タグ別アーカイブ: ランダム切替

アウター,ランダム切替コート,DURAS,デュラス

ランダム切替コート,DURAS,デュラス

ボリュームがありながら柔らかな女性らしい雰囲気に見せてくれるコート。

今期トレンドのビックフードデザインが小顔効果も演出してくれます。

切り替えのデザインが特徴で着用するとすっきりした印象に。

取り外し可能なボア付きなのでロングシーズン使えるのもポイント。

ヒップが隠れる丈感やフロントのファスナーで防寒性もばっちりです。

(上記コメント・画像は、

ランダム切替コート,DURAS,デュラス

からの1部引用です。)

アウター,DURAS,デュラス

・・・・・・・・・・・・・・・・

12月2日(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、ショルダープレス、デッドロー、

デッドリフト、ベンチプレス、エクステンション、ナロープレスで

ウォーミングアップ。その後、スクワット、サイドスクワット、デ

ッドロー、デッドリフト、かかと上げ。ベンチプレス、エクステン

ション、ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクラン

チ、腿裏で拍手。リズムは、シングル、ツーツー、フルハーフ、パ

ーシャル、他。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、ボールチェンジ、ニーアップで

向こう床。ステップに右脚、その後に左脚を添えてからストラドル、

右脚でステップをチョン、左脚でステップをチョン。ストラドル、

こちら床、ターン。右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚向こう床、

ボックスで向こう床。

向こう床から後に向かいステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動

き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏んで左脚を宙に伸ばし2カウント。左脚でステッ

プを踏み、右脚のキック、リバースカール、背中からステップ右を

下り、ターン、シャステでこちら床。右脚ステップ上、左脚ステッ

プ上、右脚ステップ下、ハーフターン、右脚ステップ上、左脚ステ

ップ下。ツイスト、向こう床マンボ、背中方向にシャステ、ターン

でこちら床。シャステオーバーで向こう床・・・他。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・・ブロック2

ブロック1と2の記憶がごちゃ混ぜ。思い出せない動きもいくつか。

12月3日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、ショ

ルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス、エクステンションで

ウォーミングアップ。その後、スクワット、クローズスクワット、

サイドスクワット、かかと上げ。デッドロー、デッドリフト、アー

ムカール、フロントショルダー、ベンチプレス、エクステンション、

ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストクランチ、腿裏

拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハ

ーフ、オールバウンズ、他。

マーシャル(30分)

今回は、オーソドックススタイル。左ジャブ、右ストレート、左ア

ッパー、右フック、左ボディーフック、左フック、右ミドルキック、

スイッチand左ミドルキックとこれらのうちいくつかのコンビネー

ション。IRのミドルキック、ジャブ、ストレート、フックをかわし

たり反撃の練習も。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキ

ックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの

階段(1打~7連打~1打)。左ボディーフックに続いて少しタメて

からの左フックは、繊細なコントロールが必要なことを実感。

にほんブログ村 ファッションブログ 大人可愛い系へ
にほんブログ村