タグ別アーカイブ: ニット

バックレース切替ニットトップ,DURAS,デュラス

バックレース切替ニットトップ,DURAS,デュラス

後ろに大胆なレース切替を施したエレガントなトップス。

バックレースが女っぷりをアピール♪

適度に身体にフィットし、着心地も◎

長すぎず・短すぎず丁度良い丈感なので、ボトムを選ばずに

スタイリングできるのがポイントです。

着るだけで華やかさをプラスしてくれる、ワザありの1枚。

(上記コメント・画像は、

バックレース切替ニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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2月27日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚ストップ、左脚から右脚を残してシャステ、ストッ

プオーバーこちら床。ボールチェンジ、リバース、キック、ストラ

ドル、ボックス向こう床。ストップオーバー、こちら床・・・・。

ステップに左脚ストップ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、ステップ上ビハイ

ンド、ターン、移動、ステップ横床・・・・・。

左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ビハインド、ボールチェンジ、ビハインド、ボックス、マンボ、シ

ャステ、リボットターン、休み、跳んでマンボ・・・。

キック、ニーアップ、戻るニーアップ、ツイスト・・・・・。

2月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ上リバースカール、リバース、ボールチェンジ、スト

ップオーバー向こう床、ビハインド。ストラドル、左脚ニーアップ、

向こう床反転、左脚ステップにストップオーバーこちら床。リバー

ス、シャステオーバー向こう床、ツイスト反転、ボックスこちら床。

左脚ステップ上リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、左脚、右脚、ツイスト、ステ

ップ右横床、前にマンボ、ターン、シャステ、こちら床。右脚でス

テップを踏んでオーバー向こう床、2歩目左脚に右脚をかけてシャ

ステ、こちら床。後左脚でステップにタッチ、右脚でステップを踏

んでオーバー向こう床。左脚でステップを踏んでリバースカールこ

ちら床。

左脚でステップ右を踏んでLマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、キックバック、アームカール、ショルダープ

レス。クランチ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールス

ライド。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、他。

2月29日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

左ジャブ・右ミドルキックのコンビネーションで左腕はガードに戻

してからキックにつなげるべきか、左脚はジャブとキックで2回踏み

込むべきかの疑問があったので、IRに質問してみた。攻撃のスピー

ドという視点から、左腕はガードにもどさず、左脚の踏み込みは1回

で良いという回答をもらって、ならばスムーズに動けると納得。

ジャブ・ストレート・フックのシャドーでは体の軸を動かさないの

が基本とIRから教えられ、ゆっくり丁寧にやってみたが、軸がどう

しても動いてしまう。鏡のある場所なら練習できるので、今後取り

組んでみよう。将来警察官を目指しているという大学生にミットで

パンチを受けてもらう。IRには、ミットでパンチ・キック・膝蹴り

を受けてもらう。IR、参加者とパンチのみのマススパーリングを1

回ずつやり、練習を終了。


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オフショルデザインカットトップ,DURAS,デュラス

オフショルデザインカットトップ,DURAS,デュラス

オープンショルダーが女性らしいヌケ感を演出してくれるニットです。

しっかりとした生地感ですがサラッと着用でき、着回し力バツグンの

1枚。

首元がすっきりと見えるので着やせ効果◎

シンプルなデザインでボトムを選ばないのもうれしいポイント。

(上記コメント・画像は、

オフショルデザインカットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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2月16日(金曜)

業務打ち合わせのため出社。帰宅後パソコントラブル。打ち合わせ

結果のまとめができず。

2月17日(土曜)

午前中Y電機にパソコンを持ち込みトラブル対処について相談した

ら、マイクロソフトオフィスがなんらかの原因でだめになっている

とのこと。有料でソフトの入れ替えを依頼。午後1時以降に取りに

来るよう言われ帰宅。自宅でWifeのパソコンを借りて、前日の打ち

合わせ結果のまとめを途中まで進める。午後にY電機に行ったら、

良好にパソコンが修復されていた。自宅に持ち帰り、前日の打ち合

わせ結果のまとめを続行し、完了。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

ストレッチ、シャドー、参加者同士交代でミット打ち。相手のパン

チ・キックをミットで受けると学ぶことも多い。パンチにしぼった

マススパーリング。ミット打ちもマススパーリングも参加者同士色

々相手を替えて行った。

2月18日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、キックバック、フロントレイズ。クランチ、ツイストクラン

チ、ヒールスライド。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、

スリーワン、スリーバウンズ、他。

ZONE(45分)

ニーアップ、片脚ケンケン、バランス、シザース、弾んで移動、他。

2月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

アジリティトレーニングはティップネスの経験が役に立った。シャ

ドー、参加者同士交代でミット打ち。組んだ相手ががっちりした体

格の若手。キックもパンチも強い。フックが手打ちになっていると

IRから注意を受けていたけれど、その手打ちのフックでさえミット

で受けるとこちらの肩まで響いてくる強さ。もろにくらったらどう

なるか分からないぐらいの強烈なフックだった。IRの指導に沿って

改善したらどんなフックになるのか想像もつかない。ハイキックも

受けたが、腕がかなり疲れた。


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ボーダーニットトップ,DURAS,デュラス

ボーダーニットトップ,DURAS,デュラス

シーズンレスで人気のボーダーに程よい厚さと絶妙な丈感が目を引く

ニットトップスは、ぬけ感のある着こなしができる1枚。

鮮やかな太めのボーダーがガーリーな印象にしてくれる今期抑えて

おきたいアイテムです。

大人っぽさもキープした綺麗めカジュアルにぴったりで、ロングシーズン

使い回せそう。

(上記コメント・画像は、

ボーダーニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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1月16日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左に右脚ストップ・ツイスト、右軸脚を使いターン向こう

床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハインド、向こう床、

マンボオーバーこちら床、ステップにストップ、ストップ、ボール

チェンジ、ステップ横から乗って向こう床でハーフターン、シャス

テ、こちら床。

ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向

こう床、マンボ、ステップ上ツイスト、向こう床からマンボオーバ

ーこちら床。ステップにストップ、ストップ、ステップ横床からボ

ールチェンジ、ステップを踏んでキック、ステップ反対横から元横

に戻るステップ上シャステ、こちら床からマンボ、マンボ。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月17日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左横床でツイスト、

ステップ上右脚、左脚、ツイスト、ボールチェンジ、ステップ上右

脚スライド、オーバー、こちら床。リバースターン、リバースター

ン、ボールチェンジ、マンボオーバー、向こう床右脚ニーアップ。

ステップ上左脚、右脚リバースカール、こちら床左脚マンボ。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚で床を踏み、後左脚でステップをタッチ、ステップ上右脚スラ

イド、オーバー、向こう床。左脚マンボ、背中方向にシャステ、ワ

ンストップ、シャステこちら床。右脚ステップ上左脚リバースニー、

ストラドル、両脚こちら床、ストラドル、向こう床からステップ上

左脚、右脚、ツイスト、ステップ右横、右脚キック、ステップ上右

脚、左脚、リボットターン、右脚、左脚軸にボックスむこう床。

左脚で向こう床を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月18日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、Vステップ、ツイスト、パドブレ、シャステ、他。


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オフショルチェックニットセットアップ,DURAS,デュラス

オフショルチェックニットセットアップ,DURAS,デュラス

上品で女性らしいシルエットで着回し力抜群なトップスと大人らしいライン

がポイントのタイトスカートがSETになって登場。

ボディにフィットする全体のラインも女性らしさが引き立たされます。

カジュアルにも上品にも着こなしができるシンプルさで色々スタイルが楽し

める1枚。

(上記コメント・画像は、

オフショルチェックニットセットアップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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1月12日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、斜め前ニーアップ、

背中方向に歩きリボットターン、ニーアップ、カール。サイドジャ

ック、ランチ、背中回りケンケン、ニーアップ、シャッフル、ヒー

ルタッチ、Vステップ。

1月13日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

お腹周りを意識。膝蹴り・ローキック・ミドルキック・キックの連

打に応用できそうな動きもある。

1月14日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、ターン、Vステップ、グレープバイン、他。

1月15日(月曜)

我が家にこもり仕事。外出は近くのコンビニのみ。風呂も我が家で

すます。


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編地切替ニットトップ,DURAS,デュラス

編地切替ニットトップ,DURAS,デュラス

秋冬の装いに欠かせないニットが入荷!

編み地切替で仕上げたニットで1枚着るだけで存在感が増す

アイテム◎

配色と編地での切替がアクセントになり、それぞれ違う編み

方で織られた変り編みボーダ-がコーデのグレードをUPし

てくれます。

(上記コメント・画像は、

編地切替ニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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12月27日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左横床でビハインド、

右脚でステップ左を踏んで右脚ニーアップ、こちら床。リボットタ

ーン、シャステ、リボットターン、2歩、ステップ上右脚、左脚キッ

ク、ストラドル、両脚こちら床、ストラドル、ターン、右脚ステッ

プ上、前回りこちら床、左脚マンボ、右脚マンボ、両腕向こうに向

かって振りツイスト。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からリバースターン、そのリバース、ボールチェンジ、ストッ

プオーバー、向こう床、ニーアップ。左脚でステップを踏みリバー

スニー、こちら床、シャッフル。右脚でステップ左を踏み右へスラ

イド、右脚キック、ステップ右横に向かってステップ上右脚軸にタ

ーン、ステップ上左脚、その前に右脚、ボックス、こちら床。

左脚からリバースターンで上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

12月28日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

Vステップ、ステップタッチ、シャステ、パドブレ、グレープバイ

ン、マンボ、他。

マーシャル(30分)

今回はサウスポー。総合格闘技Tジムのキックボクシング体験で言

われたロングフックについてどう打てば良いかを相談し、解決策

を教えてもらう。前脚・後脚の重心配分も重要であることが分かっ

た。その後、フックを組み込んだコンビネーションを練習。最後は、

右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~8連打~1

打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~8連打~1打)。

12月29日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2

グレープバイン、Vステップ、ニーアップ、バランス、片脚ケンケ

ン、ランチ、ツイスト、マンボ、シザース、他。


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シャギー切替ニットトップ,DURAS,デュラス

シャギー切替ニットトップ,DURAS,デュラス

ボリューミーになりやすいシャギーニットは、袖切り替えデザイン

にする事でコンパクトなシルエットを演出。

フェミニンな抜け感が冬の重たくなりがちなコーデをエアリーに

仕上げてくれます。

ふかふかな肌触りのシャギーニットは着心地にも拘った1枚。

チョーカー等の小物で遊んだコーデもおすすめです。

(上記コメント・画像は、

シャギー切替ニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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12月23日(土曜)

ティップネスT店にて

筋コン・エアロ(60分)

V・Aステップ、リズムチェンジのあるグレープバインなど。

マーシャルもどきの前蹴り・ジャブ・ストレート・ひじ打ち・足刀

・スイッチなど。マーシャルというよりダンスと解釈したほうが良

いかもしれない。格闘技ファンの立場からは、似て非なる動きと考

えているので原則不参加。しかし、今回は祭日でプログラムタイト

ルから予想外の内容だったのでやむをえない。フィットネスと割り

切って動いた。

プッシュアップ、ナロープッシュアップ、腹筋各種。

帰宅後年賀状を作成。ポストに投函に行く途中に、差出人としての

住所・氏名を書いていないことに気づいた。もう少しで誰から届い

たのかわからない年賀状を送るところだった。引き返し、書き込ん

でから投函。

12月24日(日曜)

クリスマスイブ

Wife、娘、孫(男の子)と私でクリスマスを過ごす。

娘の作品

3週間前寝返りできた孫は、両手・両ひざを床に着ける、スプーン

からの離乳食、前歯が生える・・・までに成長していた。

12月25日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、フロントショ

ルダー、アップライト、エクステンション。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツイスト

クランチのダッシュ、クロコダイル、マウンテンクライム、マウン

テンクライムのダッシュ。リズムは、シングル、ツーポップ、スリ

ーバウンズ、スリーワン、他。

帰宅後、机・椅子の敷物が老朽化しているので、新しいのを買いに

再外出。再帰宅後、敷物の新旧入れ替え・掃除。

12月26日(火曜)

ステップ2(50分)

ステップ左に右脚ストップ、ステップ右に左脚ストップ、ボールチ

ェンジ、ステップ右横からステップに左脚ストップ・右脚向こう床、

シャステオーバー、こちら床。ステップに左脚ストップ、右脚オー

バー・向こう床、ボールチェンジ、ステップに右脚、ボックス、こ

ちら床。ターン・シャステ、ステップ左横、ステップ上シャステ、

ストラドル、左脚キック、ボールチェンジ、向こう床、右脚ストッ

プオーバー、こちら床。

ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚軸のボックス、右脚軸にリバースニー、ストラドル、

左脚でステップを踏み、向こう床左脚マンボ。リバースターン、リ

バースターン、シャステオーバー・左脚こちら床・右脚ステップ上、

両脚ステップ上、右脚ツイスト、こちら床、ベーシックステップ、

こちら床。

ステップ上左脚軸のボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2


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幾何学配色ニットトップ,DURAS,デュラス

幾何学配色ニットトップ,DURAS,デュラス

幾何学柄でもこもこ素材の肌触り◎なニット。

程よい長さでワンピースやチュニックとして使えます。

伸縮性もあり着心地の良さが魅力的◎

トーンダウンしがちな秋冬のコーディネートにプラスしたい

アイテム。

(上記コメント・画像は、

幾何学配色ニットトップ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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12月20日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ボールチェンジ、ステップ左横

から左脚、右脚、ツイスト、ボールチェンジ、右横床。ステップ上

左脚軸にターン、こちら床、右脚ニーアップ。ステップ上、左脚、

右脚、ツイスト、ステップ左横床、左脚キック、ステップ上、右脚、

左脚、右脚ニーアップ・こちら床。ステップ上左脚軸に前回り、向

こう床、跳んでボックス。後左脚でステップをチョン、右脚でステ

ップを踏んで前回りこちら床、ボールチェンジ、左脚でステップを

踏んで右脚向こう床。リバースターン、ストラドル、向こう床両脚、

ストラドル、右脚ニーアップ、こちら床。ステップ上、左脚、右脚、

斜めシャステ、向こう床。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

12月21日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、Vステップ、ステップタッチ、マンボ、パドブレ、他。

格闘技ジムにて(無料体験)

初心者キック(30分)

構え・シャドーを見てもらい、OKと言われやや変則的な指示に沿っ

てパンチをミットで受けてもらう。IRの動きに無駄がなく、「お主

できるな」という感じのファイターに見えた。左ジャブ、右ストレ

ートは良しと言われたが、左フックはもっと長い回転半径と言われ

た。いつもはコンパクトなフックにしているので難しい。右ミドル

キック、スイッチand左ミドルキックもいい感じだと言ってもらえ

たように思う。自宅から歩いて行けるジムなので申し込んだのだが、

2階にあって外から雰囲気が読めず、薄気味悪く感じていた面もあっ

た。そのため、キャンセルしようかと迷った。しかし、内容は良か

った。

12月22日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

クロスステップ、ニーアップ、背中方向にシャステ、リボットター

ン、バッククロス、カール、Vステップ、跳んで脚広げて着地、サイ

ドステップ、ニーアップ、ツイスト、ニーアップ、キック、ヒール

タッチ、ステップタッチから構成されるコリオ。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ニーアップ、スライド、脚交差、ターン、ロンゲ、腕・腰の連動、

キック、ボディウエイブ、他。


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サイドスリットジョガーニットパンツ,DURAS,デュラス

サイドスリットジョガーニットパンツ,DURAS,デュラス

サイドにさりげなくスリットがはいっているジョガーパンツ。

ウエストはゴムなので履き心地抜群◎。

ニット素材なのでリラックスしたムードで履きこなせます。

ショート丈トップスを合わせて今季らしいバランスに仕上げて。

(上記コメント・画像は、

サイドスリットジョガーニットパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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12月16日(土曜)

ティップネスY店へ移動中途中駅で電車が止まり、2時間程度は動か

ないとアナウンス。仕方ないのでバスでT駅に戻り帰宅。

12月17・18日(日・月曜)

西伊豆TH温泉にWifeと一泊二日の旅行。

受付

部屋からの眺め

部屋の外テラスからの眺め

部屋付きの露天風呂

夕食メニューの一つ

夕食 デザート

翌朝の部屋からの眺め

朝食時外の眺め

朝食

朝食後 部屋からの風景

非日常を過ごし、Wifeも上機嫌。

12月19日(火曜)

ティップネスY店

ステップ2(50分)

ステップ左に右脚ストップ、ステップ右に左脚ストップ、ボールチ

ェンジ、ステップ右横からステップに左脚ストップ・右脚向こう床、

シャステオーバー、こちら床。ステップに左脚ストップ、右脚オー

バー・向こう床、ボールチェンジ、ステップに右脚、ボックス、こ

ちら床。ターン・シャステ、ステップ左横、ステップ上シャステ、

ストラドル、左脚キック、ボールチェンジ、向こう床、ベーシック

ステップオーバー、こちら床。

ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚軸のボックス、右脚軸にリバースニー、ストラドル、

左脚でステップを踏み、向こう床左脚マンボ。リバースターン、リ

バースターン、シャステオーバー・左脚こちら床・右脚ステップ上、

両脚ステップ上、右脚ツイスト、こちら床。ベーシックステップオ

ーバー、向こう床。

ステップ上左脚軸のボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2


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かぎ編みスカラップニットショートパンツ,DURAS,デュラス

かぎ編みスカラップニットショートパンツ,DURAS,デュラス

裾周りにゆとりをもたせたシルエットで、着やせ効果も叶えてくれる

ショートパンツ。

ほっこりとした気分にさせてくれる柔らかなニットは、これからの

季節にぴったりな素材で着心地もバツグンです。

ウエストがゴムになっているのでノンストレスな部分もポイント。

(上記コメント・画像は、

かぎ編みスカラップニットショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月7日更新。

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4月1日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

立って腹筋している感じの内容。女性人気だが、おじさんのスタイ

ルアップにも良いと思う。

4月2日(日曜)

娘の出産に立ち会うも産まれず。娘の疲労を見るのが辛い。彼女の

夫が寄り添ってくれるのが救い。

4月3日(月曜)

無事出産し、一安心。しっかりとした体の男の子。娘の夫がうれし

そうに世話している。そんな3人家族を気分良く眺める。孫からな

んと呼ばれたい?と娘が聞くので、グランパ と応える。

4月4日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

4月開始新コリオ初体験。ツイスト、ターン、他。初なので細かい

動きより、全体の大まかな流れに注目して動く。

夜Wifeから息子の彼女のことで相談を受ける。息子が彼女を連れて

きたいとのこと。彼女は親から早く結婚しろと言われてうんざりし

ているらしい。そのため、こちらかも「ぜひ」と言ったら退かれる

可能性もあるらしい。我が家はこんな感じというふうに迎え、結婚

にはふれないほうがいいらしい。

4月5日(水曜)

娘の所に行き、赤ちゃんの沐浴の仕方を見学。難しそう。赤ちゃん

を抱く。その間、娘は少し解放される。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

特にナローショルダーとフレンチプレスのコンビネーションがきつ

いが、気力で乗り切る。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

4月開始の新コリオを初体験。


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カノコニットドルマンチュニック,DURAS,デュラス

カノコニットドルマンチュニック,DURAS,デュラス

人気の高いドルマンシルエットのニットトップス。

シンプルで使いやすいベーシックなカラーがスタイルの幅を広げ、

ゆるめなシルエットで抜け感のあるスタイルに。

(上記コメント・画像は、

カノコニットドルマンチュニック,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月19日更新。

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3月17(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップ左と右を踏み、斜め後に引いてリボットターン、ス

テップ上に左脚、右脚、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーで

こちら床。左脚ステップ上、リバースカール、右脚向こう床、右脚

ステップ上、ボールチェンジ、ツイスト、左脚ステップ上のスパイ

ダー、右脚ステップ上、ボックスで向こう床、ステップ上でリバー

スニー、ストラドル、こちら床で左脚マンボ。

左脚でステップ右と左を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

左を向いてステップをシャステオーバー、向こう床、左脚マンボ、

反転右脚キック、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚オーバー

こちら床、左脚軸にボックスで向こう床。シャステオーバーでこち

ら床、左脚床にチョン、ストラドル、向こう床に右脚床にチョン、

ストラドル、向こう床反転、左脚ステップ上、背中回り、こちら床

マンボ、反転、前に向かって腕を回しながら腰を外側にクイッ。

右を向いてステップをシャステオーバーから、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月19日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

カデラ、シャステ、片脚バランス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

胸・腰回し、クラブステップ、シャブロック、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、エクステンション、フレンチプレス、

アームカール、アップライト、バックショルダー、ナローショルダ

ー。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、フルハーフ、オールバウンズ、他。


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