タグ別アーカイブ: ドルマン

ブークレオフタートルドルマン,DURAS,デュラス

ブークレオフタートルドルマン,DURAS,デュラス

首元をゆったりと大きく見せることで顔とのギャップができ小顔効果◎

のオフタートルネックニットが登場。

ワイドパンツやスカートなどトレンドのボトムスを合わると、今年

らしくコーディネイト出来るベーシックな優秀アイテム。

豊富なカラーバリエーションなのでお気に入りを見つけて。

(上記コメント・画像は、

ブークレオフタートルドルマン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月11日更新。

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12月7日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

横マンボ・シャステ2回を2度繰り返してから肩を上下させながらの

ステップタッチ、ジャンプして両脚開いて体を縦ウエイブ、ジャンプ

して両脚閉じて体を縦ウエイブ・・・その他色々。

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションやリバースマイヤーを重点練習。その後、

前回まで練習した部分とつなげて踊る。

12月8日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットにパンチ・キックを打ち込みな

がら技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレートで肩ならしした後、

左ジャブ、右ストレートで右肩を引き、右フック、左フック。右ミド

ルキック、左ジャブ、右ストレート、スイッチ、左ミドルキック。左

ジャブ、右ストレートに続く脇腹ねらい右ミドルキックOR肩ねらい右

ミドルキックOR右ハイキックORスイッチ、脇腹ねらい左ミドルキック

OR肩ねらい左ミドルキックOR左ハイキック。左ジャブ、右ストレート、

左フック、右ミドルの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ、

右ストレート、左フック、右ストレート、スイッチ、左ミドルの階段

キック(1打~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

ランチ、スクワット、パドブレ、ターン、グレープバイン、クロスステ

ップ、ボックス、肩の上下とステップタッチ、体の縦ウエイブ、その他

多数を色んなコリオで動く。

12月9日(水曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(25分)

時速6.5kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速11kmで4分走るを2セット。

時速6.5kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、スクワ

ット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、デッ

ドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エクステ

ンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。ニーツー

チェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シングル、ツーツ

ー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、スロー

キープ、フルハーフ、他。

12月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

上半身を深く折るラージヒップサークル、エイトカウントとフォーカ

ウントのアンデュレーションとリバースマイヤー、バルーンターン、

ツイストでスクウェアに動くパーツを重点練習。その後、コリオの最

初のパーツとつなげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、シザース、ビハインド、横マンボ、カール、横マン

ボ、前マンボ、後マンボ、ターン。Vステップ、ターン、ニーアップ、

リボットターン、リズム、体を沈みこませて伸び上がりツイスト、体

を沈みこませて伸び上がりフライ、反対脚フライ。ニーアップ、腕の

動きと重ね合わせつつ、シャッフル、フロントオープン、横マンボ、

跳んでボックス。ニーアップ、ニーアップで前回り、バッククロス。

横移動、跳びながらホース、コの字を書くようにシャステ、ターン、

逆ターン・・・・・。

断片的に記憶しているコリオは、以上のような感じ。簡単ではないが、

おっさんが猫に変身した気分で追いかける。


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ブークレオフタートルドルマン,DURAS,デュラス

ブークレオフタートルドルマン,DURAS,デュラス

首元をゆったりと大きく見せることで顔とのギャップができ

小顔効果◎のオフタートルネックニットが登場。

ワイドパンツやスカートなどトレンドのボトムスを合わると、

今年らしくコーディネイト出来るベーシックな優秀アイテム。

豊富なカラーバリエーションなのでお気に入りを見つけて。

(上記コメント・画像は、

ブークレオフタートルドルマン,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月10日更新。

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12月8日(月曜)

ティップネスY店にて

エイジレスワークアウト(45分)

軸脚の反対側の腰を引き上げたり、斜め上の内側に捻り上げたり。

軸脚を中心に半円を書くように反対側の脚を動かしたり。

骨盤を後傾するように片脚を出したり、逆に前傾するよう片脚を出し

たりすると、腹筋を使う。

その他色々動いて、じわり汗。

マットピラティス(45分)

ボールを挟んだ膝を立て、体を横にする。眠さのため、横になって行

うピラティスが辛い。その後、腹筋に効く内容などで、目が覚める。

ベリーダンス(45分)

今まで進んだコリオの復習。記憶から脱落している内容を補う良い

機会だった。全体の半分ぐらいまで進んだらしい。

12月9日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

準備運動のコリオを含め5つ。内一つについては2回繰り返したので、

4種類。DRフィットネスによれば上半身は標準以上、下半身は標準な

ので、腹筋や下半身の補強になるDDDハウスワークアウトは、貴重な

レッスンの一つ。

ノンストップバイラ(60分)

バラード系や激しい系などいろんなコリオで、脂肪燃焼。バイラも

腹筋や下半身の補強になると思う。


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レーヨンドルマントップ,DURAS,デュラス

レーヨンドルマントップ,DURAS,デュラス

ベーシックになりやすい無地カットソーをドルマンデザインで女性ら

しくモードな雰囲気に仕上たトップス。

広めに開いたネックラインで顔周りはスッキリと落ち着いたデザイン

になっています。

ワードローブに加えれば、シーズン問わず活躍できること間違いなし

のアイテム。

(上記コメント・画像は、

レーヨンドルマントップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月6日更新。

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9月5日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオのレッスンは後半に入る。類似や繰り返しが多いので、前半ほ

ど難しくない。ベリーダンスはおじさんにとって、とても良い女性観

察の場でもある。深夜にテレビを見ていたら美人を性格ブスと決め付

ける女が案外性格ブス・・・といたようなシーンがあった。少なくと

も20代後半以降は、見た目と性格はかなり相関性が高いように思う。

見た目にきれいな人は、行為もきれいだし、性格も良いといった傾向

にある。年齢を重ねて知性・品性が伴わなければ、きれいということ

は有り得ない。行為がきれいで性格が良く、知性・品性があれば、見

た目だってきれいに見えるし、実際きれいになる。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

先週と同じ内容の繰り返しだったので、理解を深めつつ理解に沿って

体を動かすよう務める。1.右足で床を踏み右手の平を上、2.左足で床

を踏み左手の平を上、左肩を後に引き右肩を前、3.左足かかと、右足

つま先でバランス。2.と3.の間で時差があるのだが、余程意識しない

と左肩を後に引き右肩を前にすると同時に3.を行ってしまうことにな

る。リズム感や体幹を養うのに良いような気がする。跳ねて軸脚を斜

め後に移動させ反対の脚で扇を描くファンキックは、最初の軸脚の移

動が大切。コリオの流れの中で、いつファンキックが出現するのか記

憶に刻んでおかないと、軸脚の移動に失敗し、その後のキックが上手

くいかなくなる。その他色々。


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