タグ別アーカイブ: パンツ

ダメージデニムパンツ,DURAS,デュラス

ダメージデニムパンツ,DURAS,デュラス

裾の切りっぱなしデザインが特徴のスキニーパンツ。

明るめの色味なのでハードなクラッシュもこなれた印象に。

今季トレンドのボリュームトップスともすっきり合わせられ、

ダメージ加工が手軽に着こなしのアシストをしてくれます。

スニーカーなど小物で遊びを効かせたコーディネートも

オススメです。

(上記コメント・画像は、

ダメージデニムパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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6月5日(月曜)

ティップネスTM店にて

エアロ2(50分)

シャステ、カール、ターン、Vステップ、ツイスト、ペンチュラム、

フライ、ボックスなどを組み合わせた運動量の高いコリオ。

6月6日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、カデラ、ボックス、アティチュード、パドブレ、

グレープバイン、ステップタッチ、他。難易度の高い動きがないと

いう目線からは気楽だが、距離感や目線に無頓着な人たちが多いの

がいつものパターン。しかし、同じ人たちで以前と比較し気遣いな

がら参加しているのを今回は見かけた。少し驚きつつ、気分は良い。

一人だけ地獄絵に出てくる餓鬼のような人物は、相変わらず。先日

TM店のエアロビクスで見かけた別の一人もえげつなかった。露骨に

近くに割り込み、大きく動く。その一方で色んな人にこまめに声を

かけ仲間をつくっているように見えた。こういったえげつなさと仲

間づくりとセットのパターンは、共通。見方を変えると、えげつな

さを貫くには、それなりの努力も必要ということか。半年・一年と

時間の経過とともに、それまで勘違い?・・していた仲間? から

退かれるようになるのだが。

6月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚ニーアップ・右脚後に戻しツイスト、こちら

床、右脚ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、ビハインド。ベ

ーシックステップオーバーでこちら床、ベーシックステップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚から乗ってターン、ランチ3回、右脚でステップを

踏んで左脚オーバーこちら床、ステップに、左脚マンボ、右脚マ

ンボ。

ステップに左脚から乗って同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏み右へスライド・キック、斜め右にシャステ、

ビハインド、右脚キック、ボールチェンジ。ステップ上ビハインド、

左床に下りシャステで向こう床。ステップに乗り内側にツイストし

た左脚を軸にボックスでこちら床に下り、再びステップ上ビハイン

ド、ボックスで向こう床。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップを踏み左脚もステップに乗せ右脚カール、ステップ

上背中回り2歩、ボールチェンジ、左脚・ニーアップ・ステップ上

右脚の前。向こう床から右脚でステップを踏みスパイダー、ボール

チェンジ、左脚でステップを踏みスパイダー、左脚を軸に回転、右

脚むこう床、スパイダー、右脚でステップをチョン、スパイダー。

左脚向こう床、右脚を後に引きツイスト・左脚床マンボ。

向こう床から左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・ブロック2

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センター切替デニムパンツ,DURAS,デュラス

センター切替デニムパンツ,DURAS,デュラス

裾口の大胆なカッティングとセンターラインが定番デニムと差をつける

デザインデニムが登場。

ウォッシュ加工でビィンテージ風に仕上げています。

太すぎないシルエットがスタイルアップ効果も期待◎。

フェミニントップスと合わせれば、こなれたミックススタイルが完成します。

(上記コメント・画像は、

センター切替デニムパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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5月25日(木曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

サウスポーで右ジャブ・左ストレート・右フック・外側に回り込み

距離をとって右フック。少し下から縦拳で相手のガードをすり抜け

る右ジャブで相手の意識を上に向けてからの左ミドルキック。スイ

ッチ・右ミドルキック・左ミドルキック・オーソドックスのIRの右

ミドルキックに左膝蹴りで応戦・IRのパンチに右ジャブで応戦。IR

のパンチをパリング、ヘッドスリップ、バックステップでかわす。

最後は右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~7連

打~1打)ORスイッチand右ミドルキック(1打~7連打~1打)。

IRのキック・パンチにブロック・バックステップ等で防御するだけ

でなく、膝蹴り・パンチによるカウンターで攻防することも学ぶ。

安全には十分注意し、IRのミットのみにヒットさせ、ミットが間に

合わない時には寸止め。ミットにヒットさせると凄まじい衝撃力が

自分に返ってくる。ゆえに、人の体に当てるのは絶対あってはなら

ない。

5月26日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、後・横・前マンボ、カール、V・ターン・Aステップ、カ

ールの変形で体捻り、バッククロス、ボールチェンジ、他などで構

成。美しさ・楽しさを感じるコリオ。

5月27日(土曜)

RPB(45分)

お腹の奥に効かせる意識で、骨盤・脚などを動かす。

お腹シェイプ(20分)

クランチ、ヒップロール、ヒップレイズ、レッグレイズ、プランク、

ツイストクランチなど。きつかった。

5月28日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、チャチャ、カデラ、ツイスト、グレープバイン、パドブレ、

ボックス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

胸・腰回し、ステップタッチ、ボールチェンジ、その他細かい動き。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール、キックバック。両手・両足を床につけク

ロコダイル、ダッシュのような動作。クランチ、レッグレイズ、ヒ

ップレイズ、アッパーツイスト、サイクル。リズムは、シングル、

スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、他。

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パンツ,レギュラーショートパンツ,DURAS,デュラス

レギュラーショートパンツ,DURAS,デュラス

さらっとした素材感とカラーが魅力の定番ショートパンツは春夏

スタイルにヘビロテ間違いなしアイテム。

フロントのボタンはゴールドで仕上げていますが、細部のボタン

は同系色でシンプルなディテールが大人ぽさをアシスト。

トレンドに左右されないベーシックなデザインはワードローブに

追加。

(上記コメント・画像は、

レギュラーショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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4月6日(木曜)

娘と孫に会いに行く。

4月7日(金曜)

娘と孫を迎えに行き、我が家へ。娘も孫も眠る。

4月8日(土曜)

生後六日目の孫は、だいぶ落ち着いてきた。この世に慣れてきたの

かなぁ。赤ちゃんとは、こんなにも可愛いものなのか!

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。プッ

シュアップ、ベンチプレス、アームカール、アップライト、バック

ショルダー、ナローショルダー、フレンチプレス、エクステンショ

ン。クランチ、ダブルクランチ、ヒップロール、レッグレイズ、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、フ

ルハーフ、他。

4月9日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、シャステ、ターン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

胸・腰回し、ターン、ニーアップ、他。

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カットタックパンツ,DURAS,デュラス

カットタックパンツ,DURAS,デュラス

フロントに施したタックがキレイなシルエットを演出するパンツは、

肌触りが良く柔らかなカット素材がリラックス感をプラス。

アンクル丈がすっきりとした印象で履けて、スタイルアップ効果も

抜群です。

同じ素材のウエスト切替フレアキャミソールとセットアップコーデ

がおすすめ。

(上記コメント・画像は、

カットタックパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

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3月29日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

水曜 ミドルステップ

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚キック、ステップ上に右脚、

左脚、リボットターン、右脚キック、左脚ニーアップ。ステップ上

左脚を軸に背中回り右脚向こう床、前回りこちら床、左脚スライド、

ステップで向こう床。シャステオーバーでこちら床、ストラドル、

向こう床、反転、マンボ、ビハインド。向こう床からステップに右

脚、左脚と乗りボックスで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1(ブロック2と記憶が混ざっているような)

右脚でステップ左を踏み左脚ステップオーバー向こう床、ストラド

ル、右脚ニーアップ、右脚、左脚とステップに乗りシャステでステ

ップ左床に右脚、左脚軸にターン向こう床、マンボ、ビハインド。

・・・・後なんだったか思い出せない。

左脚でステップ右を踏み、同様な動き。

・・・ブロック2

以前 diagonal の発音について単に難しいという話を女性IRにし

たことが誤解され、それ以降ツンツンされてしまった。今回リバース

ニーやリバースカールについて教えてもらった所、誤解が解けたか笑

ってくれるようになった。彼女の笑顔はいい。

3月31日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップ左と右を踏み、斜め後に引いてリボットターン、ス

テップ上に左脚、右脚、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーで

こちら床。左脚ステップ上、リバースカール、右脚向こう床、右脚

ステップ上、ボールチェンジ、ツイスト、右脚ステップ左床・左脚

ステップ左、右脚ステップ上、ボックスで向こう床、ステップ上で

リバースニー、ストラドル、こちら床で左脚マンボ。

左脚でステップ右と左を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

左を向いてステップをシャステオーバー、向こう床、左脚マンボ、

反転右脚キック、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚オーバー

こちら床、左脚軸にボックスで向こう床。シャステオーバーでこち

ら床、左脚床にチョン、ストラドル、向こう床に右脚床にチョン、

ストラドル、向こう床反転、左脚ステップ上、背中回り、こちら床

マンボ、反転、前に向かって腕を回しながら腰を外側にクイッ。

右を向いてステップをシャステオーバーから、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

Y店ミドルステップと同じ担当である女性IRは、KM店からは撤退。

彼女は無表情に見えるが、実は喜怒哀楽が激しいとか。数年前より

顔つきがいいと思うのだが、数年前は精神的に色々あったらしいこ

とを聞いてなるほど。

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テーパードタックパンツ,DURAS,デュラス

テーパードタックパンツ,DURAS,デュラス

しっとりとした質感のマテリアルとシルエットがキレイめ

スタイルを実現。

テロっとハリがありカッチリめなラインがスタイルをカバー

してくれます。

ヒールを合わせて品よく足元をまとめるだけでワンランク

アップな着こなしに。

幅広いトップスと相性よしなので定番で持っていたい1枚。

(上記コメント・画像は、

テーパードタックパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

パンツ,DURAS,デュラス

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2月27(月曜)

昨年10月以降Wワークを始めたため、初めての確定申告。最寄りの

税務署に行くと長い行列。しかし、源泉徴収票、マイナンバーさえ

用意していけば、分かり易く誘導してもらえるので、無事終了。

その後、花粉症対策のため目医者、血圧降下剤をもらいに内科に。

3月1(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚ツイスト、ステップ上で反転、

左脚かかと、ボールチェンジ、右脚向こう床、右脚ステップ上、左

脚キック、左脚ステップ上、右脚こちら床、右回り向こう床。右脚

後のビハインド、ステップ左を左脚から下りて右脚キック・ニーア

ップ、左脚向こう床、ステップ上右脚を軸に背中回り、左脚ステッ

プ右床、左脚ステップ上、左脚向こう床。左脚ステップ上、右脚ス

テップ上、ツイスト、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーこち

ら床。ステップ左を右脚でチョン、スライド、ステップオーバー、

ステップ上の右脚を軸に左脚で内・外を蹴り、ボールチェンジ、ス

テップ上の左脚を軸にリバースカール、こちら床マンボ。右脚ステ

ップ上、左脚キック・リバースカール、向こう床、シャステ、ワン

ストップ、シャステ、こちら床。右脚ステップ上、リバースターン、

右脚こちら床、シャステ、左脚向こう床、ステップ上の右脚を軸に

こちら床。

以上の動きを逆の順序で行いワンセット。

女性IRの美シルエットにくらくら。

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パンツ,レイヤードショートパンツ,DURAS,デュラス

レイヤードショートパンツ,DURAS,デュラス

スカートのようなレイヤードデザインが可愛いショートパンツ

なので着心地も楽ちん。

]シンプルトップスと合わせるだけで大人可愛いスタイルの完成。

絶妙な丈感で足長効果も得られスタイルアップを叶えてくれます。

(上記コメント・画像は、

レイヤードショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

パンツ,DURAS,デュラス

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2月10(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、エクステンション、アームカール、ナローショルダー、

フレンチプレス。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、

ヒップロール、レッグレイズ。リズムは、シングル、ツーツー、

スリーワン、フォーフォー、フルハーフ、他。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚キック、右脚、左脚をステ

ップに乗せ、ツイスト、ステップ右から床に下り左脚マンボ。ター

ン・移動でこちら床、右脚をステップに乗せ、左脚キック、左脚ス

テップ上でチョン、ストラドル、左脚向こう床、ストラドル。反転、

ストラドル、ステップに乗って右脚リバースカール、左脚キック、

シャステでステップから下り、再びステップに乗り、ツイスト、ボ

ックスでこちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み、ボールチェンジ左脚でステップ右を踏み

エルビス、前回り向こう床、左脚ニーアップ。ステップに乗り右脚

リバースカール、向こう床、ステップ上、ステップ左から床に下り、

またステップに乗り、こちら床に下りる。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

IRは水曜Y店のミドルステップ担当と同じ。彼女の解説を聞き、動作

を確認しつつ、ステップを動くと、ドキドキ感を味わえる。

ステップの前の時間帯はベリーダンスを担当していて、いつもはカー

テンを閉めているのに、今回は開けていた。そのため、彼女の踊りを

鑑賞。

2月12日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、マンボ、ステップタッチ、腰回し、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を軸にして右脚膝先を外・内・外、サイドステップ、上体をのけ

ぞらせてニーアップ、その反対に前に体重を預けるようにして方向転

換、ボックス、腰回し、クラブステップ、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、エクステンション、プッシュアップ、アップライト、バック

ショルダー、アームカール、ナローショルダー、フレンチプレス。ク

ランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、レッグ

レイズ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、

スリーバウンズ、フルハーフ、他。

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パンツ,カットタックパンツ,DURAS,デュラス

カットタックパンツ,DURAS,デュラス

フロントに施したタックがキレイなシルエットを演出するパンツは、

肌触りが良く柔らかなカット素材がリラックス感をプラス。

アンクル丈がすっきりとした印象で履けて、スタイルアップ効果も

抜群です。

同じ素材のウエスト切替フレアキャミソールとセットアップコーデ

がおすすめ。

(上記コメント・画像は、

カットタックパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

パンツ,DURAS,デュラス

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10月3日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

右脚ストップ、右脚スライド、ターンで左脚向こう床、向こう床ビ

ハインド。左脚ステップ上軸でボックスこちら床、右脚ストップ、

ハーフターン、左脚こちら床・右脚ステップ上と左脚ステップ上・

右脚向こう床のランチ。スパイダー、床上シャステ・ターンでステ

ップを一周、スパイダーと同じ位置からステップに乗り、ボックス

でこちら床。

左脚ストップから上記と同じ動き。・・・ブロック1

右脚軸のカールチェンジで左脚向こう床のチョン・チョン、左脚軸

のビハインドで右脚こちら床・向こう床。ストラドル、左脚向こう

床マンボ、・・あとはよく覚えていない。

左軸脚のカールチェンジ・・上記と同じ動き・・ブロック2

ステップは面白くて脚力を使う。下半身の筋肉量は多いので、楽し

みながら身体能力の維持向上を図るのに良いし、頭も使うから脳力

の維持向上にも良い。

10月4日(火曜)

仕事に関連して、日中バタバタ。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

V・Aステップ、腰回し、パドブレ、ツイスト、ステップタッチ、他。

10月5日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスク

ワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、ショルダープレスアンドスクワット。アームカール、アッ

プライト、フロントレイズ、エクステンション。クランチ、ダブル

クランチ、ヒップロール、レッグレイズ、ツイストクランチ。リズ

ムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パー

シャル、スローキープ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

重心を右脚または左脚に寄せて体をダウンする動き、ステップタッ

チやグレープバインの変形、他。細かくて早い動きが色々あって情

報量が多く、覚えるのが難しい。きちんと注意して観察すれば、面

白い。

10月6日(木曜)

BUMBUM(45分)

腰回し、脚を横・後に上げる、体を捻る、他。スタイルアップには

良さそう。

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パンツ,カットタックパンツ,DURAS,デュラス

カットタックパンツ,DURAS,デュラス

フロントに施したタックがキレイなシルエットを演出するパンツは、

肌触りが良く柔らかなカット素材がリラックス感をプラス。

アンクル丈がすっきりとした印象で履けて、スタイルアップ効果も

抜群です。

同じ素材のウエスト切替フレアキャミソールとセットアップコーデ

がおすすめ。

(上記コメント・画像は、

カットタックパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

パンツ ,DURAS,デュラス

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8月19日(金曜)

テラス・室外機の上に置いてある木製すのこをWifeと一緒に洗う。

その後、すのこの防腐等の機能を持つ塗料を買いにいく。帰宅後、

最近購入した車用新ナビ取り付け作業を一部行う。使用中ナビはデ

ータが古いのでやや使い勝手が良くない。新ナビ取り付けが完了す

れば、もっと運転し易くなるだろう。

ティップネスKM店にて

新ナビ取り付けが完了していないので、古いナビを使ってKM店へ。

KM店は電車だと乗り換えや自宅最寄り駅や到着駅から店舗への移動

手間があるが、広い駐車場が整備されていることもあり、車だと楽。

ミドルステップ(50分)

ストップオーバーで向こう床、ステップにストップした脚でキック、

回る方向は同じで反対脚ストップオーバーこちら床。ストラドル、

跳んで両脚ステップ上、こちら床に下りてからシャステオーバー、

向こう床、向こう床・ステップを使ったリバースターン、ステップ

上ビハインド。スパイダー、ステップ上の脚を体の斜め後に引いて

こちら床をチョン。チョンした脚でステップ端にマンボ、反対脚で

ステップにストップ、マンボした脚でストップオーバー向こう床。

床上シャステ・ターンでこちら床。ステップに片脚乗せキック、ス

テップに乗せていた脚を向こう床。キックした脚をステップ上、

・・・な感じ(パーツ・順序に記憶抜け・違いがある)のコリオ

を動く。

8月20日(土曜)

ティップネスK店にて

バイラバイラ(45分)

腰をくいっくいっ、後脚を前脚に交差、Vステップ・ターン、体ツイ

スト、パドブレ、他。

エアロ2(45分)

キック、カール、ボックス、ニークロス、腰をツイストしながらの移

動、リボットターン、他から構成されるコリオ。ブロック1と2が似て

いて混乱した。

8月21日(日曜)

娘から妊娠2ヶ月の連絡があったので、顔を見にWifeの運転で行く。

新ナビ搭載を初体験。車への埋め込み式だった旧ナビに対し新ナビは、

はずして自宅内でも走行シミュレーションができるので便利。地図情

報も新しいので、今までより頼りになる。妊娠の現状は不安定期なの

で、単純に大喜びはできない。Wifeの時はほとんど心配しなかったが、

色んな事例を知ってしまった今では、娘が無事出産するまでドキドキ

して過ごすことになりそう。娘にはどうしてそんなに甘いのと、けん

かの要因になりかねないので、さりげなく気遣うよう心がけよう。

帰宅後、休憩を含め2時間半程度散歩。普通なら車で行くKD駅近く高

島屋まで同じルートをなぞるように自宅から往復歩いてみた。車だと

ちら見のお店や山林、農地といった変化に富んだ風景をゆっくり眺め

ながら歩くのも物珍しくて面白いし、案外歩いても行けることが分か

り、ジムに行かない場合の散歩コースの一つにはなりうると思った。

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パンツ,タックショートパンツ,DURAS,デュラス

タックショートパンツ,DURAS,デュラス

程よくゆとりを持たせてヒップラインを出にくく、足を細く見せて

くれるのがポイントのショートパンツ。

大きめに入ったタックでフロントをすっきりとしたラインに見せて、

トップス次第できれいめにもカジュアルにも着用出来ます。

同素材のフロントレースアップトップとセットアップ風に着こなす

のがおすすめです。

(上記コメント・画像は、

タックショートパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

以上は、2017年6月6日更新。

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6月3日(金曜)

月桂樹の移植、鉢植え金柑・柚・アボガドを地植えするため、庭の穴

掘りなど。仮配置し、植物同士の間隔を確認。

ティップネスY店にて

UNIVRSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

体をウエイブさせたり、腰を回したり、手・脚・腰などの細やかな動

作の重ね合わせ、他。

ミドルステップ(50分)

ストップ、スライド、ストップオーバーで向こう床、ステップに片足

を乗せニーアップ、ストラドル、こちら床、。スパイダー、ステップ

反対端に移動しスパイダー、ステップに片足ずつポン・ポンと乗せ、

ニーアップしてからこちら床。・・・といった感じで始まった。

今回は代行。いつもより簡単だったが、良い基礎練習になった。

6月4日(土曜)

月桂樹の移植、鉢植え金柑・柚・アボガドの地植えを完了。紫陽花・

パイナップルセイジの移植も行う。生育が旺盛すぎて室外機の基礎な

どまで伸びている木の根を処理。

6月5日(日曜)

お隣との境界に自生している3本の木。本来なら垣根として機能すべ

き木犀を圧迫している。鳥などに運ばれてきて自生する木は、生育力

が異常に強い。そのため、除去を試みるが簡単ではない。とりあえず

切れるところを切る。太い根もあちこちに伸びているので、土を掘っ

てみる。しかし、根が邪魔をして少ししか掘れない。切れる根を切る

ことと穴掘りを交互に繰り返しながら処理するしかない。

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ボックス、パドブレ、ターン、ランチ、腰回し、他。

UNIVRSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。腹筋トレーニン

グとして、クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレ

イズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、セブンバウンズ、フル

ハーフ、パーシャル、他。

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パンツ,サテンスキニーパンツ,デュラス

サテンスキニーパンツ,DURAS,デュラス

仄かな光沢感が上質さを感じさせるスキニーパンツは、ベーシック

だからこそ引き立つ計算されたシルエットが魅力。

合わせやすいので柄物トップスやチュニックなど華やかなアイテム

の邪魔をせず、さりげなくお洒落度をアップしてくれます。

(上記コメント・画像は、

サテンスキニーパンツ,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

パンツ,DURAS,デュラス

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3月18日(金曜)

風邪がこじれそうな予感。昨年こじれた時、適切な処置をしてくれた

病院に行く。信頼できる代わりに、待ち時間は長い。2時間ぐらい待

たされた。ようやく診察を受け、処方箋をもらい、薬を入手して帰宅。

帰宅後、薬を飲み休憩後、庭の手入れ。その後、入浴。

3月19日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使った体幹トレーニング。

ステップ2(45分)

ステップに後足を残し、前足を向こう床からこちら床へポン、ポン、

ポンと移動。スパイダー、ステップの反対端に向かってシャステ、ス

パイダー、ステップ上でボックス・・・床・ステップを使ったリバー

スターンだったような・・でなかったような・・他。

カールチェンジ、エルビス、ボックスもあった。

初参加者が二人。二人ともかなり苦戦していたが、無理もない。初参

加だと、ああなるよなぁという動きをしていた。最後まで頑張ったの

は偉い!

3月20日(日曜)

いとこ宅にWife、娘夫婦と一緒に訪問。

3月21日(月曜)

ティップネスF店にて

ZONE(60分)

ニーアップ、横っ跳び、シザース、走って回る、他。

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