1月7日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

4日月曜・5日火曜と同じ内容。ガバティーは6カウント。7カウント目

は右斜め前を向く。右腰ダウン・アップ・ダウン・アップで左斜め前

を向く。右腰前・後・前・後で右斜め前を向く。その後は横にヒップ

アタックで斜め前を向く・・・と続いていく。

ミドルエアロジョグ(45分)

右横にグレープバイン、右斜め前にマンボ、リズム、左方向に回りな

がら右ニーアップ。左バッククロスで後を向いた後、体を反転前を向

く。重心を左・右・左・右、左脚をカールして右へ跳ぶ。左回転して

からさらに跳んで左回転着地。右ニーアップ、ターン、バッククロス、

Vステップ、ニークロス、他。・・といったような感じ。

今回はいつもよりコリオが短く、少しやり易かったが、全体の流れも

構成する動きもだいぶ忘れてしまった。跳んで跳んで回って回って、

気分はスカッと爽やか。

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ジャケット,ツイードノーカラージャケット,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ツイードノーカラージャケット

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

これからの季節に欠かせないレディな雰囲気を惹き立てるジャケットは、

ツイードでエレガントさも演出してくれます。

さっと羽織れるアイテムは様々なシーンにぴったりです。

スカートやワンピースで女っぷりが上がるスタイルでも、カジュアルな

着回しも◎。

(上記コメント・画像は、

ツイードノーカラージャケット,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

アウター,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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12月31日(木曜)

お昼頃娘が来る。昼食は、WIfe・息子・娘と一緒。夕方に1時間ほど

散歩。その後、娘の夫も来る。紅白を見ながら賑やかな大晦日を過ご

すことになった。娘の夫は、感じのいい男だ。甘えん坊の娘が6年を

超えて付き合って結婚したい男がいると言い、その男を我が家につれ

てきた時、好印象を持つと同時に、男を見る目があるんだなぁと娘を

見直したぐらいである。

1月1日(金曜)

昼食後、夫の実家に向かう娘夫妻をT駅まで車で送る。その後、録画

してあった、のだめカンタービレ 最終楽章を見る。躍動感があって

面白い。クラシック音楽がよく分らない私にとって、このドラマの方

がクラシック音楽に親しめる。

寝る前、RIZIN(格闘技)の録画を見たら、眠りにくくなった。

1月2日(土曜)

スーパー銭湯に行こうかと思ったが面倒になり、自宅でゆっくり風呂

に入ることにする。しかし、友人宅を訪問する息子を車で送り帰宅し

たWifeが初詣に行こうと言う。急いで風呂を済ませ外出。鎌倉・江ノ

島・川崎は混みそうなので、桜木町近くの伊勢山皇大神宮へ。予想は

どんぴしゃりで、許容範囲の混雑。初詣を無事済ませ、野毛のお店で

Wifeと焼酎、焼鳥・もつ煮込み・焼きそば・他。Wifeは、息子の交友

や娘・娘の夫のことなどを機嫌よく話す。自宅最寄りの地下駅で下り、

腹ごなしのため、歩いて帰宅。

寝る前は、岩合光昭の世界ネコ歩きの録画を見る。癒されてすぐ眠る。

1月3日(日曜)

早朝に息子は勤務先通勤圏の住居に戻る。午前中に風呂。午後は、我

が家の整理・掃除。元の静かな生活に戻ると、落ち着くような寂しい

ような。

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ワンピース,ドレス,バックVネックドレス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

バックVネックドレス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

クラシカルな印象のベーシックドレスは、バックのVカットが女らしい1枚。

ジャケットとの相性も良く、オケージョンからフォーマルな場まで対応可能

な万能性が魅力です。

さらっと着るだけで女性らしいシルエットを引き立てる華やかな装いに。

(上記コメント・画像は、

バックVネックドレス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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12月18日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

グレープバイン、腰の横振り、かかとを二度ずつ前・横出し、一度ず

つ前・横出し、早く前・横出し、両腕を上げて腰振り。パドブレをし

ながら前にふたつ進み、後にふたつ戻る。片腕を横に振りながらもう

片腕・体も追いかけるように横、正面に向きなおって両肘を鍵がたに

して両手を上。ツイストを繰り返してから両腕を広げて止まる。ゆっ

くしたシャステで前に進んでからゆっくりターン。・・・その他色々。

終了間際に、おっさんなんか構ってくれそうにない感じの美人IRが目

の前にやってきて踊ってくれた。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

前に4歩、脚を伸ばして斜めマンボ。後退しながらの3回目の斜めマ

ンボでリボットターン、片脚ずつつま先、かかとを床につける。ニー

アップ、背中回り、横にシャステと二歩、背中回り、弾んでから、カ

ール。両肘を斜め上下に広げるような動きをしながら横移動、肘を支

点にしてぐるぐる回してからその動きを利用してターン、ニーアップ、

マンボ。オープンフロント、ターン・・他にも色々あったが忘れた。

どんなコリオだったかよく覚えていないが、楽しく脂肪燃焼できた。

12月19日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチ、サイドステップ、ジャンプ、バ

ービー、スクワット、ランチ、肘から手首までをくっつけ上下(これ

はきつい)、ニーアップ、腹筋各種。

ベリーダンス(45分)

チェストサークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーショ

ン、他。ロンゲの時に脚を伸ばして膝外向きのアドバイスは、それに

沿うとスッキリとして見え、なるほど。パステの時の足のつま先は脛

の延長上にする話も視覚的にそのとおりだと思う。ルルベアップでツ

イスト移動する時の足先についてのアドバイスも納得の内容。

ノンストップバイラ(60分)

前マンボ、横マンボ、ツイスト、マンボの方向を90度ずつ変えながら

の回転、腕を上げ下げしながら前に進んで斜めマンボ、肩を揺らしな

がらステップタッチで後退、その他色々。

12月20日(日曜)

クリスマスコンサート

Wifeの友人・Wifeが主催するコンサートをお手伝い。受付も担当した

が変なおっさんがずっといると入場しにくいかも知れないと考え、空

気を読みながら席をはずしたりした。

151220_135037

Wifeの友人・Wifeがピアノやクラビノーバで演奏したトロイカ・とも

しび・カリンカ、アルハンブラ宮殿の思い出、箱根八里、Wifeの生徒

さんと母親が連弾するハナミズキ、千本桜の他、ソプラノ独唱などを

鑑賞。灯台もと暗しというか、Wifeは品良く可愛い。

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コート,スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

カラーが首元を暖かく包み込んでくれ、メンズライクなデザインの

中にも女性らしいエッセンスをちりばめたモード感漂う1枚。

余計なものをそぎ落としたシンプルで美しいシルエットは、日常に

溶け込みながら上質感を漂わせてくれます。

(上記コメント・画像は、

スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

アウター,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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12月14日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

前マンボ・後マンボを2回繰り返した後、両腕左回し、体左回り。前

に移動して左腕・膝を上・右腕下、右腕・膝を上・左腕下、左腕・膝

を上・右腕下。後に後退、右腕・膝を上・左腕下、左腕・膝を上・右

腕下、右腕・膝を上・左腕下。右に体をスライド、左に体をスライド。

右にシャステ、左にシャステ、右にシャステ、左腕を回す。その他色

々。

ベリーダンス(45分)

ラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカウントのアンデュ

レーション・リバースマイヤー。リバースマイヤーにはシミーを重ね

る。バルーンターン、ツイストでスクウェアに動く、右回りチェスト

サークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーション。左回

りチェストサークル、アンデュレーション、リバースアンデュレーシ

ョン。・・・を重点練習。

その後、前回までのコリオ練習部分と接続して踊る。

チェストサークル、アンデュレーションとそのリバースは、カウント

がよく分からなかったので、次回の注目ポイント。

12月15日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に加えて横方向へのアンデュレーションとそれを押し戻す

方向へのラージヒップサークルの解説があった。月曜によくわからな

かったチェストサークルのカウントはエイト、アンデュレーションと

そのリバースのカウントはフォーのように見てとれたが、もう少し確

認したほうが良さそうだ。

ノンストップバイラ(60分)

マンボと反対方向に跳ぶ、軸脚と同じ腕を前から後に回しながら片脚

を伸ばしたまま上げる、両腕を上げながら横に大きく跳んでボックス、

その他多数。

12月16日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、スリーワン、ワンスリー、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月17日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

これまで確信できなかったチェストサークルのカウントはエイト、ア

ンデュレーションとそのリバースのカウントはフォーということでほ

ぼ間違いなさそうだ。また、アンデュレーションに上手くつなげるた

めのチェストサークルについてのスタートポイントの解説は納得の内

容で良かった。よく動きを分析したうえで、伝えてくれていると思う。

ミドルエアロジョグ(50分)

V・Aステップ、グレープバイン、マンボ、ターン。ニーアップ、ペン

ジュラム、ビハインド、オープンフロント、ターン。ニーアップ、リ

ボットターン、マンボ、リズム、マンボ、体を沈みこませてから伸び

上がりながらツイスト、再度沈みこんで伸び上がりながらフライ、反

対脚でもフライ。前回りのニーアップ、ニーアップ、バッククロス。

ニーアップ、マンボ、リボットターン、リズム、ボックス。ニーアッ

プ、ペンジュラム、バッククロス、リボットターン。肩と腕を上下さ

せながらオープンウォーク、横に跳びながらカール、ターン、跳んで

ボックス。コの字を描くようにシャステ3つ・・・。

実際との記憶違いは相当あるが、以上のような感じのコリオを動いた。

開始前にオープンフロント(フロントオープンかも知れない)につい

てIRに質問したら、カウントはスリーでなく、ツーということが分か

ったのは収穫。長話はできないし、すべきでないが、ワンポイント質

問をすると、理解が増す。

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コート,ブークレロングコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

ブークレロングコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

温かみのあるマテリアルでこれからの季節にぴったりのアウターです。

カジュアルになりがちなコートもロング丈でエレガントな雰囲気を惹

き立ててくれます。

顔をすっきりと魅せてくれるボリュームの衿が、華やかさを演出して

くれます。

(上記コメント・画像は、

ブークレロングコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

コート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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12月7日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

横マンボ・シャステ2回を2度繰り返してから肩を上下させながらの

ステップタッチ、ジャンプして両脚開いて体を縦ウエイブ、ジャンプ

して両脚閉じて体を縦ウエイブ・・・その他色々。

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションやリバースマイヤーを重点練習。その後、

前回まで練習した部分とつなげて踊る。

12月8日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットにパンチ・キックを打ち込みな

がら技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレートで肩ならしした後、

左ジャブ、右ストレートで右肩を引き、右フック、左フック。右ミド

ルキック、左ジャブ、右ストレート、スイッチ、左ミドルキック。左

ジャブ、右ストレートに続く脇腹ねらい右ミドルキックOR肩ねらい右

ミドルキックOR右ハイキックORスイッチ、脇腹ねらい左ミドルキック

OR肩ねらい左ミドルキックOR左ハイキック。左ジャブ、右ストレート、

左フック、右ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ、

右ストレート、左フック、右ストレート、スイッチ、左ミドルの階段

キック(1打~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、パドブレ、ターン、グレープバイン、クロスステ

ップ、ボックス、肩の上下とステップタッチ、体の縦ウエイブ、その他

多数を色んなコリオで動く。

12月9日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションとリバースマイヤー、バルーンターン、

ツイストでスクウェアに動くパーツを重点練習。その後、コリオの最

初のパーツとつなげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、横マンボ、カール、横マン

ボ、前マンボ、後マンボ、ターン。Vステップ、ターン、ニーアップ、

リボットターン、リズム、体を沈みこませて伸び上がりツイスト、体

を沈みこませて伸び上がりフライ、反対脚フライ。ニーアップ、腕の

動きと重ね合わせつつ、シャッフル、フロントオープン、横マンボ、

跳んでボックス。ニーアップ、ニーアップで前回り、バッククロス。

横移動、跳びながらホース、コの字を書くようにシャステ、ターン、

逆ターン・・・・・。

断片的に記憶しているコリオは、以上のような感じ。簡単ではないが、

おっさんが猫に変身した気分で追いかける。

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ワンピース,ドレス,クラシックギャザードレス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

クラシックギャザードレス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

立体的なギャザーが女性らしいカーヴィーなボディラインを引き立て

てくれるワンピースドレスは、1枚持っておけばあらゆる場面で活躍

する人気アイテム。

タイトすぎないシルエットと上品な丈感はフェミニンムードを高めて

くれ、360度美しい女性を演出してくれます。

(上記コメント・画像は、

クラシックギャザードレス,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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11月27日(金曜)

出向したことのある組織の技術研究発表会を聴講。

最初は京大教授による「貯水池土砂管理の最前線」についての講演。

ダム寿命長期化のための排砂技術やダム下流の土砂環境と動植物の関

係など。関わったことのある分野なので、興味深く聴く。

最初の講演だけで疲れたので、ジムにも寄らず帰宅。

Wifeは大学時代同級生のピアノコンサートに出席。私より少し後に帰

宅したWifeは、同級生の演奏が良かったと話していた。

夜は、2人でウイスキーや焼酎を飲みながら夕食。

11月28日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチ、サイドステップ、ジャンプ、バ

ービー。片脚バランス、スクワット、ワイドスクワット、両手・片脚

を床につけて、片脚曲げ伸ばし、ニーツーチェスト、他。

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと右ヒップアタックの重ね合わせ、ツイストしながらの

後退。スネークアームと合わせた体全体の上下、腰や上体の繊細な動

きと合わせたパステ、ルルベアップのシャステ、片腕の動きと合わせ

たロンゲ。片腕の動きと合わせたヒップサークル、シミー。ルルベア

ップツイストしながら正方形を描くように動く。上体を深く下に折る

ヒップサークル。上体を反らせ上げながらゆっくりしたアンデュレー

ション、上体を上げきったぐらいに2度目のゆっくりしたアンデュレ

ーション、さらに早いアンデュレーションを2回。最初のゆっくりし

たアンデュレーションは、開始のタイミングやリズムをつかむのが難

しかった。

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、ステップタッチと腰横ゆらし、マンボと合わせた腰

半円回し、カール、マンボ、リボットターン、その他色々。

11月29日(日曜)

タルトタターン

151129_132221

151129_132221

夫の実家から送ってきたリンゴで娘が私の誕生日のため作ってくれた

ケーキ。美味しくて写真の3倍以上を平らげた。

屋久島の焼酎「三岳」もプレゼントしてくれ、Wife、娘、私の3人で

飲み会。

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コート,スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

スタンドカラーウールコート

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

カラーが首元を暖かく包み込んでくれ、メンズライクなデザインの

中にも女性らしいエッセンスをちりばめたモード感漂う1枚。

余計なものをそぎ落としたシンプルで美しいシルエットは、日常に

溶け込みながら上質感を漂わせてくれます。

(上記コメント・画像は、

スタンドカラーウールコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

コート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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11月23日(月曜)

発芽して15cm程度に成長したアボガドをより大きな鉢に植え替える。

Wifeに手伝ってもらい部屋の模様替え。部屋には約1.5mのアカサヤ

ネムノキ、約1mのアボガド、約15cmのアボガドを置き、もっと居心

地よくする。3つの植物への日照時間がなるべく狂わないように、夜

の明かりを避けるための、カーテンつき収納スペースも確保。

11月24日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みなが

らの技術指導を受ける。左ジャブだけから、右ストレート、左フック、

右フックを徐々に追加。右足刀・右ミドルキック、左前蹴り・右ミド

ルキック。左ジャブ・右ストレート・左フック・脇腹ねらいの右ミド

ルキックOR肩狙いの右ミドルキックOR右ハイキック。左ジャブ・右ス

トレート・左フック・右フック・スイッチ・脇腹ねらいの左ミドルキ

ックOR肩狙いの左ミドルキックOR左ハイキック。左ジャブ・右ストレ

ート・右ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ・右ス

トレート・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。

自分に気合を入れるのにいい。

ノンストップバイラ(60分)

腰を半円に回す、カール、マンボ、リボットターン、右や左に脚を2

回ずつ出す動作、クロスステップ、その他色々な動作を組み込んだコ

リオをストレッチ気分で踊る。

11月25日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト。

エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、フルハーフ、他。

11月26日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

腕・顔の動きと右ヒップアタックの重ね合わせ、ツイストしながらの

後退。パステ、シャステ2回、ロンゲの繰り返し。スモールヒップサ

ークルと腕の動きの重ね合わせ。ルルベアップしながらツイストし、

正方形を描くように移動。ラージヒップハーフサークル、アンデュレ

ーション、リバースマイヤー。・・といったところを練習。

すぐ近くに健康美肌の可愛い女子がいて、癒される。

ミドルエアロジョグ(50分)

いつものように振り回されながらも、必死でついていく。しかし、ド

キドキ感もあって面白い。終わるとするりとコリオの記憶が抜け落ち

るが、雰囲気的には以下のような感じ。

右横にグレープバイン、右斜め前マンボ、リズム、左横にバックニー、

左に向かうリボットターン、シザースし、さらにかかとで床を叩きな

がら右横に後退。左フライ、トントン跳ねて、右フライ。左ニーアッ

プ、腕を右、シャッフルしながら腕を上・左、ビハインド。オープン

フロント、リズム、リボットターン、バッククロス。前にマンボ、沈

み込んでから上に体を浮かせてツイスト、Aステップ、ターン。右に

跳んで、左にボックス、右ターンで前を向く。左にバックニーしなが

ら左クロスステップ、マンボ、かかとでトントン床を叩きながら前回

り、右にバックニーしながら右クロスステップ・・・まだまだ続く。

途中で体より脳の方が先にギブアップしそうになった。

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コート,フォックスファーウールブレンドコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

フォックスファーウールブレンドコート

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

シンプルで流行に左右されたいAラインのノーカラーコートは、上質感

が漂うボリューミーなファーとしっとりとしたウール地が魅力。

甘くなりすぎないカラーで着こなしやすく、パールアクセサリーや

クラッチと合わせればオケージョンにも◎。

(上記コメント・画像は、

フォックスファーウールブレンドコート,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

アウター,DURAS ambient,デュラスアンビエント

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11月20日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ベーシックステップ、横マンボ、反対脚をマンボ脚の後に交差させて

横に上体をスネーク。前にシャステ後に歩いて戻るを2回、腰で4回

孤を描いてからターン、その他色々。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

左脚カールマンボ、右脚でトントン床を叩きながら回って後を向いて

左脚マンボ、リズム、左脚キック。右軸脚で背中方向に跳ね、左軸脚

で背中方向に跳ねて右を向いて前にシャステ、右腕も前に伸ばす。右

腕の振りを利用したターンで前を向いてシャッフル・・・その他

色々続く。

記憶違い・記憶抜けもあるが、そんな雰囲気のエアロで脂肪燃焼。

11月21日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ストレッチなどでウォーミングアップ。その

後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、片脚バランス、プッシュ

アップ、プッシュアップから3点支持に変形させたバランス、サイド

プランクなど。

ベリーダンス(45分)

顔・腕の動きと右ヒップアタック、ツイストしながらの後退、パステ、

シャステ2回、ロンゲ、マイヤー2回、スモールヒップサークル、シ

ミーを主に練習。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、ディアゴナル、サイドステップ、パドブレ、タ

ーンやその他色々を組み込んだコリオを多数。すぐ近くにいた、明る

いグレーのTシャツ、黒の膝丈パンツで、肌のきれいな女性の踊りに

癒された。

11月22日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(30分)

時速6kmで10分歩く。時速13kmで1分・時速10kmで4分走り・時速6.5

kmで5分歩くを2セット。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト。

エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、フルハーフ、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、片脚

バランス、プッシュアップ、片手と片脚を床につけたバランス、サイ

ドプランク、クランチなど。

アロマヒーリング(30分)

首・腰周り、膝裏などのストレッチ。

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ワンピース,クレープデシンバイカラーワンピース,デュラスアンビエント

クレープデシンバイカラーワンピース

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

シンプルさの中に遊び心を感じさせるさりげない個性的さが魅力の

ワンピース。

サイドで結ぶことでシルエットに変化をつけふんわり柔らかさも表現。

メリハリの効いた切り替えでアクセ無しでもどこかオシャレな雰囲気に。

(上記コメント・画像は、

クレープデシンバイカラーワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

以上は、2016年3月31日更新。

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3月27日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

かかとを上げ右45度に体を向け、ヒップシミー・かかとおろしをしな

がら両腕を前に伸ばす。かかとを上げ左45度に体を向け、同じ動作。

左回りスモールヒップサークル2回で後向き。左回りに体を捻ってシ

ョルダーシミー、右回りに体を捻ってショルダーシミー。右回りスモ

ールヒップサークルで前向きに戻る。・・・を主に練習。その後、フ

ィギュアーエイトから始まるこれまで進んだコリオを復習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

両腕開いて右脚一歩、両腕閉じて左脚一歩、両腕開いて右脚ニーアッ

プイン、両腕閉じてニーアップアウト・・・前回まで腕と脚がちぐは

ぐ。今回は、すんなり上手くいく。

その他、ラコステとクロスジャックの接続や両脚開きジャンプ・両腕

の振り・シザースの組み合わせなど、この1ヶ月で体験した動きに、

自分でも驚くほど適応できている。

ちょっとうれしい。

3月28日(土曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック、パンチを受けてもらう。

膝蹴りについては、上半身をどうしたら良いのか分らないので、教えて

もらう。右膝蹴りの場合、右肩で右顎を防御、右腕を伸ばして相手を牽

制。左腕はガードと合わせ、距離を測るのにも使うとのこと。意味と合

わせた解説で、膜が剥がれるように疑問解消。ミドルキックの後は、距

離がつまり過ぎと言われたので、円の動きに努める。スイッチアンドミ

ドルキックも練習。ジャブ・ストレート・ジャブ・ストレート・スイッ

チアンドミドルキック2連打などのコンビネーションも練習。小休憩を

挟みながらの1分連続コンビの運動強度は無茶苦茶高く、猛烈に息切れ。

パワーラッシュ(45分)

準備運動としてバックランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、

アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。その後、ワイドスク

ワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手のデッドリフ

ト、デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、アップライト、シ

ョルダープレス、エクステンション、両手にプレートを持ったキックバ

ック。腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッ

チ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ルハーフ、パーシャル、スローキープ、フォーカウント、エイトカウン

トなど。

3月29日(日曜)

パワーラッシュ(45分)

内容は、土曜とほぼ同じ。ただし、こちらのIRのキュー出しのほうが分

かり易い。

マーシャルMAX(60分)

残念なことに、ティップネスとIRの契約上の関係から、マーシャルMAX

は今回でおしまい。実戦とK1経験者であるIRのグループレッスンがなく

なるのは残念。このIRのおかげで、本物のパンチ、キックに接し、その

奥の深さ・面白さを知ることができた。今後はT店プロキックボクサー

のプライベートな指導を受けつつ、このY店IRにも時々プライベートに、

パンチやキックのチェックをしてもらうつもりだ。

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ギャザードルマンワンピース,デュラスアンビエント

ギャザードルマンワンピース

,DURAS ambient,デュラスアンビエント

たっぷりのギャザーが入ったドルマンデザインが印象的なワンピース

は、1枚でドラマティックで雰囲気のあるスタイルを叶えてくれます。

デコルテを美しく見せてくれる深めのVネックとタイトなスカート

ラインで、着るだけでメリハリのある女性らしいシルエットに。

(上記コメント・画像は、

ギャザードルマンワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

からの1部引用です。)

ワンピース,DURAS ambient,デュラスアンビエント

以上は、2016年2月9日更新。

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1月28日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット・ランチでの、IRのフルアンドハーフは意味不明だと感じた

ので、自分が正しいと考えるフルダウン・ハーフアップを動く。

プッシュアップ、ベンチプレス、順手・逆手のデッドロー・デッドリフト。

上からスタートのアームカール、スライド、プレートを使ったフロント

レイズ、サイドレイズ、スライド、アームカール、下からスタートのア

ームカール、スライド。このパートでは、金属の棒の両端にプレートを

つけたウエイトを使う部分とプレートのみを使う部分があり、トレイニ

ングの流れから、金属の棒の両端につけるプレートとは別にもう2枚の

プレートを用意しておいた方が良い。隣の女性は、それに気づいていな

いようだったので、見かねてアドバイスしたが、意味が分からなかった

ようだ。そして、実際に始まってから意味を理解し、プレートを取りに

行っていた。

ショルダープレス、アップライト。ショルダープレスでのIRのフルハー

フの動きが変だと感じたので無視し、自分の理解に沿って動く。

エクステンション、ナロープレス、リバースプッシュアップ。リバース

プッシュアップでのIRのフルハーフは、正解だと思う。

腹筋は、1.アッパースライド、2.ローワーツイスト、3.クランチ、

4.ツイストクランチの4種。1種目と3種目ではプレートを使って負

荷を上乗せする。

終了後IRにフルハーフを確認したら、あちこちで間違えており、リバー

スプッシュアップは正しくやれていたようだ。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、パドブレ、シザース、シャブロックなどをリズ

ムに合わせて動く。色々なダンスの基本動作のリズムを理解することは

重要。リズムがずれると、上手く動けない。リズムは、ダンスのみでな

く、エアロビクスはもちろんのこと、マーシャルでも重要。

1月29日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

女性IRは、細い黒の横線があり全体的には灰色に見える膝下丈のパンツ、

黒のタンクトップの下には濃いピンクのなにかをレイヤード。きれいな

ボディラインを活かしていることと、シックな配色が素晴らしい。

ブロック1:右斜めにキック、ニーアップしながら左へ方向転換、ロッ

キングホース、ボックス、ビハインド、後を向いてマンボ、前を向いて

Vステップシャステ、Aステップシャステ、ヒールジャック。左斜めキッ

ク、ニーアップしながら右へ方向転換・・・同様。

ブロック2:右腕・右ニーアップ、左腕・左ニーアップ、伸ばした左脚

を左斜め後に跳ね上げて右斜め前に着地、ツイスト、左ニーアップ、右

ニーアップ、左ニーアップで左へ移動。左マンボ、後マンボ、前マンボ、

リボットターン、前に向かっってニーアップ、後に向かってニーアップ。

左腕・左ニーアップから同様なことを繰り返す。

クイーンズヨガ(30分)

胡座で深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ。チャイルドポーズ、ダ

ウンドッグ。立ってウオリア1、エアプレーン、トライアングル、片脚

バランス。座って、ボート、蝶。横になってツイスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

ランチ、スクワット、バランスの組み込まれたコリオ。胸・腕・腰回り、

脚などの動きが組み込まれたコリオやその他色々。バックナンバーのコ

リオも、解説付きなので、忘れたコリオを思い出すのにも良い。

ミドルキック(30分)

プロでK1を経験したIRから、ミドルキックの指導を受ける。

踏み込んだ脚への重心、キックする脚の軌道などのアドバイスを受けた

後のミット打ち。キックが上にすっぽ抜けていると言われる。よく理解

できないと見たIRからミットでキックを受けるよう言われる。上にすっ

ぽ抜けるキックとあるべきキック。あるべきキックの方では、後に体が

よろけたから、床に平行にヒットしたのだと思う。軌道が遠回りだとい

うアドバイスを過去何度も受けたので、コンパクトなキックに切り替え

たつもりだったが、コンパクトにしようとすると上にすっぽ抜けるし、

床に平行に当てようとすると過去の遠回りに戻りそうになる。

どうしたら良いか分からず終了。

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