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バックレース切替ニットトップ,DURAS,デュラス

バックレース切替ニットトップ,DURAS,デュラス

後ろに大胆なレース切替を施したエレガントなトップス。

バックレースが女っぷりをアピール♪

適度に身体にフィットし、着心地も◎

長すぎず・短すぎず丁度良い丈感なので、ボトムを選ばずに

スタイリングできるのがポイントです。

着るだけで華やかさをプラスしてくれる、ワザありの1枚。

(上記コメント・画像は、

バックレース切替ニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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2月27日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚ストップ、左脚から右脚を残してシャステ、ストッ

プオーバーこちら床。ボールチェンジ、リバース、キック、ストラ

ドル、ボックス向こう床。ストップオーバー、こちら床・・・・。

ステップに左脚ストップ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、ステップ上ビハイ

ンド、ターン、移動、ステップ横床・・・・・。

左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ビハインド、ボールチェンジ、ビハインド、ボックス、マンボ、シ

ャステ、リボットターン、休み、跳んでマンボ・・・。

キック、ニーアップ、戻るニーアップ、ツイスト・・・・・。

2月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ上リバースカール、リバース、ボールチェンジ、スト

ップオーバー向こう床、ビハインド。ストラドル、左脚ニーアップ、

向こう床反転、左脚ステップにストップオーバーこちら床。リバー

ス、シャステオーバー向こう床、ツイスト反転、ボックスこちら床。

左脚ステップ上リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、左脚、右脚、ツイスト、ステ

ップ右横床、前にマンボ、ターン、シャステ、こちら床。右脚でス

テップを踏んでオーバー向こう床、2歩目左脚に右脚をかけてシャ

ステ、こちら床。後左脚でステップにタッチ、右脚でステップを踏

んでオーバー向こう床。左脚でステップを踏んでリバースカールこ

ちら床。

左脚でステップ右を踏んでLマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、キックバック、アームカール、ショルダープ

レス。クランチ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールス

ライド。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、他。

2月29日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

左ジャブ・右ミドルキックのコンビネーションで左腕はガードに戻

してからキックにつなげるべきか、左脚はジャブとキックで2回踏み

込むべきかの疑問があったので、IRに質問してみた。攻撃のスピー

ドという視点から、左腕はガードにもどさず、左脚の踏み込みは1回

で良いという回答をもらって、ならばスムーズに動けると納得。

ジャブ・ストレート・フックのシャドーでは体の軸を動かさないの

が基本とIRから教えられ、ゆっくり丁寧にやってみたが、軸がどう

しても動いてしまう。鏡のある場所なら練習できるので、今後取り

組んでみよう。将来警察官を目指しているという大学生にミットで

パンチを受けてもらう。IRには、ミットでパンチ・キック・膝蹴り

を受けてもらう。IR、参加者とパンチのみのマススパーリングを1

回ずつやり、練習を終了。


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オフショルデザインカットトップ,DURAS,デュラス

オフショルデザインカットトップ,DURAS,デュラス

オープンショルダーが女性らしいヌケ感を演出してくれるニットです。

しっかりとした生地感ですがサラッと着用でき、着回し力バツグンの

1枚。

首元がすっきりと見えるので着やせ効果◎

シンプルなデザインでボトムを選ばないのもうれしいポイント。

(上記コメント・画像は、

オフショルデザインカットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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2月16日(金曜)

業務打ち合わせのため出社。帰宅後パソコントラブル。打ち合わせ

結果のまとめができず。

2月17日(土曜)

午前中Y電機にパソコンを持ち込みトラブル対処について相談した

ら、マイクロソフトオフィスがなんらかの原因でだめになっている

とのこと。有料でソフトの入れ替えを依頼。午後1時以降に取りに

来るよう言われ帰宅。自宅でWifeのパソコンを借りて、前日の打ち

合わせ結果のまとめを途中まで進める。午後にY電機に行ったら、

良好にパソコンが修復されていた。自宅に持ち帰り、前日の打ち合

わせ結果のまとめを続行し、完了。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

ストレッチ、シャドー、参加者同士交代でミット打ち。相手のパン

チ・キックをミットで受けると学ぶことも多い。パンチにしぼった

マススパーリング。ミット打ちもマススパーリングも参加者同士色

々相手を替えて行った。

2月18日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、キックバック、フロントレイズ。クランチ、ツイストクラン

チ、ヒールスライド。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、

スリーワン、スリーバウンズ、他。

ZONE(45分)

ニーアップ、片脚ケンケン、バランス、シザース、弾んで移動、他。

2月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

アジリティトレーニングはティップネスの経験が役に立った。シャ

ドー、参加者同士交代でミット打ち。組んだ相手ががっちりした体

格の若手。キックもパンチも強い。フックが手打ちになっていると

IRから注意を受けていたけれど、その手打ちのフックでさえミット

で受けるとこちらの肩まで響いてくる強さ。もろにくらったらどう

なるか分からないぐらいの強烈なフックだった。IRの指導に沿って

改善したらどんなフックになるのか想像もつかない。ハイキックも

受けたが、腕がかなり疲れた。


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リブニットノースリトップ,DURAS,デュラス

リブニットノースリトップ,DURAS,デュラス

着回しできるベーシックノースリリブニットが登場。

伸縮性のある生地で仕立て、女性らしくラインを綺麗に見せるリブ

でボディにフィットする1枚。

シンプル&コンパクトなので、華やかな春カラーが取り入れやすく、

ボトムは、ボリュームやワイドと合わせたメリハリのあるバランス

でがお勧めです。

(上記コメント・画像は、

リブニットノースリトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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2月9日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドー、サンドバック、先輩の生徒さんと交代でミット打ち。前

蹴りやミットの受け方の改善点を教えてもらう。生徒さん同士組ん

で交互にパリング、ヘッドスリップの練習。これは脳トレにもなる。

ジャブ、ストレートに限定したマススパーリングで終了。すね・膝

を守る装着品(多分相手の安全性も向上)をジムで購入し、帰宅。

2月10日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

IRにミットでパンチを受けてもらう。試合経験あり高校2年生の生

徒さんのパンチをミットで受ける。ミットで受けるのは、相手の

パンチに慣れ、防御の練習にもなる。私が受けるのに慣れていない

のを知っている高校2年生は、かなり手加減してくれた。IRが高校

2年生のパンチ、キックをミットで受ける所を見学。IRは受けるだ

けでなく、パンチ、キックを高校2年生に出し、高校2年生は防御を

したうえでパンチ、キックを出していた。相手がIRなので高校2年

生が自然体で出すパンチ、キックはかなりの迫力。こんなのまとも

にくらったら大怪我だけですむかどうか。キックを受けるミットを

お互い持ったうえで、相手のキックをミットで受け、今度は自分が

相手のミットにキックするのも体験。ジャブ、ストレートへのパリ

ング、フックへの受けも交互練習。ミドルキックを両腕でガードし

たり、掴んで引き寄せてパンチをいれられる態勢にする練習。パン

チ、キックを使ったマススパーリングもして終了。ファウルカップ

とマウスピースを購入してからジムを出る。

2月11日(日曜)

バレンタイン

娘が赤ちゃん(孫)をつれ、手作り生チョコやチョコレートケーキ

を持ってきてくれた。生後10ヶ月の赤ちゃんの身体能力向上は著し

い。ハイハイのスピードが速い。つかまり立ちの頻度も多くなった。

表情・仕草もより豊かになり、可愛い。娘が甘えん坊の赤ちゃんだ

ったのがついこの前のようにしか思えないのにあっというまに大人

の女性になり、結婚し母親になる。そして、孫もどんどん成長する。

世の中は毎日変化・世代交代していくことを実感する。

2月12日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(60分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダ

ープレス、バックショルダー、アームカール、フロントレイズ、キ

ックバック。クランチ、ツイストクランチ、ヒールスライド、ヒッ

プリフト。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワ

ン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。


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ドビードットレーストップ,DURAS,デュラス

ドビードットレーストップ,DURAS,デュラス

ほどよい透け感と一枚で決まるデザインで存在感をアピール。

インナーにはビスチェなどを合わせて旬顔に。

上品な透け感なので大人っぽさを演出してくれます。

ハイネックでキュッとした印象を与えてインナーにダークカラー

を合わせれば引き締め効果も狙えます。

(上記コメント・画像は、

ドビードットレーストップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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2月6日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに左脚を残してシャステ、リバース、右脚でステップを踏

んでこちら床、左脚マンボ、ツイスト。右脚でステップを踏んでマ

ンボオーバー向こう床、ターン、シャステこちら床。スパイダー、

ニーアップ、ステップ上シャステ、ステップ外側を向いてマンボオ

ーバーこちら床。

ステップに右脚で残してシャステ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上リバース、ペンチュラム、ストラドル、マンボオーパー

こちら床、ボックス向こう床。ステップ上ビハインド、マンボオー

バーこちら床、ボールチェンジ、ステップ上ツイスト、スパイダー。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こち

ら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。右脚ステップ上、左脚

リバースニー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップ

オーバー向こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボ

ックス向こう床。

ステップ上左脚、右脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上左向

き、左脚、右脚、ステップ右床に後退し下りて左軸足ターン、こち

ら床からステップに右脚マンボ。ターン移動、左脚スパイダー、ボ

ールチェンジ、反対横に右脚スパイダー、エルビス。ステップ上リ

ボットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、こちら床。

ステップに右脚おいてフリーズ、ストップオーバー、向こう床から

シャステ、ボックス、こちら床。マンボ、ツイスト、ビハインド、

ツイスト。

左脚からステップにシャッフルし、上記と同様な動き。

2月8日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

ストレッチをした後に、生徒さんにパンチをミットで受けてもらう。

次は生徒さんのパンチをミットで受ける。相手のパンチを観察でき

るので面白いが、顔の近くで受けるようIRから指導され、万が一顔

に入れられたらと思うとちと怖い。そして、ミットで受ける見本を

IRに見せてもらい、当然といえば当然だが上手いと感心する。ボデ

ィパンチも器用に受けるところは、今の所まねできない。その後、

生徒さんにパンチ、キックをミットで受けてもらい、IRが生徒さん

のパンチ、キックをミットで受けるところを観察。最後は、生徒さ

ん同士、生徒さんとIRのマススパーリングを見学。


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サテンシャーリングオフショルトップ,DURAS,デュラス

サテンシャーリングオフショルトップ,DURAS,デュラス

シンプルなデザインにさりげなくシャーリング加工を施して

大人フェミニンを叶えるオフショルトップス。

袖のボリューム感がトレンドも忘れずに。

シンプルなデザインなので、アクセサリーや足下などの小物

で遊びを効かせやすくどんなコーディネートにもおすすめな

1枚です。

(上記コメント・画像は、

サテンシャーリングオフショルトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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1月30日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

火曜:ステップ2(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚ツイスト、右軸脚を使いタ

ーン向こう床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハインド、

ボールチェンジ、向こう床、マンボオーバーこちら床。床マンボ、

ターン移動、ステップ横床から乗ってキック歩いて反対横床、ステ

ップ上をシャステで戻り、こちら床からステップにストップ、ボー

ルチェンジ、ストップ。

ステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向

こう床、マンボ、向こう床ツイスト、向こう床からマンボオーバー

こちら床マンボ。ステップにマンボ、Lマンボ、ステップ横床から

ボールチェンジして乗り向こう床、ベーシックステップオーバーで

こちら床。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

この女性IRと息子の妻ほぼ同じ歳。ご両親が息子の妻である娘さん

を可愛さのあまり子供扱いし、娘さんが迷惑そうにしているのを見

たとき、娘さんの立場にたってそりゃそうだと思った。しかし、女

性IRや息子の妻より少し年上で一児の母でもある我が娘のことにな

ると、娘さんのご両親と同じ。甘えん坊(今でも?)の娘が赤ちゃ

んに惜しみなく愛情を注ぐ素的な母親に成長する姿を眺めつつ、心

のどこかに娘を子供扱いする自分がいる。愛情の連鎖ということで

あれば、それも良いか・・・?

1月31日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こち

ら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。右脚ステップ上、左脚

リバースニー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップ

オーバー向こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボ

ックス向こう床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上右向

き、右脚、左脚、ステップ左床に後退し下りて右軸足ターン、向こ

う床からステップに左脚マンボ。ターン移動、右脚スパイダー、ボ

ールチェンジ、反対横に左脚スパイダー、エルビス。ステップ上リ

ボットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、向こう床。

ステップ上左脚、右脚チョンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月1日(木曜)

グランドスラム Tジムにて(入会初日)

キック 初級

ほぼ着替えた状態で自宅から徒歩で開始時刻頃に行く。まずはスト

レッチ、その後なわとび、シャドー。パンチをミットで3分2ラウン

ドIRに受けてもらう。ロングフックが今一つなので改善法をIRに聞

いたら打つ前の上体捻りと前脚の返し等が必要と教えてもらい、取

り入れたらより良くなった。完璧とは言えないのでより微妙な部分

についての理解が必要だろう。サンドバックで後回し蹴りも練習し

たが、あまりうまくいかない。今後ボチボチ練習しよう。生徒さん

らしき人にパンチ・キックを受けてもらうようIRに言われ、生徒さ

んの指示に沿って3分2ラウンドミットで受けてもらう。相手がIR

ではないので、やや弱めにしたが、表情一つ変えずに色々なパンチ

・キックのコンビネーションを的確に受けてくれるので、徐々に対

IRと同程度の強さに引き上げた。受けてくれた生徒さんは、高校2

年生で試合経験もあるとのこと。気分爽快で練習を終え、帰宅。

1月まで2週間に1回30分ティップネスT店でプロのパンチ・キッ

クを学んできた。1月末でT店が閉鎖されたことをきっかけとし、こ

のTジムに入会。これまでプロに教えていただいたことは、Tジムで

もしっかり活用できると感じた。そして、異なる環境で練習するこ

とは、さらなる学びになると思う。T店以外のティップネス店は使え

るので、ティップネス会員も継続。グランドスラム Tジムにもフル

会員としての入会なので、Tジム以外の二つの格闘技ジムも利用でき

る。ティップネスと格闘技ジムに交互に通うことを、しばらく楽しん

でみたい。


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オリジナル柄バックリボントップ,DURAS,デュラス

オリジナル柄バックリボントップ,DURAS,デュラス

オリジナルの花柄プリントときれいなドレープ感が特徴のジョーゼット

を使用したトップス。

前面はシンプルなスタイルながらもバックスタイルの大きなリボンが

フェミニンな印象を与え、適度な肌見せが女っぽさを演出します。

パーティーシーンにおすすめのアイテムです。

同素材のオリジナル柄ワイドパンツとセットアップ風に合わせるのも

おすすめです。

(上記コメント・画像は、

オリジナル柄バックリボントップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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1月26日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

サイドジャック、ランチ、片脚ケンケンで背中回り、ニーアップ、

シャッフル、ニーアップ、ヒールタッチ、Vステップ。ボックス、

ニーアップボックス、マンボ、反対方向にニーアップ、サイドジャ

ック、後マンボ、ボールチェンジ、リボットターン・・・。

1月27日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

カール、カールと一緒に反転後ろ向き、ボールチェンジ、ボックス、

キック、背中回り、シャステ、グレープバイン、ビハインド、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

1月としては、初めての参加。既にコリオのパート1は終了し、パ

ート2の段階。しかも、IRの動作確認はほぼ無理な位置。丁度目の

前に、割とかっこ良さげに踊る女性がいたので、それを真似て動く。

体より頭が疲れた。

バイラバイラ(45分)

マンボ、Vステップ、ボディウエイブ、パドブレ、他。バイラのコ

リオは気楽に動けるのだが、なにを考えているのかわからない参加

者が多い。一番後にいても、水分補給用に置いた私の小荷物の近く

にわざわざ小荷物を置き、水分補給の時、当然のように体が触れて

ごめんなさいと言う。今回はビジュアル的にはまぁまぁの女子だっ

たが、おっさんに触れて女子は平気なのだろうか。

1月28日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

カール、マンボ、ツイスト、グレープバイン、Vステップ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

IRの動作が見えたり、見えなかったりの位置。土曜の記憶で補いつ

つ動く。

1月29日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ショルダープレ

ス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップ

ライト、ベンチプレス、エクステンション。クランチ、ツイストク

ランチとそのダッシュ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロ

ール、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。


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花柄オフショルトップ,DURAS,デュラス

花柄オフショルトップ,DURAS,デュラス

ビンテージ感のある花柄が今年らしい一枚。

首元をスッキリとみせてくれるオフショルシルエットが女性らしさ

をグンッとアップさせてくれます◎

(上記コメント・画像は、

花柄オフショルトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月28日更新。

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3月23(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

IRの動作確認ができない位置。3ブロック構成で難しい。IRの言葉

と周囲の動きを頼りに動く。

3月26日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、パドブレ、ボックス、ターン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

シャブロック、ボックス、腰回し、その他細かい動き盛りだくさん

のコリオ完成形を動く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、アームカール、アップライト、バック

ショルダー、ナローショルダー、フレンチプレス、エクステンショ

ン。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、フルハーフ、他。

マーシャル(30分)

サウスポーで練習。右ジャブ・左ストレート・右フックOR右アッパ

ー。右アッパーでは、ガードの隙間を抜く縦拳も練習。右ジャブ・

左ストレート・右フック・左膝蹴り・右膝蹴り・右ミドルキックの

2連打。・・・これは、自分でやりたいと言って受けてもらう。IR

がミットを構えるスピードを見ながら打ち込む。受ける方が難しい

と思う。プロだからこそ、受けられるのだろう。その他、パリング、

IRのミドルキックをバックステップでかわしてからのミドルキック

も練習。


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スカラップカシュクールトップ,DURAS,デュラス

スカラップカシュクールトップ,DURAS,デュラス

深めのカシュクールネックで女性らしさ漂うトップス。

大胆に開いた胸元がデコルテをキレイに見せるポイントです。

スカラップ×カシュクールの組み合わせがフェミニンな甘さを

引き出します。

エアリー感をプラスした新鮮なデザインが魅力的な1枚です。

(上記コメント・画像は、

スカラップカシュクールトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月23日更新。

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3月21(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)・・・45分で退出

スクワット、シザース、シャステ、カデラ、他。フリーのステップ

タッチでは、仲良しタイムの雰囲気が盛り上がるが、気色悪いので

退出。20代の若者が集まる場ならそれもいいだろう。中高年の出会

いを否定しないが、その機会は別の手段・場所にして欲しい。体を

動かすのが目的で参加しており、この集団の中でドキドキするよう

な女性はいない。

3月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、

リバース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ステップに乗りながら反転、ツ

イスト、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、床上ターン、ス

テップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツイスト、左脚向

こう床、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、スライド、こちら床。

ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、リバース、向こう床、

ターン・シャステでこちら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2


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チュールレーストップ,DURAS,デュラス

チュールレーストップ,DURAS,デュラス

ふわっとしたボリュームのある袖口がポイントのレースブラウス。

チュールとレースをドッキングした軽やかなブラウス。

透け感があり軽やかな印象のブラウスは、これからの季節にぴったりです。

スタンドネックやギャザーなど、今旬らしいディティールを取り入れる

ことで定番ボトムとのあわせでもぐっとあか抜けます。

インナー付きでお得な1枚です。

(上記コメント・画像は、

チュールレーストップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月26日更新。

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2月24(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、エクステンション、プッシュアップ、アームカール、ナ

ローショルダー、フレンチプレス。クランチ、ダブルクランチ、レ

ッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、フルハーフ、他。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚キック、右脚、左脚をステッ

プに乗せ、ツイスト、ステップ右から床に下り左脚マンボ。ターン

・移動でこちら床、右脚をステップに乗せ、左脚ニーアップ、スト

ラドル、左脚向こう床チョン、ストラドル、反転、ストラドル、左

脚こちら床マンボ。ステップに乗って右脚リバースカール、左脚キ

ック、シャステでステップから下り、ステップに乗り、ツイスト、

ボックスで向こう床。

向こう床からステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み、スライドオーバー、向こう床、左脚でス

テップ右を踏み、ボールチェンジ、右脚でステップ左を踏みエルビ

ス、前回り向こう床、右脚ニーアップ。ステップに乗り右脚リバー

スカール、向こう床、ステップ上、ステップ左から床に下り、また

ステップに乗り、こちら床に下りる。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

美シルエットなIRが、最近は目を合わせて挨拶してくれるようにな

った。可愛くてきれいな目だなぁ!

2月26(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、ステップタッチ、ターン、マンボ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腕を振りながらの片脚ずつの全身、肩を揺らしながらの後退、左右

へののスライドと体上下、右脚かかと・左脚かかと、右脚かかと、

左脚かかと・右脚かかと、左脚かかとで1回転、横を向いて左脚の

後に右脚とその逆、腰をゆすりながらの横移動、シャブロック、

クラブステップ、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、バックショルダー、ナローショルダー、

アームカール、アップライト、フレンチプレス、エクステンション。

クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイス

トクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスロー、ワンス

リー、スリーワン、フルハーフ、他。


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ワッフル編みVネックニットトップ,DURAS,デュラス

ワッフル編みVネックニットトップ,DURAS,デュラス

ワッフル編みで仕上げたスプリングニットプルオーバー。

身体のラインを拾わない抜け感のあるシルエットで、デコルテ

ラインが綺麗にみえるデザイン。

(上記コメント・画像は、

ワッフル編みVネックニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月22日更新。

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2月20(月曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

右腕を肘で曲げ右脚を前・両膝曲げ、左腕・左脚・両膝同様・・で

前進、肩を揺らしながら後退、右・左へのステップタッチと体上下、

右・左交互のかかと床・つま先上げでターン、他。コリオのパート

3を練習。

美姿勢ワークアウト(45分)

下っ腹を引き締めるトレーニングを色々。

2月21日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、ステップタッチ、シャステ、パドブレ、他。

2月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

ボールチェンジ、右向こう床、右脚ステップ上、左脚キック、右脚こ

ちら床、ステップ上左脚スライド、オーバー向こう床。左脚後のステ

ップ上ビハインド、ツイスト、左脚ステップ左床、右脚キック、ステ

ップ上右脚を軸に背中回り、左脚ステップ左床、左脚ステップ上、左

脚向こう床。

向こう床からステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、ステップ

上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ステップ上の

左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。ステップ上右脚後ビハ

インド、ツイスト。左脚こちら床、ステップ上の右脚スライド、オー

バー、向こう床、マンボ、シャステ、ワンストップ、シャステ、こち

ら床。

ステップ右を左脚でチョン、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

今回はサウスポー。右ジャブ・左アッパー・右フック・左ストレー

ト、右ジャブ・左ボディーストレート・右アッパーは、左ボディー

で右アッパーを打ち易くする。左ミドルキック・右ミドルキック、

左膝・右ミドルキック、左ミドルキック、左ストレート、右ミドル

キックなどのコンビネーションを練習。最後は、右ジャブ・左スト

レート・左ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ

・右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打


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